Företagshälsovård

Idag är mental hälsa och holistiskt välbefinnande i fokus mer än någonsin tidigare och har blivit den nya normen på arbetsplatsen. Detta beror främst på den våg av potentiella arbetstagare som för närvarande kommer in på arbetsmarknaden: Millennials och Gen Zs.

Förbättra företagshälsovården på arbetsplatsen

Med goda skäl letar dessa anställda efter arbetsmiljöer som tillgodoser deras flexibla, men ändå hälsofokuserade livsstilar. Naturligtvis är begreppet välbefinnande på arbetsplatsen i grunden till för alla. Från högsta ledningen till anställda på C-nivå, alla kan vinna på en bättre arbetsmiljö.

I följande guide förklarar vi vad välbefinnande på arbetsplatsen innebär när det görs rätt, vilka många fördelar du kan förvänta dig av att odla välbefinnande på arbetsplatsen och exakt hur du anpassar ett nytt välbefinnandeprogram för att gynna både de anställda och ditt företags resultat.

Vad är företagshälsovård?

I olika miljöer kan begreppet företagshälsovård betyda olika saker. I allmänhet avses en arbetsmiljö som främjar hälsa och välbefinnande för alla anställda och andra som befinner sig där. Mer formellt definieras program för välbefinnande på arbetsplatsen på följande sätt enligt Centers for Disease Control(CDC):

"En samordnad och omfattande uppsättning strategier för hälsofrämjande och hälsoskydd som genomförs på arbetsplatsen och som omfattar program, policyer, förmåner, miljöstöd och kopplingar till det omgivande samhället och som är utformade för att främja hälsa och säkerhet för alla anställda."

Naturligtvis finns det också en idé om att de anställda själva kan skapa och odla välbefinnande på arbetsplatsen. Detta kan underlättas genom att fokusera på bättre matvanor, främja mer rörelse under hela arbetsdagen och utveckla viktiga välbefinnandevanor som mindfulness, yoga och meditation.

Varför är det viktigt med välbefinnande på arbetsplatsen?

En genomsnittlig anställd tillbringar ungefär 50 timmar av sin vecka på jobbet. Det är ungefär en tredjedel av ens vakna liv. Dessutom äter arbetstagarna ungefär en tredjedel av alla sina måltider på jobbet.

Med andra ord är arbetsplatsen nästan som ett andra hem för de flesta av oss.

Det är logiskt att arbetsmiljön ska vara en plats där de anställda kan känna sig bekväma, uppskattade och omhändertagna. Om arbetet bara är stressigt och överdrivet krävande utan någon avkoppling kan det trots allt leda till allvarliga problem, både psykiskt och fysiskt. De problem som blir följden kommer i sin tur att vara negativa för de anställda och deras försörjning. Men de är också dåliga för de organisationer som de arbetar för.

Lyckligtvis har välbefinnande på arbetsplatsen förändrat företagens sätt att tänka på sin verksamhet. Arbetsplatser byggs till och med för att återspegla den nya medvetenheten om välbefinnande på arbetsplatsen.

Kontoren är öppnare och ljusare. Fikarummen är fyllda med nyttiga snacks. Det finns bekväma utrymmen där man kan koppla av och hitta en lugn stund. Belysningen är mindre skarp. Alla dessa detaljer och andra spelar en viktig roll för en arbetsplatskultur som fokuserar på hälsa och välbefinnande.

Fysisk hälsa och sjukfrånvaro, stress och produktivitet

Det är en ond cirkel när de anställdas fysiska och psykiska hälsa inte värderas på arbetsplatsen. Anställda som är överarbetade, överstressade och undervärderade löper större risk att bli sjuka. De är också mer benägna att ta ledigt även om de inte är fysiskt sjuka.

Ur arbetsgivarens perspektiv leder detta till hög frånvaro och omotiverade medarbetare. Det är inte bara troligt att produktiviteten inom din organisation kommer att sjunka som ett resultat, utan även din personalstyrka kommer troligen att minska eftersom de anställda kommer att börja söka sig någon annanstans för att hitta en arbetsmiljö som fokuserar mer på välbefinnande.

