4 min read

Chakra Meditation

Vil du lære, hvad Chakra Meditation er, og hvordan det kan gavne dig? Fortsæt med at læse!

 

Hvad er de 7 chakraer?

Chakra meditation navne på de 7 chakraerChakras, som de er kendt i hinduismen, er en del af et sammenhængende energisystem i kroppen. Udtrykket chakra, som bogstaveligt talt betyder "hjul" på sanskrit, henviser til et af syv punkter i dette energisystem.

Hvert energipunkt fungerer som et hjul, der drejer rundt og vibrerer med energi. Jo højere vibrationsfrekvens, jo mere i balance vil dine chakraer være.

Sammen er hvert af de 7 chakraer på linje med et bestemt punkt langs rygsøjlen. Chakraerne hedder:

Dertil kommer, at hvert chakra er repræsenteret ved en bestemt farve:De 7 forskellige farver i chakra-meditation

  • Kronchakra = violet

  • Det tredje øje chakra = indigo

  • Kæbechakra = blå

  • Hjertechakra = grøn

  • Solar plexus chakra = gul

  • Sakral chakra = orange

  • Rodchakra = rød

 

Historie om chakra-meditation

Chakra meditationsteknikken stammer fra den gamle hinduisme. Chakraerne blev første gang nævnt i Vedaerne (de gamle hinduistiske skrifter) et sted mellem 1500 og 500 f.Kr.

I henhold til Vedaerne siges chakraerne at være formet som lotusblomster med mange kronblade. Kronbladene er igen forbundet med specifikke chakra-lyde, som indeholder de unikke alfabetlyde (fonemer) i sanskritsproget.

Med vibrationer mellem kronbladene åbnes chakraerne. Jo højere frekvens, jo mere i overensstemmelse med dine chakraer.

 

Hvad er Chakra Meditation?

Vil du vide, hvordan du åbner dine chakra-blade for at forbedre din mentale bevidsthed og følelsesmæssige balance? Svaret er meditation for chakraerne.

Meditation for chakraerne omfatter en række tilgange til mindfulness og hvad er de 7 chakraer, deres navn og farvermeditation. Det er i bund og grund en form for meditation, der er rettet mod dine blokerede eller ikke-afbalancerede chakraer. Du kan vælge at bruge chakra farve meditation, en meditation på energi eller en meditation på et enkelt chakra.

I sidstnævnte (meditation på et enkelt chakra) er målet at fokusere på et enkelt chakra. Du kan f.eks. kun fokusere på rodchakraet og fokusere på de følelsesmæssige og fysiske områder, som dette chakra repræsenterer og påvirker.

Hvis du vælger at lave en rodchakra-meditation, vil du fokusere på chakraelementer som sikkerhed, stabilitet og generelle grundlæggende behov. Du kan f.eks. koncentrere dig om behov som ly, mad, sikkerhed og vand. Sammenhæng og ansvar er nogle af de følelsesmæssige behov, du også kan fokusere på.

 

Sådan åbner og justerer du chakraer

Hvis du ønsker at vide, hvordan man ophæver blokering af chakraer eller hvordan man justerer chakraer, er her en kort oversigt.

 

Start med en chakra-test

Helt grundlæggende ønsker du at se, om dine chakraer er ude af balance. Mange mennesker beskriver en ubalance i deres chakraer som en følelse af at være "off". Alligevel kan det være svært at vide det med sikkerhed.

Prøv at stille dig selv disse spørgsmål for at finde ud af, om du har ubalancerede chakraer:

  • Har du fysiske smerter - især kroniske smerter, som aldrig synes at forsvinde helt?

  • Har du smerter, der specifikt påvirker rygsøjlen, nakken, skuldrene eller hovedet?

  • Er du ofte humørsyg?

  • Har du nogensinde fået konstateret en depression?

  • Er du bange for at være alene?

  • Har du problemer med søvn?

  • Har dit selvværd og din selvtillid lidt under det?

  • Har du for nylig opdaget, at du har været overdrevent kritisk over for dig selv eller andre?

Hvis du har svaret ja til mindst fire af disse spørgsmål, er det måske på tide at åbne og tilpasse dine chakraer.

