3 min read

Медитация на чакры

Хотите узнать, что такое медитация чакр и как она может принести вам пользу? Продолжайте читать!

 

Что такое 7 чакр?

Chakra meditation names of the 7 chakrasЧакры, как они известны в индуизме, являются частью связанной энергетической системы внутри тела. Термин "чакра", который на санскрите буквально означает "колесо", относится к одной из семи точек этой энергетической системы.

Каждая энергетическая точка действует как колесо, вращаясь и вибрируя с помощью энергии. Чем выше частота вибрации, тем более сбалансированы ваши чакры.

В целом, каждая из 7 чакр соответствует определенной точке вдоль позвоночника. Чакры называются:

Кроме того, каждая чакра представлена определенным цветом:The 7 different colors in Chakra meditation

  • Коронная чакра = фиолетовый цвет

  • Чакра третьего глаза = индиго

  • Горловая чакра = синий цвет

  • Сердечная чакра = зеленый

  • Чакра солнечного сплетения = желтый цвет

  • Сакральная чакра = оранжевый

  • Корневая чакра = красный цвет

 

История медитации на чакры

Техника медитации на чакры пришла из древнего индуизма. Впервые чакры были упомянуты в Ведах (древних индуистских писаниях), где-то между 1500 и 500 годами до нашей эры.

Согласно Ведам, чакры по форме напоминают цветы лотоса с множеством лепестков. Лепестки, в свою очередь, связаны с определенными звуками чакр, содержащими уникальные звуки алфавита (фонемы) санскритского языка.

Благодаря вибрации лепестков открываются чакры. Чем выше частота, тем более согласованными будут ваши чакры.

 

Что такое чакровая медитация?

Хотите узнать, как открыть лепестки своих чакр для улучшения ментального сознания и эмоционального равновесия? Ответ - медитация для чакр.

Медитация на чакры включает в себя ряд подходов к медитации осознанности и what are the 7 chakras, their name and colors. По сути, это форма медитации, которая направлена на ваши заблокированные или несогласованные чакры. Вы можете использовать медитацию на цвет чакры, медитацию на энергию или медитацию на отдельную чакру.

В последнем случае (медитация на отдельную чакру) целью является сосредоточение на одной отдельной чакре. Например, вы можете сосредоточиться только на корневой чакре, уделяя внимание эмоциональной и физической сферам, которые представляет и на которые влияет эта чакра.

Если вы решили провести медитацию на корневой чакре, вы сосредоточитесь на таких элементах чакры, как безопасность, стабильность и общие базовые потребности. Например, вы можете сосредоточиться на таких потребностях, как кров, пища, безопасность и вода. Взаимосвязь и ответственность - вот некоторые из эмоциональных потребностей, на которых вы также можете сосредоточиться.

 

Как открыть и выровнять чакры

Если вы хотите узнать, как разблокировать чакры или как выровнять чакры, вот краткий обзор.

 

Начните с проверки чакр

По сути, вы хотите проверить, не нарушен ли баланс ваших чакр. Многие люди описывают дисбаланс в своих чакрах как ощущение "не в себе". Тем не менее, это может быть трудно определить наверняка.

Попробуйте задать себе эти вопросы, чтобы выяснить, есть ли у вас дисбаланс чакр:

  1. Есть ли у вас физическая боль - особенно хроническая, которая, кажется, никогда не проходит полностью?

  2. Есть ли у вас боли, которые конкретно затрагивают позвоночник, шею, плечи или голову?

  3. Вы часто бываете угрюмы?

  4. Вам когда-нибудь ставили диагноз "депрессия"?

  5. Боитесь ли вы оставаться в одиночестве?

  6. У вас проблемы со сном?

  7. Страдает ли ваша самооценка и уверенность в себе?

  8. Не замечали ли вы в последнее время, что слишком критичны к себе или другим?

Если вы ответили "да" хотя бы на четыре из этих вопросов, возможно, пришло время открыть и выровнять ваши чакры.

