O que é um Mudra?

Anahana Última atualização: 26/dez/2022 10:00:26

Um mudra é um gesto ou posição de mão usado em meditação, asana, pranayama e rituais espirituais para acrescentar profundidade à yoga ou prática de meditação.

_{(O vídeo vem com legendas em portugês)}

O que é um Mudra?

Estes gestos simbólicos podem encorajar diferentes estados de espírito que facilitam o fluxo de energia em todo o corpo e promovem o relaxamento, a paz interior e a concentração. Diferentes gestos de mão podem aparecer em qualquer postura de yoga, desde a postura de árvore até a postura de lótus.

As Origens dos Mudras

o que é um mudra, o tópico explicado Os Vedas, uma antiga coleção de escrituras hindus datada de 1500 a.C., foram os primeiros a mencionar Mudras. Os mudras são também uma parte essencial da dança clássica indiana, onde são usados para expressar emoções.

Além do hinduísmo, os mudras também fazem parte do budismo e do jainismo - duas outras religiões indianas que compartilham as raízes hindus. No budismo, os mudras são freqüentemente um elemento essencial de meditação, usado para direcionar a atenção de uma pessoa para dentro. No jainismo, por outro lado, monges e freiras utilizam os mudras como parte de sua prática ascética.

Na ioga, os mudras são parte integrante da prática. Os mudras da ioga ajudam a concentrar a mente, direcionam a energia e promovem o bem-estar físico e mental.

Os benefícios de Mudras

os benefícios dos mudras

Diz-se que os mudras são benéficos tanto para o corpo quanto para a mente. Embora os mudras sejam tradicionalmente parte da ioga e da meditação, eles podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento. Os mudras podem ser especialmente úteis para pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade, promovendo sentimentos de calma e relaxamento. Ao estimular diferentes áreas do cérebro, os mudras podem ajudar a melhorar a função cognitiva e a memória.

Os mudras também podem afetar o fluxo de energia no corpo, ajudando a promover o relaxamento e a concentração. Alguns mudras são úteis para condições de saúde específicas, como a síndrome do túnel do carpo ou dores de cabeça.

Finalmente, não há tempo correto para realizar mudras, e elas podem durar desde alguns segundos até vários minutos. Os novos praticantes podem querer começar com períodos mais curtos e aumentar gradualmente a duração de sua prática à medida que se tornam mais confortáveis com os mudras. As posturas de Hatha yoga afetam as ações internas do corpo, enquanto as posturas mais avançadas pareadas com os mudras se concentram na iluminação.

Tipos de Mudras

os diferentes tipos de mudras

Há muitos mudras diferentes, cada um com simbologia e significado diversos. Alguns mudras são para fins específicos, tais como melhorar a concentração ou aliviar o estresse, enquanto outros são para fins mais gerais, tais como relaxar ou equilibrar a energia do corpo. Os novos praticantes podem querer praticar mudras diante de um espelho para verificar a posição de suas mãos.

Aqui estão alguns dos mais populares mudras:

Anjali Mudra

Anjali mudra, que significa "oferta" ou "saudação", é o mais conhecido Mudra. Este Mudra é freqüentemente realizado no início e no final da aula de ioga para mostrar respeito pelo professor e pela prática. Os praticantes colocarão as palmas das mãos juntas em frente ao coração ou em frente ao corpo. A Anjali pode ser usada como um gesto de oração mudra ou simplesmente como uma forma de unir as palmas das mãos.

Dhyana Mudra

Dhyana mudra é um mudra de meditação. Neste mudra, as mãos estão no colo, as palmas voltadas para cima e os polegares são levemente tocantes. Este mudra ajuda a acalmar a mente e a trazer um estado de profunda concentração. Em Dyana, os praticantes descansam a mão direita na mão esquerda, com as palmas das mãos voltadas para cima. Com os polegares tocando, os dedos indicadores se unem.

Bhadra Mudra

Bhadra mudra é um mudra de proteção. Neste mudra, as mãos são seguradas na frente do peito com as palmas das mãos voltadas para fora e os dedos apontando para cima. Os polegares tocam a base dos dedos pequenos. Este mudra ajuda a afastar a energia negativa e a criar uma sensação de segurança e proteção.

