La méditation chakra

Vous voulez savoir ce qu’est la méditation des chakras et comment elle peut vous être bénéfique ? Continuez à lire !

What Are the 7 Chakras?

Méditation chakra noms des 7 chakras

Les chakras trouvent leurs origines dans l’Hindouisme et font partie d’un système énergétique du corps. Le terme chakra, qui signifie littéralement « roue » en Sanskrit, fait référence à l’un des sept points de ce système énergétique.

Pour conceptualiser les chakras, il faut imaginer les points énergétiques, chacun représenté par une forme de roue, circulant et vibrant d’énergie. Plus la fréquence de vibration1 est élevée, plus les chakras seront équilibrés.

Au total, chacun des 7 chakras s’aligne avec un point spécifique le long de la colonne vertébrale. Les chakras sont nommés :

  • Le chakra racine (muladhara)

  • Le chakra sacré (svadhisthana)

  • Le chakra du plexus solaire (manipura)

  • Le chakra du cœur (anahata)

  • Le chakra de la gorge (vishuddha)

  • Le chakra du troisième œil (ajna)

  • Le chakra couronne (sahasrara)

De plus, chaque chakra est représenté par une couleur spécifique:

Chakra méditation les 7 couleurs de chakra différentes

  • Le chakra couronne = violet

  • Le chakra du troisième œil = indigo

  • Le chakra de la gorge = bleu

  • Le chakra du cœur = vert

  • Le chakra du plexus solaire = jaune

  • Le chakra sacré = orange

  • Le chakra racine = rouge

 

Histoire de la méditation chakra

La méditation chakra est l’issue de croyance philosophique de l’ancien hindouisme. Ils étaient notés dans les Vedas (anciens textes hindous), entre 1500 et 500 ans av. J.-C.

D’après les Vedas, les chakras auraient la forme des feuilles de lotus avec de nombreux pétales et les pétales seraient associés à des sons2 uniques de l’alphabet (phonèmes) de la langue Sanskrit.

Avec des vibrations parmi les pétales, les chakras s’ouvrent. Plus la fréquence est élevée, plus vos chakras seront alignés.

 

Qu’est-ce que la méditation chakra ?

Voulez-vous savoir comment ouvrir vos pétales de chakra afin d’améliorer votre conscience mentale et votre équilibre émotionnel ? La réponse est la méditation chakra.3

La méditation des chakras comprend plusieurs approches de la pleine conscience et la méditation. Essentiellement, c’est une forme deQuels sont les 7 chakras et leurs couleurs méditation qui se concentre sur vos chakras bloqués ou non alignés. Vous pouvez choisir de pratiquer la méditation « chakra couleur », la méditation de l’énergie, ou une pratique de méditation qui cible un chakra individuel.

Le but de ce dernier (méditation pour un seul chakra) est de se concentrer sur un chakra individuel. Par exemple, vous pouvez vous concentrer uniquement sur le chakra racine, en ciblant les zones émotionnelles et physiques représentées et influencées par ce chakra. 

Si vous pratiquez une méditation qui se concentre sur l’activation et l’ouverture du chakra racine, c’est-à-dire que vous concentrez les éléments tels que la sécurité, la stabilité et les besoins de bases. Par exemple, ces besoins peuvent être le logement, la nourriture, la sécurité et l’eau. L’interconnexion ainsi que la responsabilité sont des exemples de besoins émotionnels sur lesquels vous pouvez également vous concentrer.

 

Comment ouvrir et aligner les chakras

Si vous voulez savoir comment débloquer et/ou comment aligner les chakras, voici une brève explication.

 

Commencer avec un test de chakra 

Ce test est pour savoir si vos chakras sont alignés et en équilibre. Beaucoup de personnes décrivent un déséquilibre de leurs chakras comme un sentiment d’être « mal » et de « déséquilibre et confusion ». Pourtant, il peut être difficile de le distinguer.

Faites ce test composé de 8 questions pour découvrir si vos chakras sont alignés et en équilibre :

  1. Avez-vous des douleurs physiques — en particulier des douleurs chroniques qui ne semblent jamais disparaître complètement ?
  2. Avez-vous des douleurs situées au niveau de la colonne vertébrale, du cou, des épaules ou de la tête ? 
  3. Est-ce que vous changez d’humeur facilement et rapidement ?
  4. Avez-vous déjà reçu un diagnostic de dépression ? 
  5. Avez-vous peur d’être seule ?
  6. Avez-vous des troubles du sommeil ?
  7. Souffrez-vous d’un manque d’estime ou de confiance en soi ?
  8. Vous vous êtes récemment senti trop critique envers vous-même et les autres ? 

