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Wohlbefinden am Arbeitsplatz

Mehr als je zuvor ist heute der Fokus auf psychische Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden die neue Norm für den Arbeitsplatz. Dies ist vor allem auf die Welle potenzieller Arbeitnehmer zurückzuführen, die derzeit auf den Arbeitsmarkt drängen: die Millennials und die Gen Zs.

Verbesserung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz

entschlossene Führungskraft, die im Rahmen des Wellness-Programms am Arbeitsplatz Crunches durchführt

Mehr als je zuvor ist heute der Fokus auf psychische Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden die neue Norm für den Arbeitsplatz. Das liegt vor allem an der Welle potenzieller Arbeitnehmer, die derzeit auf den Arbeitsmarkt drängen: die Millennials und die Generation Z. Aus gutem Grund suchen diese Arbeitnehmer nach Arbeitsumgebungen, die ihrem flexiblen, aber wellnessorientierten Lebensstil gerecht werden. Natürlich ist das Konzept der Wellness am Arbeitsplatz im Kern für alle gedacht. Von der obersten Führungsebene bis zum C-Level-Mitarbeiter kann jeder Einzelne von einem besseren Arbeitsumfeld profitieren.

Im folgenden Leitfaden erläutern wir, was Wellness am Arbeitsplatz bedeutet, wenn es richtig gemacht wird, welche zahlreichen Vorteile Sie von der Förderung von Wellness am Arbeitsplatz erwarten können und wie Sie ein neues Wellness-Programm zum Nutzen der Mitarbeiter und der Bilanz Ihres Unternehmens genau anpassen können.

Was ist Wellness am Arbeitsplatz?

Der Begriff "Wellness am Arbeitsplatz" kann in verschiedenen Bereichen unterschiedliche Bedeutungen haben. Im Allgemeinen bezieht er sich auf ein Arbeitsumfeld, das der Gesundheit und dem Wohlbefinden aller Mitarbeiter und anderer Personen förderlich ist. Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC) werden Wellness-Programme am Arbeitsplatz wie folgt definiert:

"Ein koordiniertes und umfassendes Paket von Strategien zur Gesundheitsförderung und zum Gesundheitsschutz, das am Arbeitsplatz umgesetzt wird und Programme, Maßnahmen, Leistungen, Unterstützung durch das Umfeld und Verbindungen zur umgebenden Gemeinschaft umfasst, um die Gesundheit und Sicherheit aller Mitarbeiter zu fördern."

Natürlich gibt es auch die Idee, dass die Mitarbeiter selbst Wellness am Arbeitsplatz schaffen und pflegen können. Dies kann durch die Konzentration auf bessere Essgewohnheiten, die Förderung von mehr Bewegung während des Arbeitstages und die Entwicklung wichtiger Wellness-Gewohnheiten wie Achtsamkeit, Yoga und Meditation erleichtert werden.

Warum ist Wellness am Arbeitsplatz wichtig?

Ein durchschnittlicher Arbeitnehmer verbringt etwa 50 Stunden seiner Woche bei der Arbeit. Das ist etwa ein Drittel seines wachen Lebens pro Jahr. Außerdem nehmen die Arbeitnehmer etwa ein Drittel aller Mahlzeiten am Arbeitsplatz ein.

Mit anderen Worten: Der Arbeitsplatz ist für die meisten von uns fast wie ein zweites Zuhause.

Es ist sinnvoll, dass das Arbeitsumfeld ein Ort ist, an dem sich die Mitarbeiter wohl, wertgeschätzt und gefördert fühlen können. Denn wenn die Arbeit nur stressig und überfordernd ist und es keine Erholungspausen gibt, kann dies zu schwerwiegenden Problemen führen, sowohl psychisch als auch physisch. Die daraus resultierenden Probleme wirken sich wiederum negativ auf die Beschäftigten und ihre Lebenssituation aus. Aber sie sind auch schlecht für die Organisationen, für die sie arbeiten.

Glücklicherweise hat Wellness am Arbeitsplatz die Art und Weise verändert, wie Unternehmen über ihr Geschäft denken. Es werden sogar Arbeitsplätze gebaut, die das neue Bewusstsein für Wellness am Arbeitsplatz widerspiegeln.

Die Büroräume sind offener und heller. Die Pausenräume sind mit gesünderen Snacks bestückt. Es gibt bequeme Räume, in denen man sich entspannen und eine ruhige Zeit finden kann. Die Beleuchtung ist weniger grell. All diese und andere Details spielen eine wichtige Rolle für eine Arbeitsplatzkultur, die auf Gesundheit und Wohlbefinden ausgerichtet ist.

Körperliche Gesundheit und Fehlzeiten, Stress und Produktivität

Personen, die unter Stress und Angstzuständen leiden und ein Programm zur Stressbewältigung und zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz benötigen

Es ist ein Teufelskreis, wenn die körperliche und geistige Gesundheit der Mitarbeiter am Arbeitsplatz nicht gewürdigt wird. Mitarbeiter, die überarbeitet, überlastet und unterbewertet sind, werden eher krank. Sie nehmen sich auch eher frei, selbst wenn sie nicht körperlich krank sind.

