Ein Spaziergang in der Natur hat nachweislich viele körperliche und geistige Vorteile. Die Verbindung mit der Erde und ihren Schöpfungen um uns herum verbessert nachweislich die Stimmung, steigert die kognitiven Funktionen, stärkt unser Immunsystem und hat viele weitere positive Auswirkungen.
Da wir von städtischen Gebieten und Industriegebieten umgeben sind, kann es schwierig sein, sich die Zeit zu nehmen, die Natur um uns herum zu genießen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, in die Natur hinauszugehen, können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit enorm verbessern.
Was ist ein Naturspaziergang?
Es gibt weder eine bestimmte Art und Weise, wie man einen Naturspaziergang macht, noch gibt es irgendwelche Regeln. Das Hauptziel ist es, aus dem Haus zu kommen und eine natürliche Umgebung wahrzunehmen. Mit der Zunahme der städtischen Umgebung haben viele Menschen Spaziergänge in der Natur auf die lange Bank geschoben. Dabei kann ein Spaziergang in der Natur, sei es in Wäldern, auf Feldern, am Strand oder am Seeufer, unglaublich wohltuend sein.
Die Bedeutung von Naturspaziergängen
Mit der Industrialisierung und Verstädterung der Welt haben wir auch eine Zunahme der psychischen und physischen Gesundheitsprobleme erlebt. Einfach ausgedrückt: Wir sind nur noch manchmal so aktiv wie früher. Es ist verständlich, dass es angesichts von Arbeit, persönlichen oder familiären Verpflichtungen und gesellschaftlichen Ereignissen schwierig sein kann, Zeit oder Raum zu finden, um die Natur in all ihrer Schönheit zu genießen.
Sorgen Sie für eine positive geistige und körperliche Gesundheit, indem Sie Spaziergänge in der Natur unternehmen. Auch wenn es schwierig ist, Zeit und Ort für diese Aktivität zu finden, hat das einen großen Einfluss auf Ihr Leben. Wenn Sie sich zehn Minuten Zeit nehmen, selbst in der Mittagspause, um nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen, können Sie sich selbst und den Menschen in Ihrer Umgebung, die Ihnen etwas bedeuten, etwas Gutes tun.
Die Bedeutung von Spaziergängen in der Natur für die Entwicklung eines Kindes
Wir wissen, wie schwer es sein kann, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, besonders mit einer Familie voller Kinder. Die gute Nachricht ist, dass viele Studien positive Auswirkungen für Erwachsene und Kinder gezeigt haben. Wenn Sie Ihre Kleinen zu einem Spaziergang in der Natur mitnehmen, können alle Familienmitglieder davon profitieren.
Vielleicht möchten Sie sich während Ihres Spaziergangs in der Natur etwas Zeit nehmen, aber manchmal ist das unmöglich. Wenn Sie mit Ihren Kindern in der Natur spazieren gehen, können Sie nicht nur sicherstellen, dass Sie davon profitieren, sondern auch Ihre Kinder, indem sie die Formen, Bäume, Felsen und die Natur um sie herum erkunden können.
Studien an Schulen haben ergeben, dass natürliche Spielumgebungen die akademischen Leistungen in Mathematik, Naturwissenschaften, Sozialkunde und Schreiben verbessern. Andere Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass natürliche Umgebungen und ihre bereits etablierten "praktischen" Lernstrategien die Ergebnisse standardisierter Tests, den Notendurchschnitt, die Bereitschaft, bei der Sache zu bleiben, die Anpassungsfähigkeit an verschiedene Lernstile und die Problemlösungsfähigkeit verbessern.
Schließlich wurde auch gezeigt, dass die Natur antisoziales Verhalten wie Gewalt, Mobbing, Vandalismus, Abfall und Fehlzeiten verringern kann. All diese Faktoren sind für die Entwicklung Ihrer Kinder von entscheidender Bedeutung, und sie werden es Ihnen langfristig danken, wenn Sie sie auf Ihre Spaziergänge in der Natur mitnehmen.
Die Vorteile der Erkundung der Natur
Ein Spaziergang in der Natur hat viele körperliche und geistige Vorteile. Schon ein paar Minuten in der Natur können einen großen Einfluss auf den Tag, die Lebensqualität und die Leistung bei der Arbeit oder in der Schule haben.
