Csakra meditáció

Szeretnéd megtudni, mi az a csakra meditáció és hogyan lehet a hasznodra? Olvass tovább!

Mi a 7 csakra?

A csakrák, ahogyan a hinduizmusban ismerik őket, a testben lévő összefüggő energiarendszer részei. A csakra kifejezés, amely szó szerint "kereket" jelent szanszkritul, ezen energiarendszer hét pontjának egyikére utal.

Minden egyes energiapont egy kerékként működik, amely forog és vibrál az energiától. Minél magasabb a rezgés frekvenciája, annál kiegyensúlyozottabbak a csakráid.

Összességében a 7 csakra mindegyike a gerinc egy-egy pontjához igazodik. A csakrák elnevezése:

• Gyökércsakra (muladhara)

• Szakrális csakra (svadhisthana)

• Napfonat csakra (manipura)

• Szív csakra (anahata)

• Torok csakra (vishuddha)

• Harmadik szem csakra (ajna)

• Korona csakra (sahasrara)

Ezenkívül minden csakrát egy adott szín képvisel:

• Korona csakra = ibolya

• Harmadik szem csakra = indigó

• Torokcsakra = kék

• Szívcsakra = zöld

• Napfonat csakra = sárga

• Szakrális csakra = narancs

• Gyökércsakra = vörös

A csakra meditáció története

A csakra meditációs technika az ősi hinduizmusból származik. A csakrákat először a Védák (ősi hindu szentírások) említik, valahol i.e. 1500 és 500 között.

A Védák szerint a csakrák a sok szirmú lótuszvirághoz hasonló alakúak. A szirmokhoz pedig meghatározott csakrahangok kapcsolódnak, amelyek a szanszkrit nyelv egyedi ábécéhangjait (fonémáit) tartalmazzák.

A szirmok közötti rezgéssel a csakrák megnyílnak. Minél magasabb a frekvencia, annál inkább összhangban lesznek a csakráid.

Mi a csakra meditáció?

Szeretnéd tudni, hogyan nyisd meg csakraszirmaidat a jobb mentális tudatosság és érzelmi egyensúly érdekében? A válasz a csakrák meditációja.

A csakrák meditációja a mindfulness és a meditáció számos megközelítését tartalmazza. Lényegében ez a meditáció egy olyan formája, amely a blokkolt vagy nem összehangolt csakráidat célozza meg. Választhatsz csakraszín meditációt, energiameditációt vagy egy-egy csakrára irányuló meditációt.

Az utóbbinál (meditáció az egyes csakrákon) a cél az, hogy egy-egy csakrára összpontosítsunk. Például csak a gyökércsakrára összpontosíthatsz, megcélozva azokat az érzelmi és fizikai területeket, amelyeket ez a csakra képvisel és befolyásol.

Ha a gyökércsakra meditációt választanád, akkor olyan csakraelemekre összpontosítanál, mint a biztonság, a stabilitás és az általános alapszükségletek. Például olyan szükségletekre koncentrálhatnál, mint a menedék, az élelem, a biztonság és a víz. Az összekapcsolódás és a felelősség is az érzelmi szükségletek közé tartozik, amelyekre szintén összpontosíthatsz.

Hogyan nyissuk meg és igazítsuk ki a csakrákat?

Ha tudni szeretné, hogyan lehet feloldani a csakrák blokkolását, vagy hogyan lehet összehangolni a csakrákat, itt egy rövid áttekintés.

Kezdjük egy csakra teszttel

Alapvetően azt szeretné látni, hogy a csakrái nincsenek-e egyensúlyban. Sokan úgy írják le a csakráik egyensúlyhiányát, mint egy "kifordult" érzést. Mégis nehéz lehet biztosan tudni.

Próbáld meg feltenni magadnak ezeket a kérdéseket, hogy megtudd, vannak-e kiegyensúlyozatlan csakráid:

1. Vannak fizikai fájdalmai - különösen krónikus fájdalmai, amelyek soha nem tűnnek teljesen elmúlni?

2. Olyan fájdalmai vannak, amelyek kifejezetten a gerincet, a nyakat, a vállakat vagy a fejet érintik?

3. Gyakran vagy rosszkedvű?

4. Diagnosztizáltak már nálad depressziót?

5. Félsz az egyedülléttől?

6. Alvási problémái vannak?

7. Szenvedett az önbecsülésed és az önbizalmad?

8. Nemrégiben azon kaptad magad, hogy túlságosan kritikus vagy magaddal vagy másokkal szemben?

Ha a fenti kérdések közül legalább négyre igennel válaszoltál, lehet, hogy itt az ideje megnyitni és összehangolni a csakráidat.

Próbálj ki egy mély "dobozlégzéses" csakra meditációt.