Aus der Sicht eines Arbeitgebers führt dies zu einer hohen Abwesenheitsrate und einem unmotivierten Team von Mitarbeitern. Es ist nicht nur wahrscheinlicher, dass die Produktivität in Ihrem Unternehmen sinkt, sondern auch Ihre Belegschaft selbst wird wahrscheinlich abnehmen, da die Mitarbeiter anfangen werden, sich nach einem Arbeitsumfeld umzusehen, das mehr auf Wellness ausgerichtet ist.

Eine kürzlich durchgeführte Gallup-Umfrage bestätigt dies und zeigt, dass übermäßiger Stress am Arbeitsplatz dazu führt, dass Arbeitnehmer fast dreimal so häufig ihren Arbeitsplatz verlassen.

Leider ist übermäßiger Stress am Arbeitsplatz relativ weit verbreitet. Am häufigsten tritt er auf, wenn am Arbeitsplatz keine Zeit für Ruhe und Reflexion bleibt, wenn gesunde Gewohnheiten nicht gefördert werden und wenn Arbeitnehmer sich von ihren Arbeitgebern nicht geschätzt und gehört fühlen.

Sowohl Arbeitnehmer als auch Arbeitgeber sollten darüber nachdenken, den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, um ihr Wohlbefinden und den Erfolg des Unternehmens insgesamt zu verbessern.

Eine sich entwickelnde Belegschaft

Während die Babyboomer in den Ruhestand gehen, strömen die Millennials und die Generation Z in die Arbeitswelt. Diese jungen Arbeitnehmer haben andere Erwartungen, wenn es um ihr Arbeitsumfeld geht. Sie wünschen sich nicht nur eine flexiblere, familienähnliche Atmosphäre an ihrem Arbeitsplatz, sondern verlangen auch Arbeitgeber, die sich auf Wellness und körperliche Gesundheit konzentrieren.

Das bedeutet, dass Sie als Arbeitgeber diese Probleme unbedingt angehen müssen, wenn Sie die besten Arbeitskräfte dieser Generationen an sich binden wollen, indem Sie einen soliden Gesundheitsplan anbieten und ein anregendes, gesundes und zufriedenstellendes Arbeitsumfeld schaffen. Wenn dies nicht der Fall ist, sind Millennials und Gen Z leider nur allzu bereit, zu kündigen und sich anderweitig nach einem Arbeitsplatz umzusehen.

Wie man Wellness am Arbeitsplatz erreicht

Wellness am Arbeitsplatz zu erreichen, ist eine Aufgabe für sich und erfordert Anstrengungen von Arbeitnehmern und Arbeitgebern. Im Folgenden werden wir einige der verschiedenen Elemente aufschlüsseln, wie Sie Wellness am Arbeitsplatz erreichen und das Wohlbefinden des Unternehmens einbeziehen können, während Sie gleichzeitig das Stressmanagement am Arbeitsplatz verbessern.

Wellness-Initiativen am Arbeitsplatz für Arbeitgeber

Wir werden weiter unten grundlegende Möglichkeiten zur Umsetzung eines Wellness-Programms am Arbeitsplatz erörtern, doch zunächst sollten Sie einige erste Schritte unternehmen, wenn Sie an der Einführung eines Wellness-Programms in Ihrem Unternehmen interessiert sind:

Ihr Team befragen

Anstatt ein Wellness-Programm hinter verschlossenen Türen zu entwickeln und alles auf einmal zu veröffentlichen, sollten Sie zunächst ein Feedback von Ihrem Team einholen. Das könnte bedeuten, dass Sie mit der oberen Führungsebene beginnen und sie fragen, was sie sich von einem Wellness-Programm am Arbeitsplatz erhoffen. Aber Sie sollten auch alle Mitarbeiter bis hinunter zur untersten Ebene in Ihrem Unternehmen fragen. Hier sind einige Fragen, die Sie stellen können:

  • Ist es leicht, an Ihrem Arbeitsplatz einen gesunden Lebensstil zu pflegen?
  • Wie könnte es besser sein?
  • Ist es einfach, gesunde Snacks am Arbeitsplatz oder in dessen Umgebung zu finden?
  • Sind Sie in der Lage, Pausen einzulegen, um etwas Bewegung in Ihren Tag zu integrieren?
  • Welche Art von körperlicher Aktivität würde Sie dazu anregen, sich bei der Arbeit mehr zu bewegen?

Gibt es einen Ort, an den Sie gehen können, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu erholen, wenn Sie es brauchen?

1. Erarbeiten Sie einen Plan.

Als Nächstes verwenden Sie die in der Umfrage gesammelten Informationen und entwickeln einen Wellness-Plan, der für Sie funktioniert und von dem Sie glauben, dass er von Ihren Mitarbeitern angenommen wird. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, klein anzufangen. Sie könnten zum Beispiel gesündere Snacks im Kühlschrank des Pausenraums anbieten oder Wasserflaschen für alle Mitarbeiter kaufen.

Wenn Sie ein Anreizprogramm schaffen möchten, das einen gewissen Wettbewerb mit sich bringt, sollten Sie ebenfalls klein anfangen. Verteilen Sie Schrittzähler und bilden Sie Teams. Das Team, das in einer Woche die meisten Schritte macht, erhält einen Preis.

Wenn Sie die Sache auf die nächste Stufe heben wollen, sollten Sie in Wellness-Kurse für Ihre Mitarbeiter investieren. Yoga- oder Pilates-Kurse für Unternehmen, Meditationskurse und andere Bildungsprogramme sind eine gute Möglichkeit, die Mitarbeiter in Bewegung zu bringen und zu motivieren.