Si vous avez répondu « oui » à au moins quatre de ces questions, il est probablement temps d’ouvrir et d’aligner vos chakras.

 

Essayez « la respiration carrée », une méditation chakra profonde.

la respiration carrée gif

Avant de commencer cette technique de respiration profonde, trouvez un endroit calme où vous pouvez être seul. Essayez-vous sur un coussin, avec les jambes croisées. Mettez vos mains sur vos genoux avec vos paumes vers le haut. Fermez vos yeux doucement et détendez votre corps.

Commencez par une inspiration profonde. Inhalez par le nez et laissez votre ventre se gonfler. Comptez mentalement et lentement jusqu’à quatre, jusqu’à ce que vos poumons soient complètement remplis d’air. Retenez votre respiration et gardez vos poumons vides pour un compte de quatre. Ensuite, expirez par la bouche en comptant mentalement jusqu’à quatre et laissez sortir tout l’air de vos poumons.

Enfin, gardez vos poumons vides pour un autre compte de quatre. C’est ce qu’on appelle la respiration carrée, aussi connue sous le nom de respiration en boite. Répétez les étapes ci-dessus deux autres fois. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de la respiration en boite

Maintenant, vous pouvez à nouveau respirer régulièrement. 

Visualiser le chakra situé à la base de votre colonne vertébrale (le chakra racine). Passer au moins une minute à l’imaginer comme une roue rouge tournante, ou une fleur de lotus rouge avec des pétales vibrants — choisissez ce qui vous convient le plus. Imaginer ce chakra gagner de l’énergie en tournant/vibrant avec de plus en plus de férocité.

Laissez le chakra continuer de grouiller d’énergie, puis passez au chakra suivant (méditation du chakra sacré). Répétez le même processus. 

Continuez de passer au chakra suivant et faites la même chose avec chacun jusqu’à ce que vous atteigniez le chakra couronne. 

Permettez à tous vos chakra de tourner et de vibrer avec l’énergie pour quelques instants (visualisez-le) pendant que vous terminerez votre pratique de méditation avec trois autres cycles de respiration carrée.

 

La méditation chakra : Questions fréquemment posées.

 Qu’est-ce que l’alignement des chakra ?

L’alignement, l’équilibre, la guérison et le nettoyage des chakras sont tous fondamentalement la même chose.

L’alignement des chakras fait référence à l’énergie appliquée à vos chakras afin de les ouvrir et les centrer, les rendant plus bénéfiques pour votre système énergétique.

Vous saurez si vos chakras ne sont pas alignés. Il existe aussi certains signes tels que les comportements impulsifs, une peur excessive, l’instabilité émotionnelle, la mal à l’aise, la frustration, et la tristesse. Vous pouvez même avoir des symptômes physiques tels que des maux de tête, des maux de dos et des troubles digestifs de l’estomac.

 

Il existe combien de chakras ?

Essentiellement, il existe 7 chakras principaux :

  •  Le chakra racine (muladhara)
  • Le chakra sacré (svadhisthana)
  • Le chakra du plexus solaire (manipura)
  • Le chakra du cœur (anahata)
  • Le chakra de la gorge (vishuddha)
  • Le chakra du troisième œil (ajna)
  • Le chakra couronne (sahasrara)

 

Comment les chakras sont-ils activés ? 

Idéalement, il faut que les chakras soient ouverts, débloqués, équilibrés et alignés. Essentiellement, cela signifie que tous vos chakras vibrent à haute fréquence.

Lorsque cela se produit, vous vous sentirez émotionnellement équilibré, complètement à l’aise avec vos sentiments et vos pensées et en bonne santé physique. Cela ne signifie pas que vos problèmes disparaîtront. Pourtant, des chakras alignés et actifs vous aideront à vous sentir plus à l’aise face aux défis de la vie. 

 

Comment positionner les mains pendant la méditation ? 

Il existe plusieurs positions différentes que vous pouvez adopter. 

Une position de main simple que vous pouvez essayer est le Dhyana Mudra. Essentiellement, les mains reposent sur les genoux avec les paumes vers le haut. Une main est placée sur l’autre (la main droite sur la main gauche) et les pouces se rencontrent.

 

Informations supplémentaires  

  1. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx
  2. http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body