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Bem-estar no local de trabalho

Última atualização: 29/dez/2023 8:06:04

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Adote um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo: descubra o poder transformador dos programas de bem-estar no local de trabalho para funcionários e empresas.

Melhorando o bem-estar no local de trabalho

Hoje, mais do que nunca, o foco na saúde mental e no bem-estar holístico é a nova norma para o local de trabalho. Isso se deve principalmente à onda de funcionários em potencial que estão entrando no mercado de trabalho: a geração do milênio e a geração Z.

Por um bom motivo, esses funcionários estão procurando ambientes de trabalho que atendam a seus estilos de vida flexíveis, mas voltados para o bem-estar. É claro que, em sua essência, o conceito de bem-estar no local de trabalho é para todos. Desde a gerência de alto nível até os funcionários de nível C, cada indivíduo pode se beneficiar de um ambiente de trabalho melhor.

No guia a seguir, explicaremos o que o bem-estar no local de trabalho representa quando bem feito, os muitos benefícios que você pode esperar ao cultivar o bem-estar no local de trabalho e exatamente como adotar um novo programa de bem-estar para o benefício dos funcionários e dos resultados financeiros da sua empresa.

O que é bem-estar no local de trabalho?

Em ambientes distintos, o termo bem-estar no local de trabalho pode ter significados diferentes. De modo geral, ele se refere a um ambiente de trabalho propício à saúde e ao bem-estar de todos os funcionários e de outras pessoas. Mais formalmente, os programas de bem-estar no local de trabalho e de promoção da saúde são definidos da seguinte forma, de acordo com os Centros de Controle de Doenças (CDC):

"Um conjunto coordenado e abrangente de estratégias de promoção e proteção da saúde implementadas no local de trabalho, que inclui programas, políticas, benefícios, apoios ambientais e vínculos com a comunidade circundante, projetados para incentivar a saúde e a segurança de todos os funcionários."

Naturalmente, há também a ideia de que os próprios funcionários podem criar e cultivar o bem-estar no local de trabalho por si mesmos. Isso pode ser facilitado concentrando-se em melhores hábitos alimentares, promovendo mais movimento durante o dia de trabalho e desenvolvendo hábitos cruciais de bem-estar, como atenção plena, ioga e meditação.

Por que o bem-estar no local de trabalho é importante?

Um funcionário médio passa aproximadamente 50 horas da semana no trabalho. Isso equivale a cerca de um terço da vida de uma pessoa acordada a cada ano. Além disso, os funcionários consomem cerca de um terço de todas as suas refeições no trabalho.

Em outras palavras, o local de trabalho é quase como uma segunda casa para a maioria de nós.

Faz sentido que o ambiente de trabalho seja um lugar onde os funcionários possam se sentir confortáveis, valorizados e nutridos. Afinal de contas, se o trabalho for estressante e exigente demais, sem descanso, isso pode levar a problemas graves, tanto mentais quanto físicos.

Por sua vez, os problemas resultantes serão negativos para os funcionários e seus meios de subsistência. Mas também são ruins para as organizações para as quais eles trabalham.

Felizmente, o bem-estar no local de trabalho transformou a maneira como as empresas pensam sobre seus negócios. Os espaços de trabalho estão até sendo construídos para refletir a nova consciência do bem-estar no trabalho.

Os escritórios são mais abertos e iluminados. As salas de descanso são abastecidas com lanches mais saudáveis. Há espaços confortáveis para relaxar e encontrar um momento de silêncio. A iluminação é menos intensa.

Todos esses detalhes e outros desempenham um papel essencial em uma cultura de local de trabalho focada na saúde e no bem-estar.

Saúde física e absenteísmo, estresse e produtividade

saúde física por meio de fisioterapiaÉ um ciclo vicioso quando a saúde física e mental dos funcionários não é valorizada no local de trabalho. Os funcionários que estão sobrecarregados, estressados e desvalorizados têm maior probabilidade de adoecer. Também é mais provável que eles tirem férias, mesmo que não estejam fisicamente doentes.

Do ponto de vista de um empregador, isso resulta em uma alta taxa de absenteísmo e em uma equipe de funcionários desmotivada. Não só é mais provável que a produtividade dentro de sua organização diminua como resultado, mas a própria força de trabalho provavelmente diminuirá, pois os funcionários começarão a procurar outro ambiente de trabalho que se concentre mais no bem-estar.

