Uma definição simples de autoconsciência é ter uma compreensão adequada de si mesmo. A autoconsciência exige que as pessoas olhem para dentro de si mesmas e reflitam sobre motivações, pensamentos, sentimentos e padrões, desligando-se da influência do mundo externo para se reconectarem internamente.
O QUE É AUTO-CONSCIENCIALIZAÇÃO?
Há dois tipos principais de autoconsciência - interna e externa. A autoconsciência interna é o desenvolvimento do conhecimento e da compreensão do eu interno. A autoconsciência exterior descreve uma compreensão de como alguém se apresenta ao mundo exterior e interage com as pessoas.
Para desenvolver um certo nível de autoconsciência, é preciso refletir sobre seus pensamentos, sentimentos, motivações e valores internos. A autodescoberta e a reflexão promovem uma maior compreensão das emoções e das reações emocionais de cada um. A compreensão de nossos estados emocionais permite uma maior compreensão de nossas ações e comportamentos.
O aumento da autoconsciência resiste a influências externas, apóia a tomada de decisões e melhora a regulamentação emocional, enquanto que a principal ferramenta para o desenvolvimento da autoconsciência, a meditação, dá espaço para a introspecção e auto-reflexão focalizadas.
Durante a meditação, o autoconhecimento se desenvolve através do reconhecimento dos pensamentos e sentimentos internos que surgem ao longo da prática. A meditação da consciência permite que o tempo e o espaço se concentrem sem influência externa, pois visa reconhecer os pensamentos e os padrões emocionais sem julgamento. A consciência permite a auto-reflexão e reavaliação do comportamento pessoal e dos padrões de pensamento.
BENEFÍCIOS DA AUTO-CONSCIENTIZAÇÃO
A autoconsciência é benéfica para o bem-estar geral e a saúde mental. É também um aspecto essencial do autodesenvolvimento, ligado à aprendizagem de habilidades e ao alcance de metas. Um maior senso de autoconsciência permite que as pessoas compreendam seus valores e identifiquem motivações internas.
Este é o conceito de motivação intrínseca, que é a motivação para recompensas internas ao invés de externas. A motivação intrínseca é vital para se sentir engajado, comprometido e realizado. A autoconsciência ajuda a identificar os fatores de motivação inerentes e a resistir a influências e preconceitos externos, levando a uma maior realização.
O aumento da autoconsciência ajuda a desenvolver a inteligência emocional, que é vital para aumentar a motivação e a criatividade, desenvolver a empatia, fortalecer as relações interpessoais e facilitar a comunicação. Estudos mostram que a alta inteligência emocional é crítica em posições de liderança.
A compreensão e o conhecimento dos estados emocionais ajudam a gerenciar as reações. A luta ou resposta ao estresse de vôo reduzirá a capacidade de tomar decisões, enquanto a autoconsciência e a inteligência emocional ajudam a superar a resposta e a tomar decisões lógicas quando se experimentam essas emoções.
Outro benefício da autoconsciência é que ela ajuda a construir auto-estima e confiança, já que a introspecção e a auto-reflexão saudáveis não devem se concentrar no auto-julgamento ou em ser críticos. A introspecção pode ocasionalmente ser confundida com a ruminação, que envolve estar preso a padrões de pensamento negativos. Ao desenvolver uma autoconsciência saudável, a reflexão deve ser produtiva e sem julgamento.
Finalmente, a autoconsciência tem um impacto positivo sobre a criatividade, a tomada de decisões e a produtividade. Um estudo mostrou que pessoas altamente autoconscientes tendem a ser mais pró-ativas em um ambiente de trabalho.
CARACTERÍSTICAS DE AUTO-CONSCIENTIZAÇÃO
Os sinais de autoconsciência incluem ter relações sólidas e saudáveis com os outros. Pessoas altamente autoconscientes podem identificar seus objetivos e valores pessoais, o que lhes permite tomar decisões e ter maior controle sobre suas vidas.
É fácil identificar um indivíduo profundamente consciente de si mesmo observando seu comportamento e escutando seu conjunto de pensamentos. Pessoas autoconscientes não têm medo de assumir a responsabilidade por suas ações e outras pessoas. Elas tendem a ser honestas, demonstram transparência absoluta em suas palavras e são naturalmente muito empáticas. Um dos principais sinais de que uma pessoa é consciente de si mesma é a relação entre ouvir e falar. Aqueles com um maior senso de autoconsciência são grandes e profundos ouvintes.
É muito importante entender que não existe autoconsciência objetiva. Embora a autoconsciência permita uma compreensão mais profunda de si mesmo, está-se realizando uma auto-avaliação a partir de uma perspectiva pessoal.