En nyligen genomförd Gallup-undersökning stöder detta och visar att överdriven stress på jobbet gör att det är nästan tre gånger mer sannolikt att arbetstagarna lämnar sitt jobb.

Tyvärr är överdriven stress från arbetet relativt vanligt. Oftast uppstår det när det inte finns tid för vila och reflektion på jobbet, när hälsosamma vanor inte uppmuntras och när arbetstagarna inte känner sig uppskattade och hörda av sina arbetsgivare.

Både arbetstagare och arbetsgivare bör överväga att minska stressen på jobbet för att förbättra deras välbefinnande och organisationens framgång i stort.

En arbetskraft i utveckling

I takt med att baby boomers går i pension, strömmar millennie- och generation Z-arbetarna in i arbetslivet. Dessa unga arbetstagare har andra förväntningar på sin arbetsmiljö. De vill inte bara ha en mer flexibel och hemtrevlig atmosfär på sin arbetsplats, utan de kräver också arbetsgivare som fokuserar på välbefinnande och fysisk hälsa.

Det betyder att om du som arbetsgivare vill behålla de bästa arbetstagarna i dessa generationer är det viktigt att du tar itu med dessa frågor genom att erbjuda en stabil hälsoplan och skapa stimulerande, hälsosamma och tillfredsställande arbetsmiljöer. När detta inte är fallet är tyvärr både millennials och Gen Zs alltför beredda att säga upp sig och leta på annat håll efter arbete.

Hur man uppnår välbefinnande på arbetsplatsen

Att uppnå välbefinnande på arbetsplatsen är en uppgift i sig och kräver insatser från både arbetstagare och arbetsgivare. Nedan kommer vi att redogöra för några av de olika delarna av hur man kan uppnå välbefinnande på arbetsplatsen och integrera företagets välbefinnande.

Hälsoinitiativ på arbetsplatsen för arbetsgivare

Vi kommer att diskutera grundläggande sätt att implementera ett friskvårdsprogram på arbetsplatsen längre fram, men här är några inledande steg som du bör ta om du är intresserad av att skapa ett friskvårdsprogram på ditt företag:

Genomför en undersökning

Istället för att skapa ett hälsoprogram bakom stängda dörrar och presentera allt på en gång, bör du arbeta med ditt team. Det kan innebära att du börjar med företagsledningen och frågar dem vad de vill se i ett friskvårdsprogram på arbetsplatsen. Men du bör också fråga alla anställda, från ledning till arbetare på företag. Här är några frågor att ställa:

• Är det lätt att upprätthålla en hälsosam livsstil på ditt arbete?

• Hur kan det bli bättre?

• Är det lätt att hitta hälsosamma mellanmål på eller i närheten av jobbet?

• Har du möjlighet att ta pauser för att integrera fysisk rörelse under dagen?

• Vilken typ av fysisk aktivitet skulle få dig att röra dig mer på jobbet?

Finns det något ställe dit du kan gå för att rensa huvudet och få lite mental vila när du behöver det?

1.Gör en plan

Använd sedan den information du samlat in från undersökningen och utveckla en friskvårdsplan som fungerar för dig och som du tror att dina anställda kommer att acceptera. Kom ihåg att det är okej att börja i liten skala. Du kan till exempel göra något som att erbjuda hälsosammare snacks i kylskåpet i pausrummet eller köpa vattenflaskor till alla dina anställda.

Om du vill skapa ett incitamentsprogram som ger lite konkurrens, bör du börja i liten skala. Dela ut stegräknare och skapa lag. Se vilket lag som kan ta flest steg på en vecka och få ett pris.

Om du vill gå ännu längre, kan du överväga att investera i några friskvårdskurser för dina anställda. Yogaklasser, Pilatesklasser, meditationskurser och andra utbildningsprogram är ett utmärkt sätt att få folk att röra på sig och motiveras.

