4 min read

Mi a mantra

A mantra egy szanszkrit szó - a "man" jelentése "elme" és a "tra" jelentése "felszabadítás". A hinduizmusban és a buddhizmusban a mantra definíciója szó szerint "szent kimondás". A mantra olyan eszköz, amely segít az elme szándékos ellazításában. Bár a mantra általában egy szó vagy kifejezés, utalhat a meditációval kapcsolatban valami konkrétabb dologra is. A mantrák jótékonyan hatnak azokra, akiknek nehézségeik vannak a koncentrációval, mivel fókuszpontot biztosítanak a meditációs folyamat során.

A mantrák eredete

mi a mantra illusztráció

Az idők során a spirituális hagyományok világszerte mantrákat használtak arra, hogy a civilizációkat összekapcsolják a felsőbb hatalommal. Annak ellenére, hogy az ázsiai meditációs gyakorlatokban általánosan használták; a nyugati vallásokban a mantrák imák formájában jelentek meg, mint például a keleti ortodox egyházban a Jézus ima. Ez ismétléssel és szándékkal egészíti ki az imádatot, segítve az embereket a spirituális tudatállapotokhoz való hozzáférésben.

Napjainkban a mantrákat az imán és a spiritualitáson kívül is használják. A "mantra" ma már a gyakorló számára hasznos önmegerősítő kijelentéseket foglalja magában, amelyeket az emberek csendben, írásban vagy hangosan ismételgetnek. A mantrák segítenek a változás megnyilvánulásában és irányításában egy szándék létrehozásával, mint például az együttérzés, az önszeretet és a bizalom. A mantra ezen új meghatározása megnyitotta a gyakorlatot a világ előtt, legyen az spirituális vagy nem spirituális, mint egy olyan módot, amellyel az emberek boldogabb életet élhetnek.

Hogyan működik a mantra meditáció a spirituális gyakorlatban?

A mantrák segítenek az odafigyelés fejlesztésében. A mantra jelentésére és hangjaira való összpontosítás ugyanúgy hozzájárul a meditációhoz, mint az érzékelésekre vagy a légzésre való odafigyelés. Az elme visszahozása a mantrára egységesebbé teszi azt, támogatva a figyelmet és a jelenlétet.

A mantrák használata beindíthatja a prána vagy az életerő energiájának gyógyító erejét a csakrarendszer számára.

Hogyan gyakoroljuk a mantra meditációt

hogyan gyakoroljuk a mantra meditációt

1. Kezdjük azzal, hogy egy csendes helyen kényelmes meditációs pozícióba helyezkedünk. Ez lehet a földön ülve, fekve, sétálva vagy egy székben. A mudráknak is nevezett kéztartások segítenek a mélyebb tudatállapotba jutni, de nem szükségesek a gyakorlathoz.

2. Döntse el, hogy meditációs gyakorlata mennyi ideig tart, és állítson be egy időzítőt. Ez háromtól 30 percig terjedhet.

3. Vegyen néhány mély lélegzetet, és csak a légzésre koncentráljon. Érezd a légzéssel járó érzéseket, ahogy a gyomrod kitágul és összehúzódik.

4. Térj át úgy, hogy a légzésed kizárólag az orrodból jöjjön, és kezdd el kántálni a mantrákat, csendben vagy hangosan. Választhatóan használd a légzésed ritmusát a mantra ismétlésének rögzítésére.

5. Ha az elme elkalandozik, irányítsuk vissza a fókuszt a mantrára. Ahelyett, hogy elűznénk ezeket a nem kívánt gondolatokat, inkább finoman ismerjük el őket, és engedjük el, mint a patakban lebegő leveleket. Innen vegye fel a mantrát, és folytassa.

6. Amikor az időzítő leáll, kezdje el lezárni a meditációt. Szánjon néhány pillanatot arra, hogy bejelentkezzen, és érezzen hálát a meditációs gyakorlatért. Milyen az ellazulás szintje? Úgy érzi, hogy több hangja van?