Uma pesquisa recente da Gallup corrobora isso, revelando que o excesso de estresse no trabalho faz com que os trabalhadores tenham quase três vezes mais probabilidade de deixar seus empregos.

Infelizmente, o excesso de estresse no trabalho é relativamente comum. Na maioria das vezes, ele ocorre quando não há tempo para descanso e reflexão no trabalho, quando hábitos saudáveis não são incentivados e quando os trabalhadores não se sentem valorizados e ouvidos por seus empregadores.

Tanto os trabalhadores quanto os empregadores devem considerar a redução do estresse no trabalho para melhorar seu bem-estar e o sucesso da organização em geral.

Uma força de trabalho em evolução

À medida que os baby boomers se aposentam, os trabalhadores da geração do milênio e da geração Z estão inundando a força de trabalho. Esses jovens funcionários têm expectativas diferentes em relação a seus ambientes de trabalho. Eles não só estão buscando uma atmosfera mais flexível e caseira em seu local de trabalho, mas também estão exigindo empregadores que se concentrem no bem-estar e na saúde física e mental dos funcionários.

Isso significa que, como empregador, se você quiser reter os melhores funcionários dessas gerações, é imperativo que você aborde essas questões oferecendo um plano de saúde robusto e criando ambientes de trabalho estimulantes, saudáveis e satisfatórios.

Infelizmente, quando esse não é o caso, tanto a geração do milênio quanto a geração Z estão muito preparadas para pedir demissão e procurar emprego em outro lugar.

Como alcançar o bem-estar no local de trabalho

Alcançar o bem-estar no local de trabalho é uma tarefa por si só e exige esforços tanto do empregado quanto do empregador. A seguir, detalharemos alguns dos diferentes elementos sobre como alcançar o bem-estar no local de trabalho e incorporar o bem-estar corporativo, além de melhorar o gerenciamento do estresse no trabalho.

Iniciativas de bem-estar no local de trabalho para empregadores

Discutiremos maneiras fundamentais de implementar um programa de bem-estar no local de trabalho mais adiante, mas, por enquanto, aqui estão algumas etapas iniciais que você deve seguir se estiver interessado em criar um programa de bem-estar em sua empresa:

Faça uma pesquisa com sua equipe

Em vez de criar um programa de bem-estar a portas fechadas e revelá-lo de uma só vez, obtenha primeiro um feedback da sua equipe. Isso pode significar começar com a alta gerência e perguntar o que eles gostariam de ver em um programa de bem-estar no local de trabalho.

Mas você também deve perguntar a todos, até o funcionário de nível mais baixo da sua empresa. Aqui estão algumas perguntas a serem feitas:

  • É fácil manter um estilo de vida saudável em seu trabalho atualmente?

  • Como poderia ser melhor?

  • É fácil encontrar lanches saudáveis no trabalho ou nos arredores?

  • Você consegue fazer pausas para integrar algum movimento físico ao longo do dia?

  • Que tipo de atividade física o incentivaria a se movimentar mais no trabalho?

Há algum lugar onde você possa ir para espairecer e descansar mentalmente quando precisar?

1. Elabore um plano.

Em seguida, use as informações da pesquisa que você coletou e desenvolva um plano de bem-estar que funcione para você e que, na sua opinião, será adotado por seus funcionários. Lembre-se de que não há problema em começar aos poucos. Por exemplo, você pode fazer algo como oferecer lanches mais saudáveis na geladeira da sala de descanso ou comprar garrafas de água para todos os seus funcionários.

Se você quiser criar um programa de incentivo que traga alguma competição para a mistura, mais uma vez, comece aos poucos. Distribua pedômetros e forme equipes. Veja qual equipe consegue dar o maior número de passos em uma semana e ganhe um prêmio.

Levando as coisas para o próximo nível, considere investir em algumas aulas de bem-estar para seus funcionários. Aulas corporativas de ioga ou Pilates, cursos de meditação e outros programas educacionais são uma ótima maneira de fazer com que as pessoas se movimentem e se motivem.

