4 min read

Τσάκρα Διαλογισμός

Θέλετε να μάθετε τι είναι ο Διαλογισμός Τσάκρα και πώς μπορεί να σας ωφελήσει; Συνεχίστε να διαβάζετε!

 

Ποια είναι τα 7 τσάκρα;

Chakra meditation names of the 7 chakrasΤα τσάκρα, όπως είναι γνωστά στον Ινδουισμό, αποτελούν μέρος ενός συνδεδεμένου ενεργειακού συστήματος μέσα στο σώμα. Ο όρος τσάκρα, που κυριολεκτικά σημαίνει "τροχός" στα σανσκριτικά, αναφέρεται σε ένα από τα επτά σημεία αυτού του ενεργειακού συστήματος.

Κάθε ενεργειακό σημείο λειτουργεί ως τροχός, που περιστρέφεται και δονείται με ενέργεια. Όσο υψηλότερη είναι η συχνότητα της δόνησης, τόσο πιο ισορροπημένα θα είναι τα τσάκρα σας.

Συνολικά, κάθε ένα από τα 7 τσάκρα ευθυγραμμίζεται με ένα συγκεκριμένο σημείο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Τα τσάκρα ονομάζονται:

Επιπλέον, κάθε τσάκρα αντιπροσωπεύεται από ένα συγκεκριμένο χρώμα:The 7 different colors in Chakra meditation

  • Τσάκρα στέμμα = βιολετί

  • Τσάκρα του τρίτου ματιού = indigo

  • Τσάκρα του λαιμού = μπλε

  • Τσάκρα καρδιάς = πράσινο

  • Τσάκρα ηλιακού πλέγματος = κίτρινο

  • Ιερό τσάκρα = πορτοκαλί

  • Ριζικό τσάκρα = κόκκινο

 

Ιστορία του Διαλογισμού Τσάκρα

Η τεχνική διαλογισμού τσάκρα προέρχεται από τον αρχαίο Ινδουισμό. Τα τσάκρα αναφέρθηκαν για πρώτη φορά στις Βέδες (αρχαίες ινδουιστικές γραφές), κάπου μεταξύ 1500 και 500 π.Χ.

Σύμφωνα με τις Βέδες, τα τσάκρα έχουν σχήμα λωτού με πολλά πέταλα. Τα πέταλα, με τη σειρά τους, συνδέονται με συγκεκριμένους ήχους τσάκρα, που περιέχουν τους μοναδικούς ήχους του αλφαβήτου (φωνήματα) της σανσκριτικής γλώσσας.

Με τη δόνηση μεταξύ των πετάλων, τα τσάκρα ανοίγουν. Όσο υψηλότερη είναι η συχνότητα, τόσο πιο ευθυγραμμισμένα θα είναι τα τσάκρα σας.

 

Τι είναι ο Διαλογισμός Τσάκρα;

Θέλετε να μάθετε πώς να ανοίξετε τα πέταλα των τσάκρα σας για βελτιωμένη νοητική επίγνωση και συναισθηματική ισορροπία; Η απάντηση είναι ο διαλογισμός για τα τσάκρα.

Ο διαλογισμός για τα τσάκρας περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις του διαλογισμού της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού what are the 7 chakras, their name and colors. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια μορφή διαλογισμού που στοχεύει στα μπλοκαρισμένα ή μη ευθυγραμμισμένα τσάκρα σας. Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τον διαλογισμό χρωμάτων τσάκρα, έναν διαλογισμό για την ενέργεια ή έναν διαλογισμό για ένα μεμονωμένο τσάκρα.

Στον τελευταίο (διαλογισμός σε ένα μεμονωμένο τσάκρα), ο στόχος είναι να εστιάσουμε σε ένα μεμονωμένο τσάκρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε μόνο στο τσάκρα της ρίζας, στοχεύοντας στις συναισθηματικές και σωματικές περιοχές που αυτό το τσάκρα αντιπροσωπεύει και επηρεάζει.

Αν επιλέξετε να κάνετε διαλογισμό στο τσάκρα της ρίζας, θα επικεντρωθείτε σε στοιχεία του τσάκρα όπως η ασφάλεια, η σταθερότητα και οι γενικές βασικές ανάγκες. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επικεντρωθείτε σε ανάγκες όπως το καταφύγιο, η τροφή, η ασφάλεια και το νερό. Η διασύνδεση και η υπευθυνότητα είναι μερικές από τις συναισθηματικές ανάγκες στις οποίες θα μπορούσατε επίσης να εστιάσετε.

