Yoga Restaurateur

Vous vous sentez stressé? Si votre corps est endolori, le yoga restaurateur pourrait être exactement ce que vous recherchez. Vous aide à vous détendre et peut réduire la douleur!

woman doing restorative yoga pose laying on the floor with legs on chair

Qu’est-ce que le yoga restaurateur ?

Définissons le yoga restaurateur.

Comparé au vinyasa ou au hatha yoga, le yoga restaurateur est un yoga plutôt lent, détendu et passif. Il implique des poses longues et peu nombreuses. Pendant une heure de cours, par exemple, vous ne ferez peut-être que quelques postures.

Les poses restauratrices sont axées sur le repos et la relaxation. La plupart des cours de stretching qui utilisent la méthode restaurative l’utilisent vers la fin du cours. Ils peuvent aider à détendre les participants après un cours difficile.

Néanmoins, vous pouvez aussi pratiquer seul les postures de yoga couché et assis de la tradition restauratrice.

 

Assister à des cours de yoga restaurateur

À notre époque, il n’est plus nécessaire de chercher un studio où se rendre pour suivre un cours de yoga restaurateur. Grâce à COVID-19, l’offre en ligne a considérablement augmenté au cours des douze à dix-huit derniers mois et vous pouvez désormais pratiquer le yoga restaurateur dans le confort de votre foyer. Pour participer à un cours de relaxation, il suffit de quelques clics sur votre ordinateur ou votre téléphone et c’est parti ! Vous profiterez de votre propre pratique du yoga, accompagnée de respirations profondes, de relaxation, en vous concentrant sur l’immobilité, avec quelques poses douces et réparatrices. Qui sait, vous pourriez maîtriser la pose du cadavre ou la pose de l’enfant une fois votre première séance terminée.

Le professeur de yoga, tout certifié, passera en revue une sélection de différentes poses passives, en se concentrant sur la réponse de relaxation du corps. La dernière chose que vous voulez faire, en faisant du yoga restaurateur, c’est de vous surmener. Vous voulez vous en tenir à des poses reposantes, veillez à faire travailler le corps entier si possible. Prêtez attention à ce que votre corps vous dit, et reposez-vous profondément si nécessaire, et laissez l’immobilité calmer lentement votre corps, en libérant la tension. Veillez toujours à garder la communication ouverte entre vous et votre professeur de yoga afin de recevoir le soutien nécessaire.

L’objectif est d’activer le corps à un faible niveau d’énergie, tout en détendant les omoplates, le bas du dos, les jambes et d’autres parties de votre corps.

Essayez de trouver un bon équilibre dans votre vie, en vous accordant suffisamment de temps au fil des semaines pour vous concentrer sur vous-même, votre santé mentale, votre respiration et votre stress. Il y aura des périodes où votre motivation pourra être mise à mal, mais il est impératif que vous vous en teniez à votre routine. Que vous ne laissiez pas passer une longue période entre deux séances de yoga restaurateur. Comme pour toute pratique de yoga, le fait de la pratiquer régulièrement vous apportera le plus de bienfaits possible.

 

Les bienfaits du yoga restaurateur

Les principaux avantages d’un flux de yoga restaurateur sont d’apprendre à rester immobile, à se détendre et à se libérer. Il utilise des poses allongées, des poses assises et d’autres poses de yoga faciles.

Que vous en soyez conscient ou non, la plupart d’entre nous passent la majeure partie de leur vie à un certain niveau de stress.

Il peut s’agir de l’école, du travail, d’obligations familiales ou de problèmes de santé. Quoi qu’il en soit, nous sommes toujours concentrés sur nos listes de choses à faire. Dans le même temps, nous sommes accaparés par les inquiétudes concernant l’avenir et les regrets du passé.

La tradition restauratrice vise à nous sortir de cette routine enlisée. La pratique restauratrice peut stimuler votre énergie, renforcer votre confiance et réduire vos inquiétudes.

Ce sont les principaux avantages du yoga restaurateur que vous pouvez attendre :

Avantages du yoga restaurateur

  • Détente

  • Un meilleur sommeil

  • Amélioration de la respiration

  • Amélioration de la concentration

  • Réduction du stress et de l’anxiété

  • Moins de maux de tête

  • Moins de douleurs et d’inconfort corporels

  • Amélioration de la digestion

  • Une guérison physique plus rapide

  • Une attitude plus calme et plus centrée

  • Détente émotionnelle

  • Libérer la tension

  • Réduire la douleur chronique

  • Réduire la pression sanguine

  • Amélioration de la santé et du bien-être général

  • Réduction de la fréquence cardiaque

  • Amélioration du système immunitaire

  • Moins de tension sur le système nerveux

Poses de yoga avec accessoires

Le yoga avec des accessoires n’est pas une pratique inconnue en général. Pourtant, les professeurs de yoga restaurateur ont tendance à utiliser des accessoires presque tout le temps. Les supports tels que les traversins, les couvertures et les blocs sont les plus utilisés. Parfois, des sangles de yoga et des sacs de sable peuvent également être utilisés.

