6 min read

Root Chakra

Rodchakraet eller Muladhara chakraet er det første af de syv hovedchakraer og ligger omkring halebenet eller halebenet. Det styrer vores grundlæggende behov for et godt helbred i kroppen, en følelse af forbindelse til jorden og en følelse af at føle sig støttet og stabil i den fysiske verden.

 

Oplysning af rodchakraet

Kvinde udfører rodchakra meditation

Opholdssted: Basis af rygsøjlen (Coccyx, Perineum, Bækkenbund)

Farve: Rød

Element: Earth

Bija Mantra (frø stavelse, eller frø mantra): LAM (lyder som lama)

Sanskrit navn (betydning): Muladhara  (betydning: rod, fundament)

Formål: Grundlag

Nerveplexus: Coccygeal

Endokrine kirtler: Adrenaler

Mudra: (billede)

Yantra: (billede)

 

Rodchakraets og chakrasystemets oprindelse

Chakrasystemet opstod i Indien mellem 1500 og 500 fvt. Den gamle tekst Vedaerne var den første, der nævnte syv primære chakraer og introducerede energisystemet.

Rodchakraet er det første af de syv energicentre og repræsenterer jordelementet og jordforbindelse. På sanskrit kaldes rodchakraet for Mūlādhāra Chakra, som kan oversættes til to sanskritord - Mula der betyder rod og Adhara der betyder støtte eller base. Efter rodchakraet følger sakralchakraet, solar plexus chakraet, hjertechakraet, halschakraet, tredje øje chakraet og krone chakraet, som alle er en del af det subtile kropsenergisystem.

Definitionen af chakra er et "snurrende hjul" af energi. De vigtigste chakraer løber fra rygsøjlens basis til kronen af hovedet. Begreberne om de syv chakraer kom til den vestlige verden i 1880'erne fra tantriske yogatraditioner og bliver i stigende grad studeret og praktiseret på grund af de omfattende fordele.

 

Funktioner af rodchakraet

Rodchakraet fungerer som kroppens rod og understøtter en solid knoglestruktur og en åndelig forbindelse til jorden og den materielle verden omkring os. Et sundt rodchakra opretholder fysisk og psykisk sundhed og giver os mulighed for at føle os trygge og sikre på vores rejse gennem livet. Når rodchakraet ikke er i balance, kan alle de andre chakraer komme ud af balance.

Tillid versus mistillid er tæt forbundet med kroppens rodchakraudvikling. Når man for eksempel tager psykolog Erik Ericksons udviklingsstadier i betragtning, vil et barns værge, hvis han er en god karakter og giver barnet det, det har brug for, føle sig trygt i sin omverden. Men hvis ikke, vil det føle det modsatte.

I rodchakraerne bærer folk på forfædres erindringer, herunder vanskelige historier om krig, hungersnød og naturkatastrofer. Disse generationstraumer kan skabe adfærdsmønstre i vores eget liv, men kan heles gennem balancerende øvelser.

Kundalini-energien ligger i dvale ved rygsøjlens basis, indtil wellness-øvelser som meditation, asanas, pranayama og bøn vækker den. Når energien strømmer gennem det første chakra, føler folk sig jordet og oplever øget selvtillid. Det vil også give de andre chakraer et stærkt grundlag for yderligere udvikling.

Blokeret energi kan have en negativ indvirkning på helbredet i den fysiske krop og den mentale tilstand. Fejljustering kan resultere i følgende symptomer.

 

Fysiske symptomer:

  • Vægtøgning
  • Inkontinens
  • Vægttab
  • Konstipation
  • Bæresmerter

 

Mentale symptomer:

  • Depression
  • Angstlidelser
  • Dårligt fokus
  • Føler dig sløv
  • Svagt selvværd

Andre fysiske problemer omfatter problemer med tyktarm, blære, prostata, ben, lænd og fødder. Der kan også opstå energi-, sikkerheds- og kontrolproblemer, som ofte fører til en spiseforstyrrelse, herunder anoreksi, binge eating og bulimi. Hvis du tror, at du måske har en spiseforstyrrelse, skal du søge professionel hjælp hos en læge eller terapeut.

Hvis du oplever nogle af disse symptomer, kan du have et blokeret rodchakra. Prøv at praktisere nogle af vores anbefalede øvelser til rodchakrahealing, så livsenergien kan flyde frit gennem kroppen og forbedre dit velvære.