2. Informieren Sie und starten Sie Ihren Plan.

Nachdem Sie nun einen Plan ausgearbeitet haben, sollten Sie ihn Ihren Mitarbeitern vorstellen, damit sie wissen, was sie erwartet. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mitarbeiter die Möglichkeit haben, Fragen zu stellen, wenn sie welche haben, damit die Parameter und Optionen, die im Rahmen des von Ihnen geschaffenen Wellness-Programms verfügbar sind, klar und deutlich definiert sind.

3. Bewerten.

Nachdem Sie ein Basisprogramm eingeführt haben, sollten Sie Ihre Mitarbeiter erneut befragen, was sie davon halten. Führen Sie eine weitere Umfrage durch oder veranstalten Sie eine unternehmensweite Sitzung, bei der die Mitarbeiter ihre Meinung äußern können. Danach können Sie wieder an das Reißbrett zurückkehren und einige oder alle bisher unternommenen Schritte entweder beibehalten oder streichen und zusätzliche Programme und Anreize einführen, wenn sich der Bedarf zeigt.

Wellness-Tipps für Arbeitnehmer am Arbeitsplatz

1. Suchen Sie bei der Arbeitssuche nach Arbeitgebern, die sich auf Wellness konzentrieren.

Wenn Sie gerade keine Stelle haben, sollten Sie sich nach einem Arbeitgeber umsehen, der sich auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz konzentriert und ein Wellness-Programm anbietet. Denken Sie daran, dass es völlig in Ordnung ist, während des Vorstellungsgesprächs nach Gesundheits- und Wellnessprogrammen und -anreizen zu fragen. Die Arbeitgeber wissen, dass dies etwas ist, wonach gute Arbeitnehmer suchen, und sie werden Ihnen zeigen wollen, dass dies ein Bereich ist, auf den sie Wert legen.

2. Nutzen Sie alle Wellness-Programme oder Anreize, die Ihr Arbeitsplatz bietet.

Gegenwärtig nimmt die Einführung von Wohlfahrtsprogrammen in Unternehmen zu, und viele Arbeitgeber haben verstanden, dass ein Schwerpunkt auf der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden liegt, was die Arbeitnehmer wünschen. Dennoch nutzen viele Arbeitnehmer die ihnen gebotenen Möglichkeiten nicht, insbesondere die Wellness-Programme für Mitarbeiter.

Wenn Ihr Arbeitgeber ein Wellness-Programm oder andere Anreize für gesündere Lebensgewohnheiten anbietet, sollten Sie diese nutzen. Wenn Sie von solchen Möglichkeiten nichts wissen, müssen Sie vielleicht ein wenig recherchieren. Sprechen Sie mit Ihrem Personalverantwortlichen, um herauszufinden, ob es ein solches Angebot gibt. Solche Anreize werden möglicherweise direkt von Ihrem Arbeitgeber oder der Krankenkasse Ihres Arbeitsplatzes angeboten.

3. Nehmen Sie die Ihnen gewährten Pausen und Urlaube in Anspruch.

Staatliche Richtlinien schreiben vor, dass alle Arbeitnehmer eine Mindestanzahl von Pausen, eine bestimmte Zeit für das Mittagessen und eine vorgeschriebene Anzahl von Urlaubstagen erhalten. Dennoch nehmen viele Arbeitnehmer diese Pausen und Erholungszeiten nicht in Anspruch. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Arbeitnehmer ihre Mittagspause durcharbeiten, Pausen aufschieben und Urlaubstage anhäufen, die sie nie nutzen.

Tägliche Pausen und regelmäßiger Urlaub sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wir alle brauchen Pausen und Erholung von der geistigen und körperlichen Arbeit, die wir bei der Arbeit leisten.

Wenn Sie außerdem versuchen, wettbewerbsfähig zu bleiben - entweder mit Ihren Kollegen oder mit anderen Abteilungen oder Unternehmen -, sollten Sie daran denken, dass Pausen Ihnen helfen, die nötige Ausdauer zu entwickeln, um Ihre Arbeit besser zu bewältigen. Wenn Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Pausen nutzen, sind Sie besser in Ihrer Arbeit als jemand, der durchpowert und nie eine Auszeit nimmt.

4. Bringen Sie Ihr Mittagessen von zu Hause mit.

Es ist nicht nur eine kluge Entscheidung, das Mittagessen von zu Hause mitzubringen, wenn Sie Geld sparen möchten, sondern es fördert auch insgesamt gesündere Essgewohnheiten. Jeden Tag auswärts essen zu gehen, kann Sie im Durchschnitt zwischen 40 und 70 Dollar pro Woche kosten. Das sind bis zu 280 Dollar pro Monat. Ein Lunchpaket von zu Hause aus ist dagegen viel billiger und ermöglicht es Ihnen, Ihre Mahlzeiten für eine gesündere Ernährung vorzubereiten.

Wellness-Jobs

Wenn Sie weder ein Arbeitgeber noch ein Arbeitnehmer sind, der mehr Wellness am Arbeitsplatz anstrebt, sind Sie vielleicht jemand, der sich für eine Tätigkeit im Bereich der betrieblichen Wohlfahrt interessiert. In der Tat gibt es zahlreiche Jobs im Bereich Corporate Wellness, und die Arbeit in diesem Sektor kann vorteilhaft und erfüllend sein.

