La meditazione

La meditazione può essere un modo efficace per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Numerose ricerche confermano i benefici della meditazione per la salute. Questi benefici includono il miglioramento dell'umore, la diminuzione dell'ansia e della depressione e il sollievo dal dolore.

Esistono molti modi diversi di meditare, ma la maggior parte di essi ha lo stesso obiettivo: concentrare e calmare la mente. La meditazione è facile da imparare. Non servono strumenti o abiti speciali per praticarla. Si può fare da soli, al lavoro o in viaggio.

Consapevolezza

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