Mala gyöngyök
Ismerje meg a mala gyöngyök jelentőségét, történetét, használatát és előnyeit, milyen gyakorlatok használják őket, és hogyan támogathatják...
A gyökércsakra vagy Muladhara csakra a hét fő csakra közül az első, amely a farokcsont körül helyezkedik el. Ez irányítja a testünk jó egészségére, a Földdel való kapcsolat érzésére, valamint a fizikai világban való támogatás és stabilitás érzésére irányuló alapvető szükségleteinket.
Helyszín: A gerinc alapja (farokcsont, gát, medencefenék)
Szín: Piros
Element: Föld
Bija Mantra (mag szótag, vagy mag mantra): LAM (úgy hangzik, mint a láma)
Szanszkrit név (jelentése): Muladhara (jelentése: gyökér, alap)
Cél: Alapítvány
idegplexus: Coccygeus
Endokrin mirigy: Mellékvesék
A csakrarendszer Indiában keletkezett Kr.e. 1500 és 500 között. A Védáknak nevezett ősi szöveg említi először a hét elsődleges csakrát, és mutatja be az energiarendszert.
A gyökércsakra a hét energiaközpont közül az első, amely a föld elemet és a földelést képviseli. Szanszkrit nyelven a gyökércsakrát Mūlādhāra csakrának nevezik, ami két szanszkrit szóból - Mula jelentése gyökér és Adhara jelentése támasz vagy alap - fordítható. A gyökércsakrát követi a szakrális csakra, a napfonatcsakra, a szívcsakra, a torokcsakra, a harmadik szem csakra és a koronacsakra, amelyek mind a finomtest energiarendszerének részei.
A csakra definíciója szerint az energia "forgó kereke". A fő csakrák a gerinc tövétől a fejkoronáig futnak. A hét csakra fogalma az 1880-as években a tantrikus jógahagyományokból került a nyugati világba, és a széleskörű előnyök miatt egyre gyakrabban tanulmányozzák és gyakorolják.
A gyökércsakra a test gyökereként működik, támogatja a szilárd csontozatot és a spirituális kapcsolatot a földdel és a minket körülvevő anyagi világgal. Az egészséges gyökércsakra fenntartja a fizikai és mentális egészséget, és lehetővé teszi, hogy biztonságban és biztonságban érezzük magunkat életutunk során. Ha a gyökércsakra nincs egyensúlyban, az összes többi csakra is kibillenthető.
A bizalom kontra bizalmatlanság szorosan összefügg a test gyökércsakra fejlődésével. Ha például Erik Erickson pszichológus fejlődési szakaszait vesszük figyelembe, ha egy gyermek nevelője jó jellem, és biztosítja a gyermek számára, amire szüksége van, akkor biztonságban fogja érezni magát a körülötte lévő világban. Ha viszont nem, akkor ennek az ellenkezőjét fogja érezni.
A gyökércsakrákban az emberek ősi emlékeket hordoznak, beleértve a háborúk, éhínségek és természeti katasztrófák nehéz történetét. Ezek a generációs traumák viselkedésmintákat hozhatnak létre a saját életünkben, de kiegyensúlyozó gyakorlatokkal gyógyíthatóak.
A kundalini energia a gerinc alján szunnyad, amíg a wellness gyakorlatok, mint a meditáció, az ászanák, a pránájáma és az ima fel nem ébresztik. Amikor az energia átáramlik az első csakrán, az emberek földhözragadtnak érzik magukat, és megnövekedett önbizalmat tapasztalnak. A többi csakrának is erős alapot ad a további fejlődéshez.
A blokkolt energia negatívan befolyásolhatja a fizikai test és a mentális állapot egészségét. A helytelen igazodás a következő tüneteket eredményezheti.
Fogyás
Inkontinencia
Fogyás
Székrekedés
Kismedencei fájdalom
Depresszió
Szorongásos zavarok
Gyenge fókusz
Letargikusnak érzi magát
Genge önbecsülés
Az egyéb fizikai problémák közé tartoznak a vastagbél-, hólyag-, prosztata-, láb-, hát- és lábfejproblémák. Energia-, biztonsági és kontrollproblémák is felmerülhetnek, amelyek gyakran vezetnek étkezési zavarhoz, beleértve az anorexiát, a falásrohamok és a bulimiát. Ha úgy gondolja, hogy étkezési zavarban szenved, kérjük, forduljon orvoshoz vagy terapeutához.
Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod, akkor lehet, hogy blokkolt a gyökércsakrád. Próbálja ki a gyökércsakra gyógyítására ajánlott gyakorlatok közül néhányat, amelyek lehetővé teszik, hogy az életenergia szabadon áramolhasson a testben, és ezáltal javuljon a közérzete.
