Învață cum să-ți hrănești și să-ți echilibrezi chakra gâtului pentru o comunicare eficientă și pentru a te exprima. Explorați sfaturi practice pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă articula gândurile și emoțiile, favorizând autenticitatea. Ridicați-vă starea generală de bine cu ajutorul unor informații despre deblocarea potențialului chakrei gâtului.
Chakra gâtului explicată
Vishuddha sau chakra gâtului este al cincilea centru energetic dintre cele șapte chakre principale, situat la baza zonei gâtului. Ea guvernează expresia de sine, comunicarea și capacitatea de a se exprima și de a vorbi cu sinceritate.
Schiță a chakrei gâtului
-
Locație: Baza gâtului
-
Simbolul chakrei gâtului: Lotusul cu 16 petale.
-
Culoare asociată: Albastru
-
Element: Sunet
-
Bija Mantra (silabă de semințe): HAM
-
Afirmații: Afirmații pentru chakra gâtului
-
Nume sanscrit: Visshudi (însemnând: purificare)
-
Scop: comunicare
-
Plexul nervos: Plexul faringian
-
Glanda endocrină: Thymus
-
Da: Să vorbești și să fii auzit
-
Principalele probleme: Găsirea vocii proprii, exprimarea de sine, exprimarea adevărului, ascultarea și rezonanța
-
Excesivă: Dominarea vocii și întreruperea conversațiilor; incapacitatea de a asculta ; bârfa.
-
Deficient: Teama de a vorbi, introversie și timiditate excesivă, voce mică, slabă, tonul scump, ritm slab
-
Elementul umbră: Minciuni
-
Rezoluție: Relaxarea gâtului și a umerilor, cântând, psalmodiind, tonifiere, jurnalism, abilități de comunicare, vindecarea copilului interior
-
Cristale asociate: Cristale din chakra gâtului, cum ar fi agatul albastru dantelat, acvamarinul, sodalitul.
Originile chakrei gâtului
Sistemul Chakra a luat naștere în India între 1500 și 500 î.Hr. A fost menționat pentru prima dată în textul antic numit Vedas, care prezintă cele șapte chakre primare, sau centrele energetice ale corpului. Chakra este definită ca o roată de energie care se învârte și care urcă pe coloana vertebrală până în vârful capului. Conceptele celor șapte chakre au ajuns în lumea occidentală în anii 1880 din tradițiile yoga tantrice și sunt din ce în ce mai mult studiate și practicate datorită beneficiilor lor extinse.
În sanscrită, chakra gâtului este numită chakra vishuddha. Shuddhi se traduce prin "pur", iar vi întărește cuvântul; prin urmare, vishuddha înseamnă deosebit de pur.
Chakra gâtului vine după Chakra rădăcinii, Chakra sacrală, Chakra plexului solar și Chakra inimii, urmate de Chakra ochiului al treilea și Chakra coroanei. În total, aceasta creează sistemul energetic al chakrelor corpului.
Funcțiile chakrei gâtului
Cea de-a cincea chakră joacă un rol esențial în sistemul chakrelor. O chakră a gâtului echilibrată ajută la comunicarea internă, comunicarea verbală și ideile creative.
Prin intermediul chakrei gâtului, oamenii pot deveni mai toleranți față de experiențele trăite și își pot îmbrățișa originalitatea. Energia forței vitale se află în stare latentă la baza coloanei vertebrale până când este trezită prin practici cum ar fi inclusiv meditația chakrelor, asane, pranayama și mudra Chakra Gâtului.
Adesea puteți experimenta o claritate sporită a exprimării vocii voastre interioare pe măsură ce Chakra Gâtului se deschide, sprijinindu-vă capacitatea de a comunica cu încredere și de a fi ei înșiși autentici.
O Chakră a Gâtului dezechilibrată poate avea un impact negativ asupra sănătății corpului fizic și a stării mentale. Unele dintre simptomele potențiale ale unei chakre vishuddha chakra blocate includ:
Simptomele fizice
-
Dureri cronice de gât
-
Provocări ale glandei tiroide
-
Un gât iritat
Simptomele mentale
-
Teama de a spune adevărul personal
-
Anxietatea de a comunica sau de a vorbi
-
Dificultate în exprimarea gândurilor
Cei care se confruntă cu oricare dintre aceste simptome pot beneficia de practicarea unora dintre exercițiile de vindecare a chakrei gâtului recomandate de noi, astfel încât energia forței vitale să poată curge liber prin corpul uman.
Cum să deschizi chakra gâtului
Multe practici ajută la deschiderea și echilibrarea chakrei gâtului, sprijinind bunăstarea generală.
O Chakră a Gâtului sănătoasă vă poate ajuta să fiți un ascultător activ, să vă simțiți confortabil vorbind și să redeveniți adevăratul dumneavoastră sine interior. Acest lucru îi poate ajuta pe oameni să stabilească limite clare cu cei din viața lor, susținând relații puternice. Iată câteva exerciții care aduc echilibru și vindecă cea de-a cincea chakră:
Yoga Asanas
Oamenii pot practica asane pentru a ajuta la deschiderea chakrei gâtului. Iată trei poziții de yoga excelente care vor ajuta la o aliniere sănătoasă prin chakra Gâtului:
-
Poziția peștelui (Matsyasana): Întindeți-vă pe spate și aduceți antebrațele în lateral. Ridicați partea superioară a corpului, plasând greutatea părții superioare a corpului în brațe. Respirați și mențineți poziția timp de câteva respirații.