Wir werden weiter unten näher auf Jobs im Bereich Wellness am Arbeitsplatz eingehen, aber denken Sie daran, dass es in dieser Branche zahlreiche Jobs gibt. Viele davon werden in einzelnen Unternehmen und Organisationen angeboten, aber Sie können sich auch dafür entscheiden, als Wellness-Berater für Unternehmen zu arbeiten. Letzteres ermöglicht es Ihnen, zahlreiche Unternehmen zu beraten, wie sie optimale Gesundheits- und Wellness-Programme für ihr jeweiliges Arbeitsumfeld entwickeln und umsetzen können.

Wellness am Arbeitsplatz: Bewährte Praktiken

Wir werfen einen genaueren Blick auf einige der verschiedenen betrieblichen Sozialleistungen, die heute angeboten werden und die Sie, wann immer möglich, nutzen können und sollten. Dies gewährleistet eine optimale geistige und körperliche Gesundheit für Sie selbst und verbessert die Arbeitsplatzkultur.

Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment zu verweilen, nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft zu verweilen und den Geist nicht über Sorgen oder Ängste grübeln zu lassen. Bei der Achtsamkeit geht es darum, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, auf den Atem, den Herzschlag, die frische Luft an der Wange, den Klang einer tickenden Uhr, den Geschmack einer warmen Tasse Kaffee.

Es gibt immer Möglichkeiten, bei der Arbeit achtsamer zu sein.

Beginnen Sie damit, dass Sie lernen, sich bei der Arbeit zu entschleunigen. Wir sind oft hektisch und gestresst, wenn wir E-Mails tippen, Nachrichten beantworten, Telefonanrufe entgegennehmen und versuchen, den Großteil unserer Arbeit in einer hektischen Betriebsamkeit zu erledigen. Bemühen Sie sich, eine Sache nach der anderen zu erledigen. Das Gegenteil von Achtsamkeit ist Multitasking.

Als Nächstes sollten Sie sich selbst achtsame Erinnerungen setzen. Wenn Sie zum Beispiel in Ihrem Arbeitsalltag achtsamer sein wollen, können Sie sich den ganzen Tag über Alarme stellen, die Sie daran erinnern, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Oder, wie der Friedensaktivist und buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh vorschlägt, müssen Sie sich von Ihrem Telefon nicht jedes Mal, wenn es klingelt, tyrannisieren lassen. Machen Sie es stattdessen zu einem Werkzeug der Achtsamkeit. Thich Nhat Hanh sagt:

"Wenn Ihr Telefon das nächste Mal klingelt, nutzen Sie es als Erinnerung, achtsam zu sein. Bleiben Sie genau dort, wo Sie sind, und werden Sie sich Ihrer Atmung bewusst: Einatmen, ich beruhige meinen Körper. Ausatmend lächle ich. Wenn das Telefon zum zweiten Mal klingelt, atmen Sie noch einmal ein ... üben Sie weiter zu atmen, und nehmen Sie dann den Hörer ab."

Unternehmens-Yoga

Mann, der im Rahmen eines Wellness-Programms am Arbeitsplatz Yoga praktiziert

Firmenyoga oder Yoga am Arbeitsplatz wird immer häufiger praktiziert. Diese Art von Yoga wird am Arbeitsplatz während des Arbeitstages durchgeführt. Meistens können Einzelpersonen wählen, ob sie einen Teil oder die ganze Zeit an den angebotenen Firmenyoga-Kursen teilnehmen möchten.

Um ein Firmenyoga-Programm in Ihrem Unternehmen zu ermöglichen, müssen Sie über einen Raum verfügen, in dem Yoga praktiziert werden kann, und Sie müssen einen Firmenyoga-Lehrer einstellen, der regelmäßig oder einmalig Kurse abhalten kann. Stellen Sie sicher, dass alle Mitarbeiter wissen, wann und wo Yoga-Kurse im Büro stattfinden, damit sie ihre Arbeit im Voraus planen können und die richtige Kleidung für die Teilnahme haben.

Warum Corporate Yoga?

Yoga-Kurse für Unternehmen sind die perfekte Gelegenheit für Ihre Mitarbeiter, Kontakte zu knüpfen, sich zu entspannen und einen klareren Geist zu entwickeln. Die gemeinsam verbrachte Zeit in einer friedlichen, beruhigenden Umgebung kann allen helfen, auf einzigartige und unterhaltsame Weise Kontakte zu knüpfen. Die Kommunikation wird sich verbessern, und es ist sicherlich eine Möglichkeit für alle, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Nach einem Yoga-Kurs für Unternehmen sollte sich jeder erfrischt und bereit fühlen, den Tag anzugehen - mit neuer Energie und voller Tatendrang!

Vorteile von Corporate Yoga

Yoga am Arbeitsplatz oder Yoga im Büro kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden. Sie können einen professionellen Yogalehrer einladen, einmalig bei einer Veranstaltung am Arbeitsplatz Yoga zu machen, oder Sie können jemanden beauftragen, regelmäßig einmal pro Woche oder einmal pro Monat zu kommen. In einigen Unternehmen sind sogar von den Mitarbeitern geleitete Yogasitzungen möglich.