Vorteile für die körperliche Gesundheit
Der erste offensichtliche körperliche Vorteil besteht darin, dass man sich bewegen kann. Das ist in unserer hektischen Gesellschaft nicht schwer. Schon 15 bis 30 Minuten körperliche Bewegung pro Tag können Ihr Herz-Kreislauf-System aktiv und gesund halten. Ein Spaziergang in der Natur ist eine gute Möglichkeit, sich täglich körperlich wohl zu fühlen und kann auch vielen Krankheiten vorbeugen. Ein Spaziergang in der Natur wirkt beruhigend, senkt den Blutdruck und reduziert die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Dies kann dazu beitragen, dass wir über Jahre hinweg ein gesundes Herz behalten.
Da wir in der Regel von solchen städtischen Umgebungen umgeben sind, kann die Umweltverschmutzung uns und unserem Immunsystem oft schaden. Wenn wir in der Natur spazieren gehen, atmen wir frische Luft ein, die direkt von den Bäumen und dem Grün erzeugt wird. Dies kann uns helfen, eine stärkere Immunreaktion gegen Viren, Erkältungen und Grippe aufzubauen.
Gehirn und kognitive Vorteile
In einer Welt voller Technologie und ständiger Reize kann es schwer sein, im gegenwärtigen Moment zu leben oder sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren. Bei einem Spaziergang in der Natur können wir alle unsere Sinne positiv nutzen. Die natürlichen Düfte zu riechen, das Grün um uns herum zu spüren, Geräusche wie Vogelgezwitscher und herumlaufende Eichhörnchen zu hören und die schöne Landschaft zu betrachten, ist ein entspannender und positiver Weg, um uns selbst positiv zu stimulieren. Es ist ein guter Weg, um Achtsamkeit zu entwickeln und kann uns sogar helfen, im Alltag, umgeben von der geschäftigen Welt, achtsamer zu sein.
Viele Studien haben die positiven psychischen Auswirkungen eines Spaziergangs in der Natur belegt. Im Vergleich zu einem Spaziergang durch eine Stadt hat ein Spaziergang in der Natur Ängste, Grübeln und negative Gefühle verringert. Und nicht nur das: Es hat sich gezeigt, dass dieser positive Effekt auch über längere Zeiträume anhält. Es wurde auch festgestellt, dass die Teilnehmer einer Studie nach einem Spaziergang in der Natur bessere Leistungen in einem Arbeitsgedächtnistest erbrachten. Spaziergänge in der Natur haben positive und dauerhafte Auswirkungen auf die geistige Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten.
Aktivitäten bei einem Naturspaziergang
Sie fragen sich wahrscheinlich: "Was mache ich bei einer Wanderung in der Natur?" Die Antwort ist, was immer Sie tun möchten. Sie können einfach durch die Natur spazieren und alles in sich aufnehmen, oder Sie können Aktivitäten planen, um noch mehr von der Erfahrung zu profitieren und in die natürliche Umgebung einzutauchen. Wir haben eine Liste von Aktivitäten zusammengestellt, die Sie unternehmen können, jede mit ihren eigenen Vorteilen.
Planung eines Naturspaziergangs
Die Planung einer Wanderung in der Natur ist wichtig, um sicherzugehen, dass man gut vorbereitet ist und das Beste aus der Wanderung machen kann. Sie sollten nicht nur sicherstellen, dass Sie die richtigen Dinge dabei haben (Sonnencreme, Hut, Wasser, geeignete Schuhe usw.), sondern auch planen, welche Aktivitäten Sie ggf. unternehmen werden. Überlegen Sie sich, was Sie bei Ihrem Spaziergang in der Natur erreichen wollen, und bringen Sie dann die entsprechenden Dinge mit.
Aktivitäten für Erwachsene
Sie können viele Aktivitäten in der Natur unternehmen, um eine angenehme Zeit zu verbringen und sogar den größten Nutzen daraus zu ziehen. Es ist auch in Ordnung, in die Natur einzutauchen, ohne eine bestimmte Aktivität zu absolvieren. Zeit in der Natur ist immer noch Zeit, die Sie zur Verbesserung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit nutzen können, unabhängig davon, ob Sie eine bestimmte Aktivität ausführen oder nicht.
Viele Menschen empfehlen, Vögel zu beobachten, verschiedene Blumen und Pflanzen zu sammeln und verschiedene Umgebungen und Tiere zu erforschen. Insgesamt ist es immer von Vorteil, die natürliche Umgebung zu beobachten. Wenn Sie sich für Pflanzen interessieren, nehmen Sie ein Notizbuch mit, um Ihre Beobachtungen aufzuschreiben, oder eine Kamera, um sie festzuhalten. Es ist wichtig, unserer schönen Natur keinen Schaden zuzufügen. Deshalb möchten wir Sie ermutigen, die Schönheit um Sie herum einfach zu beobachten.