 

Prøv en dyb chakra-meditation med "boksånding".

box breathing gifFor at udføre en chakra meditation med dyb vejrtrækning skal du først finde et roligt sted, hvor du kan være alene. Sæt dig med krydsede ben i kanten af en meditationspude eller en fast pude. Læg dine hænder på knæene med håndfladerne opad. Kast dine øjne nedad eller luk dem forsigtigt.

Start med en dyb indånding. Lad din mave udvide sig udad, mens du trækker vejret ind gennem næsen. Tæl langsomt til fire, indtil dine lunger er helt fulde af luft. Hold luften let i lungerne i endnu en tælling til fire. Udånd nu luften ud af munden til fire.

Tæl til fire.

 

Når al luften er ude af lungerne, skal du holde den sidste tælling til fire. Dette kaldes square breathing eller box breathing. Gør dette yderligere to gange. Få mere at vide om fordelene ved box breathing.

Godkend nu, at du kan vende tilbage til at trække vejret regelmæssigt.

Forestil dig chakraet ved bunden af din rygsøjle (rodchakraet). Brug mindst et minut på at forestille dig det som et snurrende rødt hjul eller en rød lotusblomst med vibrerende kronblade - hvad der nu føles mest rigtigt for dig. Forestil dig, at det får mere og mere energi og snurrer/vibrer med mere og mere voldsomhed.

Tillad dette chakra at fortsætte med at vrimle med energi, og gå derefter videre til det næste chakra opad (sakralchakra meditation). Gør det samme.

Arbejd dig opad, og gør det samme med hvert chakra, indtil du når kronechakraet.

Tillad alle dine chakraer at summe, dreje og vibrere med energi i flere øjeblikke (i visualisering), mens du runder meditationen af med yderligere tre åndedrætscyklusser.

 

Chakra-meditation: Ofte stillede spørgsmål

 

Hvad er chakrajustering?

Chakra justering, chakra balancering, chakra healing, chakra udrensning og chakra åbning er alle grundlæggende det samme.

Chakrajustering henviser til den helbredende energi, der anvendes på dine chakraer for at gøre dem mere åbne, centrerede og gavnlige for dit energisystem.

Du vil vide, hvis dine chakraer ikke er justeret. Typiske tegn er tvangsadfærd, overdreven frygt, ustabile følelser, ubehag, frustration og tristhed. Du kan endda have fysiske symptomer som hovedpine, rygsmerter, maveproblemer eller fordøjelsesproblemer.

 

Hvor mange chakraer er der?

I alt er der 7 chakraer:

  • Rodchakra (muladhara)

  • Sacral chakra (svadhisthana)

  • Solar plexus chakra (manipura)

  • Hjertechakra (anahata)

  • Halschakra (vishuddha)

  • Det tredje øje chakra (ajna)

  • Kronchakra (sahasrara)

 

Hvordan aktiveres chakraerne?

Det er vigtigt, at dine chakraer er åbne, afbalancerede, justerede og aktiverede. Det betyder dybest set, at alle dine chakraer vibrerer med en høj frekvens.

Når dette sker, vil du føle dig følelsesmæssigt afbalanceret, sikker i dine tanker og følelser og fysisk velbefindende. Det betyder ikke, at dine problemer vil forsvinde. Men afbalancerede og aktiverede chakraer vil hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel med at håndtere de udfordringer, livet stiller dig over for.

 

Hvad er den bedste meditationshåndposition?

Der er flere forskellige håndpositioner, du kan indtage under meditation.

En simpel håndposition for begyndere, som du kan starte med, hedder Dhyana Mudra. I denne håndposition vender håndfladerne opad i dit skød. Den ene hånd er over den anden (højre hånd over den venstre), og du kan placere spidserne af dine to tommelfingre sammen.

 

ANAHANA MEDITATION RESSOURCER

MEDITATION WIKIS

Chakra meditation

Meditationsteknikker

Kropsscanningsmeditation

Guidet meditation mod angst

Meditation for børn

Morgenmeditation

 

Referencer

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body

 

Meditationsteknikker

Der findes mange typer meditation baseret på både gamle traditioner og moderne videnskab. Mange meditationsteknikker og mediationsprogrammer kan...

Read More

Body Scan Meditation

Kropsscanningsmeditation er en enkel måde at begynde at praktisere mindfulness på. Ved mentalt at scanne hele kroppen som et røntgenbillede kan man...

Read More

Chakra Meditation

Vil du lære, hvad Chakra Meditation er, og hvordan det kan gavne dig? Fortsæt med at læse!

Read More