2. Introducera den

När du nu har en plan, kan du dela med den för dina anställda så att de vet vad de kan förvänta sig. Se till att låta dina anställda ställa frågor när de har sådana så att parametrarna och alternativen inom det hälsoprogram du har skapat är tydliga och väldefinierade.

3. Utvärdera

När du har infört ett baslinjeprogram kan du återkomma till dina anställda för att se vad de tycker. Gör en ny undersökning eller håll ett möte för hela företaget där de anställda kan uttrycka sina åsikter. Därefter kan du återgå till ritbordet och antingen spara eller skrota några eller alla de steg som du har tagit hittills och lägga till ytterligare program och incitament när behovet visar sig.

Tips för anställda om välbefinnande på jobbet

1. När du söker jobb, sök rätt på arbetsgivare som har välbefinnande på arbetsplatsen som fokus

Om du befinner dig mellan två jobb just nu kan du leta efter en arbetsgivare som fokuserar på välbefinnande på arbetsplatsen genom att erbjuda ett företagshälsoprogram. Under intervjuprocessen ska du komma ihåg att det är helt acceptabelt att fråga om hälso- och friskvårdsprogram och incitament. Arbetsgivarna vet att detta är något som kvalitetsarbetare letar efter, och de vill visa dig att det är ett område som de betonar. 

2. Utnyttja alla hälsoprogram eller förmåner som din arbetsplats erbjuder

För närvarande ökar antalet välfärdsprogram för företag och många arbetsgivare har förstått att fokus på hälsa och välbefinnande är vad de anställda vill ha. Ändå är det många arbetstagare som inte utnyttjar de möjligheter som presenteras för dem, i synnerhet välbefinnandeprogram för anställda.

Om din arbetsgivare erbjuder ett friskvårdsprogram för anställda eller någon form av incitament för att delta i hälsosammare vanor, utnyttja det. Om du inte känner till sådana möjligheter kan du behöva gräva lite. Prata med din personalrepresentant för att se om något finns tillgängligt. Sådana incitament kan erbjudas direkt av din arbetsgivare eller av arbetsplatsens sjukförsäkringsbolag. 

3. Ta de pauser och semestrar som du har rätt till

Statliga riktlinjer kräver att alla arbetstagare får ett minsta antal raster, en viss tid för lunch och ett visst antal semesterdagar. Ändå är det många anställda som inte tar dessa pauser och vilor. Det är inte ovanligt att arbetstagare arbetar under lunchen, skjuter upp rasterna och samlar på sig semesterdagar som de aldrig använder.

Dagliga pauser och regelbundna semestrar är en viktig del av en hälsosam livsstil. Vi behöver alla pauser och vila från det mentala och fysiska arbete vi utför på jobbet.

Om du försöker vara konkurrenskraftig - antingen mot dina medarbetare eller mot andra avdelningar eller företag - kom ihåg att vila och pauser hjälper dig att bygga upp uthållighet så att du kan komma tillbaka skarpare och bättre på att utföra ditt arbete. Om du tar de pauser som finns tillgängliga för dig blir du bättre på ditt arbete än någon som plöjer igenom och aldrig tar ledigt.

4. Ta med dig lunch hemifrån

Att ta med sig lunch hemifrån är inte bara ett klokt beslut om du vill spara pengar, utan det uppmuntrar också till hälsosammare matvanor. Att äta ute varje dag kan kosta dig i genomsnitt mellan 40 och 70 dollar per vecka. Det blir upp till 280 dollar i månaden. Omvänt är det mycket billigare att ta med sig en matsäck hemifrån och du kan anpassa din måltid till en hälsosammare kost.

Jobb inom företagshälsa

Om du varken är arbetsgivare eller anställd och vill främja välbefinnande på arbetsplatsen kan du vara intresserad av att arbeta med välfärd på företag. Det finns faktiskt många jobb inom företags välbefinnande, och denna sektor kan vara fördelaktig och givande att arbeta inom.