Les accessoires contribuent simplement à accroître le confort et à améliorer la relaxation. Le yoga restaurateur est un yoga méditatif. Sans les accessoires, c’est parfois inconfortable.

En outre, les poses de yoga restaurateur avec accessoires contribuent souvent à améliorer le sommeil. Bien que ce ne soit pas le but de s’endormir pendant un cours de yoga, cela arrive parfois. Et si c’est le cas, ce n’est pas grave. Cela signifie probablement que vous êtes en mode repos et digestion !

 

Ne mélangez pas le yin yoga avec le yoga restaurateur

Le yin yoga est un autre type de yoga axé sur la relaxation, le rajeunissement et les étirements faciles. Il est facilement confondu avec le yoga restaurateur, mais les deux sont différents, même s’ils ont des points communs. 

Comme le yoga restaurateur, les cours de yin yoga proposent de nombreuses poses et séquences. Ils visent tous le repos et le calme. Il ne comprend souvent pas de poses debout, et c’est un excellent yoga pour les débutants.

Certains disent que le but du yin yoga est d’être Boucle d’Or — ni trop mou ou faible, ni trop dur ou fort. Au contraire, juste ce qu’il faut.

Enfin, le yin yoga a tendance à ne pas utiliser autant d’accessoires que le style de yoga restaurateur.

Yoga restaurateur : Questions fréquemment posées 

 

Quel est l’objectif du yoga restaurateur ?

Le but d’un flux de yoga restaurateur est de guérir et de rajeunir l’esprit, le corps et l’âme. Il est doux, détendu et lent. Par conséquent, il est très utile pour nous aider à nous calmer et à libérer le stress refoulé et les émotions difficiles.

 

À quelle fréquence faut-il faire du yoga restaurateur ?

En raison de la nature détendue de la pratique restauratrice, ce type de yoga peut être pratiqué aussi souvent que vous le souhaitez. De nombreux praticiens utilisent le style de yoga restaurateur tous les jours pendant au moins quelques minutes. D’autres y ont recours une ou deux fois par semaine ou lorsqu’ils ont besoin de ses bienfaits.

 

Peut-on perdre du poids en faisant du yoga restaurateur ?

Non, c’est peu probable.

De nombreuses personnes veulent savoir si le yoga est considéré comme un exercice. Et bien qu’il puisse certainement compter comme une forme d’activité physique, le yoga restaurateur n’est pas un yoga typique pour la perte de poids. Il a tendance à ne pas brûler beaucoup de calories en raison de ses qualités lentes et douces.

Cela étant dit, le style de yoga restaurateur peut certainement contribuer à favoriser un état d’esprit positif lorsque vous essayez de perdre du poids et d’améliorer votre forme physique et votre santé.

 

Le yoga restaurateur convient-il aux débutants ?

Oui, les poses et séquences restauratrices sont excellentes pour les débutants.

Les meilleures poses de yoga pour les débutants sont douces et lentes, et c’est exactement ce que vous trouverez avec le yoga restaurateur. Si vous débutez ou si vous vous remettez d’une blessure, c’est parfait.

Le yoga de style restaurateur est-il musclé ?

Non, un flux de yoga restaurateur n’est pas destiné à développer directement les muscles. Elle peut plutôt aider à cultiver le calme, le rajeunissement et la concentration. En outre, il peut aider vos muscles à atteindre un état de relaxation qu’ils ne peuvent normalement pas atteindre, même pendant le sommeil.

 

Où puis-je trouver du yoga restaurateur près de chez moi ?

Le yoga restaurateur est proposé dans la plupart des studios. Cependant, le confort est une partie importante de ce type de yoga, et les poses réparatrices ont tendance à exiger une véritable relaxation et un confort absolu. À ce titre, la pratique à domicile présente des avantages certains, et il peut être particulièrement judicieux de suivre un cours de yoga doux numérique.

 

Quels sont les avantages du yoga restaurateur ?

Le yoga restaurateur permet de guérir et de rajeunir à la fois le corps et l’esprit. Elle peut réduire le stress et l’anxiété, vous aider à mieux dormir et guérir les douleurs émotionnelles et physiques.

C’est un excellent yoga de guérison à pratiquer si vous êtes débutant. Elle peut également vous aider si vous vous remettez tout juste d’une blessure ou d’une maladie ou si vous cherchez un moyen de vous détendre et de vous libérer du stress.

 

Qu’est-ce que le yoga restaurateur ?

Contrairement à de nombreux autres types de yoga, le yoga restaurateur se concentre sur un nombre restreint de postures, qui sont maintenues pendant de longues périodes. Elle est très lente et passive, et se concentre sur votre capacité à bouger et à vous aider à vous remettre d’une blessure. L’objectif est de détendre le corps, grâce à ces poses simples et passives. Il est également important d’utiliser des supports si nécessaire, afin d’alléger la pression ou la charge sur certaines zones de votre corps et de ne pas déclencher le système nerveux parasympathique, qui entraîne alors la douleur.

 

Références

Votre corps existe dans le passé et votre esprit existe dans le futur. Dans le yoga, ils se rejoignent dans le présent.

― B.K.S Iyengar