Hvordan man åbner rodchakraet

Et afbalanceret rodchakra skaber et fundament for hvert af de højere chakraer og støtter en stabil energi gennem menneskekroppen, der støtter vores forbindelse til vores omgivelser og jorden. Denne følelse af ro og kontrol kan hjælpe folk med at fokusere på deres personlige vækst og bidrage til at øge deres livskvalitet. Her er nogle af de måder at afbalancere rodchakraet på:

Yoga asana: Både kundalini yoga, yoga flow og hatha yoga praksis vækker effektivt det første chakra gennem aktivering af energicentrene. Derudover hjælper flere asanas med at åbne Muladhara-chakraet. Selv om asanas med en yogalærer er effektive, er det ikke altid nødvendigt. Her er tre effektive yogastillinger, der får livsenergien til at strømme gennem basischakraet:

  • Stående fremadvendt foldning (Uttanasana): Begynd at stå oprejst med samlede fødder. Bøj let i knæene, og ræk fremad i en fremadrettet fold. Placer dine hænder på jorden eller bag dine ben. Hold strækket i flere vejrtrækninger og kom tilbage.
  • Garland Pose (Malasana): Begynd at stå med fødderne spredt fra hinanden i bredden af måtten. Udånd ud, mens du går på hug og bruger albuerne til at skubbe knæene tilbage. Før overkroppen lidt fremad, stræk ryggen og hold vægten på hælene. Hold dette i fem eller flere vejrtrækninger.
  • Tree Pose (Vrikshasana): Tree pose er nok den mest effektive stilling til at skabe et solidt fundament. Begynd med at stå højt med fødderne solidt plantet på jorden. Efter at have jordet din energi gennem over- og underkroppen bøjer du det ene ben og placerer din fod fladt mod inderlåret på det andet ben. Placer dine arme i bøn foran brystet. Hold dette i flere vejrtrækninger, og gentag derefter træposen på den anden side.

mand og kvinder laver alternativ næsebor vejrtrækning

Pranayama: Pranayama leder livsenergi gennem den fysiske krop. Dette er effektivt til rodchakrahealing og rensning af energifeltet. Her er to effektive øvelser til træning:

  • Andelse af åndedrættet i begge næsebor (Nadi Shodhana): Denne pranayama hjælper med at balancere sind, krop og sjæl ved at trække vejret gennem de enkelte næsepassager. Begynd med at sidde med krydsede ben. Placer den ene hånd på dit knæ og udånd helt ud. Brug din anden hånd til at lukke dit højre næsebor og indånd dybt ind med den anden hånd. Luk dit venstre næsebor med dine ekstra fingre og åbn det højre. Udånder helt. Indånd ind gennem højre næsebor, og udånd derefter helt ud gennem venstre næsebor. Gentag denne cyklus ti gange.
  • Køling af vejrtrækning (Sitali Pranayama): Også kendt som taco åndedræt, er denne pranayama er fremragende til at køle den fysiske krop under sommervarmen, hedeture eller andre situationer med høj temperatur. Luk øjnene og tag et par dybe indåndinger. Når du er klar, åbner du munden i en "O"-form. Krøl tungen på langs og stik den lidt ud af munden. Træk vejret ind gennem munden, som om du drikker af et sugerør. Fokuser på den kølende fornemmelse, og fortsæt øvelsen i 2-3 minutter.

Meditation: Meditation: Meditation sender jordnær energi gennem menneskekroppen. Den støtter den åndelige opvågnen ved at forbinde en med sit højere selv og en højere magt. Uanset om det er moder natur, Gud eller en opvækket bevidsthed, giver forbindelsen til et højere åndeligt plan af universel energi fred og stabilitet. Det er ikke kun gavnligt for rodchakraet, men for alle chakraerne. Her er to egnede meditationsteknikker:

  • Kropsscanningsmeditation: Begynd med at ligge på ryggen i en behagelig stilling. Tag et par dybe indåndinger ind i maven og slap af i kroppen. Begynd scanningen ved at bringe bevidstheden til dine fødder og lægge mærke til eventuelle fysiske fornemmelser, der måtte opstå. I stedet for at bekæmpe smerten, skal du trække vejret gennem den. Træk vejret ind i enhver spænding eller smerte og visualiser, at den forlader din krop. Arbejd dig gradvist op gennem alle dine kropsdele, indtil du har scannet hele din krop.
  • Fokuseret meditation: Begynd med at vælge et mål for dit fokus, f.eks. dit åndedræt. Sid stille og roligt i en behagelig stilling, slap af i kroppen og begynd at tage dybe indåndinger ind i maven. Flyt din opmærksomhed til dit fokuserede mål. Hvis du f.eks. har valgt at fokusere på din vejrtrækning, skal du være opmærksom på de ydre og indre fornemmelser, du føler, når du trækker vejret ind og ud.