Ebenso können Sie die Yoga-Praxis in Ihrem Unternehmen auch individuell fördern. Zum Beispiel kann es nützlich sein, Ihren Mitarbeitern beizubringen, wie man Stuhl-Yoga oder Schreibtisch-Yoga macht, wenn sie bestimmte Posen alleine üben oder sich einfach nur etwas dehnen wollen. Beim Yoga am Schreibtisch handelt es sich in der Regel um Haltungen und Bewegungen, die direkt am oder in der Nähe des Schreibtischs ausgeführt werden können, selbst auf kleinstem Raum. Stuhl-Yoga kann buchstäblich auf dem Stuhl ausgeführt werden. Zu diesen Posen und Übungen4 gehören:

  • Die Drehung des Stuhls.
  • Offene Brustdehnung.
  • Vorwärts- und Rückwärts-Schulterrollen.

Bessere Essgewohnheiten am Arbeitsplatz

Ernährungsberaterin Diätassistentin am Arbeitsplatz mit dem Ziel, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern

Wenn wir übermäßig ängstlich oder gestresst sind, neigen wir dazu, Lebensmittel zu essen, die schlecht für uns sind. Für manche ist dies ein nervöser Zwang. Oft ist der Verzehr von Junkfood wie Chips, Keksen und Eiscreme eine Möglichkeit, Ängste abzubauen oder sich gut zu fühlen, wenn wir uns sonst schlecht fühlen. Da der Arbeitsplatz oft Stress und Angst auslöst, ist es kein Wunder, dass das Essverhalten am Arbeitsplatz in der Regel nicht sehr gesund ist.

Wie bereits erwähnt, nehmen die meisten Menschen mindestens ein Drittel aller Mahlzeiten am Arbeitsplatz ein. Es kann also von Vorteil sein, zu lernen, wie man am Arbeitsplatz besser essen kann. Eine Möglichkeit besteht darin, sein Mittagessen mit zur Arbeit zu nehmen, anstatt jeden Tag auswärts zu essen. Hier sind einige weitere Tipps:

  • Haben Sie immer eine Wasserflasche dabei. Manchmal, wenn man denkt, dass man hungrig ist, ist man in Wirklichkeit nur durstig. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
  • Essen Sie Frühstück. Eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit am Morgen ist der beste Weg, um Ihrem Körper die nötige Energie für den Tag zu geben.
  • Versuchen Sie, während des Tages nicht zu naschen. Und wenn Sie doch naschen, sollten Sie Ihre Mahlzeiten so gesund wie möglich gestalten. Versuchen Sie es mit Gemüse und Dip, Äpfeln und Erdnussbutter, Hummus und Vollkorn-Pita-Chips oder einem Stück Obst.
  • Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum. Koffein ist nicht unbedingt schlecht für Sie, aber zu viele Tassen Kaffee am Tag können dazu führen, dass Sie sich müde und ausgelaugt fühlen. Trinken Sie höchstens zwei Tassen, oder dosieren Sie das Koffein, indem Sie am Nachmittag etwas koffeinfreien Kaffee trinken.

Körperliche Aktivitäten in den Arbeitsalltag integrieren

Die Einführung eines Büro-Yoga-Plans in Ihren Arbeitstag ist ein guter Anfang, um mehr Bewegung zu fördern. Weitere Ideen zur Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität sind:

Wandernde Begegnungen

Wandertreffen sind Treffen, bei denen Sie und andere an der frischen Luft spazieren gehen. Walking-Meetings fördern die körperliche Aktivität und bringen Sie an die frische Luft. Bei einem Walking-Meeting können die gleichen Ziele erreicht werden wie bei einem regulären Meeting in einem Büro oder Konferenzraum, was eine hervorragende Ergänzung zu Wellness-Programmen am Arbeitsplatz darstellt.

Pause Spaziergänge

Machen Sie während des Tages eine Pause. Bleiben Sie nicht sitzen, sondern stehen Sie auf und gehen Sie herum. Selbst wenn es nur fünf Minuten sind, um ein Glas Wasser oder einen Snack aus dem Pausenraum zu holen, bringt diese kleine Aktivität Ihr Blut in Wallung und wärmt Ihre Muskeln auf.

Stehen oder Gehen statt Sitzen

Versuchen Sie, wann immer möglich, zu stehen statt zu sitzen. Die Anschaffung eines Stehpults ist sicherlich eine Möglichkeit, aber Sie können auch einfach stehen, wenn Sie Dokumente durchsehen, mit einem Kollegen plaudern oder telefonieren. Dadurch wird der Kreislauf angeregt und Sie verbrennen mehr Kalorien.

Wellness-Jobs für Unternehmen

Erwägen Sie eine Karriere im Bereich Corporate Wellness? Sind Gesundheits- und Wellnessprogramme Ihre Leidenschaft? Dieser Arbeitsbereich kann außerordentlich lohnend und erfüllend sein.

Was eine Karriere im Bereich Corporate Wellness mit sich bringt

Sicherlich haben Sie schon von Unternehmen gehört, die Meditationsräume, Bio-Snackbars und gut ausgestattete Kantinen mit Gourmet-Mahlzeiten anbieten. An diesen Arbeitsplätzen kümmern sich die Manager darum, wie gut Sie sich ernähren, ob Sie Ihre Mindestanzahl an Schritten zurückgelegt haben und wie gut Sie sich an Ihren Arbeitsplatz gewöhnen. Im Gegensatz zu anderen Arbeitsumgebungen werden Sie ermutigt, Pausen zu machen, spazieren zu gehen und mit Ihren Kollegen zu plaudern.