2. Instrua e lance seu plano.

Agora que você tem um plano em andamento, revele-o aos seus funcionários para que eles saibam o que esperar. Certifique-se de permitir que seus funcionários façam perguntas quando tiverem dúvidas, para que os parâmetros e as opções disponíveis no programa de bem-estar que você criou sejam claros e bem definidos.

3. Avaliar.

Depois de implementar um programa de linha de base, verifique novamente com seus funcionários o que eles acham. Crie outra pesquisa ou realize uma reunião em toda a empresa em que os funcionários possam expressar suas opiniões.

A partir daí, você pode voltar à prancheta de desenho e salvar ou descartar algumas ou todas as etapas realizadas até o momento, acrescentando programas e incentivos adicionais conforme a necessidade se tornar aparente.

Dicas de bem-estar no trabalho para os funcionários

1. Ao procurar emprego, procure empregadores que se concentrem no bem-estar.

Se você estiver entre empregos no momento, procure um empregador que se concentre no bem-estar no local de trabalho oferecendo um programa de bem-estar corporativo. Durante o processo de entrevista, lembre-se de que perguntar sobre programas e incentivos de saúde e bem-estar é perfeitamente aceitável.

Os empregadores sabem que isso é algo que os trabalhadores de qualidade estão procurando e vão querer mostrar a você que essa é uma área que eles enfatizam.

2. Aproveite os programas corporativos de bem-estar ou os incentivos que seu local de trabalho oferece.

Atualmente, a implementação de programas de bem-estar corporativo está aumentando, e muitos empregadores entenderam que o foco na promoção geral da saúde e do bem-estar no local de trabalho é o que os funcionários desejam.

Ainda assim, muitos trabalhadores não aproveitam as oportunidades que lhes são apresentadas, especialmente os programas de bem-estar dos funcionários.

Se o seu empregador oferecer um programa de bem-estar para os funcionários ou qualquer tipo de incentivo para a adoção de hábitos mais saudáveis, aproveite-o.

Se você não tiver conhecimento dessas oportunidades, talvez seja necessário fazer uma pequena pesquisa. Fale com seu representante de recursos humanos para ver se há algo disponível.

Esses incentivos podem ser oferecidos diretamente pelo seu empregador ou pelo provedor de seguro de saúde do seu local de trabalho.

3. Aproveite os intervalos e as férias que lhe são concedidos.

As diretrizes governamentais exigem que todos os trabalhadores recebam um número mínimo de intervalos, um tempo definido para o almoço e um número prescrito de dias de férias.

Ainda assim, muitos funcionários não fazem essas pausas e descansos. Não é incomum que os funcionários trabalhem durante o almoço, adiem os intervalos e acumulem dias de férias que nunca usam.

Pausas diárias e férias regulares são essenciais para um estilo de vida saudável. Todos nós precisamos de intervalos e descanso do trabalho físico e mental que fazemos no trabalho.

Além disso, se estiver tentando se manter competitivo, seja com seus colegas de trabalho ou com outros departamentos ou empresas, lembre-se de que os descansos e as pausas o ajudam a desenvolver a resistência necessária para voltar mais afiado e mais capaz de fazer seu trabalho adequadamente.

Dessa forma, ao fazer as pausas disponíveis, você se torna melhor no trabalho do que uma pessoa que se esforça e nunca tira uma folga.

4. Traga seu almoço de casa.

Levar o almoço de casa não é apenas uma decisão sábia se você quiser economizar dinheiro, mas também incentiva hábitos alimentares mais saudáveis.

Jantar fora todos os dias pode lhe custar, em média, de US$ 40 a US$ 70 por semana. Isso equivale a até US$ 280 por mês. Por outro lado, levar uma sacola de almoço de casa é muito mais barato e permite que você prepare sua refeição para uma dieta mais saudável.

Empregos na área de bem-estar

Se você não é um empregador nem um funcionário que deseja cultivar mais bem-estar no local de trabalho, talvez esteja interessado em trabalhar no setor de bem-estar corporativo. De fato, há vários empregos disponíveis na área de bem-estar corporativo, e esse setor pode ser vantajoso e gratificante para se trabalhar.

Discutiremos mais sobre empregos na área de bem-estar no local de trabalho a seguir, mas, por enquanto, lembre-se de que há vários empregos disponíveis nesse setor. Muitos deles são oferecidos em empresas e organizações individuais, mas você também pode optar por trabalhar como consultor de bem-estar corporativo itinerante.

