5 min read

Chakra gâtului

Vishuddha sau chakra gâtului este a cincea dintre cele șapte chakre principale, situată la baza zonei gâtului. Ea guvernează exprimarea de sine, comunicarea și capacitatea de a spune adevărul cuiva.

 

Schema chakrei gâtului

femeie care urmează un tratament de vindecare a chakrei gâtului

Localizare: Baza gâtului

Color: Albastru

Element: Sunet

Bija Mantra (silabă de sămânță): HAM

Nume în limba sanscrită: Visshudi (însemnând: purificare)

Scop: Comunicare

Plexul nervos: Plexul faringian

Glanda endocrină: Timus

Mudra: (imagine)

Yantra: (imagine)

Drept: De a vorbi și de a fi auzit

Probleme principale: Găsirea vocii proprii, exprimarea de sine, a spune adevărul, a asculta și a rezona

Excesiv: Dominarea vocii și întreruperea conversațiilor; incapacitatea de a asculta; bârfa

Deficitar: Teama de a vorbi; introvertire și timiditate excesivă; voce mică, slabă; tonul scump, ritm slab

Element de umbră: Minciuni

Rezolvare: Relaxarea gâtului și a umerilor; cântat, cântat, tonifiere; jurnalism; abilități de comunicare; vindecarea copilului interior

 

Originele chakrei gâtului

Sistemul Chakra a luat naștere în India între 1500 și 500 î.Hr. A fost menționat pentru prima dată în textul antic numit Vedas, care introduce cele șapte chakre primare.

În sanscrită, chakra gâtului este numită chakra vishuddha. Shuddhi se traduce prin "pur", iar vi întărește cuvântul; prin urmare, vishuddha înseamnă deosebit de pur. Chakra gâtului vine după chakra rădăcinii, chakra sacrală, chakra plexului solar și chakra inimii, urmate de chakra celui de-al treilea ochi și chakra coroanei. În total, aceasta creează sistemul energetic al chakrelor corpului.

Chakra este definită ca o roată de energie care se învârte în sus pe coloana vertebrală până în vârful capului. Conceptele celor șapte chakre au ajuns în lumea occidentală în anii 1880 din tradițiile yoga tantrice și sunt din ce în ce mai mult studiate și practicate datorită beneficiilor extinse.

 

Funcțiile chakrei gâtului

Cea de-a cincea chakră joacă un rol esențial în sistemul de chakre. O chakră a gâtului echilibrată ajută la comunicarea internă, comunicarea verbală și ideile creative. Prin intermediul chakrei gâtului, oamenii pot deveni mai toleranți față de experiențele trăite și își pot îmbrățișa originalitatea.

Energia forței vieții se află în stare latentă la baza coloanei vertebrale până când este trezită prin practici de wellness, inclusiv meditație, asane, pranayama și rugăciune. Indivizii experimentează adesea o claritate sporită a exprimării vocii lor interioare pe măsură ce chakra gâtului se deschide, sprijinindu-le capacitatea de a comunica cu încredere și de a fi ei înșiși autentici.

O chakră a gâtului blocată poate avea un impact negativ asupra sănătății corpului fizic și a stării mentale. Unele dintre simptomele potențiale includ:

 

Simptome fizice:

  • Dureri cronice în gât

  • Provocări ale glandei tiroide

  • Un gât iritat

 

Simptome mentale:

  • Teama de a spune adevărul personal

  • Anxietate în legătură cu comunicarea sau vorbirea

  • Dificultate în exprimarea gândurilor

Cei care se confruntă cu oricare dintre aceste simptome pot beneficia de practicarea unora dintre exercițiile de vindecare a chakrei gâtului recomandate de noi, astfel încât energia forței vitale să poată curge liber prin corpul uman.


Cum să deschidem chakra gâtului

Multe practici ajută la deschiderea și echilibrarea chakrei gâtului, susținând bunăstarea generală. O chakră a gâtului sănătoasă poate ajuta pe cineva să fie un ascultător activ, să se simtă confortabil vorbind și să devină adevăratul sine. Acest lucru îi poate ajuta pe oameni să stabilească limite clare cu cei din viața lor, susținând relații puternice. Iată câteva exerciții care aduc echilibru și vindecă cea de-a cincea chakră:

Yoga asana: Oamenii pot practica posturi de yoga pentru a ajuta la deschiderea chakrei gâtului. Iată trei poziții grozave care vor ajuta la o aliniere sănătoasă prin chakra gâtului:

  • Postura peștelui (matsyasana): Întindeți-vă pe spate și aduceți antebrațele în lateral. Ridicați-vă partea superioară a corpului, plasând greutatea părții superioare a corpului în brațe. Respirați și mențineți poziția timp de câteva respirații.

  • Pe umeri susținuți (salamba sarvangasana): Întindeți-vă pe spate, cu brațele pe lângă corp. La o inspirație, ridicați picioarele și șoldurile într-o mișcare rapidă, așezând palmele pe șolduri pentru a vă susține greutatea. Ajungeți cât mai sus în post și țineți-o timp de șapte până la zece respirații.

  • Postura de repaus (halasana): Întindeți-vă cu fața în sus pe saltea, aduceți genunchii spre piept și îndreptați picioarele spre cer, deplasând șoldurile stivuite peste zona umerilor și a gâtului. Așezați-vă palmele pe partea inferioară a spatelui pentru a vă susține greutatea. Coborâți încet picioarele înapoi deasupra capului, păstrându-le drepte. Cu picioarele flexate, sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea. Eliberați mâinile de pe spate și așezați-le pe sol. Țineți timp de cinci respirații.