A mantrák típusai

A mantra variációk korlátlanok. Ez lehet csak egy szótag (pl. "Aum") vagy egy összetettebb mondat akár anyanyelvi, akár szanszkrit nyelven. Néhány népszerű mantra az inspirációhoz a következők:

  • Jelen vagyok a pillanatban
  • Legyőzöm a félelmeimet
  • Megteremtem a saját utamat
  • Nyugodt vagyok
  • Békében vagyok
  • Boldog vagyok a testemben

Hogyan válasszunk mantrát

Bár nincs rossz módja a mantra kiválasztásának, akkor lesz a leghasznosabb, ha az egyén saját magához, életéhez és törekvéseihez kapcsolódik. Vannak, akik ragaszkodnak az általános szótagokhoz vagy magánhangzókhoz, mint például az "Aum", az univerzum eredeti hangja. A "So Hum", a szanszkrit "Én vagyok" szó egy másik népszerű mantra.

Ha van egy konkrét cél, amit valaki el akar érni, a mantrák segíthetnek neki elérni azt. Néhány példa ezekre a célorientált mantrákra:

  1. Csakra mantrák
  2. Istenség mantrák
  3. Gyógyító mantrák

Például, ha valaki nyugodt és lazább életet szeretne élni, a mantrája lehet a következő:

  • "Nyugodt vagyok"
  • "Folyékonyan és könnyedén létezem"

Ha a gyakorló korlátozni szeretné a szóhasználatot, az egyszavas mantrák még mindig nagyon hatékonyak, mint például a "nyugodt", "nyugodt" és "öröm".

Hagyományosan egy jógatanár vagy vallási vezető a tanítványának egy mantrát rendelhet a tulajdonságai vagy a céljai alapján, amelyekért dolgozik. A megfelelő mantra kiválasztásának egy másik módja, ha egy megbízható gyakorlót keresünk fel. Ha úgy tetszik, lehetőség van egy egymásnak megfelelő mantákból álló ciklus kiválasztására.

Végül, de nem utolsósorban, amikor a szanszkrit mantrákkal dolgozunk, a kiejtés rendkívül fontos, mivel a mantra csak akkor erőteljes, ha helyesen ejtjük ki.

A mantrák előnyei

a mantrák előnyei

A mantrák a megidézés formulái. Függetlenül attól, hogy a mantra mondatok kontextusa a sikerre, az imára vagy a fejlődésre összpontosít-e, számos azonos előnnyel járnak. Néhány ezek közül az előnyök közül:

Pozitív változások az agyban

Egy 2017-es kutatás kimutatta, hogy a mantrák kántálása segíthet az agy bal és jobb oldalának szinkronizálásában, elősegítve a mély relaxációhoz szükséges alfa agyhullámokat. Ez a fejlődés segítheti az agy működését és lassíthatja a kognitív hanyatlást.

Egy másik, 2012-es tanulmány szerint a mantra meditáció növeli a fejben lévő agykéreg véráramlását, javítva ezzel az agy egészségét. Ez javíthatja a hangulatot és a memóriát, miközben csökkenti a szorongást.

A beszélt célok megerősítése

A rezgések és a harmónia, amely egy szótaggal, kifejezéssel vagy szóval együtt jár, kulcsfontosságúak a meditatív állapot elmélyítéséhez és a csakrarendszerben lévő blokkolt prána felszabadításához. Például a csakra meditációhoz nagyszerűen használható mantrák, amelyek egyben affirmációk is, aktiválást indítanak el. A torokcsakra esetében a mondatok tartalmazhatnak beszédet, például:

  • "Magabiztosan és magabiztosan fogok beszélni"
  • "A szavaim értelmesek és erőteljesek"

A megerősítő fázisok ismétlése a szándékokra és a személyes célok támogatására irányítja az ember figyelmét.

Fokozott összpontosítás

A meditáció nem könnyű, és időt és erőfeszítést igényel. Ha egy mantrát használunk az elme horgonyaként, az megkönnyíti a kósza gondolatok csökkentését, így a gyakorlók élvezhetik az odafigyelés előnyeit. Ez az ellazult állapot teret teremt az elme újratáplálására a jobb figyelem és összpontosítás érdekében.