A kiegyensúlyozott gyökércsakra megteremti az alapot az egyes magasabb csakrák számára, és támogatja a stabil energiát az emberi testben, támogatva a környezetünkkel és a földdel való kapcsolatunkat. Ez a nyugalom és irányítás érzése segíthet az embereknek abban, hogy személyes fejlődésükre összpontosítsanak, segítve ezzel életminőségük javulását. Íme néhány módszer a gyökércsakra kiegyensúlyozására:
Jóga ászana: Mind a kundalini jóga, mind a jóga flow, mind a hatha jóga gyakorlása hatékonyan ébreszti fel az első csakrát az energiaközpontok aktiválásán keresztül. Ezenkívül számos ászana segít megnyitni a Muladhara csakrát. Bár a jógatanárral végzett ászanák hatékonyak, ez nem mindig szükséges. Íme három hatékony jógapóz, amely az életerő energiáját az alapcsakrán keresztül áramoltatja:
Álló előrehajlás (Uttanasana): Kezdjük magasan állva, a lábakkal együtt. Enyhén hajlítsd be a térdeidet, és nyúlj előre az előrehajlásba. A kezeidet helyezd a földre vagy a lábad mögé. Tartsd a nyújtást néhány lélegzetvételig, majd térj magadhoz.
Garland póz (malaszana): Kezdj állni úgy, hogy a lábfejek szőnyegszélességben legyenek egymástól távol. Lélegezz ki, miközben leguggolsz, és a könyököddel nyomd hátra a térdeidet. Hozd a törzsedet kissé előre, nyújtsd meg a hátadat, és tartsd a súlyodat a sarkadon. Tartsa ezt öt vagy több lélegzetvételig.
Fa póz (Vrikshasana): A fa póz vitathatatlanul a leghatékonyabb testtartás a szilárd alapozáshoz. Kezdd magasan állva, a lábaidat szilárdan a földön tartva. Miután a felső- és az alsótesteden keresztül leföldelted az energiádat, hajlítsd be az egyik lábadat, és helyezd a lábfejed laposan a másik láb belső combjára. Karjait imára helyezze a mellkasa elé. Tartsa ezt néhány lélegzetvételig, majd ismételje meg a fa pózt a másik oldalon.
Pranayama: Pranayama az életerő energiát vezeti át a fizikai testen. Ez hatékony a gyökércsakra gyógyításában és az energiamező megtisztításában. Íme két hatékony gyakorlat a gyakorláshoz:
Váltakozó orrlyukú légzés (Nadi Shodhana): Ez a pránájáma az egyes orrjáratokon keresztül történő légzéssel segít az elme, a test és a lélek egyensúlyában. Kezdjük keresztbe tett lábbal ülve. Egyik kezét tegye a térdére, és lélegezzen ki teljesen. A másik kezeddel csukd be a jobb orrlyukad, a másikkal pedig lélegezz mélyen be. A bal orrlyukat zárja be a tartalék ujjaival, a jobbat pedig nyissa ki. Lélegezzen ki teljesen. Lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül, majd lélegezzen ki teljesen a bal orrlyukon keresztül. Ismételje meg ezt a ciklust tízszer.
Hűtő légzés (Sitali Pránájáma): Más néven taco légzés, ez a pránájáma kiválóan alkalmas a fizikai test hűtésére a nyári hőség, kánikula vagy más magas hőmérsékletű helyzetekben. Csukd be a szemed, és vegyél néhány mély lélegzetet. Amikor készen áll, nyissa ki a száját "O" alakban. Görbítse meg a nyelvét hosszában, és kissé dugja ki a szájából. Lélegezzen be a száján keresztül, mintha szívószálból inna. Koncentráljon a hűsítő érzésre, és folytassa a gyakorlatot 2-3 percig.
Meditáció: A meditáció gyakorlása földelő energiát küld az emberi testen keresztül. Támogatja a spirituális ébredést azáltal, hogy összekapcsolja az embert magasabb énjével és egy magasabb erővel. Legyen ez az anyatermészet, Isten vagy a felébredt tudatosság, az egyetemes energia magasabb spirituális síkjához való kapcsolódás békét és stabilitást biztosít. Nemcsak a gyökércsakrára, hanem az összes csakrára jótékony hatással van. Íme két alkalmas meditációs technika:
Testszkennelés meditáció: Kezdjük azzal, hogy hanyatt fekszünk egy kényelmes helyzetben. Vegyen néhány mély lélegzetet a hasába, és lazítsa el a testét. Kezdje a szkennelést azzal, hogy tudatosságát a lábaira irányítja, és felfigyel minden esetlegesen felmerülő fizikai érzésre. Ahelyett, hogy harcolna a fájdalom ellen, inkább lélegezzen át rajta. Lélegezzen bele minden feszültségbe vagy fájdalomba, és képzelje el, ahogy az elhagyja a testét. Fokozatosan haladjon felfelé az összes testrészén, amíg végig nem vizsgálja az egész testét.
