Anahana
Meditation gegen Depressionen
Depressionen sind eine häufige psychische Störung, von der weltweit etwa 280 Millionen Menschen betroffen sind. Depressionen verursachen viele...
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Chakrenblockaden zu lösen. Zu den gängigsten gehören Yoga-Posen, Atemübungen und Meditation. Manche Menschen verwenden auch Heilsteine, Kristalle und Klangtherapie. Für jedes der sieben Chakren, die das Chakrensystem bilden, können unterschiedliche Techniken hilfreich sein.
(Untertitel in Deutsch)
WIE WERDEN DIE CHAKREN BLOCKIERT?
Viele Dinge können dazu führen, dass Chakren blockiert werden, z. B. das Festhalten an Wut, Groll oder anderen negativen Emotionen. Das kann auch durch körperliche Verletzungen oder emotionale Traumata geschehen. Chakren können auch durch äußere Quellen wie Umweltverschmutzung oder andere Giftstoffe blockiert werden.
Wenn eines Ihrer Chakren blockiert ist, kann dies zu körperlichen, geistigen oder emotionalen Ungleichgewichten führen. Sie können sich von sich selbst oder anderen getrennt fühlen. Sie können auch unter Angstzuständen, Depressionen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden.
SIEBEN CHAKRA-BLOCKADEN
Es gibt sieben Chakren im Körper, und jedes einzelne kann blockiert werden. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Chakren und eine kurze Beschreibung der Blockade:
BLOCKIERTES WURZELCHAKRA
Das erste Chakra, das sich an der Basis der Wirbelsäule befindet, ist für unser Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit verantwortlich. Wenn es blockiert ist, können wir uns ängstlich oder furchtsam fühlen.
Um die Blockade des Wurzelchakras zu lösen, können Sie Erdungsübungen machen, z. B. barfuß auf der Erde laufen oder auf einem Stuhl sitzen und die Füße flach auf den Boden legen. Sie können auch Visualisierungen versuchen, z. B. indem Sie sich vorstellen, dass Wurzeln aus Ihren Füßen wachsen und Sie in der Erde verankern.
Schließlich können Sie Yoga-Posen ausprobieren, die sich auf das Wurzelchakra konzentrieren, wie z. B. Warrior I, Mountain Pose und Tree Pose.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, setze dich in Meditation und stelle dir vor, wie ein weißes Licht in die Basis deiner Wirbelsäule eintritt und deinen ganzen Körper erfüllt.
Da Sie nun einige Möglichkeiten kennen, das Wurzelchakra zu entblockieren, lassen Sie uns zum nächsten Chakra übergehen.
BLOCKIERTES SAKRALCHAKRA
Das zweite Chakra ist das Sakralchakra, das sich direkt unterhalb des Nabels befindet. Dieses Chakra ist für unsere Kreativität verantwortlich. Wenn es blockiert ist, können wir kreative Blockaden spüren.
Um die Blockade des Sakralchakras zu lösen, sollten Sie Übungen machen, die Sie aus dem Kopf in den Körper bringen. Diese Aktivitäten können alles sein, von Tanzen über Malen bis hin zu Kochen. Tun Sie etwas, das Sie mit Ihren Sinnen in Kontakt bringt und Ihnen erlaubt, sich kreativ auszudrücken.
Zu den Yogastellungen, die sich auf das Sakralchakra konzentrieren, gehören Kamelstellung, Taubenstellung und Eidechsenstellung.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, sitze in Meditation und stelle dir vor, wie ein orangefarbenes Licht in den Bereich des Sakralchakras eintritt und deinen gesamten Unterkörper erfüllt.
BLOCKIERTES SOLARPLEXUS-CHAKRA
Das dritte Chakra ist das Solarplexus-Chakra, das sich direkt unterhalb des Brustbeins befindet. Dieses Chakra ist für unser Gefühl der persönlichen Macht verantwortlich. Wenn es blockiert ist, können wir uns machtlos fühlen oder das Gefühl haben, keine Kontrolle über unser Leben zu haben.
Versuchen Sie Übungen, die das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken, um ein überaktives Solarplexus-Chakra zu entstören. Einige Ideen sind Affirmationen und Visualisierungen oder Tagebuchführung. Wenn Sie etwas finden, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Ihnen ein Gefühl der Kontrolle vermittelt, ist das ein guter Anfang.
Zu den Yoga-Posen, die sich auf das Solarplexus-Chakra konzentrieren, gehören Kobra-Pose, Boots-Pose und Stuhl-Pose.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, setze dich in Meditation und stelle dir vor, wie ein gelbes Licht in den Bereich des Solarplexus-Chakras eintritt und deinen gesamten Oberkörper erfüllt.