Klingt ziemlich toll, oder?

Eines der wirklich großartigen Dinge, die man sich bei solchen Arbeitsplätzen merken sollte, ist, dass diese Anreize und Programme nicht aus dem Nichts entstanden sind. Stattdessen musste sie sich jemand ausdenken! Und dieser Jemand arbeitete zweifellos im Bereich Corporate Wellness und kümmerte sich um die Gesundheitsvorsorge seiner Mitarbeiter...

Eine Karriere im Bereich Corporate Wellness ist eine ausgezeichnete Wahl für jemanden, der gerade erst anfängt oder sich beruflich verändern möchte. Einen solchen Job kann es in verschiedenen Formen und Größen geben. Sie können z. B. vor Ort bei einem bestimmten Unternehmen arbeiten, oder Sie können unabhängig arbeiten und zu verschiedenen Unternehmen reisen, die als Ihre Kunden fungieren. Schließlich ist es nicht unüblich, ein eigenes Wellness-Unternehmen zu haben, in dem die Kunden zu Ihnen kommen, um sich über Wellness-Programme am Arbeitsplatz beraten zu lassen.

Die Arbeit in diesem Bereich bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Sie haben die Möglichkeit, mit einer Vielzahl von Menschen zusammenzuarbeiten, und Sie haben den Vorteil, dass Sie dazu beitragen können, das körperliche und geistige Wohlbefinden vieler Menschen zu verbessern. In dieser Hinsicht müssen Sie über ein breites Spektrum an Fähigkeiten verfügen. Wenn Sie sich für einen solchen Beruf interessieren, sollten Sie einige Qualifikationen mitbringen:

  • Die entsprechende(n) Bescheinigung(en), falls erforderlich.
  • Sehr gute zwischenmenschliche Fähigkeiten.
  • Große Aufmerksamkeit für Details
  • Gute mündliche Fähigkeiten.
  • Fähigkeit zur Vertraulichkeit, da Sie möglicherweise über sensible persönliche Informationen sprechen und diese behandeln.
  • Vertrautheit mit den HIPAA-Regeln und -Vorschriften.
  • Die Fähigkeit, viele Hüte zu tragen, kreativ zu sein und mit mehreren Projekten gleichzeitig zu jonglieren.
  • Fähigkeit, enge Fristen einzuhalten.

Die Fähigkeit, Menschen zu Veränderungen zu inspirieren, ist eine einzigartige und spezielle Fähigkeit, die Sie ebenfalls besitzen müssen. Wenn Sie sich für eine Karriere im Bereich Corporate Wellness interessieren, sollten Sie sich für entsprechende Programme an Hochschulen und Universitäten in Ihrer Nähe bewerben. Einige Firmen und Unternehmen bieten auch interne Programme und Zertifizierungen an.

Umstellung auf meinen virtuellen Arbeitsplatz

Mann, der von zu Hause aus arbeitet und seinen Schreibtisch als virtuellen Arbeitsplatz nutzt, unter Verwendung von Virtual-Reality-Ausrüstung

In diesen schwierigen Zeiten sind immer mehr Unternehmen dazu übergegangen, virtuelle Arbeitsplätze einzurichten und ihren Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, von zu Hause aus zu arbeiten. Mehr denn je ist eine grundlegende Wellness am Arbeitsplatz unerlässlich.

Wenn Sie aus der Ferne arbeiten, verpassen Sie die Arbeitsplatzkultur und die täglichen sozialen Interaktionen mit Ihren Kollegen. Etwas, das jeder Mensch braucht. Wenn man von zu Hause aus arbeitet, ist es schwierig, diese Arbeitsplatzkultur zu ersetzen, selbst wenn man über Programme wie Zoom, Skype und andere Anwendungen immer wieder Videogespräche führen kann.

Dies verleiht der Professionalität am Arbeitsplatz eine völlig neue Dimension, da Sie sowohl die Integrität als auch die Selbstdisziplin aufbringen müssen, um am Arbeitsplatz ein hohes Maß an Professionalität zu wahren, obwohl Sie von zu Hause aus arbeiten.

Die Arbeit von zu Hause aus hat sowohl ihre Höhen als auch ihre Tiefen. Sie können ein toxisches Arbeitsumfeld vermeiden, indem Sie sich von dem toxischen Element distanzieren. Aber jetzt müssen Sie sich mit einem völlig neuen Arbeitsumfeld und einer Reihe neuer Herausforderungen auseinandersetzen, an die Sie sich erst einmal gewöhnen müssen.

Kommunikation am Arbeitsplatz

Wie bereits erwähnt, bringt die Arbeit aus der Ferne eine Reihe von Herausforderungen mit sich, und die Kommunikation am Arbeitsplatz ist eine davon. Wenn man früher etwas brauchte, konnte man sich einfach umdrehen oder zum Schreibtisch des Kollegen gehen und die Angelegenheit dort besprechen.

Nun müssen Sie sich mit der Methode melden, die das Unternehmen als primäres Kommunikationsmittel am Arbeitsplatz ausgewählt hat. Es kann sein, dass Ihr Kollege zu dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihre Fragen abschicken, nicht am Computer sitzt, weil er vielleicht kurz weggegangen ist.

