Loopmeditatie
Loopmeditatie, of Kinhin, komt oorspronkelijk uit het boeddhisme en is een meditatietechniek waarbij je loopt terwijl je mediteert. Hoewel deze...
Hoe te mediteren? Dit is een van de eerste vragen die studenten googelen of aan een meditatieleraar stellen als ze overwegen meditatie in hun leven te introduceren. De waarheid is dat er oneindig veel mogelijkheden zijn om meditatie te beoefenen, van loopmeditatie tot basisademhalingsmeditatie of geleide meditatie, en we zouden ons sterk vergissen als er één juiste manier van mediteren zou zijn. In deze blog post, hebben we besloten om diep te graven en de mythen rond meditatie beoefening te ontkrachten.
Meditatie is een praktijk waarbij een individu een techniek gebruikt, zoals mindfulness, om aandacht en bewustzijn te trainen, en een mentaal heldere en emotioneel kalme toestand te bereiken. Meditatie wordt al eeuwenlang wereldwijd beoefend en is een integraal onderdeel van veel verschillende religies en spirituele tradities.
Alvorens in te gaan op de praktische hulpmiddelen die antwoord geven op hoe te mediteren, is het essentieel om de top meditatie oefeningen uit te pakken die geschikt zijn voor beginners en meer gevorderde beoefenaars van alle niveaus.
Andere meditatiestijlen zijn Vipassana, Kirtan, Tibetaans boeddhistische meditatie, loopmeditatie en bodyscan-meditatie.
Er zijn vele redenen waarom mensen mediteren. Sommige mensen mediteren om te ontspannen en te ontstressen, terwijl anderen het gebruiken als een middel om zich te concentreren en hun productiviteit te verhogen. Meditatie heeft ook verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals het verminderen van stress, angst en pijn.
Hier zijn de top voordelen van meditatie beoefening:
Als meditatie nieuw voor je is, kan het vooruitzicht om ermee te beginnen overweldigend zijn. Er zijn zoveel verschillende technieken en stijlen van meditatie dat het moeilijk is te weten waar je moet beginnen.
Bepaal eerst de reden en het doel waarom u met meditatie wilt beginnen. Het kan gaan om geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid, emotioneel welzijn, of iets anders dat je wilt bereiken door middel van meditatie.
Stel dan realistische verwachtingen voor je beoefening. Meditatie is een proces, en het kost tijd om resultaten te zien. Wees geduldig en wees lief voor jezelf als je aan je reis begint. Je reis is een grenzeloze, nooit eindigende vooruitgang, dus het is belangrijk om het te laten stromen.
Nu je weet waarom je mediteert en je je intentie hebt bepaald, is het tijd om verschillende meditatietechnieken te gaan onderzoeken. Als beginner raden we je aan om een paar verschillende stijlen uit te proberen om te zien wat voor jou het beste werkt.
Voor meer diepgaande meditatieoefeningen, bekijk de suggesties hierboven voor geleide meditatie en andere stijlen. Experimenteer en vind wat voor jou het beste werkt. Het belangrijkste is om consequent te zijn met je beoefening. Regelmatig mediteren zal op de lange termijn de meeste voordelen opleveren.
Mindfulness meditatie is een vorm van mindfulness die op elk moment gedaan kan worden, of je nu zit, loopt, eet, of zelfs doucht.
Het verschil tussen mindfulness meditatie en andere meditatiestijlen is dat het niet vereist dat je je op iets in het bijzonder concentreert. Je brengt gewoon je aandacht naar het huidige moment en observeert je gedachten, emoties en gewaarwordingen zonder oordeel. Als je afgeleid wordt, breng je gewoon je aandacht terug naar het nu.
Mindfulness meditatie kan voor elke tijdsduur worden gedaan, maar we raden aan te beginnen bij tien minuten en zo verder te werken.
Loopmeditatie is een vorm van mindfulness meditatie die altijd en overal gedaan kan worden.
Het enige wat je hoeft te doen is je aandacht richten op je voeten en hoe ze aanvoelen als je loopt. Let op de sensatie van je voeten die de grond raken en de beweging van je benen. Je kunt het doen tijdens je ochtendwandeling, een weekendwandeling, of een lunchpauze - alles wat je nodig hebt voor loopmeditatie zijn alleen je twee voeten op de grond.
Loopmeditatie is een geweldige manier om mindfulness in je dagelijks leven te brengen. Het is gemakkelijk te doen en vereist geen speciale apparatuur of training. Plus, het heeft vele voordelen voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Verbinding tussen lichaam en geest
Liefdevolle Vriendelijkheid Meditatie
Hoe Meditatie Helpt Bij Stress
Hoe te mediteren - Goedgidsen - The New York Times
Meditatie voor Beginners - Headspace
Loopmeditatie, of Kinhin, komt oorspronkelijk uit het boeddhisme en is een meditatietechniek waarbij je loopt terwijl je mediteert. Hoewel deze...
Hoe te mediteren? Dit is een van de eerste vragen die studenten googelen of aan een meditatieleraar stellen als ze overwegen meditatie in hun leven...
Bij visualisatiemeditaties wordt gebruik gemaakt van de verbeeldingskracht om zich een voorstelling te maken van de uitkomst van iets voordat het...