Este último permite que você preste consultoria a várias empresas sobre como projetar e implementar programas ideais de saúde e bem-estar para seus ambientes de trabalho exclusivos.

Bem-estar no local de trabalho: Melhores práticas

Analisamos mais de perto algumas das diferentes práticas de bem-estar corporativo oferecidas atualmente, das quais você pode e deve tirar proveito sempre que possível. Isso garante uma ótima saúde mental e física para você e melhora a cultura do local de trabalho.

Atenção plena no trabalho

A atenção plena é a prática de permanecer no momento presente, sem se deter no passado ou no futuro, e sem deixar que sua mente fique ruminando preocupações ou ansiedades.

A atenção plena consiste em concentrar-se no aqui e agora, na sua respiração, nos batimentos cardíacos, no ar fresco em sua bochecha, no som do tique-taque de um relógio, no sabor de uma xícara de café quente.

Sempre há maneiras de ser mais consciente no trabalho.

Comece aprendendo a desacelerar enquanto estiver no trabalho. Muitas vezes, ficamos frenéticos e estressados ao digitar e-mails, responder a mensagens, atender a telefonemas e tentar realizar a maior parte do nosso trabalho em uma atividade frenética.

Faça um esforço para fazer uma coisa de cada vez. A antítese da atenção plena é a multitarefa.

Em seguida, defina lembretes de atenção plena para si mesmo. Por exemplo, se você pretende ser mais consciente em sua vida profissional diária, pode definir alarmes ao longo do dia para se lembrar de permanecer no momento presente.

Ou, como sugere o ativista da paz e monge budista Thich Nhat Hanh, você não precisa deixar que seu telefone seja um incômodo e o tiranize toda vez que ele toca. Em vez disso, transforme-o em uma ferramenta de atenção plena.

Thich Nhat Hanh diz:

"Na próxima vez que seu telefone tocar, use-o como um lembrete para estar atento. Fique exatamente onde está e tome consciência de sua respiração: Inspirando, acalmo meu corpo. Ao expirar, eu sorrio. Quando o telefone tocar pela segunda vez, respire novamente... continue praticando a respiração e depois atenda o telefone."

Ioga corporativa

A ioga corporativa ou ioga no local de trabalho está se tornando cada vez mais comum. Esse tipo de ioga é praticado no local de trabalho durante o expediente. Na maioria das vezes, as pessoas podem optar por participar de algumas ou de todas as aulas de ioga corporativa oferecidas.

Para facilitar um programa de ioga corporativa em sua empresa, você deve ter um espaço onde a ioga possa ser praticada e deve contratar um instrutor de ioga corporativa que possa ministrar aulas regulares ou únicas.

Certifique-se de que todos os funcionários estejam cientes de quando e onde serão realizadas as aulas de ioga no escritório, para que possam planejar seu trabalho com antecedência e ter as roupas adequadas para participar.

Por que praticar ioga corporativa?

As aulas de ioga corporativa oferecem o momento perfeito para que seus funcionários criem vínculos, relaxem e cultivem uma mente mais clara. O tempo passado juntos em um ambiente pacífico e calmo pode ajudar todos a se conectarem de uma maneira única e divertida. A comunicação melhorará e, certamente, é uma maneira de todos desestressarem e descomprimirem.

Depois de uma aula de ioga corporativa, todos devem se sentir revigorados e prontos para encarar o dia - reenergizados e prontos para o trabalho!

Benefícios da ioga corporativa

A ioga no local de trabalho ou ioga no escritório pode ser feita de várias maneiras. Você pode optar por convidar um instrutor de ioga profissional para conduzir uma sessão única de ioga em um evento de trabalho ou pode pedir a alguém que venha regularmente uma vez por semana ou uma vez por mês. Algumas empresas até permitem sessões de ioga conduzidas por funcionários.

Da mesma forma, você também pode incentivar a prática de ioga corporativa individualmente. Por exemplo, instruir seus funcionários sobre como praticar chair yoga ou desk yoga pode ser útil quando as pessoas quiserem praticar poses específicas por conta própria ou apenas se alongar.