Fókuszált meditáció: Kezdd azzal, hogy kiválasztasz egy célpontot a fókuszálásodhoz, például a légzésedet. Ülj nyugodtan egy kényelmes pozícióban, lazítsd el a tested, és kezdj el mély lélegzeteket venni a hasadba. Terelje figyelmét a fókuszált célpontra. Ha például úgy döntöttél, hogy a légzésedre összpontosítasz, figyelj a külső és belső érzésekre, amelyeket belégzés és kilégzés közben érzel.
A gyökércsakra kiegyensúlyozása támogatja az egészséges csakrarendszert. A gyökércsakra megnyitásának további módjai közé tartozik a testmozgásban való részvétel, a kántálás, a Muladhara füstölők és illóolajok használata, valamint a földdel való újrakapcsolódás. Sétáljon mezítláb a természet talaján, és érezze magát földelve, ahogy a spirituális energiák felfelé áramlanak a lábakon és a gerincvelőn keresztül. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a gyökércsakra úgy érezze, hogy kapcsolódik a környezetéhez.
Amikor a gyökércsakra megnyílik és az energia szabadon áramlik, az egyén biztonságban, kényelmesen és magabiztosan érzi magát. A csakra megnyílásának tünetei közé tartozik a földelés, a kapcsolódás és a biztonság érzése. Észlelhet bizsergést, melegséget, vagy egészséges változásokat az étkezési szokásokban és az alvási szokásokban.
Normális, hogy az emberek bizsergést vagy felmelegedést éreznek az aktiválódó csakrában. A gerinc tövében jelentkező bizsergés annak a jele, hogy a gyökércsakra megnyílik és áramlik. A gyökércsakra gyógyítása során gyakran érezhetünk ilyen érzéseket a tenyérben, a talpon és a medencefenéken.
A túlműködő gyökércsakra tünetei nagyon hasonlítanak a blokkolt Muladhara energiához. A túlműködő gyökércsakra befolyásolhatja az egyén jólétét. A gyökércsakra kiegyensúlyozatlanságának mentális jelei közé tartozik a pánik, a szorongás és a félelem érzése. Az emberek gyakran tapasztalnak alacsony önbecsülést, pánikrohamot és étkezési zavarokat is.
A medence területén jelentkező fájdalom gyakran annak a jele, hogy a gyökércsakra nincs összehangolva. Tekintse át a gyökércsakra megnyitásáról szóló részünket, hogy megtudja, hogyan tudja ezt helyrehozni.
A gyökércsakra gyógyítására többféleképpen használhatunk köveket. Néhány kő, amely támogatja a kiegyensúlyozott gyökércsakrát: vérkő, tigrisszem, füstkvarc, moha achát, fekete ónix, vörös jáspis, karneol, gránát, fekete obszidián, hematit és fekete turmalin. Íme, néhány módszer, ahogyan a gyökércsakra köveit a gyógyítás érdekében beépíthetjük a mindennapi életünkbe:
Meditáció: Tartsd a kiválasztott követ a kezedben vagy a gyökércsakrádon. Üljön le egy kényelmes pozícióba, csukja be a szemét, és kezdjen el meditálni.
Az otthonában: Díszítsd fel lakóteredet gyökércsakra kövekkel, hogy a helyiséget kiegyensúlyozó gyökércsakra energiával töltsd meg.
Ékszerek: A köveket nyakláncként, karkötőként vagy más típusú ékszerként is viselheti. Nyakláncot készíthetsz úgy, hogy egy követ drótba tekersz.
Tartsd magadnál: Ha a zsebedben vagy a táskádban tartasz egy olyan követ, amely rezonál veled, lehetővé teheted, hogy egész nap magaddal vidd az energiát.
Sokan úgy vélik, hogy a gyökércsakra földi helye az észak-kaliforniai Shasta-hegyen van. Ez a Cascade-hegység egyik legmagasabb csúcsa, amely spirituális jelenlétéről és szépségéről ismert. Történelmileg az amerikai őslakos törzsek a vulkánt a teremtő szülőhelyének vagy az univerzum központjának tekintették.
Csakra kövek és csakra kristályok
Hogyan nyissa meg a harmadik szemét
Hogyan lehet feloldani a csakrák blokkolását
Milyen bizonyíték van arra, hogy a csakrák léteznek?
Gyökércsakra kövek: Ez a 11 kristály kulcsfontosságú a gyógyításban
Minden, amit a gyökércsakráról tudni kell
7 kulcsfontosságú tünet a gyökércsakra megnyílásáról - Tudatalatti Szolga
Ismerje meg a mala gyöngyök jelentőségét, történetét, használatát és előnyeit, milyen gyakorlatok használják őket, és hogyan támogathatják...
A padahastászanában a gyakorló egyenes lábakkal előre áll, kezeit a lábfeje alá helyezi, tenyérrel felfelé, ujjakkal hátrafelé. Ez a póz erősíti és...
A prána egy ősi fogalom, amely azt a létfontosságú energiaáramlást írja le, amely minden élőlény alapja. A prána irányítja a test minden mozgását,...