Vi kommer att diskutera jobb inom företagshälsovård på arbetsplatsen mer nedan, men kom ihåg att det finns många jobb inom den här branschen. Många av dem erbjuds inom enskilda företag och organisationer, men du kan också välja att arbeta som resande företagshälsovårdskonsult. Det sistnämnda gör att du kan rådgöra med många företag om hur man utformar och genomför optimala hälso- och välbefinnandeprogram för deras unika arbetsmiljöer.

Välbefinnande på arbetsplatsen: Bästa praxis

Vi tar en närmare titt på några av de olika metoder som erbjuds i dag och som du både kan och bör dra nytta av när det är möjligt. Detta garanterar optimal hälsa både psykiskt och fysiskt för dig själv och förbättrad arbetsplatskultur.

Mindfulness på jobbet

Mindfulness är en övning som går ut på att stanna kvar i det nuvarande ögonblicket, att inte dröja kvar i det förflutna eller i framtiden och att inte låta sinnet grubbla över oro och ångest. Mindfulness handlar om att fokusera på här och nu, ditt andetag, ditt hjärtslag, den friska luften på din kind, ljudet av en tickande klocka, smaken av en varm kopp kaffe.

Det finns alltid sätt att vara mer uppmärksam på jobbet.

Börja med att lära dig att sakta ner när du är på jobbet. Vi är ofta hektiska och stressade när vi skriver e-postmeddelanden, svarar på meddelanden, svarar på telefonsamtal och försöker få huvuddelen av vårt arbete gjort i en strid ström av frenetisk aktivitet. Försök att göra en sak i taget. Mindfulness är en motsats till multitasking.

Därefter kan du ställa in påminnelser för dig själv. Om du till exempel strävar efter att vara mer uppmärksam i ditt dagliga arbetsliv kan du ställa in larm under dagen för att påminna dig själv om att vara i det nuvarande ögonblicket. Eller, som fredsaktivisten och buddhistmunken Thich Nhat Hanh föreslår, du behöver inte låta telefonen vara en plåga och tyrannisera dig varje gång den ringer. Gör den i stället till ett verktyg för mindfulness. Thich Nhat Hanh säger: "Nästa gång telefonen ringer, använd den som en påminnelse om att vara uppmärksam. Stanna exakt där du är och bli medveten om din andning: Genom att andas in lugnar jag min kropp. När jag andas ut ler jag. När telefonen ringer för andra gången, andas igen ... fortsätt att öva på andningen och lyft sedan telefonen."

Yoga som del av företagshälsa

Yoga på företaget eller arbetsplatsen blir allt vanligare. Denna typ av yoga utförs på arbetsplatsen under arbetsdagen. Oftast kan anställda välja att delvis delta eller medverka vid alla yogaklasser som företaget erbjuder. 

För att underlätta ett yogaprogram för företag måste du ha ett utrymme där yoga kan utövas och du måste anlita en yogainstruktör för företag som kan ge klassundervisning regelbundet eller vid enstaka tillfällen. Se till att alla anställda är medvetna om när och var kontorsyogaklasser kommer att hållas så att de kan planera sitt arbete i förväg och ha rätt kläder för att delta.

Varför yoga för företag?

Yogaklasser för företag är den perfekta tiden för dina anställda att knyta band, slappna av och få ett klarare sinne. Den tid som spenderas tillsammans i en lugn och rogivande miljö kan hjälpa alla att få kontakt på ett unikt och roligt sätt. Kommunikationen kommer att förbättras, och det är verkligen ett sätt för alla att avstressa och koppla av. Efter en yogaklass för företag bör alla känna sig uppfriskade och redo att ta sig an dagen - med ny energi och redo att gå igång!

Fördelar med företagsyoga

Yogan på arbetsplatsen eller kontoret kan göras på olika sätt. Du kan välja att bjuda in en professionell yogainstruktör för att hålla ett engångsevenemang med yoga på jobbet, eller så kan du låta någon komma in en gång i veckan eller en gång i månaden regelbundet. Vissa företag tillåter till och med medarbetarledda yogapass.