A ioga de mesa geralmente envolve posturas e movimentos que podem ser feitos diretamente em sua mesa ou perto dela, mesmo em espaços pequenos. A chair yoga pode ser feita literalmente em sua cadeira. Essas posturas e exercícios4 incluem:

  • A torção da cadeira.

  • Alongamento do peito aberto.

  • Rolamento de ombros para frente e para trás.

Melhores hábitos alimentares no trabalho

Hábitos saudáveisQuando estamos excessivamente ansiosos ou estressados, tendemos a comer alimentos que são ruins para nós. Para alguns, isso é uma compulsão nervosa. Muitas vezes, comer junk food, como batatas fritas, biscoitos e sorvete, é uma maneira de acalmar a ansiedade ou de se sentir bem quando, de outra forma, nos sentimos mal.

Como o local de trabalho muitas vezes pode causar estresse e ansiedade, não é de se admirar que os comportamentos alimentares no trabalho geralmente não sejam muito saudáveis.

Como dito anteriormente, a maioria das pessoas faz pelo menos um terço de todas as suas refeições no trabalho. Portanto, pode ser vantajoso aprender a comer melhor no trabalho. Uma maneira de fazer isso é começar a levar seu almoço para o trabalho em vez de comer fora todos os dias. Aqui estão algumas outras dicas:

  • Tenha sempre uma garrafa de água com você. Às vezes, quando você acha que está com fome, na verdade está apenas com sede. Não deixe de se manter hidratado.

  • Tome o café da manhã. Uma refeição farta e nutritiva logo pela manhã é a melhor maneira de dar ao seu corpo a energia necessária para o dia.

  • Tente não fazer lanches durante o dia. Ou, se você fizer lanches, procure fazer refeições o mais saudáveis possível. Experimente legumes e molho, maçãs e manteiga de amendoim, homus e chips integrais, ou uma fruta.

  • Limite a cafeína. A cafeína não é necessariamente ruim para você, mas o excesso de xícaras de café por dia pode deixá-lo cansado e exausto. Procure tomar no máximo duas xícaras ou diminua a dose de cafeína adicionando um pouco de descafeinado à sua mistura durante a tarde.

Integração de atividades físicas ao dia de trabalho

A implementação de uma programação de ioga no escritório em seu dia de trabalho é um ótimo ponto de partida para incentivar mais movimento. Outras ideias para aumentar a atividade física diária incluem:

Reuniões de caminhada

As reuniões de caminhada são aquelas realizadas enquanto você e outras pessoas caminham ao ar livre. As reuniões de caminhada facilitam a atividade física e também o levam a tomar ar fresco.

As mesmas metas podem ser alcançadas em uma reunião de caminhada, assim como em uma reunião regular realizada em um escritório corporativo ou em uma sala de conferência, um excelente complemento para os programas de bem-estar no local de trabalho.

Caminhadas de descanso

Faça uma pausa durante o dia. Em vez de ficar sentado, levante-se e ande um pouco. Mesmo que seja por apenas cinco minutos para pegar um copo de água ou um lanche na sala de descanso, essa pequena quantidade de atividade fará seu sangue fluir e aquecerá seus músculos.

Ficar em pé ou caminhar em vez de ficar sentado

Sempre que possível, tente ficar em pé em vez de sentar. Investir em uma mesa para trabalhar em pé é certamente uma opção, mas você também pode simplesmente ficar em pé ao revisar documentos, conversar com um colega de trabalho ou falar ao telefone. Isso melhorará a circulação e também queimará mais calorias.

Empregos na área de bem-estar corporativo

Você está pensando em seguir uma carreira na área de bem-estar corporativo? Os programas de saúde e bem-estar são sua paixão? Essa linha de trabalho pode ser extraordinariamente gratificante e satisfatória.

O que implica uma carreira em bem-estar corporativo

Sem dúvida, você já ouviu falar de empresas que oferecem salas de meditação no local, lanchonetes orgânicas e refeitórios decorados com refeições gourmet. Nesses locais de trabalho, os gerentes se preocupam com a sua alimentação e nutrição, se você deu o número mínimo de passos e se está se adaptando bem ao espaço do escritório.

Ao contrário de outros ambientes de trabalho, você é incentivado a fazer pausas, passear e conversar com seus colegas de trabalho.

Parece muito bom, não é?

