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Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar porte le nom de son fondateur, B.K.S. Iyengar. Iyengar se concentre sur l'alignement et les professeurs de yoga Iyengar suivent une formation parmi les plus longues de toutes les formes de yoga.

QU'EST-CE QUE LE YOGA IYENGAR ?

Yoga Iyengar, viparita karani avec une sangle au lieu d'un mur. Allonge-toi sur le dos, les jambes en l'air. Passe une sangle autour des pieds et tiens-la, en utilisant les bras pour maintenir les jambes verticales.

Le yoga Iyengar est une forme de hatha yoga que B.K.S Iyengar a développée dans les années 1940. Il utilise souvent des accessoires comme des couvertures, des blocs et des sangles pour aider à exécuter les poses. Il peut aussi utiliser des appareils fixés au mur qui permettent de profiter plus facilement de la gravité.

Ce type de yoga met l'accent sur l'alignement et la précision et convient aux yogis qui recherchent une approche plus lente et plus détaillée du yoga.

 

L'HISTOIRE DU YOGA IYENGAR

BKS. Iyengar est né en 1918 en Inde. Il a commencé à pratiquer le yoga à un jeune âge sous la direction de son professeur Tirumalai Krishnamacharya, l'un des pères du yoga moderne. Krishnamacharya a souligné l'importance du contrôle de la respiration, de la méditation et de l'exécution correcte des poses pour obtenir des résultats optimaux. Le yoga Iyengar est basé sur les huit membres du yoga, tels qu'ils sont décrits dans les Yoga Sutras de Patanjali.

Iyengar a continué à pratiquer et à étudier le yoga tout au long de sa vie, pour finalement développer son style qui est devenu connu sous le nom de Yoga Iyengar. En 1966, il a publié Lumière sur le yoga, un guide complet de la pratique actuelle toujours utilisé par les élèves et les enseignants. Il a également ouvert le Ramamani Iyengar Yoga Institute à Pune, en Inde, l'une des écoles de yoga les plus prestigieuses au monde, pour rendre le yoga accessible aux masses. De nombreux professeurs de yoga Iyengar certifiés dans le monde entier ont exercé dans cette école. Ils doivent suivre une formation rigoureuse pour s'assurer que la tradition Iyengar est respectée et passent des milliers d'heures en formation.

 

INSTITUT DE YOGA IYENGAR

L'Institut de Yoga Iyengar à Pune, en Inde, est mondialement connu pour son excellence dans l'enseignement du yoga. L'institut propose une variété de cours et de programmes pour les étudiants et les enseignants débutants et avancés.

En plus de son site phare à Pune, en Inde, l'Institut de yoga Iyengar possède plusieurs autres lieux dans le monde. Il s'agit notamment de centres de yoga dédiés à Singapour et à New York et d'installations satellites plus petites au Canada et en Australie. Chacun de ces lieux se consacre à fournir un enseignement de haute qualité du yoga Iyengar et propose une variété de cours et de programmes pour les élèves de tous niveaux.

 

LES PRINCIPES DU YOGA IYENGAR

Yoga Iyengar, femme faisant le chien couché avec les mains et les jambes sur le sol, bassin repoussé vers l'arrière et vers le haut loin des mains avec les genoux droits et les talons vers le bas.

Quatre grands principes constituent la base du yoga Iyengar :

  • Alignement correct

  • Action correcte

  • Séquençage

  • Timing

Un alignement correct est essentiel dans le yoga Iyengar pour éviter les blessures et s'assurer que tu profites au maximum de chaque pose. L'enseignant fournira souvent des ajustements pratiques pour aider les élèves à atteindre l'alignement correct. L'action correcte fait référence à l'exécution correcte des poses, en faisant attention à la respiration et au mouvement. Le séquençage fait référence à l'ordre dans lequel les poses sont effectuées, et le timing fait référence à la durée pendant laquelle chaque pose est maintenue.

La philosophie du yoga Iyengar souligne également l'importance du contrôle et de la conscience de la respiration pour calmer l'esprit et atteindre un état de paix intérieure.