På samma sätt kan du uppmuntra företagsyogan även individuellt. Att till exempel utbilda dina anställda i hur man gör stolsyoga eller skrivbordsyoga kan vara användbart när enskilda personer vill träna specifika ställningar på egen hand eller bara stretcha lite. Skrivbordsyoga omfattar i allmänhet ställningar och rörelser som kan utföras direkt vid eller i närheten av skrivbordet, även i små utrymmen. Stolsyoga kan bokstavligen göras i din stol. Sådana ställningar och övningar4 ex:

• Rotering på stolen

• Stretcha bröstkorgen

• Rulla axlarna fram- och bakåt.

Bättre matvanor på jobbet

När vi är oroliga eller stressade tenderar vi att äta mat som är dålig för oss. För vissa är detta ett nervöst tvång. Att äta skräpmat som chips, kakor och glass är ofta ett sätt att lugna ångest eller må bra när vi annars mår dåligt. Eftersom arbetsplatsen ofta kan orsaka stress och oro är det inte konstigt att ätbeteenden på jobbet oftast inte är särskilt hälsosamma.

Som tidigare nämnts äter de flesta människor minst en tredjedel av alla sina måltider på jobbet. Det kan alltså vara fördelaktigt att lära sig att äta bättre när man är på jobbet. Ett sätt att göra detta är att börja ta med sig lunchen till jobbet i stället för att äta ute varje dag. Här är några andra tips:

• Ha alltid en vattenflaska med dig. Ibland när du tror att du är hungrig är du egentligen bara törstig. Se till att hålla dig våt.

• Ät frukost. En mättande och näringsriktig måltid på morgonen är det bästa sättet att ge kroppen den energi den behöver för dagen.

• Försök att inte äta mellanmål under dagen. Om du ändå äter mellanmål, försök att göra dina måltider så hälsosamma som möjligt. Försök med grönsaker och dipp, äpplen och jordnötssmör, hummus och fullkorns pita chips eller en frukt.

• Begränsa ditt koffeinintag. Koffein är inte nödvändigtvis dåligt för dig, men för många koppar kaffe per dag kan göra dig trött och uppspelt. Sikta på högst två koppar, eller dosera koffeinet genom att lägga till koffeinfritt kaffe på eftermiddagen.

Integrera fysiska aktiviteter under arbetsdagen

Att införa ett yogaskema på kontoret i din arbetsdag är en bra början för att uppmuntra till mer rörelse. Andra idéer för att öka den dagliga fysiska aktiviteten är följande:

Möten under en promenad

Vandringsmöten är möten som hålls medan du och andra promenerar utomhus. Promenadmöten underlättar fysisk aktivitet och får dig ut i friska luften. Samma mål kan uppnås under ett promenadmöte som under ett vanligt möte som hålls på ett företagskontor eller i ett konferensrum, vilket är ett utmärkt komplement till välbefinnandeprogrammen på arbetsplatsen.

Pauspromenader

Ta en paus under dagen. Istället för att sitta ner, gå upp och gå runt. Även om det bara tar fem minuter för att hämta ett glas vatten eller ett mellanmål i pausrummet, kommer den lilla aktiviteten att få blodet att flöda och värma upp musklerna.

Stå eller gå i stället för att sitta

När det är möjligt bör du försöka stå i stället för att sitta. Att investera i ett ståbord är säkert ett alternativ, men du kan också helt enkelt stå när du granskar dokument, chattar med en kollega eller talar i telefon. Detta förbättrar cirkulationen och förbränner också fler kalorier.

Jobb för företagshälsovård

Funderar du på en karriär inom företagshälsovård? Är hälso- och friskvårdsprogram din passion? Detta arbete kan vara oerhört givande och tillfredsställande.

Vad en karriär inom arbetsmiljö innebär

Du har säkert hört talas om företag som erbjuder meditationsrum på plats, ekologiska snackbarer och utstyrda lunchrum med gourmetmåltider. På dessa arbetsplatser bryr sig cheferna om ditt välmående, om du har tagit ditt minsta antal steg och hur väl du integrerats på arbetsplatsen och med dina kollegor. Till skillnad från andra arbetsmiljöer uppmuntras du att ta pauser, promenera och småprata med dina medarbetare.