Uma das coisas realmente boas a se lembrar sobre esses locais de trabalho é que esses incentivos e programas não surgiram do nada. Em vez disso, alguém teve de criá-los! E esse alguém, sem dúvida, trabalhava na área de bem-estar corporativo, cuidando dos custos e benefícios de saúde muito menores de seus funcionários.

Uma carreira de bem-estar corporativo é uma excelente opção para quem está começando ou quer mudar de profissão. Esse tipo de trabalho pode ter várias formas e tamanhos. Você pode trabalhar no local com uma empresa específica, por exemplo, ou pode trabalhar de forma independente, viajando para várias empresas diferentes que atuam como seus clientes.

Por fim, não é incomum ter seu próprio negócio de bem-estar corporativo, permitindo que os clientes o procurem para consultas e orientações sobre programas de bem-estar no trabalho.

Trabalhar nesse campo tem vários benefícios. Você terá a oportunidade de colaborar com uma grande variedade de pessoas e terá a vantagem de poder ajudar a melhorar a saúde pública e o bem-estar físico e mental de muitas pessoas.

Nesse sentido, você deve ter uma ampla gama de habilidades. Se estiver interessado nessa profissão, aqui estão algumas qualificações que você deve ter:

  • A(s) certificação(ões) apropriada(s), se necessário.

  • Ótimas habilidades interpessoais.

  • Grande atenção aos detalhes

  • Boas habilidades orais.

  • Capacidade de ser confidencial, pois você pode estar falando e lidando com informações pessoais confidenciais.

  • Familiaridade com as regras e regulamentos da HIPAA.

  • Capacidade de usar vários chapéus, ser criativo e fazer malabarismos com vários projetos ao mesmo tempo.

  • Capacidade de lidar com prazos apertados.

A capacidade de inspirar mudanças nas pessoas é uma habilidade única e especializada que você também precisará ter. Se uma carreira em bem-estar corporativo lhe parecer atraente, considere a possibilidade de se inscrever em programas relacionados em faculdades e universidades de sua região. Algumas corporações e empresas também oferecem programas internos de assistência aos funcionários e certificações.

Mudança para meu local de trabalho virtual

Nestes tempos difíceis, cada vez mais empresas começaram a mudar para um local de trabalho virtual, permitindo que seus funcionários trabalhem remotamente em casa. Agora, mais do que nunca, é essencial ter um local de trabalho com bem-estar fundamental.

Ao trabalhar remotamente, você perde a cultura do local de trabalho e as interações sociais diárias que tem com seus colegas. Algo de que todo ser humano precisa. Trabalhando em casa, é um desafio substituir essa cultura do local de trabalho, mesmo que você tenha chamadas de vídeo recorrentes por meio de programas como zoom, skype e outros aplicativos.

Isso dá um toque totalmente novo ao profissionalismo no local de trabalho, pois é preciso ter integridade e autodisciplina para garantir que você mantenha um alto nível de profissionalismo no local de trabalho, apesar de trabalhar em casa.

Trabalhar em casa tem seus pontos positivos e negativos. Você pode evitar um ambiente de trabalho tóxico ao se distanciar do elemento tóxico. Mas agora você tem de lidar com um ambiente de trabalho totalmente novo e um novo conjunto de desafios, aos quais levará algum tempo para se ajustar.

Comunicação no local de trabalho

Conforme mencionado, trabalhar remotamente traz seus próprios desafios, e a comunicação no local de trabalho é um deles. Anteriormente, quando você precisava de algo, bastava se virar ou ir até a mesa do seu colega e discutir o assunto ali mesmo.

Agora você precisa entrar em contato usando o método que a empresa selecionou como a principal ferramenta de comunicação no local de trabalho. Seu colega pode não estar no computador no momento em que você enviar suas perguntas, pois ele pode ter se afastado por um minuto.

Essas pequenas coisas podem causar estresse e ansiedade quando você não consegue obter respostas para suas perguntas. O que você precisa lembrar é que essas são coisas que estão fora do seu controle e que não devem ser motivo de preocupação. Não se esqueça de que o respeito no local de trabalho, especialmente agora, é fundamental, pois todos nós lidamos com as situações de maneiras diferentes.

