Medytacja czakr

Chcesz dowiedzieć się, czym jest medytacja czakr i jakie korzyści może przynieść? Czytaj dalej!

Co to jest 7 czakr?

Czakry, jak określa się je w hinduizmie, są częścią połączonego systemu energetycznego w ciele. Termin czakra, który w sanskrycie oznacza dosłownie "koło", odnosi się do jednego z siedmiu punktów tego systemu energetycznego.

Każdy punkt energetyczny działa jak koło, obracając się i wibrując energią. Im wyższa jest częstotliwość wibracji, tym bardziej czakry są w równowadze.

W sumie każda z 7 czakr odpowiada określonemu punktowi wzdłuż kręgosłupa. Czakry noszą nazwy:

• Czakra korzenia (muladhara)

• Czakra sakralna (svadhisthana)

• Czakra splotu słonecznego (manipura)

• Czakra serca (anahata)

• Czakra gardła (vishuddha)

• Czakra trzeciego oka (ajna)

• Czakra korony (sahasrara)

Ponadto, każda czakra jest reprezentowana przez określony kolor:

• Czakra korony = fioletowa

• Czakra trzeciego oka = indygo

• Czakra gardła = niebieski

• Czakra serca = zielony

• Czakra splotu słonecznego = żółty

• Czakra sakralna = pomarańczowa

• Czakra korzenia = czerwony

Historia medytacji czakr

Technika medytacji czakr wywodzi się ze starożytnego hinduizmu. Pierwsze wzmianki o czakrach pojawiły się w Wedach (starożytnych pismach hinduistycznych) gdzieś pomiędzy 1500 a 500 rokiem przed naszą erą.

Według Wedy czakry mają kształt kwiatu lotosu o wielu płatkach. Płatki te z kolei są związane z określonymi dźwiękami czakr, zawierającymi unikalne dźwięki alfabetu (fonemy) języka sanskryckiego.

Dzięki wibracjom między płatkami otwierają się czakry. Im wyższa częstotliwość, tym bardziej zgodne będą twoje czakry.

Czym jest medytacja czakr?

Chcesz wiedzieć, jak otworzyć płatki czakr, aby zwiększyć świadomość umysłową i równowagę emocjonalną? Odpowiedzią jest medytacja dla czakr.

Medytacja dla czakr obejmuje szereg podejść do medytacji mindfulness i . Zasadniczo jest to forma medytacji ukierunkowana na zablokowane lub niewyrównane czakry. Możesz wybrać medytację koloru czakry, medytację na energię lub medytację na pojedynczą czakrę.

W drugim przypadku (medytacja na pojedynczą czakrę) celem jest skupienie się na jednej czakrze. Na przykład, możesz skupić się tylko na czakrze korzenia, koncentrując się na obszarach emocjonalnych i fizycznych, które ta czakra reprezentuje i na które ma wpływ.

Jeśli zdecydowałeś się na medytację czakry korzenia, skupisz się na takich elementach czakry, jak bezpieczeństwo, stabilność i ogólne podstawowe potrzeby. Na przykład, możesz koncentrować się na takich potrzebach jak schronienie, jedzenie, bezpieczeństwo i woda. Wzajemne powiązania i odpowiedzialność to niektóre z potrzeb emocjonalnych, na których również możesz się skupić.

Jak otworzyć i wyrównać czakry

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak odblokować czakry lub jak je wyrównać, oto krótki przegląd.

Zacznij od testu czakr

Zasadniczo chcesz sprawdzić, czy Twoje czakry nie są wytrącone z równowagi. Wiele osób opisuje brak równowagi w swoich czakrach jako uczucie bycia "wyłączonym". Mimo to, trudno jest mieć pewność.

Spróbuj zadać sobie poniższe pytania, aby dowiedzieć się, czy masz niezrównoważone czakry:

1. Czy masz bóle fizyczne - zwłaszcza przewlekłe, które nigdy nie ustępują całkowicie?

2. Czy ból dotyczy szczególnie kręgosłupa, szyi, ramion lub głowy?

3. Czy często jesteś nastrojowy?

4. Czy kiedykolwiek zdiagnozowano u Ciebie depresję?

5. Czy boisz się być sam?

6. Czy masz problemy z zasypianiem?

7. Czy ucierpiała Twoja samoocena i pewność siebie?

8. Czy ostatnio zauważyłeś, że jesteś nadmiernie krytyczny wobec siebie lub innych?

Jeśli odpowiedziałeś "tak" na co najmniej cztery z tych pytań, być może nadszedł czas, aby otworzyć i wyrównać swoje czakry.