 

Попробуйте глубокую медитацию на чакры "дыхание ящика".

box breathing gifЧтобы выполнить глубокую дыхательную чакровую медитацию, сначала найдите тихое место, где вы можете побыть в одиночестве. Сядьте со скрещенными ногами на край подушки для медитации или твердой подушки. Положите руки на колени ладонями вверх. Опустите глаза вниз или мягко закройте их.

Начните с одного глубокого вдоха. Позвольте животу расшириться наружу, когда вы вдыхаете через нос. Медленно считайте до четырех, пока ваши легкие полностью не наполнятся воздухом. Задержите воздух в легких еще на четыре счета. Теперь выдохните воздух через рот на счет четыре.

Когда весь воздух выйдет из легких, задержитесь до счета "четыре". Это называется квадратным дыханием или дыханием коробки. Сделайте это еще два раза. Узнайте больше о преимуществах квадратного дыхания.

Теперь позвольте себе вернуться к регулярному дыханию.

Представьте чакру у основания позвоночника (корневую чакру). Проведите по крайней мере одну минуту, представляя ее в виде вращающегося красного колеса или красного цветка лотоса с вибрирующими лепестками - что вам больше всего подходит. Представьте, как она набирает энергию и вращается/вибрирует все сильнее и сильнее.

Позвольте этой чакре продолжать наполняться энергией, затем переходите к следующей чакре (медитация на сакральную чакру). Проделайте то же самое.

Работайте вверх, проделывая то же самое с каждой чакрой, пока не достигнете коронной чакры.

Позвольте всем вашим чакрам гудеть, вращаться и вибрировать с энергией в течение нескольких мгновений (в визуализации), пока вы завершаете медитацию тремя дыхательными циклами.

 

Медитация на чакрах: Часто задаваемые вопросы

 

Что такое выравнивание чакр?

Выравнивание чакр, балансировка чакр, исцеление чакр, очищение чакр и открытие чакр - это, по сути, одно и то же.

Выравнивание чакр - это воздействие целительной энергии на ваши чакры, чтобы сделать их более открытыми, центрированными и благоприятными для вашей энергетической системы.

Вы узнаете, если ваши чакры не выровнены. Типичные признаки включают компульсивное поведение, чрезмерный страх, нестабильность эмоций, беспокойство, разочарование и печаль. У вас могут быть даже физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, проблемы с желудком или пищеварением.

 

Сколько существует чакр?

Всего существует 7 чакр:

  • Корневая чакра (муладхара)

  • Сакральная чакра (свадхистхана)

  • Чакра солнечного сплетения (манипура)

  • Сердечная чакра (анахата)

  • Горловая чакра (вишуддха)

  • Чакра третьего глаза (аджна)

  • Коронная чакра (сахасрара)

 

Как активируются чакры?

В идеале вы хотите, чтобы ваши чакры были открыты, сбалансированы, выровнены и активированы. В основном это означает, что все ваши чакры вибрируют на высокой частоте.

Когда это произойдет, вы почувствуете эмоциональное равновесие, уверенность в своих мыслях и чувствах, а также физическое здоровье. Это не означает, что ваши проблемы исчезнут. Однако сбалансированные и активированные чакры помогут вам легче справляться с трудностями, которые бросает вам жизнь.

 

Каково наилучшее положение рук для медитации?

Существует несколько различных положений рук, которые вы можете принять во время медитации.

Простая поза рук для начинающих, с которой вы можете начать, называется Дхьяна-мудра. По сути, в этой позе ваши ладони обращены вверх и лежат на коленях. Одна рука находится поверх другой (правая рука поверх левой), и вы можете поместить кончики больших пальцев вместе.

 

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

 

Ссылки

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body

 

Техники медитации

Существует множество видов медитации, основанных как на древних традициях, так и на современной науке. Многие техники медитации и программы медитации...

Read More

Медитация сканирования тела

Медитация сканирования тела - это простой способ начать практиковать осознанность. Мысленное сканирование всего тела, как рентген, может улучшить...

Read More

Медитация на чакры

Хотите узнать, что такое медитация чакр и как она может принести вам пользу? Продолжайте читать!

Read More