Meditación Wiki

La meditación puede ser una forma eficaz de reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Hay muchas investigaciones que apoyan los beneficios de la meditación para la salud. Estos beneficios incluyen la mejora del estado de ánimo, la disminución de la ansiedad y la depresión, y el alivio del dolor.

Hay muchas formas diferentes de meditar, pero la mayoría tienen el mismo objetivo de concentrarse y calmar la mente. La meditación es fácil de aprender. No se necesita ninguna herramienta o ropa especial para hacerla. Puedes hacerlo solo, en el trabajo o de viaje.

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Meditación de visualización

Las meditaciones de visualización utilizan la imaginación para imaginar el resultado de algo antes de que ocurra. Puede tratarse de una tarea que se intenta completar o de un logro que se quiere alcanzar.

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introducción a lo que es la meditación trascendental

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Meditación trascendental

La mediación trascendental es una práctica de meditación muy popular dentro de los círculos de salud y bienestar. Siendo tan fácil y sin esfuerzo de practicar y con resultados tan sobresalientes, no es de extrañar que haya crecido tanto su popularidad.

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chica descansando bien después de hacer meditación para dormir

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Meditación para dormir

Las presiones externas y el estrés añadido del trabajo, la familia y otras tensiones pueden dificultar que los adultos consigan un sueño reparador por la noche.

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Introducción al autoconocimiento

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Conciencia de sí mismo

Una definición sencilla de autoconciencia es tener una comprensión adecuada de uno mismo. La autoconciencia requiere que las personas miren hacia dentro y reflexionen sobre las motivaciones, los pensamientos, los sentimientos y los patrones,...

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mujer practicando la meditación nocturna

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Meditación nocturna

La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado...

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mujer practicando la meditación de atención plena

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Meditación de atención plena

La meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que se remonta a 5.000 años antes de Cristo. Enseña a ralentizar los pensamientos centrándose en el cuerpo. Al tomar plena conciencia del cuerpo y la mente, y sintonizar plenamente...

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formas de mejorar la conexión mente-cuerpo

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Conexión mente-cuerpo

Aunque pensemos que nuestra mente y nuestro cuerpo son entidades separadas, ambos están muy conectados a través de múltiples sistemas. A pesar de que a menudo tratamos la salud mental y la salud física por separado, es valioso para nuestra salud y...

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mujer haciendo meditación para la ansiedad

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Meditación para la ansiedad

La ansiedad es un trastorno mental común caracterizado por un exceso de estrés y miedo. La ansiedad puede manifestarse con síntomas mentales y físicos como el estrés, los pensamientos preocupantes, el aumento del ritmo cardíaco y la falta de aliento.

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hombre disfrutando de los beneficios de la meditación

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Beneficios de la meditación

La práctica de la meditación existe desde hace miles de años, y los estudios siguen descubriendo una amplia gama de beneficios de la práctica de la meditación. La meditación puede tener un impacto positivo en muchos aspectos de la salud, incluyendo la...

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mujer realizando una meditación de bondad amorosa

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Meditación de bondad amorosa

Durante la meditación de bondad amorosa (LKM), las personas participan en el envío de bondad amorosa y compasión a sí mismas y a los demás. Esta técnica de autocuidado agudiza la capacidad de compasión y empatía de la persona para que pueda recibir su...

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