Rodchakra balancering vil støtte et sundt chakrasystem. Andre måder at åbne rodchakraet på er at deltage i fysisk træning, synge, bruge Muladhara-røgelse og æteriske olier og genoptage forbindelsen med jorden. Gå barfodet på naturens gulv og føl dig jordet, mens spirituelle energier strømmer op ad benene og gennem rygmarven. Disse øvelser gør det muligt for rodchakraet at føle sig forbundet med omgivelserne.

 

Hyppigt stillede spørgsmål

Hvordan føles det at åbne rodchakraet?

Når rodchakraet åbnes, og energien flyder frit, vil den enkelte føle sig sikker, komfortabel og selvsikker. Symptomer på chakraåbning omfatter at føle sig jordet, forbundet og sikker. Du kan bemærke prikken, opvarmning eller sunde ændringer i spisevaner og søvnmønstre.

 

Hvorfor kilder det i mit rodchakra?

Det er normalt for folk at føle prikkende fornemmelser eller opvarmning i det chakra, der aktiveres. Prikken ved rygsøjlens basis er et tegn på, at rodchakraet åbner sig og flyder. Almindelige steder man kan føle disse fornemmelser under rodchakra healing omfatter håndfladerne, bunden af fødderne og bækkenbunden.

 

Hvad sker der, når rodchakraet er overaktivt?

Symptomer på et overaktivt rodchakra minder meget om blokeret Muladhara-energi. Et overaktivt rodchakra kan påvirke en persons velbefindende. Mentale tegn på rodchakra ubalance omfatter følelser af panik, angst og frygt. Folk oplever også ofte lavt selvværd, panikanfald og spiseforstyrrelser.

 

Hvorfor gør det ondt i mit rodchakra?

Smerter i bækkenområdet er ofte et tegn på, at rodchakraet ikke er på linje. Læs vores afsnit om, hvordan du åbner dit rodchakra for at lære, hvordan du kan rette op på dette.

 

Hvordan bruger du rodchakra-sten?

Der er flere måder, man kan bruge sten til healing af rodchakraet på. Nogle sten, der støtter et afbalanceret rodchakra, omfatter blodsten, tigerøje, røgkvarts, mosagat, sort onyx, rød jaspis, karneol, granat, sort obsidian, hæmatit og sort turmalin. Her er nogle måder at inkorporere rodchakra-sten til healing i hverdagen:

  • Meditation: Hold den valgte sten i dine hænder eller på dit rodchakra. Sæt dig i en behagelig stilling, luk øjnene og begynd at meditere.
  • I dit hjem: Indret din bolig med rodchakra-sten for at fylde rummet med balancerende rodchakra-energi.
  • Smykker: Du kan bære sten som en halskæde, et armbånd eller andre typer smykker. Du kan lave en halskæde ved at vikle en sten ind i en ledning.
  • Behold dem med dig: Hvis du har en sten, der er i resonans med dig, i din lomme eller taske, kan du bære energien med dig hele dagen.

 

Hvor er jordens rodchakra?

Mange mennesker tror, at jordens placering af rodchakraet er på Mount Shasta i det nordlige Californien. Det er et af de højeste toppe i Cascade Range, kendt for sin åndelige tilstedeværelse og skønhed. Historisk set har indianske indianerstammer set vulkanen som skaberens fødested eller universets centrum.

 

ANAHANA CHAKRAS RESSOURCER

CHAKRAS WIKIS

Chakra

Rodchakra

Sakralchakra

Solar Plexus Chakra

Hjertechakra

Kehlkakra

Tredje øjenchakra

Kronchakra

 

Referencer

Kæbechakra-sten: Hvad er de og hvordan man bruger dem

Hvad er der for beviser for, at chakraer eksisterer?

Rodchakra-sten: Disse 11 krystaller er afgørende for healing

Alt du behøver at vide om rodchakraet

7 nøglesymptomer på at dit rodchakra åbner sig - Underbevidst tjener

 

Gentle Yoga

Blide yogaklasser kan omfatte bevægelser i et langsomt tempo og åndedrætsøvelser. Den kan også omfatte længere holdninger og endda hvile mellem...

Read More

Chair Yoga

Har du svært ved at blive motiveret til at træne? Er du på udkig efter en skånsom måde at forbedre dit helbred og velbefindende på? Hvis det er...

Read More

Bikram Yoga

Bikram yoga er en type varm yoga, som blev grundlagt af Bikram Choudhury. Det foregår i et opvarmet rum på omkring 105 grader Fahrenheit. Øvelsen...

Read More