Obfitość
Tworzenie obfitości polega na zmianie sposobu myślenia, aby skupić się na rzeczach, za które należy być wdzięcznym, radości i obecności w danej...
Jak medytować? To jest jeden pierwszy pytania studenci google lub pytają medytaci nauczyciel gdy rozważający wprowadzać medytację w ich życie. Prawda jest tam są nieograniczeni możliwości dla medytacja praktyka, od chodzenie medytacja podstawowy oddech medytacja lub kierować medytacja, i my byli bardzo mylni zostawać tam jest jeden prawy sposób medytować. W ten blogowym poście, zdecydowaliśmy kopać głęboko i debunk mity otaczający medytacja praktykę.
Medytacja to praktyka, w której osoba wykorzystuje technikę, taką jak mindfulness, aby trenować uwagę i świadomość oraz osiągnąć umysłowo jasny i emocjonalnie spokojny stan. Medytacja jest praktykowana od wieków na całym świecie i stanowi integralną część wielu różnych religii i tradycji duchowych.
Przed dostaniem się do praktycznych narzędzi, które odpowiadają na to, jak medytować, konieczne jest rozpakowanie najlepszych praktyk medytacyjnych odpowiednich dla początkujących i bardziej zaawansowanych praktyków wszystkich poziomów.
Inne style medytacji to Vipassana, Kirtan, buddyjska medytacja tybetańska, medytacja chodząca i medytacja ze skanowaniem ciała.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie uczestniczą w praktyce medytacyjnej. Niektórzy ludzie medytują, aby się zrelaksować i odreagować, podczas gdy inni używają jej jako narzędzia do skupienia się i zwiększenia swojej produktywności. Medytacja wykazała również różne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie stresu, niepokoju i bólu.
Oto top korzyści z praktyki medytacyjnej:
Jeśli jesteś nowy w medytacji, perspektywa rozpoczęcia praktyki może być przytłaczająca. Istnieje tak wiele różnych technik i stylów medytacji, że trudno jest wiedzieć, gdzie zacząć.
Najpierw określ powód i cel, dla którego chcesz rozpocząć medytację. Może to być zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, dobrostan emocjonalny lub cokolwiek innego, co chcesz osiągnąć poprzez medytację.
Następnie ustal realistyczne oczekiwania wobec swojej praktyki. Medytacja jest procesem i potrzeba czasu, aby zobaczyć rezultaty. Bądź cierpliwy i życzliwy dla siebie, gdy zaczynasz swoją podróż. Twoja podróż to nieograniczony, niekończący się postęp, więc ważne jest, aby pozwolić jej płynąć.
Teraz, gdy wiesz, dlaczego i ustawiłeś swoją intencję, nadszedł czas, aby zacząć badać różne techniki medytacyjne. Jako początkujący, zalecamy wypróbowanie kilku różnych stylów, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.
Dla bardziej głębokich praktyk medytacyjnych, sprawdź sugestie powyżej dla medytacji kierowanej i innych stylów. Eksperymentuj i znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie. Najważniejszą rzeczą jest bycie konsekwentnym w swojej praktyce. Regularna medytacja zapewni najwięcej korzyści w dłuższej perspektywie.
Medytacja mindfulness jest formą uważności, którą można wykonywać w każdej chwili, niezależnie od tego, czy siedzisz, idziesz, jesz, czy nawet bierzesz prysznic.
Różnica między medytacją mindfulness a innymi stylami medytacji polega na tym, że nie wymaga ona skupienia się na niczym w szczególności. Po prostu przynosisz swoją uwagę do obecnego momentu i obserwujesz swoje myśli, emocje i doznania bez osądu. Jeśli się rozproszysz, po prostu przynieś swoją uwagę z powrotem do teraz.
Medytacja Mindfulness może być wykonywana przez dowolną długość czasu, ale zalecamy rozpoczęcie od dziesięciu minut i pracy w górę.
Chodząca medytacja jest formą medytacji mindfulness, którą można wykonać w dowolnym miejscu i czasie.
Wszystko, co musisz zrobić, to skupić swoją uwagę na stopach i tym, jak się czują podczas chodzenia. Zauważ uczucie swoich stóp dotykających ziemi i ruch swoich nóg. Można to zrobić podczas porannego spaceru, weekendowego spaceru lub przerwy na lunch - wszystko, czego potrzebujesz do medytacji chodzenia, to tylko twoje dwie stopy na ziemi.
Chodząca medytacja to świetny sposób na wprowadzenie mindfulness do swojego codziennego życia. Jest łatwy do zrobienia i nie wymaga specjalnego sprzętu lub treningu. Plus, ma wiele korzyści dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Medytacja z przewodnikiem dla lęku
Jak medytacja pomaga w stresie
Jak medytować - poradniki - The New York Times
Medytacja dla początkujących - Headspace
Naucz się medytować w 6 łatwych krokach
9 rodzajów medytacji: Który z nich jest odpowiedni dla Ciebie?
Tworzenie obfitości polega na zmianie sposobu myślenia, aby skupić się na rzeczach, za które należy być wdzięcznym, radości i obecności w danej...
Poznaj człowieka na czele bitwy o redukcję stresu za pomocą mindfulness i medytacji.
Wywodząca się z buddyzmu medytacja chodząca lub Kinhin jest techniką medytacyjną, która polega na chodzeniu podczas medytacji. Chociaż praktyka ta...