Meditation

Meditation kan vara ett effektivt sätt att minska stress och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Det finns mycket forskning som stöder hälsofördelarna med meditation. Dessa fördelar inkluderar förbättrat humör, minskad ångest och depression samt smärtlindring.

Det finns många olika sätt att meditera, men de flesta har samma mål att fokusera och lugna sinnet. Meditation är lätt att lära sig. Du behöver inga speciella verktyg eller kläder för att göra det. Du kan göra det ensam, på jobbet eller på språng.

test

Alexanderteknik

Alexandertekniken är en metod för kroppsarbete som går ut på att återställa den naturliga balansen för att främja en lätt upprätt hållning och... Läs mer

test

Manifestering

Lär dig mer om begreppet manifestation för att förvandla dina handlingar, tankar, känslor och övertygelser till verklighet. Att fastställa dina... Läs mer

test

Andlighet

Andlighet är en grundläggande aspekt av mänsklig erfarenhet, som kan vara till stor nytta för fysisk och psykisk hälsa. Forskning har visat att... Läs mer

test

Silva-metoden

Lär dig mer om ursprunget till Silva-metoden, en kraftfull självhjälps- och meditationsteknik som kan leda till personlig utveckling. Förstå... Läs mer

test

Vänlighet

Vänlighet är ett beteende som kännetecknas av generositet, hjälpsamhet och omtanke utan att man förväntar sig något i gengäld. Det är ett positivt,... Läs mer

test

Överflöd

Att skapa överflöd är att ändra tankesättet och fokusera på saker att vara tacksam för, glädje och närvaro i ögonblicket genom affirmationer. Sinnet... Läs mer

test

Jon Kabat Zinn

Möt mannen som ligger i framkant i kampen för att minska stressen med hjälp av mindfulness och meditation. Vem är Jon Kabat Zinn? Jon Kabat Zinn är... Läs mer

test

Vandringsmeditation

Med ursprung i buddhismen är gående meditation, eller Kinhin, en meditationsteknik som innebär att man går medan man mediterar. Även om denna praktik... Läs mer

test

Hur man mediterar

Hur mediterar man? Detta är en av de första frågorna som elever googlar eller frågar en meditationslärare när de funderar på att införa meditation i... Läs mer

test

Visualiseringsmeditation

Visualiseringsmeditationer använder fantasin för att föreställa sig resultatet av något innan det händer. Det kan vara en uppgift som man försöker... Läs mer

test

Transcendent Meditation

Transcendental meditation är en mycket populär meditationspraktik inom hälso- och hälsokretsar. Eftersom den är så lätt och enkel att praktisera och... Läs mer

test

Sömnmeditation

Yttre påtryckningar och extra stress från arbete, familj och andra påfrestningar kan göra det svårt för vuxna att få en vilsam sömn på natten. VAD... Läs mer

test

Självmedvetenhet

En enkel definition av självkännedom är att ha en korrekt förståelse för sig själv. Självmedvetenhet kräver att människor ser inåt och reflekterar... Läs mer

test

Nattmeditation

Meditation är en metod där en person använder sig av en teknik - till exempel mindfulness eller att fokusera sitt sinne på ett visst objekt, en viss... Läs mer

test

Mindfulness Meditation

Mindfulnessmeditation är en mental träningspraktik som går tillbaka till 5 000 f.Kr. Den lär en att bromsa tankarna genom att fokusera på det fysiska... Läs mer

test

Koppling mellan kropp och själ

Även om vi kanske tänker på vårt sinne och vår kropp som separata enheter, är de båda starkt sammankopplade genom flera olika system. Trots att... Läs mer

test

Meditation mot ångest

Ångest är en vanlig psykisk störning som kännetecknas av överdriven stress och rädsla. Ångest kan yttra sig i psykiska och fysiska symptom som... Läs mer

test

Fördelar med meditation

Meditation har funnits i tusentals år, och studier fortsätter att upptäcka ett stort antal fördelar med meditation. Meditation kan ha en positiv... Läs mer

test

Kärleksfull- och vänlighetsmeditation

Under kärleksmeditationen deltar man i att sända kärleksfull vänlighet och medkänsla till sig själv och andra. Självvårdstekniken skärper ens förmåga... Läs mer

test

Guidad meditation

Meditation är en enkel övning, men den är inte lätt och kräver stor skicklighet för att behärska den. På grund av detta känner många människor att de... Läs mer

test

Tacksamhetsmeditation

Genom många av livets utmaningar och svårigheter finns det människor, erfarenheter och andra som stöder oss och hjälper oss att fortsätta framåt. Att... Läs mer

test

Kroppsscanning Meditation

Body scan är ett enkelt sätt att träna mindfulness. Att mentalt skanna hela kroppen som en röntgenbild kan förbättra ens känslomässiga tillstånd och... Läs mer

test

Meditationstekniker

Det finns många olika typer av meditation som bygger på både gamla traditioner och modern vetenskap. Många meditationstekniker och medlingsprogram... Läs mer

test

Meditation för barn

Enligt en färsk statistik från American Academy of Pediatrics som lyder: Så många som 30 procent av alla barn och unga vuxna kommer att drabbas av... Läs mer

test

Chakrameditation

Vill du veta vad chakrameditation är och hur den kan hjälpa dig? Fortsätt läsa! Vad är de 7 chakras? Chakraner, som de kallas inom hinduismen, är... Läs mer

test

Ångestdämpande meditation

Enligt National Institute of Mental Health har cirka 19 procent av befolkningen en ångeststörning. Andra kämpar dagligen med generaliserad ångest och... Läs mer

test

Morningmeditation

Har du funderingar på att göra morgonmeditation? Det är det bästa sättet att börja dagen på, och här är varför! En perfekt start på dagen Vad är... Läs mer

test

Lär dig att slappna av

Ångestfyllda tankar, oro för framtiden, ånger över det förflutna. Spänningar och stress har ett unikt sätt att infiltrera våra sinnen och överväldiga... Läs mer

test

Medveten närvaro

Oavsett var du befinner dig i ditt liv just nu kan mindfulness förändra din tillvaro till det bättre. Ofta söker sig människor till mindfulness i... Läs mer