COMO MELHORAR AS HABILIDADES DE AUTO-CONSCIENTIZAÇÃO
Há muitas maneiras de desenvolver a autoconsciência. Uma forma de aumentar a autoconsciência é passar o tempo se compreendendo e delineando valores centrais e aspirações pessoais. Isto pode ser feito através do jornalismo ou da criação de listas de objetivos. O jornalismo para auto-reflexão ajuda a identificar ainda mais as emoções e as típicas reações emocionais. É útil obter perspectiva de fora, como perguntar a amigos e familiares sobre como você reage a certas situações.
Em outra nota, a busca de feedback no local de trabalho pode aumentar a consciência dos pontos fortes e desafios no caminho da carreira. Tentar novas atividades e experiências e estar consciente de si mesmo nesses ambientes é útil para aumentar ainda mais o nível de autoconsciência. A autoconscientização desenvolvida também permite receber feedback honesto e diferentes perspectivas sem um forte desejo de personalização.
COMO A MEDITAÇÃO AUMENTA A AUTOCONSCIÊNCIA INTERNA
A teoria da autoconsciência é um princípio central da meditação da consciência. A meditação da consciência ajuda a cultivar a autoconsciência, permitindo que o tempo mude a consciência do mundo exterior para o mundo interior. A meditação da consciência fortalecerá o foco nos sentimentos e pensamentos inconscientes e os aceitará pelo que eles são. A prática da consciência requer que se esteja no momento presente e que se olhe objetivamente para dentro dos pensamentos, sentimentos e emoções. É essencial não julgar os pensamentos internos para ser um momento de introspecção saudável e de maior autoconhecimento.
Estudos têm mostrado que a meditação pode mudar áreas do cérebro que ajudam a aumentar a autoconsciência. Uma pesquisa da faculdade de medicina Havard descobriu que a meditação aumentava a matéria cinzenta na área do hipocampo, que se relacionava à auto-consciência e à introspecção. A meditação da mente se concentra em um reconhecimento objetivo e sem julgamento dos sentimentos e pensamentos internos; portanto, ela pode ajudar a diminuir os pensamentos ruminantes e preocupantes.
PERGUNTAS FREQÜENTEMENTE FEITAS SOBRE AUTO-CONSCIENTIZAÇÃO.
QUAIS SÃO OUTRAS MANEIRAS DE CONSTRUIR A AUTOCONSCIÊNCIA?
- Jornalismo auto-reflexivo
- Prática da ioga
- Estabelecendo intenções
- Solicitação de feedback
- Ouvindo mais
- Participando do treinamento de autoconhecimento
- Aprender psicologia social e clínica
- Trabalhando com um treinador de vida
EXISTEM DIFERENTES TIPOS DE AUTOCONSCIÊNCIA?
Em geral, a autoconsciência é dividida em duas grandes categorias:
- Autoconsciência privada
- Compreensão do eu interior, incluindo pensamentos, emoções próprias e sentimentos
- Autoconscientização do público
- Compreender a percepção externa e as relações com os outros
HÁ ALGUM ASPECTO NEGATIVO DE AUTO-CONSCIENCIALIZAÇÃO?
- O aspecto negativo mais comum de ter alta autoconsciência interna é pensar demais e concentrar-se em pensamentos internos negativos. É crucial quando se constrói a autopercepção consciente que se constrói também a auto-aceitação. É muito fácil ficar preso ao pensamento autoconsciente na tentativa de compreender a si mesmo. Ao aceitar pensamentos negativos, tentar avaliar objetivamente e praticar a auto-aceitação, ela pode ser evitada.
- O aspecto negativo mais comum da alta autoconsciência externa é as ansiedades sociais e a autoconsciência. Isto pode ser devido à alta consciência das pressões sociais e à preocupação com a forma como os outros as percebem.
- Embora algumas pessoas possam pensar que a autoconsciência está relacionada ao narcisismo, esse não é o caso. As pessoas com altos níveis de narcisismo tendem a ter menor autoconsciência, pois não estão cientes de seus defeitos e desafios.
A CONSCIÊNCIA DE SI MESMO E A CONSCIÊNCIA CONSCIENTE SÃO A MESMA COISA?
- Há uma diferença entre autoconsciência e consciência, embora ambas sirvam como avaliadores objetivos de si mesmo e permitam trazer perspectivas diferentes para a própria vida.
- A consciência consciente descreve estar consciente do ambiente, do ambiente e do corpo. Em contraste, a autoconsciência se manifesta através da compreensão de seus pensamentos internos, emoções e reações e como elas impactam as relações com o externo.
- Dizendo isso, ambos os termos significam estados de espírito que alcançam mais clareza e padrões internos mais saudáveis.
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