Repetă afirmațiile: Repetarea afirmațiilor cu voce tare, mental sau în scris poate curăța energia negativă și vechile tipare pentru a crea tipare de gândire pozitive. Mulți oameni preferă să achiziționeze seturi de afirmații; totuși, iată câteva afirmații care susțin sănătatea chakrei gâtului:

  • Am încredere în convingerea mea și acționez în baza adevărului meu.

  • Îmi exprim creativitatea cu ușurință și bucurie.

  • Descris adevărul meu.

  • Nu fac rău cu cuvintele mele.

  • Ascult propria mea cunoaștere interioară.

  • Am lăsat vocea mea să fie auzită.

  • Vorbesc cu autenticitate, grație și curaj.

Meditație: Dintre tehnicile de meditație, conectarea meditației mindfulness și respirația atentă permite să te concentrezi pe respirație și să calmezi gândurile. Adevărul interior începe odată ce mintea se liniștește, ceea ce face ca meditația să fie excelentă pentru vindecarea chakrei gâtului. Concentrarea atenției asupra respirației este una dintre cele mai eficiente metode de vindecare a chakrei gâtului.

O meditație notabilă pentru chakra gâtului este respirația leului. Pentru a efectua această practică, începeți în poziția pisică-vacă. Deschideți larg gura, scoateți limba și întindeți-o în jos, spre bărbie. Eliberați cu forță o expirație și purtați respirația pe baza limbii. Emiteți un sunet "ha" provenit din abdomen în timpul expirației. Respirați normal pentru a vă recăpăta respirația și repetați practica de mai multe ori.

Respirația leului ajută la eliberarea tensiunii și la deschiderea expresiei de sine. Aceasta susține exprimarea autentică, gândurile adevărate și comunicarea deschisă.

Alte practici de vindecare a chakrei gâtului includ încorporarea culorii albastre în viața ta, scrierea unui jurnal și întinderea gâtului. Pentru cele mai bune rezultate, practicați aceste exerciții în mod regulat.

 

Întrebări frecvente

Ce sunt uleiurile esențiale pentru chakra gâtului?

Certe uleiuri esențiale se conectează la diferite chakre și pot fi folosite pentru a echilibra centrele energetice. Aceste uleiuri pot fi folosite într-un difuzor, diluate și aplicate direct pe piele sau adăugate în baie. Iată două dintre principalele uleiuri esențiale care sunt eficiente în deschiderea chakrei sacrale:

  • Mamelon albastru: Mușețelul albastru poate conecta sinele la energia spirituală, poate induce puterea și încrederea de a comunica și poate ajuta o persoană să acceseze îndrumarea de la sinele lor cel mai înalt.

  • Frankincense: Frankincense poate preveni reactivitatea, susține claritatea în conversații și încurajează vorbirea eficientă.

 

Ce sunt pietrele pentru chakra gâtului?

Pietrele și cristalele albastre pot vindeca chakra gâtului. Acest lucru se poate face prin plasarea cristalului deasupra chakrei în timpul meditației, distribuindu-le prin casă, purtându-le ca bijuterii sau purtându-le cu dumneavoastră atunci când aveți nevoie de o comunicare puternică. Potrivit lui Kirsten Nunez, un scriitor de wellness pentru Healthline, unele pietre care se corelează cu chakra sacrală includ următoarele:

  • Lapis lazuli. Această piatră promovează comunicarea și stimulează auto-exprimarea, claritatea mentală și creativitatea.

  • Turquoise. Turquoise ajută oamenii să-și exprime gândurile.

  • Amazonite. Amazonite calmează sistemul nervos, promovează echilibrul emoțional și protejează mintea împotriva negativității.

  • Aquamarine. Acest cristal poate încuraja onestitatea, clarifică mintea și vă ajută să vă conectați cu emoțiile ascunse.

 

Ce alimente sunt bune pentru chakra gâtului?

Alimentele și lichidele liniștitoare sunt excelente pentru chakra gâtului. Unele fructe, inclusiv perele, prunele și merele, sunt deosebit de vindecătoare. În plus, băuturile care calmează gâtul, cum ar fi apa caldă cu miere și lămâie, ceaiul din plante și apa de nucă de cocos, susțin vindecarea chakrei gâtului. În cele din urmă, alimentele albastre, inclusiv afinele și murele, sunt excelente pentru chakra gâtului.

 

RESURSELEANAHANA CHAKRA

CHAKRA WIKIS

Chakras

Chakra rădăcină

Chakra sacrală

Chakra plexului solar

Chakra Inimii

Chakra gâtului

Chakra ochiului al treilea

Chakra coroanei

 

Referințe

Vindecarea chakrei gâtului: Cum să o deblochezi pentru o sănătate mai bună

Pietre Chakra Gâtului: Ce sunt și cum se folosesc

Ce dovezi există despre existența chakrelor?

Simptomele trezirii chakrei inimii pe care trebuie să le cunoști - SYLVIA SALOW

Ulei esențiale pentru chakre: Echilibrează și vindecă cu parfumuri sacre

Ce pot face afirmațiile pentru a vindeca chakrele? Unii spun că da

(PDF) Bazele fiziologice ale exprimării chakrelor în yoga

 

femeie care efectuează yin yoga în interior

Yin Yoga

Yin yoga este un exercițiu făcut într-un ritm lent, cu o serie de poziții diferite. Principala diferență este că aceste poziții sunt ținute mai mult...

Continue Reading
femeie face yoga locust pose

Poziții de yoga

Beneficiile yoga sunt cunoscute pe scară largă și sunt practicate de oameni de toate formele, dimensiunile și nivelurile de flexibilitate. Dar cu...

Continue Reading
adolescent face yoga la domiciliu

Poziții de yoga pentru adolescenți

Dacă vă gândiți să participați la un curs de yoga pentru adolescenți, ar putea fi util să învățați în prealabil câteva poziții și acțiuni de bază....

Continue Reading