Andning Wiki

Andningsteknik är en viktig del av många olika fitness- och hälsorutiner. Olika metoder kan bidra till att förbättra hjärt- och kärlhälsan, fördjupa andningen och förebygga andningsproblem. Andningsövningar kan också hjälpa till att slappna av i kropp och sinne, minska stressnivåerna och ha många positiva fördelar för den mentala hälsan.

Andning

illustration av vad tummo andning är och hur det fungerar

7 min read

Tummo Breathing

I århundraden har tibetanska buddhister praktiserat tantrisk meditation som kallas tummo meditation eller andning. Den är också känd som psykisk...

Read More
ung kvinna som andas i fyrkant, även känt som box breathing

8 min read

Andas i Fyrkant

Djupa andningsövningar som box breathing, även känd som square breathing, har förknippats med allt från bättre sömn och förbättrad hjärthälsa till...

Read More
en kvinna som utför diafragmatisk andning, med ena handen på magen

4 min read

Diafragma andning

Även om vi alla andas hela tiden, övar de flesta människor inte diafragmatisk andning, vilket är hur man andas på rätt sätt. Fördelarna med denna...

Read More

3 min read

Andningsövningar för barn

Att lära ditt barn att andas på rätt sätt kan vara en svår uppgift. Men om du gör det till en rolig upplevelse, där du själv deltar, kan du lära dem...

Read More
Affärskvinna som övar mindful breathing för att minska stressen på jobbet

6 min read

Medveten andning

Medveten andning är en form av meditation. Denna meditativa andningsövning kan hjälpa dig att lugna ditt sinne, förbättra ditt fokus och centrera dig...

Read More
Grupp människor som tränkar Buteyko-andning sittandes inomhus

10 min read

Buteyko andning

Buteyko är en andningsmetod som minskar andningsfrekvensen, dvs. minskar antalet andetag per minut för att sakta ner andningen och se till att...

Read More
Två unga kvinnor som njuter av yogaandningen pranayama sittandes utomhus

4 min read

Pranayama andning

Låt oss tala om innebörden av pranayama. Vad är prana? Vad är ayama? På det gamla hinduiska språket sanskrit betyder prana energi eller livskraft...

Read More
Unga kvinna som utför meditationsövningar för andning i hemmet och gör 4 7 8 andning

4 min read

4 7 8 Andning

Är du nyfiken på hur 4 7 8 andningsmetoden fungerar? Är du intresserad av att lära dig hur du kan hantera ångest, stress och sova bättre? Ja? Då har...

Read More
en äldre grupp individer som övar olika andningstekniker

5 min read

Andningstekniker

Vill du lära dig vad djupa andningstekniker handlar om? Hur man hanterar livets stressorer och svårigheter? Då har du kommit till rätt ställe!

Read More
Man och kvinna som gör alternate nostril breathing i en yogastudio

8 min read

Alternate Nostril Breathing

Djup andning med kontrollerade pauser och genom att leda andningen genom näsan hjälper till att eliminera stress.

Read More