Spróbuj głębokiej medytacji czakr z "oddychaniem pudełkowym".

Aby wykonać medytację czakr z głębokim oddechem, najpierw znajdź ciche miejsce, w którym możesz być sam. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na brzegu poduszki do medytacji lub twardej poduszki. Ręce połóż na kolanach, dłonie skieruj do góry. Skieruj oczy w dół lub delikatnie je zamknij.

Zacznij od jednego głębokiego wdechu. Podczas wdechu przez nos pozwól, aby brzuch rozszerzył się na zewnątrz. Powoli policz do czterech, aż płuca całkowicie wypełnią się powietrzem. Zatrzymaj lekko powietrze w płucach przez kolejne cztery sekundy. Teraz wydychaj powietrze przez usta, licząc do czterech.

Gdy całe powietrze wydostanie się z płuc, należy wytrzymać do ostatniego odliczania czterech. Jest to tzw. oddychanie kwadratowe lub oddychanie pudełkowe. Wykonaj tę czynność jeszcze dwa razy. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z oddychania typu "box breathing".

Teraz pozwól sobie na powrót do regularnego oddychania.

Wyobraź sobie czakrę znajdującą się u podstawy kręgosłupa (czakrę korzenia). Spędź co najmniej minutę wyobrażając ją sobie jako wirujące czerwone koło lub czerwony kwiat lotosu z wibrującymi płatkami - cokolwiek wydaje Ci się najbardziej odpowiednie. Wyobraź sobie, że nabiera ona energii i wiruje/wibruje z coraz większą dzikością.

Pozwól, aby ta czakra nadal tętniła energią, a następnie przejdź do następnej czakry (medytacja czakry sakralnej). Zrób to samo.

Pracuj w górę, robiąc to samo z każdą czakrą, aż dotrzesz do czakry korony.

Pozwól, by wszystkie czakry szumiały, wirowały i wibrowały energią przez kilka chwil (w wizualizacji), a następnie zakończ medytację trzema kolejnymi cyklami oddychania.

Medytacja czakr: Najczęściej zadawane pytania

Co to jest wyrównanie czakr?

Wyrównanie czakr, równoważenie czakr, uzdrawianie czakr, oczyszczanie czakr i otwieranie czakr to w zasadzie to samo.

Wyrównanie czakr odnosi się do uzdrawiającej energii zastosowanej do czakr, aby uczynić je bardziej otwartymi, skupionymi i korzystnymi dla systemu energetycznego.

Będziesz wiedział, czy Twoje czakry nie są wyrównane. Typowe objawy to zachowania kompulsywne, nadmierny strach, niestabilność emocji, niepokój, frustracja i smutek. Mogą nawet wystąpić objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, pleców, żołądka lub problemy z trawieniem.

Ile jest czakr?

W sumie istnieje 7 czakr:

• Czakra korzenia (muladhara)

• Czakra sakralna (svadhisthana)

• Czakra splotu słonecznego (manipura)

• Czakra serca (anahata)

• Czakra gardła (vishuddha)

• Czakra trzeciego oka (ajna)

• Czakra korony (sahasrara)

W jaki sposób czakry są aktywowane?

Idealnie byłoby, gdybyś chciał, aby Twoje czakry były otwarte, zrównoważone, wyrównane i aktywowane. Oznacza to w zasadzie, że wszystkie czakry wibrują z wysoką częstotliwością.

Kiedy to nastąpi, poczujesz się zrównoważony emocjonalnie, pewny w swoich myślach i uczuciach, a także będziesz miał dobre samopoczucie fizyczne. Nie oznacza to, że Twoje problemy znikną. Jednak zrównoważone i uaktywnione czakry pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo w radzeniu sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed Tobą życie.

Jaka jest najlepsza pozycja rąk do medytacji?

Istnieje kilka różnych pozycji rąk, które można przyjąć podczas medytacji.

Prostą pozycją dla początkujących, od której można zacząć, jest Dhyana Mudra. Zasadniczo, w tej pozycji dłonie są skierowane do góry na kolanach. Jedna ręka znajduje się nad drugą (prawa nad lewą), a czubki kciuków możesz połączyć ze sobą.

ZASOBY MEDYTACJI ANAHANA

WIKI O MEDYTACJI

Medytacja czakr

Techniki medytacyjne

Skanowanie ciała Medytacja

Medytacja z przewodnikiem dla lęku

Medytacja dla dzieci

Medytacja poranna

BLOGI O MEDYTACJI

Jak medytacja pomaga w walce ze stresem

Jak działa medytacja

Muzyka medytacyjna

Prezenty do medytacji

Referencje

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body