Anahana
Stressrespons
De stressrespons is de manier waarop het lichaam reageert op waargenomen bedreigingen of gevaren. Tegenwoordig kunnen veel aspecten van het dagelijks...
Er zijn verschillende manieren om je chakra's te deblokkeren, met als meest voorkomende yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, en meditatie. Sommige mensen gebruiken ook helende stenen, kristallen en geluidstherapie. Verschillende technieken kunnen helpen voor elk van de zeven chakra's die het chakrasysteem vormen.
HOE RAKEN CHAKRA'S GEBLOKKEERD?
Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat chakra's geblokkeerd raken, zoals het vasthouden aan woede, wrok, of andere negatieve emoties. Het kan ook het gevolg zijn van fysieke verwondingen of emotionele trauma's. Chakra's kunnen ook geblokkeerd raken door externe bronnen zoals vervuiling of andere gifstoffen.
Wanneer één van je chakra's geblokkeerd is, kan dit fysieke, mentale of emotionele onevenwichtigheden veroorzaken. U kunt het gevoel hebben dat u niet verbonden bent met uzelf of anderen. U kunt ook last hebben van angst, depressie of andere gezondheidsproblemen.
ZEVEN CHAKRA BLOKKADES
Er zijn zeven chakra's in het lichaam, en elke chakra kan geblokkeerd raken. Hieronder volgt een lijst van de chakra's en een korte beschrijving van de blokkade:
GEBLOKKEERDE WORTELCHAKRA
De eerste chakra, gelegen aan de basis van de ruggengraat, is verantwoordelijk voor ons gevoel van veiligheid en geborgenheid. Als het geblokkeerd is, kunnen we ons angstig of angstig voelen.
Om de Wortelchakra te deblokkeren kun je aardingsoefeningen doen, zoals blootsvoets op de aarde lopen of in een stoel zitten met je voeten plat op de grond. Je kunt ook visualisaties proberen, zoals je voorstellen dat wortels uit je voeten groeien en je verankeren aan de aarde.
Tenslotte kunt u yoga houdingen proberen die gericht zijn op de Wortel Chakra, zoals Warrior I, Mountain Pose, en Tree Pose.
Wanneer je klaar bent met je yogabeoefening, ga dan in meditatie zitten en stel je voor dat een wit licht de basis van je ruggengraat binnenkomt en je hele lichaam vult.
Nu je enkele manieren kent om de Wortel Chakra te deblokkeren, gaan we verder naar de volgende chakra.
GEBLOKKEERDE SACRALE CHAKRA
De tweede chakra is de Heiligbeen Chakra, die zich net onder de navel bevindt. Deze chakra is verantwoordelijk voor onze creativiteit. Wanneer het geblokkeerd is, kunnen we creatieve blokkades voelen.
Om de Sacraal Chakra te deblokkeren, probeer oefeningen die je uit je hoofd en in je lichaam brengen. Deze activiteiten kunnen van alles zijn, van dansen tot schilderen tot koken. Doe iets dat je in contact brengt met je zintuigen en waardoor je jezelf creatief kunt uitdrukken.
Yoga houdingen die gericht zijn op het sacraal chakra zijn o.a. Camel Pose, Pigeon Pose, en Lizard Pose.
Wanneer je klaar bent met je yoga oefening, ga dan in meditatie zitten en stel je voor dat een oranje licht het Sacraal Chakra gebied binnenkomt en je hele onderlichaam vult.
GEBLOKKEERDE ZONNEVLECHT CHAKRA
De derde chakra is de Zonnevlecht Chakra, die zich net onder het borstbeen bevindt. Deze chakra is verantwoordelijk voor ons gevoel van persoonlijke kracht. Wanneer het geblokkeerd is, kunnen we ons machteloos voelen of het gevoel hebben dat we ons leven niet in de hand hebben.
Probeer oefeningen die zelfvertrouwen en eigenwaarde opbouwen om een overactieve Solar Plexus Chakra te deblokkeren. Enkele ideeën om te proberen zijn affirmaties en visualisaties of journaling. Iets vinden waardoor je je goed voelt over jezelf en wat je een gevoel van controle geeft, is een goede plek om te beginnen.
Yogahoudingen gericht op de Solar Plexus Chakra zijn onder andere Cobra Pose, Boat Pose, en Chair Pose.
Wanneer je klaar bent met je yoga oefening, ga dan in meditatie zitten en stel je voor dat een geel licht het Solar Plexus Chakra gebied binnenkomt en je hele bovenlichaam vult.