Det låter väl ganska bra, eller hur?

En av de riktigt bra sakerna att komma ihåg om sådana arbetsplatser är att dessa incitament och program inte har uppstått ur tomma intet. Någon var tvungen att komma på dem! Den personen arbetade utan tvekan inom företagshälsovård och såg till de anställdas hälsofördelar.

En karriär inom företagshälsovård är ett utmärkt val för den som precis har börjat eller vill byta yrke. Ett sådant jobb kan finnas i flera olika former och utföranden. Du kan till exempel arbeta på plats med ett visst företag, eller så kan du arbeta självständigt och resa till flera olika företag som fungerar som dina kunder. Slutligen är det inte ovanligt att du har ett eget företag som arbetar med välbefinnande för företag, så att kunderna kan komma till dig för att få konsultationer och råd om välbefinnandeprogram på arbetsplatsen.

Att arbeta inom detta område har många fördelar. Du får möjlighet att samarbeta med många olika människor, och du har fördelen av att kunna bidra till att förbättra det fysiska och psykiska välbefinnandet hos många människor. I detta avseende måste du ha ett brett spektrum av färdigheter i bagaget. Om du är intresserad av ett sådant yrke är här några kvalifikationer som du bör ha:

• Lämpliga intyg, om det behövs

• Stor social kompetens

• Detaljerorienterad

• Goda kommunikationsfärdigheter

• Förmåga till konfidentialitet eftersom du kan komma att tala om och hantera känslig personuppgifter

• Kännedom om arbetsmiljölagen, dess regler och förordningar

• Förmåga att bära många hattar, vara kreativ och hantera med flera projekt samtidigt.

• Förmåga att kunna arbeta under tidspress

Förmågan att inspirera människor till förändring är en unik och specialiserad färdighet som du också måste ha. Om en karriär inom företagshälsovård låter lockande för dig kan du överväga att söka till relaterade program vid högskolor och universitet i ditt område. Vissa företag och bolag erbjuder också interna program och certifieringar.

arbeta på distans / remote

I dessa utmanande tider har allt fler företag börjat övergå till en virtuell arbetsplats som gör det möjligt för personalen att arbeta på distans hemifrån. Nu är det viktigare än någonsin att ha grundläggande välbefinnande på arbetsplatsen.

Genom att arbeta på distans går du miste om arbetsplatskulturen och de dagliga sociala kontakterna med dina kollegor. Något som alla människor behöver. När man arbetar hemifrån är det utmanande att ersätta den arbetsplatskulturen, även om man har återkommande videosamtal via program som zoom, skype och andra program.

Detta ger en helt ny innebörd åt professionalism på arbetsplatsen, eftersom du måste ha både integritet och självdisciplin för att se till att du håller en hög nivå av professionalism på arbetsplatsen, trots att du arbetar hemifrån.

Att arbeta hemifrån har både sina fördelar och nackdelar. Du kan undvika en giftig arbetsmiljö genom att distansera dig från det giftiga elementet. Men nu måste du ta itu med en helt ny arbetsmiljö och nya utmaningar, som det kommer att ta tid att anpassa dig till.

Kommunikation på arbetsplatsen

Som vi redan nämnt innebär distansarbete sina egna utmaningar, och kommunikationen på arbetsplatsen är en av dem. När du tidigare behövde något kunde du bara vända dig om eller gå över till din kollegas skrivbord och diskutera saken där och då.

Nu måste du nå ut med den metod som företaget har valt som det främsta kommunikationsverktyget på arbetsplatsen. Din kollega sitter kanske inte vid datorn när du skickar dina frågor, eftersom han eller hon kan ha gått bort en stund.

Dessa små saker kan orsaka stress och ångest när du inte kan få svar på dina frågor. Vad du måste komma ihåg är att det är saker som du inte har kontroll över och som du inte bör bli upprörd över. Glöm inte att respekt på arbetsplatsen, särskilt nu, är av största vikt eftersom vi alla klarar av situationerna på olika sätt.