Diese kleinen Dinge können Stress und Ängste auslösen, wenn Sie keine Antworten auf Ihre Fragen erhalten. Vergessen Sie nicht, dass dies Dinge sind, auf die Sie keinen Einfluss haben und über die Sie sich nicht aufregen sollten. Vergessen Sie nicht, dass Respekt am Arbeitsplatz, vor allem in der heutigen Zeit, von größter Bedeutung ist, da wir alle auf unterschiedliche Weise mit den Situationen umgehen.

Respekt am Arbeitsplatz war schon immer ein Eckpfeiler im Umgang mit Ihren Mitarbeitern und wird es auch in Zukunft bleiben, aber Empathie und Respekt waren in der heutigen Zeit noch nie so wichtig wie heute.

Wenn Sie trotzdem gestresst sind, können Sie eine der vielen Atemtechniken anwenden, um den Stress und die Angst zu lindern. Die Boxatmung ist ein hervorragendes Beispiel für eine solche Atemübung.

Ethik am Arbeitsplatz und Wellness

Auch wenn Sie aus der Ferne arbeiten, gibt es einige ethische Grundsätze am Arbeitsplatz, die sowohl von Ihnen als Arbeitnehmer als auch von Ihrem Arbeitgeber beachtet werden müssen. Die Einführung eines Corporate-Wellness-Programms war noch nie so wichtig wie heute, um die Sicherheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz, aber auch die psychische Gesundheit der Mitarbeiter am Arbeitsplatz zu gewährleisten.

Diese stressigen Zeiten belasten selbst den stressresistentesten Arbeitnehmer, und die Gewährleistung einer robusten psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz sollte einer der wichtigsten Faktoren sein, auf die sich Ihr Arbeitgeber konzentriert.

Ein Gesundheitsprogramm für Mitarbeiter und die Gesundheit der Mitarbeiter ist für jedes Unternehmen, das nicht nur überleben, sondern auch seine Mitarbeiter glücklich, motiviert und produktiv halten will, von größter Bedeutung.

Da immer mehr Menschen aus der Ferne oder von zu Hause aus arbeiten, werden immer mehr digitale Gesundheitsprogramme für Mitarbeiter angeboten. Wenn Ihr Unternehmen Ihnen dies noch nicht angeboten hat, sollten Sie unbedingt danach fragen.

Die Arbeit in der Ferne fordert ihren Tribut, und um ein gesundes Gleichgewicht zu halten, sollten Sie etwas tun, um Ihren Körper und Geist zu aktivieren. Das kann Online-Pilates oder -Yoga sein, Entspannungsübungen für den Geist oder das Erlernen verschiedener Atemübungen. Es liegt im besten Interesse des Arbeitgebers, das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern.

Sollte dies nicht der Fall sein, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten und fragen Sie ihn, ob diese Möglichkeit für Sie in Frage kommt.

Kultur am Arbeitsplatz

drei Personen, die am Arbeitsplatz kommunizieren

Unternehmen stehen vor einer Herausforderung, wenn es um die Arbeitsplatzkultur geht, da so viele ihrer Mitarbeiter aus der Ferne arbeiten. Das Angebot eines Wellness-Programms für Mitarbeiter ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Kultur am Arbeitsplatz eine Priorität bleibt. Aber auch das Wohlbefinden der Mitarbeiter wird durch dieses Wellness-Programm sichergestellt.

Vor allem, wenn es um die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz geht, weil uns die sozialen Kontakte fehlen, die wir normalerweise haben. Auch wenn die körperliche Gesundheit immer noch ein wichtiger Faktor bei Wellness-Programmen am Arbeitsplatz ist, sollte man die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz nicht vergessen.

Die Dinge sind auf den Kopf gestellt worden, und die Auswirkungen auf den Einzelnen sind von Person zu Person unterschiedlich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von der Situation betroffen sind, scheuen Sie sich nicht, sie anzusprechen. Wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten oder die Personalabteilung. Entspannungssitzungen können ein hervorragendes Mittel sein, um Ihnen zu helfen, die Situation zu bewältigen.

Nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile, die Ihr Unternehmen bietet, insbesondere bei der Arbeit von zu Hause aus. So können Sie sich besser fühlen, mehr Freude an der Arbeit haben und natürlich Ihre Produktivität steigern.

Wellness am Arbeitsplatz: Häufig gestellte Fragen

Wie fördern Sie Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz?

Um die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern, sollten Sie im Rahmen des von Ihnen geplanten Wellness-Programms die folgenden Punkte berücksichtigen:

  • Fitness-Tracker.
  • Wasserflaschen zur Förderung einer guten Flüssigkeitszufuhr.
  • Yogamatten für einen Firmenyogakurs.
  • Bezahlte Fitnessmitgliedschaften.
  • Zugang zu telefonischen Gesundheitsberatungsstellen.
  • Gesunde Snacks für die Arbeit.
  • Sitzbereiche im Freien.
  • Ruhige Orte am Arbeitsplatz zum Meditieren.

Was sind Wellness-Aktivitäten am Arbeitsplatz?