GEBLOKKEERDE HARTCHAKRA
De vierde chakra is de hartchakra, gelegen in het midden van de borstkas. Deze chakra is verantwoordelijk voor ons vermogen om lief te hebben en geliefd te worden. Als het geblokkeerd is, kunnen we ons niet geliefd voelen of hebben we moeite met het geven of ontvangen van liefde.
Om de Hart Chakra te deblokkeren, probeer oefeningen die zich richten op vergeving en mededogen. Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie is een uitstekende plek om te beginnen, net als dankbaarheid journaling. Het is essentieel iets te vinden dat je helpt woede en wrok los te laten en liefde en begrip te cultiveren.
Yoga houdingen gericht op het Hart Chakra zijn o.a. Kameel Houding, Koe Gezicht Houding, en Ondersteunde Rugbuiging.
Wanneer je klaar bent met je yoga oefening, ga dan in meditatie zitten en stel je voor dat een groen licht het Hart Chakra gebied binnenkomt en je hele borst vult.
GEBLOKKEERDE KEEL CHAKRA
Het vijfde chakra is het Keelchakra, gelegen in de keel. Deze chakra is verantwoordelijk voor ons vermogen om te communiceren. Als het geblokkeerd is, kunnen we moeite hebben om ons uit te drukken of bang zijn om onze waarheid te spreken. Een overactieve keelchakra is ook een teken van geblokkeerde energie.
Om de Keel Chakra te deblokkeren, probeer oefeningen die zich richten op zelfexpressie. Dit kan van alles zijn, van zingen tot dagboeken schrijven of spreken in het openbaar. Iets vinden dat je helpt jezelf gezond en assertief te uiten is essentieel.
Yoga houdingen gericht op de Keel Chakra zijn o.a. Leeuw Houding, Ploeg Houding, en Schouder Stand.
Wanneer je klaar bent met je yoga oefening, ga dan in meditatie zitten en stel je voor dat een blauw licht het Keel Chakra gebied binnenkomt en je hele keel vult.
GEBLOKKEERDE DERDE OOG CHAKRA
Het zesde chakra is het Derde Oog chakra, gelegen tussen de wenkbrauwen. Deze chakra is verantwoordelijk voor ons vermogen om helder te zien. Als het geblokkeerd is, kunnen we moeite hebben om ons te concentreren of hebben we moeite om op onze intuïtie te vertrouwen.
Om het Derde Oog Chakra te deblokkeren, probeer oefeningen die zich richten op ontspanning en visualisatie. Dit kan van alles zijn, van meditatie tot ademwerk tot yoga. Het is essentieel iets te vinden dat je helpt je geest tot rust te brengen en contact te maken met je intuïtie.
Yogahoudingen die gericht zijn op het Derde Oog Chakra zijn o.a. Kinderhouding, vooroverbuigingen in zittende houding en Corpse Pose.
Wanneer u klaar bent met uw yoga oefening, ga dan in meditatie zitten en stel u voor dat een paars licht het gebied van uw Derde Oog Chakra binnenkomt en uw hele hoofd vult.
GEBLOKKEERDE KRUINCHAKRA
De zevende chakra is de Kroon Chakra, gelegen boven op het hoofd. Deze chakra is verantwoordelijk voor onze verbinding met het goddelijke. Wanneer het geblokkeerd is, kunnen we ons afgesneden voelen van onze spiritualiteit of moeite hebben om betekenis te vinden in het leven.
Om de Kroon Chakra te deblokkeren, probeer oefeningen die zich richten op mindfulness en meditatie. Dit kan van alles zijn, van yoga tot wandelen in de natuur tot in stilte zitten. Het is essentieel iets te vinden dat je helpt contact te maken met je hogere zelf en de wereld om je heen.
Yoga houdingen gericht op de Kroon Chakra zijn Lotus houding, Hoofdstand en Handstand.
Wanneer je klaar bent met je yoga oefening, ga dan in meditatie zitten en stel je voor dat een wit licht het Kroon Chakra gebied binnenkomt en je hele lichaam vult.
Geblokkeerde chakra's kunnen fysieke, mentale en emotionele onevenwichtigheden veroorzaken. Door de bovenstaande oefeningen te doen, kun je je chakra's deblokkeren en jezelf weer in balans brengen.
Aanvullende informatie over het Chakra Systeem vindt u hieronder.
Middelen
CHAKRA WIKIS
CHAKRA BLOGS
Middelen
https://answerthepublic.com/reports/516c949e-083a-450c-a26d-56dcab5cd2ec
Wat is schaduwwerk
Schaduwwerk is een manier om de verborgen delen van jezelf te onderzoeken om je zelfbewustzijn te verbeteren, je emotionele reacties te begrijpen en...
Wat Is Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is een vorm van psychotherapie die mensen helpt negatieve denkprocessen en gedragingen te identificeren en te...