O respeito no local de trabalho sempre foi e sempre será uma pedra angular na forma como você trata seus colegas de trabalho, mas a empatia durante este momento e a demonstração de respeito nunca foram tão importantes.

Se ainda assim ficar estressado, use uma das muitas técnicas de respiração disponíveis para ajudar a aliviar parte do estresse e da ansiedade. A respiração em caixa é um excelente exemplo de exercício de respiração.

Ética e bem-estar no local de trabalho

Apesar de trabalhar remotamente, ainda existem algumas éticas no local de trabalho que precisam ser seguidas tanto por você, como funcionário, quanto pelo seu empregador. A implementação de um programa de bem-estar corporativo nunca foi tão importante para garantir a segurança e o bem-estar no local de trabalho, mas também a saúde mental do funcionário no local de trabalho.

Esses períodos estressantes pressionam até mesmo o funcionário mais tolerante ao estresse, e garantir uma saúde mental robusta no local de trabalho deve ser um dos principais fatores a serem considerados pelo seu empregador.

Um programa de saúde do funcionário e a saúde do funcionário são fundamentais para qualquer empresa que deseje sobreviver, mas também para manter seus funcionários felizes, motivados e produtivos.

Com cada vez mais pessoas trabalhando remotamente ou em casa, os programas digitais de saúde do funcionário estão se tornando mais disponíveis. Se a sua empresa ainda não lhe ofereceu isso, não deixe de perguntar a respeito.

Trabalhar remotamente cobra seu preço e, para manter um equilíbrio saudável, você deve participar de algo que mantenha seu corpo e sua mente ativados. Pode ser pilates ou ioga on-line, sessões para relaxar a mente ou aprender diferentes exercícios de respiração. É do interesse do empregador também melhorar a saúde, o bem-estar e o bem-estar dos funcionários.

Essa já deve ser uma opção no local de trabalho; se não for, fale com seu gerente e pergunte se essa é uma opção disponível para você.

Cultura do local de trabalho

As empresas enfrentam um desafio quando se trata da cultura do local de trabalho, já que muitos de seus funcionários trabalham remotamente. Para elas, oferecer um programa de bem-estar para os funcionários é uma maneira de garantir que a cultura do local de trabalho continue sendo uma prioridade. Mas também garantir o bem-estar de sua equipe por meio desse programa de bem-estar para funcionários.

Especialmente quando se trata de saúde mental no local de trabalho, devido à falta das interações sociais que normalmente temos.

Mesmo que a saúde física ainda seja um fator importante nos programas de bem-estar no local de trabalho, não se deve esquecer a saúde mental no local de trabalho.

As coisas foram viradas de cabeça para baixo, e o efeito que isso tem sobre o indivíduo varia de pessoa para pessoa. Se você sentir que está sendo afetado pela situação, não tenha medo de falar sobre isso. Entre em contato com seu gerente ou com o RH.

Sessões para descontrair a mente podem ser uma excelente ferramenta para ajudá-lo a lidar com o que está acontecendo.

Aproveite os benefícios de saúde e bem-estar que sua empresa oferece, especialmente ao trabalhar em casa. Eles existem para que você se sinta melhor, aproveite mais o trabalho e, é claro, aumente a produtividade.

Bem-estar no local de trabalho: Perguntas mais frequentes

Como você promove a saúde e o bem-estar no local de trabalho?

Para promover a saúde e o bem-estar no local de trabalho, em qualquer programa de bem-estar que planeje implementar, considere incluir o seguinte:

  • Rastreadores de condicionamento físico.

  • Garrafas de água para promover uma boa hidratação.

  • Tapetes de ioga para uma aula de ioga corporativa.

  • Associações pagas de condicionamento físico.

  • Acesso a linhas telefônicas de aconselhamento sobre saúde.

  • Lanches saudáveis no trabalho.

  • Áreas de estar ao ar livre.

  • Lugares silenciosos no trabalho para meditar.

O que são atividades de bem-estar no local de trabalho?

Você pode escolher qualquer atividade inspirada na saúde para ser uma atividade de bem-estar no local de trabalho. Aqui estão algumas ideias para você começar:

  • Intervalos para meditação.

  • Reuniões de caminhada.

  • Aulas de ioga corporativa no meio do dia.

  • Aulas de ginástica no meio do dia.