 

Πώς να ανοίξετε και να ευθυγραμμίσετε τα τσάκρα

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεμπλοκάρετε τα τσάκρα ή πώς να ευθυγραμμίζετε τα τσάκρα, εδώ είναι μια σύντομη επισκόπηση.

 

Ξεκινήστε με ένα τεστ τσάκρα

Βασικά, θέλετε να δείτε αν τα τσάκρα σας είναι εκτός ισορροπίας. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν μια ανισορροπία στα τσάκρα τους ως μια αίσθηση ότι είναι "εκτός". Παρόλα αυτά, μπορεί να είναι δύσκολο να το ξέρετε με σιγουριά.

Δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν έχετε ανισορροπία στα τσάκρα σας:

  1. Έχετε κάποιο σωματικό πόνο - ειδικά χρόνιο πόνο που δεν φαίνεται ποτέ να υποχωρεί εντελώς;

  2. Έχετε πόνο που επηρεάζει ειδικά τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα, τους ώμους ή το κεφάλι;

  3. Είστε συχνά κακόκεφος;

  4. Έχετε διαγνωστεί ποτέ με κατάθλιψη;

  5. Φοβάστε να μείνετε μόνοι;

  6. Έχετε προβλήματα με τον ύπνο;

  7. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας έχουν υποφέρει;

  8. Έχετε διαπιστώσει πρόσφατα ότι είστε υπερβολικά επικριτικοί απέναντι στον εαυτό σας ή στους άλλους;

Αν απαντήσατε ναι σε τουλάχιστον τέσσερις από αυτές τις ερωτήσεις, ίσως ήρθε η ώρα να ανοίξετε και να ευθυγραμμίσετε τα τσάκρα σας.

 

Δοκιμάστε έναν βαθύ διαλογισμό τσάκρα "αναπνοής κουτιού".

box breathing gifΓια να κάνετε διαλογισμό με βαθιές αναπνοές, βρείτε πρώτα ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να μείνετε μόνοι σας. Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα στην άκρη ενός μαξιλαριού διαλογισμού ή ενός σταθερού μαξιλαριού. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω. Ρίξτε τα μάτια σας προς τα κάτω ή κλείστε τα απαλά.

Ξεκινήστε με μια βαθιά εισπνοή. Αφήστε την κοιλιά σας να διασταλεί προς τα έξω καθώς εισπνέετε από τη μύτη σας. Μετρήστε αργά μέχρι το τέσσερα μέχρι οι πνεύμονές σας να γεμίσουν εντελώς με αέρα. Κρατήστε τον αέρα ελαφρά στους πνεύμονές σας για άλλη μια μέτρηση μέχρι το τέσσερα. Τώρα, εκπνεύστε τον αέρα από το στόμα σας σε μια μέτρηση τεσσάρων.

Μόλις βγει όλος ο αέρας από τους πνεύμονές σας, κρατήστε για μια τελευταία μέτρηση τεσσάρων. Αυτό ονομάζεται τετράγωνη αναπνοή ή αναπνοή κουτιού. Κάντε αυτό δύο επιπλέον φορές. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της τετράγωνης αναπνοής.

Τώρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να επιστρέψει στην κανονική αναπνοή.

Φανταστείτε το τσάκρα στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης (τσάκρα της ρίζας). Αφιερώστε τουλάχιστον ένα λεπτό για να το φανταστείτε ως έναν κόκκινο τροχό που περιστρέφεται ή ως ένα κόκκινο λουλούδι λωτού με δονητικά πέταλα - ό,τι σας φαίνεται πιο σωστό. Φανταστείτε το να κερδίζει ενέργεια και να περιστρέφεται/δονείται με όλο και μεγαλύτερη σφοδρότητα.

Αφήστε αυτό το τσάκρα να συνεχίσει να σφύζει από ενέργεια και στη συνέχεια προχωρήστε στο επόμενο τσάκρα (διαλογισμός του ιερού τσάκρα). Κάντε το ίδιο πράγμα.

Προχωρήστε προς τα πάνω, κάνοντας το ίδιο με κάθε τσάκρα μέχρι να φτάσετε στο τσάκρα της κόμης.

Αφήστε όλα τα τσάκρα σας να βουίζουν, να περιστρέφονται και να δονούνται με ενέργεια για αρκετές στιγμές (σε οραματισμό), καθώς ολοκληρώνετε το διαλογισμό με τρεις ακόμη κύκλους αναπνοής.