Sie können jede gesundheitsfördernde Aktivität als Wellness-Aktivität am Arbeitsplatz wählen. Hier sind einige Ideen für den Anfang:

  • Meditationspausen.
  • Wandertreffen.
  • Yoga-Kurse für Unternehmen am Mittag.
  • Fitnesskurse am Mittag.
  • Meditationskurse am Mittag.
  • Gesunde Kochkurse.
  • Erziehung zur Achtsamkeitspraxis.
  • Einzigartige Fitness-Herausforderungen, wie z. B. die Messung, wie weit jeder in einem Monat läuft.

Was ist das Ziel eines Wellness-Programms?

Das Hauptziel eines jeden Wellness-Programms sollte darin bestehen, die Gesundheit und das Wohlbefinden jedes Mitarbeiters zu verbessern, vom Arbeiter der untersten Ebene bis zur obersten Führungsebene und dem CEO. Sekundäre Ziele von Wellness-Programmen sollten sein, Fehlzeiten zu reduzieren, die Kreativität zu steigern, die Produktivität zu erhöhen, die Arbeitsmoral zu verbessern und die Häufigkeit von Krankenversicherungsansprüchen zu reduzieren.

Was sollte ein Wellness-Programm beinhalten?

Die meisten Wellness-Programme am Arbeitsplatz beinhalten eine Art Plan oder Strategie zur Verbesserung gesunder Ernährungsgewohnheiten, zur Förderung körperlicher Bewegung und zum Stressabbau. Beispiele hierfür sind Yoga und Pilates.

Es ist jedoch in Ordnung, bei Ihrem eigenen Wellness-Programm kreativ zu werden. Sie könnten zum Beispiel versuchen, Ihren Mitarbeitern zu helfen mit:

  • Gewichtsverlust.
  • Mit dem Rauchen aufhören.
  • Mehr und besseren Schlaf bekommen.
  • Trinken Sie mehr Wasser.
  • Erreichen eines bestimmten Fitnessziels (z. B. einen 5 km-Lauf).

Funktionieren Wellness-Programme am Arbeitsplatz?

Es ist keine Garantie dafür, dass die Einführung eines Wellness-Programms am Arbeitsplatz zu nennenswerten Ergebnissen führt. Es gibt jedoch Schritte, die sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer unternehmen können, um die Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen. Hier sind die besten Möglichkeiten, wie ein Wellness-Programm zu positiven Ergebnissen und konkreten Vorteilen führen kann:

  • Schaffen Sie Möglichkeiten für eine Reihe von Wellness-Aktivitäten am Arbeitsplatz.
  • Bieten Sie gesunde Lebensmittel an und machen Sie sie leicht verfügbar.
  • Bieten Sie Anreize für durchgeführte Wellness-Maßnahmen.
  • Motivieren Sie Ihre Mitarbeiter, sich freizunehmen (ihre Urlaubstage zu nutzen).

Werden bei Wellness-Programmen Fitness-Tracker verwendet?

Ja, das tun sie. Durch die Ausgabe von Fitness-Trackern können einige Wellness-Anreize leichter zu befolgen sein. Zum Beispiel, wenn Sie Anreize schaffen wollen, mehr Schritte über den Tag verteilt zu machen oder mehr Wasser zu trinken. Wenn Sie Ihren Mitarbeitern jedoch gestatten, sich selbst Fitnessziele zu setzen, oder wenn die gewünschten Wellness-Ziele nicht mit einem Tracker messbar sind, müssen Sie sie nicht verwenden.

Besser leben durch Wellness am Arbeitsplatz

Wellness am Arbeitsplatz ist heute eine Säule des Unternehmenserfolgs und der Unternehmenskultur.

Die Schaffung eines gesundheitsfördernden Umfelds an Ihrem Arbeitsplatz kommt sowohl Ihnen als auch Ihren Mitarbeitern zugute. Anstatt ungesunde Gewohnheiten am Arbeitsplatz nur zu beobachten und nichts zu unternehmen, können Arbeitgeber aktiv werden und ihr Arbeitsumfeld verbessern, um ein besseres Leben zu fördern.

Ebenso können die Mitarbeiter selbst etwas tun, um ihr Verhalten am Arbeitsplatz zu verbessern: Sie können ihr Mittagessen von zu Hause mitnehmen, in den Pausen spazieren gehen oder sich den ganzen Tag über Zeit für Meditation oder Yoga nehmen. Für diejenigen, die wirklich motiviert sind, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern, könnte eine mögliche Karriere im Bereich Wellness am Arbeitsplatz genau das Richtige sein.

Ein letzter wichtiger Punkt, den es zu beachten gilt, ist, dass Wellness am Arbeitsplatz nicht überwältigend und monumental sein muss, was das Ausmaß der Veränderungen angeht. Selbst wenn Sie nur einige wenige Änderungen - und sei es nur eine - zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden einführen, ist das ein guter Anfang.

ANAHANA RESSOURCEN FÜR GESUNDE GEWOHNHEITEN

GESUNDE GEWOHNHEITEN WIKIS

Gesunde Gewohnheiten

Achtsames Essen

Hydratation

Wellness am Arbeitsplatz

 

Ressourcen

https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/pdf/Workplace-Health-Program-Definition-and-Description.pdf

https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx

https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/at/Documents/human-capital/at-%20when%20this%20doesn't%20happen,deloitte-millennial-survey-2018.pdf

https://green.harvard.edu/tools-resources/how/6-yoga-exercises-do-your-desk


Denn, wie der alte chinesische Philosoph und Schriftsteller sagte:

Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt.
- Lao Tzu

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