Yoga Doux

Alors que le yoga traditionnel que vous connaissez peut-être vous fait passer par une série de mouvements et de poses. Le yoga doux est un style de yoga qui se concentre sur des mouvements doux et faciles à gérer.

man and woman in pajamas practice gentle yoga sitting on the floor

Histoire du yoga doux

Le but du yoga doux est de ralentir les choses.

Le yoga doux est un excellent yoga à flux lent pour les débutants, les seniors avec le yoga sur chaise, et parfait pour soulager la douleur. Il est également bénéfique pour étirer les nerfs si vous souffrez de douleurs chroniques ou de nerfs irrités, ce que nous aborderons dans un prochain article.

Le yoga en douceur favorise le calme et la sérénité. Il est également connu sous le nom de hatha flow ou hatha yoga. Vous pouvez également l’entendre désigner sous le nom de yoga réparateur, dans lesquelles postures ont tendance à être maintenues pendant de longues périodes.

 

Que signifie «yoga doux» ou «hatha flow yoga»?

En sanskrit (l’ancienne langue de l’hindouisme), hatha signifie la force. Cela fait allusion aux forces qui dirigent nos vies — le yin et le yang, le soleil et la lune, le dur et le mou. Le hatha yoga a été développé pour équilibrer ces forces. Il propose des exercices de yoga doux qui aident à détendre et à aligner le corps et l’esprit, en unissant essentiellement des forces autrement opposées.

 

Qui bénéficie le plus du yoga doux?

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Le yoga doux est, comme nous l’avons mentionné, un yoga lent, avec des mouvements doux, excellent pour les personnes ayant des problèmes d’amplitude de mouvement, les personnes handicapées ou celles souffrant de problèmes de flexibilité. Ainsi, toute personne appartenant à l’une de ces catégories peut bénéficier au maximum de ce type de yoga.

Le yoga doux est également un excellent style de yoga si vous êtes une personne âgée. Il vous aide à accroître votre force et votre souplesse et tout est adapté à vos besoins et à vos capacités. L’objectif principal est d’y aller doucement et de le faire en fonction des capacités des pratiquants. Au fur et à mesure que les séances progressent, l’enseignant aide le pratiquant à se dépasser lentement pour augmenter l’amplitude de ses mouvements et sa souplesse.

Ce type de yoga est également l’un des principaux styles de yoga destinés aux débutants. Il s’agit d’une transition lente et facile vers le monde du yoga. Une fois que vous vous sentez à l’aise, vous êtes prêt à adopter de nouveaux styles et à vous plonger plus profondément dans le monde du yoga, devenant ainsi un yogi régulier et récoltant les bénéfices qui en découlent.

Cette pratique est particulièrement bénéfique pour les personnes qui passent beaucoup de temps à leur bureau ou devant un ordinateur, des positions qui peuvent provoquer une gêne au niveau de la nuque et du dos. Le fait de passer la majeure partie de la journée en position assise favorise les douleurs vertébrales et articulaires. 

Étant donné que le yoga doux se concentre sur le système nerveux somatique , en le pratiquant, vous avez de grandes chances de réduire ces douleurs et cet inconfort.

 

Prestations de santé

Comme tous les styles de yoga, le yoga doux présente également plusieurs avantages pour la santé du pratiquant. Ce type de yoga présente de très bons avantages pour les pratiquants âgés. Il s’agit notamment de.

 

Ces avantages comprennent :

  • Réduction des douleurs lombaires

  • Amélioration de la force du tronc

  • Amélioration de la flexibilité

  • Empêcher le ligament de se déchirer

  • Réduire les bouffées de chaleur

  • Diminution de la pression sanguine

  • Amélioration des habitudes de sommeil

  • Aide pour l’asthme et la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO)

  • Gestion du stress

  • Santé globale

  • La pleine conscience

  • Douleur nerveuse

  • Arthrite

  • Problèmes de disque

  • Sténose spinale

  • Ostéoporose

Questions fréquemment posées Yoga doux

 

Qu’est-ce que le yoga doux?

Le yoga doux est une variante du yoga qui se concentre sur des poses modifiées pour soulager la douleur et améliorer l’amplitude des mouvements. Si vous êtes débutant en yoga ou si vous ne vous sentez pas en forme ces derniers temps, utilisez une séquence de yoga douce pour vous remettre en forme.

Le yoga doux est le moyen idéal pour retrouver une forme physique et soulager les douleurs et les raideurs. L’objectif est d’étirer les nerfs crâniens et autres nerfs afin de proposer des poses alternatives douces tout à fait réalisables pour les débutants et les nouveaux venus en yoga.

 

Le yoga doux convient-il aux débutants?

Oui ! En fait, le yoga doux est l’une des meilleures variantes du yoga pour les débutants, car il offre des modifications douces aux poses traditionnelles. De nombreuses personnes viennent au yoga en raison de problèmes de douleur et d’inconfort — souvent au niveau du dos, du cou, des hanches et d’autres articulations.

Ce type de douleur est exactement ce que le yoga doux vise à améliorer. Chaque pose est lente et douce, comme son nom l’indique. Les mouvements sont réalisables, quel que soit le stade où vous vous trouvez dans votre parcours de remise en forme.

 

Le yoga est-il considéré comme un exercice?

Le yoga est certainement une forme d’exercice. Bien qu’il ne soit généralement pas considéré comme un « exercice cardiovasculaire » ou même un « exercice aérobique », il s’agit néanmoins d’un type de mouvement qui peut améliorer votre santé et votre bien-être général.

En outre, ce qui est particulièrement merveilleux dans chaque séquence de yoga doux, c’est que le yoga doux peut améliorer à la fois votre santé physique et votre santé mentale.

 

Le yoga doux serait-il considéré comme un bon entraînement?

Le yoga doux est un excellent entraînement pour ceux qui débutent une routine de bien-être. Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps ou si vous êtes au tout début d’un nouveau parcours de santé, essayez une séquence de yoga douce.

 

Puis-je faire du yoga doux à la maison?

Absolument. Vous n’avez pas besoin d’un grand nombre d’équipements ou d’outils. Des vêtements confortables, un tapis de yoga et une tablette ou un ordinateur pour pouvoir communiquer avec un instructeur en ligne. Suivre des cours de yoga en ligne ou des leçons privées de yoga vous permet de faire tout cela dans le confort de votre propre maison. Vous n’avez plus besoin de chercher « yoga près de chez moi » pour prendre votre dose de yoga ou commencer à le pratiquer. 

Le yoga doux est également idéal pour les personnes qui travaillent derrière un bureau toute la journée. Si vous avez tendance à souffrir de douleurs et de raideurs dues à un travail sédentaire, le yoga doux pourrait être votre solution idéale.

 

Références

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556027/

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