A mélylégzéses csakra meditáció elvégzéséhez először keress egy csendes helyet, ahol egyedül lehetsz. Ülj keresztbe tett lábakkal egy meditációs párna vagy kemény párna szélére. Tegye a kezeit a térdére, tenyérrel felfelé. Tekintsen lefelé, vagy csukja be gyengéden a szemét.

Kezdje egy mély lélegzetvétellel. Hagyja, hogy a hasa kitáguljon kifelé, miközben az orrán keresztül belélegzi. Lassan számoljon négyig, amíg a tüdeje teljesen meg nem telik levegővel. Tartsa a levegőt könnyedén a tüdejében még négyig számolva. Most fújja ki a levegőt a száján keresztül négyig számolva.

Ha az összes levegő kikerült a tüdőből, tartsa meg a négyes végig. Ezt nevezik négyzetlégzésnek vagy dobozlégzésnek. Ezt még kétszer ismételje meg. Tudjon meg többet a dobozlégzés előnyeiről.

Most engedje meg magának, hogy visszatérjen a rendszeres légzéshez.

Képzeld el a gerinced tövében lévő csakrát (gyökércsakra). Legalább egy percig képzeld el úgy, mint egy forgó vörös kereket vagy egy vörös lótuszvirágot rezgő szirmokkal - bármi is legyen az, amit a legjobban érzel. Képzeld el, hogy egyre több energiát nyer, és egyre hevesebben forog/vibrál.

Hagyjuk, hogy ez a csakra továbbra is tele legyen energiával, majd lépjünk át a következő csakrára (szakrális csakra meditáció). Csináljuk ugyanezt.

Dolgozzunk felfelé, minden egyes csakrával ugyanígy, amíg el nem érjük a koronacsakrát.

Hagyd, hogy az összes csakrád zümmögjön, pörögjön és vibráljon az energiától néhány pillanatig (a vizualizációban), miközben a meditációt további három dobozos légzési ciklussal fejezed be.

Csakra meditáció: Chakra: Gyakran Ismételt Kérdések

Mi az a csakra összehangolás?

A csakraigazítás, a csakra kiegyensúlyozás, a csakra gyógyítás, a csakra tisztítás és a csakra nyitás alapvetően ugyanaz a dolog.

A csakrák összehangolása a csakráidra alkalmazott gyógyító energiára utal, hogy azok nyitottabbá, központosabbá és az energiarendszered számára előnyösebbé váljanak.

Tudni fogod, ha a csakráid nincsenek összehangolva. Tipikus jelei közé tartozik a kényszeres viselkedés, a túlzott félelem, az érzelmek instabilitása, a nyugtalanság, a frusztráció és a szomorúság. Fizikai tünetei is lehetnek, mint például fejfájás, hátfájás, gyomorproblémák vagy emésztési problémák.

Hány csakra van?

Összesen 7 csakra van:

• Gyökércsakra (muladhara)

• Szakrális csakra (svadhisthana)

• Napfonat csakra (manipura)

• Szív csakra (anahata)

• Torok csakra (vishuddha)

• Harmadik szem csakra (ajna)

• Korona csakra (sahasrara)

Hogyan aktiválódnak a csakrák?

Ideális esetben azt szeretnénk, ha a csakráink nyitottak, kiegyensúlyozottak, összehangoltak és aktiváltak lennének. Ez alapvetően azt jelenti, hogy minden csakrád magas frekvencián rezeg.

Amikor ez bekövetkezik, érzelmileg kiegyensúlyozottnak, gondolataiban és érzéseiben biztosnak és fizikailag jól érzi magát. Ez nem jelenti azt, hogy a problémáid megszűnnek. A kiegyensúlyozott és aktivált csakrák azonban segítenek abban, hogy könnyebben kezeld az élet kihívásait.

Mi a legjobb meditációs kéztartás?

A meditáció során többféle kéztartást is felvehetünk.

Egy egyszerű kezdő kézpozíció, amivel kezdhetsz, a Dhyana Mudra. Lényegében ebben a kéztartásban a tenyered felfelé néz az öledben. Az egyik kezed a másik fölött van (a jobb kéz a bal fölött), és a két hüvelykujjad hegyét össze tudod tenni.

ANAHANA MEDITÁCIÓS FORRÁSOK

MEDITÁCIÓS WIKIK

Csakra meditáció

Meditációs technikák

Body Scan Meditáció

Vezetett meditáció szorongás esetén

Meditáció gyerekeknek

Reggeli meditáció

MEDITÁCIÓS BLOGOK

Hogyan segít a meditáció a stresszel

Hogyan működik a meditáció

Meditációs zene

Meditációs ajándékok

Hivatkozások

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body