La meditazione

La meditazione può essere un modo efficace per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Numerose ricerche confermano i benefici della meditazione per la salute. Questi benefici includono il miglioramento dell'umore, la diminuzione dell'ansia e della depressione e il sollievo dal dolore.

Esistono molti modi diversi di meditare, ma la maggior parte di essi ha lo stesso obiettivo: concentrare e calmare la mente. La meditazione è facile da imparare. Non servono strumenti o abiti speciali per praticarla. Si può fare da soli, al lavoro o in viaggio.

Meditazione

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Tecnica Alexander

La Tecnica Alexander è un metodo di lavoro sul corpo che agisce ristabilendo l'equilibrio naturale per promuovere una postura eretta e un... Per saperne di più

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Manifestazione

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Spiritualità

La spiritualità è un aspetto fondamentale dell'esperienza umana, che può apportare notevoli benefici alla salute fisica e mentale. La ricerca ha... Per saperne di più

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Metodo Silva

Scoprite l'origine del metodo Silva, una potente tecnica di auto-aiuto e di meditazione che può portare allo sviluppo personale. Comprendete i... Per saperne di più

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Gentilezza

Per gentilezza si intende uno stato di comportamento caratterizzato da generosità, disponibilità e considerazione senza aspettarsi nulla in cambio. È... Per saperne di più

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Abbondanza

Creare abbondanza significa spostare la mentalità per concentrarsi sulle cose di cui essere grati, sulla gioia e sulla presenza nel momento... Per saperne di più

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Jon Kabat Zinn

Incontrate l'uomo in prima linea nella battaglia per la riduzione dello stress attraverso la mindfulness e la meditazione. Chi è Jon Kabat Zinn? ... Per saperne di più

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Meditazione camminata

Di origine buddista, la meditazione camminata, o Kinhin, è una tecnica di meditazione che prevede di camminare mentre si medita. Sebbene questa... Per saperne di più

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Come meditare

Come meditare? Questa è una delle prime domande che gli studenti cercano su Google o chiedono a un insegnante di meditazione quando pensano di... Per saperne di più

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Meditazione di visualizzazione

Le meditazioni di visualizzazione utilizzano l'immaginazione per immaginare il risultato di qualcosa prima che accada. Può trattarsi di un compito... Per saperne di più

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Meditazione Trascendentale

La mediazione trascendentale è una pratica di meditazione molto diffusa negli ambienti della salute e del benessere. Essendo così semplice e facile... Per saperne di più

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Meditazione sul sonno

Le pressioni esterne e lo stress aggiunto dal lavoro, dalla famiglia e da altre sollecitazioni possono rendere difficile per gli adulti dormire in... Per saperne di più

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Consapevolezza di sé

Una semplice definizione di autoconsapevolezza è quella di avere una corretta comprensione di se stessi. L'autoconsapevolezza richiede che le persone... Per saperne di più

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Meditazione notturna

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Meditazione mindfulness

La meditazione Mindfulness è una pratica di allenamento mentale che risale al 5.000 a.C.. Insegna a rallentare i pensieri concentrandosi sul proprio... Per saperne di più

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Connessione mente-corpo

Sebbene si possa pensare alla mente e al corpo come entità separate, entrambi sono altamente connessi attraverso molteplici sistemi. Nonostante... Per saperne di più

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Meditazione per l'ansia

L'ansia è un disturbo mentale comune caratterizzato da stress e paura eccessivi. L'ansia può manifestarsi con sintomi mentali e fisici come stress,... Per saperne di più

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Benefici della meditazione

La pratica della meditazione esiste da migliaia di anni e gli studi continuano a scoprire un'ampia gamma di benefici derivanti dalla pratica della... Per saperne di più

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Meditazione sulla gentilezza amorevole

Durante la meditazione di amorevolezza (LKM), gli individui partecipano all'invio di gentilezza e compassione a se stessi e agli altri. Questa... Per saperne di più

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Meditazione guidata

La meditazione è una pratica semplice, ma non è facile e richiede una grande abilità per essere padroneggiata. Per questo motivo, molte persone... Per saperne di più

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Meditazione di gratitudine

In molte sfide e difficoltà della vita, ci sono persone, esperienze e altri che ci sostengono e ci aiutano ad andare avanti. Trovare la gratitudine... Per saperne di più

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Meditazione Body Scan

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Meditazione Chakra

Vuoi imparare cos'è la Meditazione Chakra e come può essere di beneficio per te? Continua a leggere! Che cosa sono i 7 Chakra? I chakra, come sono... Per saperne di più

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Meditazione per bambini

I giovani d'oggi sperimentano sia l'ansia che lo stress. Molto più di quanto dovrebbero. Secondo una recente statistica rilasciata dall'American... Per saperne di più

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Meditazione mattutina

Stai pensando di fare la meditazione mattutina? Dovresti davvero, perché è il modo migliore per iniziare la giornata ed ecco perché! Un inizio... Per saperne di più

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Meditazione guidata per l'ansia

Secondo il National Institute of Mental Health, circa il 19 per cento della popolazione ha un disturbo d'ansia. Altri ancora lottano quotidianamente... Per saperne di più

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Tecniche di meditazione

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Come rilassare la mente

Pensieri ansiosi, preoccupazioni per il futuro, rimpianti per il passato. La tensione e lo stress hanno un modo unico di infiltrarsi nella nostra... Per saperne di più