-
Poziția în picioare cu sprijin pe umeri (Salamba Sarvangasana): Întindeți-vă pe spate, cu brațele pe lângă corp. La o inspirație, ridicați picioarele și șoldurile într-o mișcare rapidă, așezând palmele pe șolduri pentru a vă susține greutatea. Ajungeți cât mai sus în post și țineți-o timp de șapte până la zece respirații.
-
Poziția plugului (Halasana): Întindeți-vă cu fața în sus pe saltea, aduceți genunchii spre piept și îndreptați picioarele spre cer, deplasând șoldurile stivuite peste zona umerilor și a gâtului. Așezați-vă palmele pe partea inferioară a spatelui pentru a vă susține greutatea. Coborâți încet picioarele înapoi deasupra capului, păstrându-le drepte. Cu picioarele flexate, sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea. Eliberați mâinile de pe spate și așezați-le pe sol. Țineți timp de cinci respirații.
Afirmații despre chakra gâtului
Repetarea afirmațiilor cu voce tare, mental sau în scris poate curăța energia negativă și vechile tipare pentru a crea tipare de gândire pozitive. Iată câteva afirmații care susțin sănătatea chakrei Gâtului:
-
Am încredere în convingerile mele și acționez conform adevărului meu.
-
Îmi exprim creativitatea cu ușurință și bucurie.
-
Eu spun adevărul meu.
-
Nu fac rău cu cuvintele mele.
-
Îmi ascult propria cunoaștere interioară.
-
Mi-am lăsat vocea să se facă auzită.
-
Vorbesc cu autenticitate, grație și curaj.
Meditație
Printre tehnicile de meditație, conectarea meditației de conștientizare și respirația conștientă permite unei persoane să se concentreze asupra respirației și să calmeze gândurile. Adevărul interior începe odată ce mintea se liniștește, ceea ce face ca meditația chakrei să fie excelentă pentru vindecarea Chakrei Gâtului.
Concentrarea atenției asupra respirației este una dintre cele mai eficiente metode de echilibrare a chakrei gâtului. O meditație notabilă pentru Chakra Gâtului este respirația Leului. Iată cum să o practicați:
-
Pentru a efectua această practică, începeți în poziția pisică-vacă.
-
Deschideți gura larg, scoateți limba și întindeți-o în jos spre bărbie.
-
Eliberați cu forță o expirație și duceți respirația pe baza limbii.
-
Emiteți un sunet "ha" care provine din abdomen în timpul expirației.
-
Respirați normal pentru a vă recăpăta respirația și repetați practica de mai multe ori.
Respirația leului ajută la eliberarea tensiunii și la deschiderea expresiei de sine. Aceasta susține exprimarea autentică, gândurile adevărate și comunicarea deschisă.
Întrebări frecvente
Ce sunt uleiurile esențiale pentru chakra gâtului?
Anumite uleiuri esențiale se conectează la diferite chakre și pot fi folosite pentru a echilibra centrele energetice. Aceste uleiuri pot fi folosite într-un difuzor, diluate și aplicate direct pe piele sau adăugate în baie. Iată două dintre principalele uleiuri esențiale care sunt eficiente în deschiderea chakrei sacrale:
-
Mușețel albastru: Mușețelul albastru poate conecta sinele la energia spirituală, poate induce putere și încredere în comunicare și vă poate ajuta să accesați îndrumarea din partea sinelui suprem.
-
Tămâie: Tămâia poate preveni reactivitatea, susține claritatea în conversații și încurajează un discurs eficient.
Ce sunt pietrele din Chakra Gâtului?
Pietrele și cristalele albastre pot vindeca Chakra Gâtului și pot ajuta în cazul unei Chakre a Gâtului dezechilibrate. Acest lucru se poate face prin plasarea cristalului deasupra chakrei în timpul meditației, distribuindu-le prin casă, purtându-le ca bijuterii sau purtându-le cu tine atunci când ai nevoie de abilități puternice de comunicare. Câteva pietre care se corelează cu chakra sacrală includ următoarele:
-
Lapis lazuli: Această piatră promovează comunicarea și stimulează exprimarea de sine, claritatea mentală și creativitatea.
-
Turcoaz: Turcoazul îi ajută pe oameni să-și exprime gândurile.
-
Amazonită: Amazonitul calmează sistemul nervos, promovează echilibrul emoțional și protejează mintea împotriva negativității.
-
Acvamarin: Acest cristal poate încuraja onestitatea, limpezește mintea și vă ajută să vă conectați cu emoțiile ascunse.
Ce alimente sunt bune pentru chakra gâtului?
Alimentele și lichidele liniștitoare sunt excelente pentru când Chakra Gâtului este blocată. Unele fructe, inclusiv perele, prunele și merele, este deosebit de vindecătoare.
În plus, băuturile care calmează gâtul, cum ar fi apa caldă cu miere și lămâie, ceaiul din plante și apa de nucă de cocos, favorizează vindecarea chakrei gâtului. În cele din urmă, alimentele albastre, inclusiv afinele și murele, sunt excelente pentru chakra Gâtului.
Referințe
Un ghid complet al chakrelor și al efectelor lor asupra minții, corpului și spiritului
Chakre: Centrele energetice de transformare
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.