Respekt på arbetsplatsen har alltid varit och kommer alltid att vara en hörnsten i hur du behandlar dina medarbetare, men empati och respekt har aldrig varit viktigare än nu.

Om du ändå blir stressad kan du använda en av de många andningstekniker som finns tillgängliga för att lindra stress och ångest. Kvadratisk andning är ett utmärkt exempel på en sådan metod.

Etik och välbefinnande på arbetsplatsen

Även om du arbetar på distans finns det fortfarande vissa etiska regler på arbetsplatsen som både du som anställd och din arbetsgivare måste följa. Det har aldrig varit viktigare att införa ett företagshälsoprogram för att garantera säkerheten och välbefinnandet på arbetsplatsen, men också den anställdes psykiska hälsa på arbetsplatsen.

Dessa stressiga tider kommer att sätta press på även den mest stresstoleranta arbetstagaren och att se till att den mentala hälsan på arbetsplatsen är stark bör vara en av de viktigaste faktorerna som din arbetsgivare fokuserar på.

Ett hälsoprogram för anställda och hälsa för anställda är av största vikt för alla företag som vill överleva men också för att hålla sina anställda glada, motiverade och produktiva.

Med allt fler som arbetar på distans eller hemifrån blir digitala hälsoprogram för anställda allt mer tillgängliga. Om ditt företag inte har erbjudit dig detta, se till att fråga om det.

Att arbeta på distans tar ut sin rätt, och för att hålla en sund balans bör du delta i något som håller din kropp och ditt sinne aktiva. Det kan vara pilates eller yoga på nätet, avslappningsmöten eller att lära sig olika andningsövningar. Det ligger i arbetsgivarens intresse att förbättra de anställdas välbefinnande och hälsa.

Detta borde redan vara ett alternativ på arbetsplatsen, men om det inte är det, tala med din chef och fråga om detta är ett alternativ för dig.

Arbetsplatskultur

Företagen står inför en utmaning när det gäller arbetsplatskultur, eftersom så många av deras anställda arbetar på distans. Att erbjuda ett friskvårdsprogram för anställda är ett sätt att se till att arbetsplatskulturen förblir en prioritet. Men också att säkerställa personalens välbefinnande genom detta friskvårdsprogram för anställda.

Särskilt när det gäller psykisk hälsa på arbetsplatsen, på grund av bristen på de sociala interaktioner som vi vanligtvis har. Även om den fysiska hälsan fortfarande är en viktig faktor i välbefinnandeprogrammen på arbetsplatsen får man inte glömma bort den psykiska hälsan på arbetsplatsen.

Saker och ting har vänts upp och ner, och effekten på individen varierar från person till person. Om du känner att du påverkas av situationen ska du inte vara rädd för att ta upp det. Ta kontakt med din chef eller personalavdelningen. Sessioner för att få avkoppling i sinnet kan vara ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att hantera det som händer.

Utnyttja de hälsoförmåner som ditt företag erbjuder, särskilt när du arbetar hemifrån. Dessa är till för att du ska må bättre, trivas bättre på jobbet och naturligtvis öka din produktivitet.

Välbefinnande på arbetsplatsen: Vanliga frågor

Hur främjar du hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen?

För att främja hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen kan du överväga att inkludera följande i det välbefinnandeprogram som du planerar att införa:

• Fitness trackers.

• Vattenflaskor för att främja god vätsketillförsel.

• Yogamattor för en företagsyogaklass.

• Betald medlemskap i fitnesscenter.

• Tillgång till telefonlinjer för hälsorådgivning.

• Hälsosamma mellanmål på jobbet.

• Utserveringar.

• Lugna platser på jobbet för att meditera.

Vad är Workplace Wellness-aktiviteter?

Du kan välja vilken hälsoinspirerad aktivitet som helst som en aktivitet för välbefinnande på arbetsplatsen. Här är några idéer för att komma igång:

• Meditationspauser.

• Vandringsmöten.

• Yogaklasser för företag under lunchen.

• Fitnesslektioner under lunchen.

• Meditationslektioner under lunchen.