 

Διαλογισμός Τσάκρα: Chakra: Συχνές Ερωτήσεις

 

Τι είναι η ευθυγράμμιση των τσάκρα;

Η ευθυγράμμιση των τσάκρα, η εξισορρόπηση των τσάκρα, η θεραπεία των τσάκρα, ο καθαρισμός των τσάκρα και το άνοιγμα των τσάκρα είναι όλα βασικά το ίδιο πράγμα.

Η ευθυγράμμιση των τσάκρα αναφέρεται στη θεραπευτική ενέργεια που εφαρμόζεται στα τσάκρα σας προκειμένου να τα κάνετε πιο ανοιχτά, κεντραρισμένα και ευεργετικά για το ενεργειακό σας σύστημα.

Θα καταλάβετε αν τα τσάκρα σας δεν είναι ευθυγραμμισμένα. Τα τυπικά σημάδια περιλαμβάνουν καταναγκαστικές συμπεριφορές, υπερβολικό φόβο, αστάθεια των συναισθημάτων, ανησυχία, απογοήτευση και θλίψη. Μπορεί ακόμη και να έχετε σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη, στομαχικές διαταραχές ή πεπτικά προβλήματα.

 

Πόσα τσάκρα υπάρχουν;

Συνολικά, υπάρχουν 7 τσάκρας:

  • Τσάκρα της ρίζας (muladhara)

  • Ιερό τσάκρα (svadhisthana)

  • Τσάκρα ηλιακού πλέγματος (manipura)

  • Τσάκρα της καρδιάς (anahata)

  • Τσάκρα του λαιμού (vishuddha)

  • Τσάκρα του τρίτου ματιού (ajna)

  • Τσάκρα στέμμα (sahasrara)

 

Πώς ενεργοποιούνται τα τσάκρα;

Ιδανικά, θέλετε τα τσάκρα σας να είναι ανοιχτά, ισορροπημένα, ευθυγραμμισμένα και ενεργοποιημένα. Αυτό βασικά σημαίνει ότι όλα τα τσάκρα σας δονούνται σε υψηλή συχνότητα.

Όταν συμβεί αυτό, θα αισθάνεστε συναισθηματικά ισορροπημένοι, ασφαλείς στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και σωματικά καλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα προβλήματά σας θα εξαφανιστούν. Ωστόσο, τα ισορροπημένα και ενεργοποιημένα τσάκρα θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο άνετα στην αντιμετώπιση των προκλήσεων που σας θέτει η ζωή.

 

Ποια είναι η καλύτερη θέση των χεριών για διαλογισμό;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θέσεις των χεριών που μπορείτε να υιοθετήσετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Μια απλή θέση χεριών για αρχάριους με την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε ονομάζεται Dhyana Mudra. Ουσιαστικά, αυτή η θέση των χεριών σας έχει τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω στην αγκαλιά σας. Το ένα χέρι είναι πάνω από το άλλο (το δεξί χέρι πάνω από το αριστερό) και μπορείτε να τοποθετήσετε τις άκρες των δύο αντίχειρών σας μαζί.

 

ΠΌΡΟΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΎ ANAHANA

WIKIS ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΎ

Διαλογισμός Τσάκρα

Τεχνικές διαλογισμού

Διαλογισμός σάρωσης σώματος

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το άγχος

Διαλογισμός για παιδιά

Πρωινός διαλογισμός

 

BLOGS ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΎ

Πώς ο διαλογισμός βοηθά με το άγχος

Πώς λειτουργεί ο διαλογισμός

Μουσική διαλογισμού

Δώρα διαλογισμού

 

Αναφορές

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body

 

Τεχνικές διαλογισμού

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού που βασίζονται τόσο στην αρχαία παράδοση όσο και στη σύγχρονη επιστήμη. Πολλές τεχνικές διαλογισμού και προγράμματα...

Read More

Διαλογισμός σάρωσης σώματος

Ο διαλογισμός με σάρωση σώματος είναι ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε να εξασκείτε την ενσυνειδητότητα. Η νοερή σάρωση ολόκληρου του σώματος σαν...

Read More

Τσάκρα Διαλογισμός

Θέλετε να μάθετε τι είναι ο Διαλογισμός Τσάκρα και πώς μπορεί να σας ωφελήσει; Συνεχίστε να διαβάζετε!

Read More