BLOCKIERTES HERZCHAKRA
Das vierte Chakra ist das Herz-Chakra, das sich in der Mitte der Brust befindet. Dieses Chakra ist verantwortlich für unsere Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden. Wenn es blockiert ist, fühlen wir uns vielleicht nicht liebenswert oder haben Schwierigkeiten, Liebe zu geben oder zu empfangen.
Um die Blockade des Herz-Chakras zu lösen, sollten Sie Übungen machen, die sich auf Vergebung und Mitgefühl konzentrieren. Die Meditation der liebenden Güte ist ein ausgezeichneter Anfang, ebenso wie das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs. Es ist wichtig, etwas zu finden, das Ihnen hilft, Ärger und Groll loszulassen und Liebe und Verständnis zu kultivieren.
Zu den Yogastellungen, die sich auf das Herzchakra konzentrieren, gehören die Kamelstellung, die Kuhgesichtstellung und die gestützte Rückbeuge.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, setze dich in Meditation und stelle dir vor, wie ein grünes Licht in den Bereich des Herz-Chakras eintritt und deine gesamte Brust ausfüllt.
BLOCKIERTES KEHLKOPFCHAKRA
Das fünfte Chakra ist das Kehlchakra, das sich in der Kehle befindet. Dieses Chakra ist verantwortlich für unsere Fähigkeit zu kommunizieren. Wenn es blockiert ist, haben wir vielleicht Schwierigkeiten, uns auszudrücken, oder wir haben Angst, unsere Wahrheit zu sagen. Ein überaktives Kehlchakra ist auch ein Zeichen für blockierte Energie.
Um das Kehlchakra zu entstören, sollten Sie Übungen machen, die sich auf den Selbstausdruck konzentrieren. Das kann alles sein, von Singen über Tagebuchschreiben bis hin zu öffentlichem Sprechen. Es ist wichtig, etwas zu finden, das Ihnen hilft, sich gesund und selbstbewusst auszudrücken.
Zu den Yogastellungen, die sich auf das Kehlkopfchakra konzentrieren, gehören Löwenstellung, Pflugstellung und Schulterstand.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, setze dich in Meditation und stelle dir vor, wie ein blaues Licht in den Bereich des Kehlchakras eintritt und deinen gesamten Hals ausfüllt.
BLOCKIERTES DRITTES AUGENCHAKRA
Das sechste Chakra ist das Dritte-Augen-Chakra, das sich zwischen den Augenbrauen befindet. Dieses Chakra ist für unsere Fähigkeit, klar zu sehen, verantwortlich. Wenn es blockiert ist, haben wir vielleicht Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren, oder es fällt uns schwer, unserer Intuition zu vertrauen.
Um das Drittes Auge Chakra zu entstören, sollten Sie Übungen zur Entspannung und Visualisierung durchführen. Das kann alles sein, von Meditation über Atemarbeit bis hin zu Yoga. Es ist wichtig, etwas zu finden, das Ihnen hilft, den Geist zu beruhigen und sich mit Ihrer Intuition zu verbinden.
Zu den Yogastellungen, die sich auf das Dritte-Augen-Chakra konzentrieren, gehören die Kinderstellung, sitzende Vorwärtsbeugen und die Leichenstellung.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, setze dich in Meditation und stelle dir vor, wie ein violettes Licht in den Bereich des Dritten Auges eintritt und deinen ganzen Kopf erfüllt.
BLOCKIERTES KRONENCHAKRA
Das siebte Chakra ist das Kronenchakra, das sich am oberen Ende des Kopfes befindet. Dieses Chakra ist verantwortlich für unsere Verbindung zum Göttlichen. Wenn es blockiert ist, können wir uns von unserer Spiritualität abgekoppelt fühlen oder Schwierigkeiten haben, einen Sinn im Leben zu finden.
Um die Blockade des Kronenchakras zu lösen, versuchen Sie Übungen, die sich auf Achtsamkeit und Meditation konzentrieren. Das kann alles sein, von Yoga über Spaziergänge in der Natur bis zum Sitzen in der Stille. Es ist wichtig, etwas zu finden, das Ihnen hilft, sich mit Ihrem höheren Selbst und der Welt um Sie herum zu verbinden.
Zu den Yogastellungen, die sich auf das Kronenchakra konzentrieren, gehören die Lotus-Stellung, der Kopfstand und der Handstand.
Wenn du deine Yogapraxis beendest, sitze in Meditation und stelle dir vor, wie ein weißes Licht in den Bereich des Kronenchakras eintritt und deinen ganzen Körper erfüllt.
Blockierte Chakren können körperliche, geistige und emotionale Ungleichgewichte verursachen. Mit den obigen Übungen kannst du deine Chakren entblockieren und dich wieder ins Gleichgewicht bringen.
Weitere Informationen über das Chakra-System finden Sie unten.
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