 

ASANAS ET PRANAYAMA DU YOGA IYENGAR

Les Asanas sont les postures physiques que nous pratiquons dans le yoga, et le Pranayama est le contrôle de la respiration. Dans le yoga Iyengar, les deux s'unissent pour atteindre précisément un objectif particulier.

Le yoga Iyengar se concentre sur l'union du corps, de l'esprit et de l'âme. L'objectif est d'avoir un équilibre entre les asanas et le pranayama. De cette façon, tu peux te concentrer sur le moment présent et être plus conscient de ton environnement. Les asanas nettoient le corps et apportent de la souplesse. Les exercices de pranayama purifient les énergies du corps. La combinaison des asanas et des pranayamas aide à changer l'état d'esprit d'une personne, lui permettant de soulager son stress, d'améliorer sa concentration et d'éveiller sa conscience spirituelle.

 

PROFESSEURS DE YOGA IYENGAR CERTIFIÉS

Pour devenir professeur de yoga Iyengar certifié (CIYT), il faut suivre une formation approfondie et respecter un code d'éthique strict. Ils doivent suivre un programme d'étude avancé et passer des examens écrits et pratiques. Les CIYT doivent également maintenir leur certification en suivant une formation continue et en enseignant.

 

COURS DE YOGA IYENGAR

Femme faisant un pliage avant assis. Les jambes sont droites avec une sangle autour des pieds. Le torse est incliné vers l'avant. La femme utilise la sangle pour tirer le torse vers l'avant.

Un cours Iyengar commence généralement par des exercices d'échauffement suivis de postures debout, de postures assises et de techniques de relaxation. L'utilisation d'accessoires tels que des blocs, des sangles et des couvertures est typique d'un cours de yoga Iyengar, car ils peuvent aider les élèves à adopter une bonne posture pour chaque pose. Comme elle met l'accent sur le bon alignement, la méthode Iyengar est un style recommandé pour les débutants ou ceux qui ont des blessures.

Même les yogis avancés peuvent bénéficier de la précision de cette méthode enseignée dans les cours. Elle n'offre peut-être pas la même expérience cardiovasculaire que, par exemple, l'Ashtanga yoga ou le vinyasa flow, mais elle reste un excellent style de yoga adapté à tous les niveaux d'expérience.

 

AVANTAGES DU YOGA IYENGAR

La pratique régulière de l'Iyengar présente de nombreux avantages, notamment :

  • Amélioration de la flexibilité

  • Renforce la force

  • Amélioration de la posture

  • Réduction des niveaux de stress

  • Augmentation des niveaux d'énergie

Le yoga Iyengar est une excellente option si tu cherches une pratique de yoga qui te mettra au défi physiquement et mentalement. Ce style contient des postures de yoga et des respirations de pranayama pour tous les niveaux de forme, d'âge et d'expérience.

 

RISQUES

Bien que le yoga Iyengar puisse être bénéfique pour la santé et le bien-être général, il y a certains risques à prendre en compte avant de commencer ce type de pratique du yoga. L'un des risques est qu'un alignement incorrect dans une pose peut entraîner une blessure.

Pour réduire le risque de blessure, il est important de suivre les cours avec un instructeur de yoga Iyengar qualifié qui peut fournir des conseils et des corrections. De plus, les élèves ayant certains problèmes de santé, comme l'hypertension ou le glaucome, doivent éviter certaines poses ou utiliser des accessoires pour les modifier. Comme pour tout type d'activité physique, il est toujours important d'écouter son corps et de faire des pauses lorsque cela est nécessaire. En prenant ces précautions, tu peux profiter de tous les avantages du yoga Iyengar tout en minimisant les risques.

 

Ressources sur le yoga d'Anahana

WIKIS YOGA

Yoga Wiki

Yoga Ashtanga

Yoga Bikram

Yoga sur chaise

Yoga doux

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Hatha Yoga

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Références

BKS Iyengar

Institut de yoga Ramamani Iyengar Memorial

https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg

Évaluation de l'efficacité et de l'efficience de la thérapie par le yoga Iyengar sur la lombalgie chronique

https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf

Lumière sur le yoga - Wikipedia

Yoga Iyengar - Wikipédia

 

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