Gyakran ismételt kérdések

gyakran ismételt kérdések a mantrákról

Miért működik a mantra meditáció?

A mantrák ritmikus kántálása során a gondolatok által kiváltott energiahullámokat hoznak létre a testben, segítve a lélek összehangolását. Ez a hatás még akkor is jelentkezik, ha csak egy szótagot, például az "om"-ot kántáljuk. Mind a hét csakrának van egy-egy hangja, az úgynevezett yantra, amely megfelel a funkciójuknak, hogy segítsen egyedi gyógyulást és előnyöket előidézni.

Melyik mantra a legerősebb?

Az egyik legerősebb hindu mantra a Gayatri mantra. Az ősnappal való érintkezést és az egyetemes Bahmanból származó tudást idézi. Néhány ezek közül:

  • Serkentse megértésünket (tudás, intellektuális megvilágosodás).
  • Meditáljunk az isteni fénynek ezen a kiváló dicsőségén (Élénkítő, Nap).

Egy mantra megváltoztathatja a sorsot?

A mantrázás és a meditáció spirituális gyakorlat. Javítja a koncentrációt, a figyelmi képességet, a türelmet és még sok minden mást. A mantrák rendezetlenebbé teszik az elmét és fokozzák a pozitív érzelmeket, amelyek rezgéseket hoznak létre a testben. Bár ez nem változtatja meg az ember sorsát, de lehetséges. A mantrák használatával egy életcél elérése vagy a gondolkodásmód megváltoztatása érdekében az ember átirányíthatja önmagát, és olyan életet művelhet, amilyet élni szeretne. A legjobb eredmény érdekében a gyakorlóknak céltudatosan kell kántálniuk a mantrájukat.

ANAHANA CSAKRA FORRÁSOK

CHAKRA WIKIS

Csakrák

Gyökér csakra

Szakrális csakra

Solar Plexus csakra

Szív csakra

Torok csakra

Harmadik szem csakra

Korona csakra

Csakra szimbólumok

Csakra színek

Csakra kövek és csakra kristályok

Mi a mantra

CHAKRA BLOGS

Csakra meditáció

Hogyan nyissa meg a harmadik szemét

Hogyan lehet feloldani a csakrák blokkolását

Csakra megerősítés

Mik a csakrák

Mi az a csakra diagram

Hivatkozások

Egy 8 hetes meditációs program hatása a hangulatra és a szorongásra a memóriazavaros betegeknél | The Journal of Alternative and Complementary Medicine

Default Mode Network, meditáció és az életkorral összefüggő agyi változások: Mit tanulhatunk a mentális tréningnek a jóllétre gyakorolt hatásából mint pszichoterápiás megközelítésből? - PMC

Hogyan működik a mantra meditáció? - Wildmind

Mantra meditáció: Mantra: Előnyök, hogyan lehet kipróbálni, és még több

A mantra-alapú meditáció és jótékony hatásainak tudományos elemzése: Mantra: Egy áttekintés

Mi a mantra és hogyan válasszunk egyet?

mi a mantra illusztráció

4 min read

Mi a mantra

A mantra egy szanszkrit szó - a "man" jelentése "elme" és a "tra" jelentése "felszabadítás". A hinduizmusban és a buddhizmusban a mantra definíciója...

Continue Reading
a csakraszimbólumok bemutatása

4 min read

Csakra szimbólumok

Hét fő csakra fut végig a gerincünkön, a köldökünktől a fejünk koronájáig. A csakrák aktiválásával az ember összehangolhatja belső világát. Minden...

Continue Reading
a csakrakövek és kristályok

4 min read

Csakrakövek és csakrakristályok

A csakra gyógyító kövek, más néven csakrakristályok, olyan kövek, amelyek az emberi test hét elsődleges csakrájához kapcsolódnak. A csakra a...

Continue Reading