Nature Journal
Eine großartige Aktivität, die die geistige Gesundheit und Achtsamkeit fördert, ist das Führen eines Tagebuchs. Zeit im Freien zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, sich geistig wieder mit sich selbst zu verbinden. Um ein Tagebuch zu führen, sollten Sie einen Stift und ein Notizbuch mitbringen. Wir empfehlen, ein spezielles Notizbuch für Ihre Spaziergänge in der Natur zu verwenden, damit Sie alles, was Sie gesehen und erlebt haben, noch einmal Revue passieren lassen und es immer wieder verwenden können.
Wenn Sie in der Natur spazieren gehen, können Sie sich irgendwo hinsetzen und Ihre Beobachtungen der Natur aufschreiben. Es ist auch eine gute Idee, aufzuschreiben, wie Sie sich dabei fühlen. Das kann Ihnen helfen, sich der positiven Gefühle bewusst zu werden, die Sie in der Natur empfinden, und Sie ermutigen, diese großartige Gewohnheit beizubehalten.
Was du in dieses Tagebuch schreibst, bleibt natürlich dir überlassen. Vielleicht möchten Sie die Dinge zeichnen, die Sie um sich herum sehen, wie Vögel, Tiere, Bäume oder Felsen, oder sogar Geräusche oder Gerüche beschreiben. Das Tolle an dieser Aktivität ist, dass sie einzigartig ist und du völlige kreative Freiheit hast, was für uns sehr heilsam ist. Wir empfehlen Ihnen, Ihr Handy zu Hause zu lassen oder auf lautlos zu stellen, damit Sie diese Erfahrung optimal nutzen können.
Aktivitäten für Kinder
Es kann eine Herausforderung sein, Ihre Kinder zu einem Spaziergang in der Natur mitzunehmen, aber wir haben uns einige Aktivitäten für sie ausgedacht, um sie zu unterhalten und Sie gleichzeitig die Natur genießen zu lassen. Sie werden nicht nur von der Beschäftigung mit der Natur profitieren, sondern es ist auch eine großartige Familienaktivität, die Sie Ihren Kleinen näher bringt. Wenn Sie sie die Formen, Insekten und Gegenstände in ihrer Umgebung erforschen lassen, ist das eine wunderbare Gelegenheit, sich wieder mit der Natur zu verbinden und ihre Vorstellungskraft zu nutzen, was früher nicht so häufig der Fall war.
Schnitzeljagd in der Natur
Eine Schnitzeljagd in der Natur ist eine der besten Aktivitäten, um den Geist Ihres Kindes anzuregen und seine Kreativität auszudrücken. Sowohl jüngere als auch ältere Kinder können von dieser Aktivität profitieren und sie genießen. Sie als Eltern können eine Liste mit Dingen erstellen, die Ihr Kind in der Natur finden kann. Einige Beispiele sind Vögel, Tiere, Bäume, Blumen, Insekten, Steine, heruntergefallene Blätter oder auch verschiedene Formen und Muster. Bringen Sie Papier und ein Vergrößerungsglas mit, damit Ihr Kind kleine Dinge sehen und sie auf Papier schreiben oder zeichnen kann. Auf diese Weise kann Ihr Kind seine Fähigkeiten zur Problemlösung und zur Beobachtung einsetzen und wird unterhalten und stimuliert.
Diese Schnitzeljagd muss nicht in einem abgelegenen Wald stattfinden, sie kann auch in der Nachbarschaft oder im örtlichen Park durchgeführt werden. Die Kinder lernen, verschiedene Blumen und Gegenstände zu identifizieren und zu beobachten und sich Dinge mit einer Lupe und etwas Begeisterung vorzustellen.
Eine Schnitzeljagd, bei der Ihr Kind die Möglichkeit hat, die Arten in seiner Umgebung zu erforschen und seine Sinne zu stimulieren, kann sich stark auf seine Leistung und seine kognitiven Fähigkeiten auswirken und gibt Ihnen als Familie die Möglichkeit, Erinnerungen zu schaffen und gemeinsam Spaß zu haben.
Referenzen
5 starke Vorteile des achtsamen Gehens in der Natur - IamExpat
12 Naturspaziergänge für den Tag der Erde (oder jeden anderen Tag!)
Spaziergänge in der Natur mit Kindern - Verywell Family
Die Vorteile der Naturerfahrung: Verbesserte Gefühle und Kognition