Prana Mudra

O Prana mudra é um mudra de cura. Neste mudra, as mãos são posicionadas na frente do coração com as palmas voltadas para cima e as pontas do polegar, índice e dedo médio em ambas as mãos tocando. Este mudra ajuda a aumentar a energia e a vitalidade.

Apana Mudra

Apana mudra é um mudra de desintoxicação. Neste mudra, as mãos são mantidas em frente ao abdômen inferior com as palmas voltadas para baixo e os dedos polegar, indicador e médio tocando. Este mudra ajuda a estimular o sistema digestivo e a promover a eliminação.

Vayu Mudra

Vayu mudra é um mudra de circulação. Neste mudra, as mãos são seguradas na frente do coração com as palmas das mãos voltadas para cima e os dedos indicador e médio tocando. Os polegares apontam para cima e cruzam sobre os dedos dos anéis. Este Mudra ajuda a melhorar a circulação e a aliviar o gás e o inchaço.

Apan Vajra Mudra

O Apan vajra mudra é um mudra de liberação. Neste Mudra, as mãos são seguradas na frente do peito com as palmas voltadas para baixo e os dedos polegar, indicador e médio tocando. Este Mudra ajuda a liberar a tensão e a tensão.

Gyan Mudra

Gyan mudra é um mudra de conhecimento. Neste mudra, as mãos são mantidas na frente do coração com as palmas das mãos voltadas para cima e as pontas dos dedos polegar e indicador tocando. Este mudra ajuda a melhorar a concentração e a memória.

Surya Mudra

Surya mudra é um mudra do sol. Neste mudra, a mão direita é segurada na frente do coração com a palma da mão voltada para cima e os dedos polegar, indicador e médio tocando. Os dedos anelares e os pequenos dedos são retos. Este Mudra ajuda a aumentar a energia e a vitalidade.

Chin Mudra

O mudra do queixo é um mudra de consciência. Neste mudra, a mão direita é segurada na frente do coração com a palma direita voltada para cima e os dedos polegar, indicador e médio tocando. O dedo anelar e o dedo mindinho ficam estendidos. A palma esquerda senta-se no colo, o polegar tocando levemente o dedo indicador. O mudra do queixo ajuda a manter a mente quieta e traz um estado meditativo de profunda concentração.

Além dos gestos de mudra listados, há muitos mais, como Abhaya Hrdaya, Vajroli mudra (afeta o fluxo de Bindu, amrita e prana), Ganesha Mudra (remove obstáculos), e muito mais.

Escolhendo um Mudra

como escolher um mudra certo para você

Ao escolher um mudra, é preciso considerar os objetivos da prática. Se alguém estiver procurando por maior energia e vitalidade da força vital, pode querer experimentar o mudra Surya ou o mudra Prana. O Dhyana mudra ou Chin mudra pode ser mais adequado para manter a mente quieta e trazer uma concentração profunda, enquanto o Apana mudra pode ser a escolha certa se alguém quiser desintoxicar o corpo físico.

E se alguém estiver procurando melhorar a circulação ou aliviar o gás e o inchaço, experimente Vayu mudra. Em última instância, cabe ao praticante decidir qual Mudra é o mais adequado para eles.

Perguntas mais freqüentes sobre Mudras

Pode-se fazer Mudras deitado ou enquanto se anda?

Sim, é possível fazer mudras deitados, sentados, a pé ou a pé.

O Mudras tem que ser feito com as duas mãos?

Não, fazer mudras com uma ou duas mãos é aceitável.

Qual Mudra é melhor para a prática da ioga?

Não há ninguém "melhor" para a prática da ioga. Cada Mudra tem seus benefícios e pode ser usado para apoiar diferentes aspectos da prática do bem-estar.

Qual Mudra é melhor para a meditação?

Não há nenhum "melhor" Mudra para reflexão. Cada Mudra tem seus benefícios e pode ser usado para apoiar diferentes aspectos da prática do bem-estar.

Podemos fazer Mudra enquanto dormimos?

Sim, é possível, mas é essencial estar atento à posição das mãos, que vem com uma camada extra de desafios durante o sono. É melhor praticar os mudras quando acordados para obter o máximo de resultados.

RECURSOS DO ANAHANA CHAKRA

CHAKRA WIKIS

Chakras

Chacra Raiz

Chakra Sacral

Chakra do Plexo Solar

Chakra do Coração

Chakra da Garganta

Chakra do Terceiro Olho

Chakra da Coroa

Símbolos do Chakra