• Hälsosamma matlagningskurser.

• Utbildning i mindfulness.

• Unika fitnessutmaningar, till exempel att mäta hur långt alla går på en månad.

Vad är målet med ett hälsoprogram?

Huvudmålet med alla friskvårdsprogram bör vara att förbättra hälsan och välbefinnandet hos alla anställda, från den lägsta arbetaren till ledningen och vd:n på högsta nivå. De sekundära målen för välbefinnandeprogrammen bör vara att minska sjukfrånvaron, öka kreativiteten, öka produktiviteten, förbättra personalens moral och minska frekvensen av sjukskrivning.

Vad bör ett hälsoprogram innehålla?

Majoriteten av välbefinnandeprogrammen på arbetsplatsen innehåller någon form av plan eller strategi för att förbättra hälsosamma matvanor, uppmuntra fysisk rörelse och minska stress.

Det är dock okej att vara kreativ med ditt eget hälsoprogram. Du kan till exempel försöka hjälpa dina anställda med följande:

• Viktminskning.

• Att sluta röka.

• Få mer och bättre sömn

• Drick mer vatten

• Uppnå ett visst konditionsmål (som att springa 5 km).

Fungerar välbefinnandeprogram på arbetsplatsen?

Det är ingen garanti för att ett hälsoprogram på arbetsplatsen kommer att ge betydande resultat. Det finns dock åtgärder som både arbetsgivare och anställda kan vidta för att öka sannolikheten för framgång. Här är de bästa sätten som ett friskvårdsprogram kan leda till positiva resultat och konkreta fördelar:

• Skapa möjligheter till en rad olika friskvårdsaktiviteter på jobbet.

• Ge hälsosam mat och se till att den är lättillgänglig.

• Erbjuda incitament för åtgärder för välbefinnande.

• Motivera de anställda att ta ledigt (använda sina semesterdagar).

Använder friskvårdsprogram en fitness trackers?

Ja, det gör de. Att dela ut fitness trackers kan göra det lättare att följa vissa friskvårdsdirektiv. Om du till exempel vill uppmuntras till att ta fler steg under dagen eller att dricka mer vatten, då kan denna tracker vara ett utmärkt alternativ. 

Väljer arbetsgivaren att låta sina anställda sätta upp egna fitnessmål eller om målen som satts för välbefinnande inte går att mäta med en tracker behövs naturligtvis ingen. 

Bättre liv genom välbefinnande på arbetsplatsen

Välbefinnande på arbetsplatsen är numera en grundpelare för organisatorisk framgång och företagskultur.

Att skapa en miljö som bygger på välbefinnande på din arbetsplats kommer att gynna både dig och dina anställda. I stället för att bara bevittna ohälsosamma arbetsplatsvanor och inte göra någonting kan arbetsgivare vidta åtgärder och förbättra sina arbetsmiljöer för att främja ett bättre liv.

På samma sätt kan de anställda själva agera för att förbättra sina beteenden på jobbet - packa sin lunch hemifrån, ta promenader under rasterna eller hitta tillfällen under dagen för meditation eller yoga. Slutligen, för dem som verkligen är motiverade av tanken på att främja välbefinnande på jobbet, kan en karriär inom välbefinnande på arbetsplatsen vara precis vad de behöver.

En sista viktig punkt att tänka på är att välbefinnande på arbetsplatsen inte behöver vara överväldigande och monumentalt när det gäller förändringens omfattning. Även om du bara inför några få förändringar - även om det bara är en enda - för att öka främjandet av hälsa och välbefinnande är det en utmärkt början.

Resurser:

1. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/pdf/Workplace-Health-Program-Definition-and-Description.pdf
2. https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
3. https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/at/Documents/human-capital/at-%20when%20this%20doesn't%20happen,deloitte-millennial-survey-2018.pdf
4. https://green.harvard.edu/tools-resources/how/6-yoga-exercises-do-your-desk

När allt kommer omkring, som den gamla kinesiska filosofen och författaren en gång sa:

En resa på tusen mil börjar med ett första steg.
- Lao Tzu