  • Aulas de meditação no meio do dia.

  • Aulas de culinária saudável.

  • Educação para a prática da atenção plena.

  • Desafios de condicionamento físico exclusivos, como medir a distância percorrida por todos em um mês.

Qual é o objetivo de um programa de bem-estar?

O principal objetivo de qualquer programa de bem-estar deve ser melhorar a saúde e o bem-estar de todos os funcionários, desde o trabalhador de nível mais baixo até a gerência de alto nível e o CEO.

As metas secundárias dos programas de bem-estar devem ser reduzir o absenteísmo, aumentar a criatividade, aumentar a produtividade, melhorar o moral da equipe, manter os custos de assistência médica e reduzir a frequência dos pedidos de reembolso de seguro de saúde.

O que um programa de bem-estar deve incluir?

A maioria dos programas de bem-estar no local de trabalho inclui algum tipo de plano ou estratégia para melhorar os hábitos alimentares saudáveis, incentivar a movimentação física e reduzir o estresse. Exemplos disso incluem ioga e pilates.

No entanto, não há problema em ser criativo com seu próprio programa de bem-estar. Por exemplo, você pode tentar ter programas de condicionamento físico no local para ajudar seus funcionários:

  • Perda de peso.

  • Parar de fumar.

  • Dormir mais e melhor.

  • Beba mais água.

  • Atingir uma meta específica de condicionamento físico (como correr 5 km).

Os programas de bem-estar no local de trabalho funcionam?

Não é uma garantia de que a implementação de um programa de bem-estar no local de trabalho proporcionará resultados substanciais. Entretanto, há medidas que tanto os empregadores quanto os funcionários podem tomar para aumentar a probabilidade de sucesso.

Aqui estão as melhores maneiras pelas quais um programa de bem-estar pode levar a resultados positivos e benefícios concretos:

  • Crie oportunidades para uma série de atividades de bem-estar no trabalho.

  • Forneça alimentos saudáveis e disponibilize-os prontamente.

  • Ofereça incentivos para as medidas de bem-estar adotadas.

  • Motivar os funcionários a tirar folgas (usar os dias de férias).

Os programas de bem-estar usam rastreadores de condicionamento físico?

Sim, é verdade. A distribuição de rastreadores de condicionamento físico pode facilitar o cumprimento de alguns incentivos ao bem-estar. Por exemplo, se você quiser incentivar o cumprimento de mais passos ao longo do dia ou a ingestão de mais água.

No entanto, se você optar por permitir que seus funcionários estabeleçam suas próprias metas de condicionamento físico ou se as metas de bem-estar que você deseja não forem mensuráveis com um rastreador, não será necessário usá-lo.

Vida melhor por meio do bem-estar no trabalho

O bem-estar no local de trabalho é agora um pilar do sucesso organizacional e da cultura corporativa.

Cultivar um ambiente baseado no bem-estar em seu local de trabalho beneficiará você e seus funcionários. Em vez de simplesmente testemunhar hábitos insalubres no local de trabalho e não fazer nada, os empregadores podem agir e melhorar seus ambientes de trabalho para promover uma vida melhor.

Da mesma forma, os próprios funcionários podem agir para melhorar seus comportamentos de saúde durante o trabalho - levando o almoço de casa, fazendo caminhadas durante o intervalo ou encontrando momentos durante o dia para meditação ou ioga. Por fim, para aqueles que estão genuinamente motivados com a ideia de promover o bem-estar no trabalho, uma possível carreira em bem-estar no local de trabalho pode ser a solução ideal.

Um último ponto importante a ser lembrado é que o bem-estar no local de trabalho não precisa ser esmagador e monumental com relação à amplitude da mudança.

Mesmo que você simplesmente instigue algumas mudanças - mesmo que seja apenas uma - para aumentar a promoção da boa saúde e do bem-estar, esse é um excelente ponto de partida.

Afinal, como disse o antigo filósofo e escritor chinês:

A jornada de mil milhas começa com um passo.
- Lao Tzu

Referências

Definição e descrição do programa de saúde no local de trabalho | CDC

Burnout do funcionário, parte 1: as 5 principais causas

Estudo de programas de bem-estar no local de trabalho - PMC

O que os programas de bem-estar no local de trabalho fazem? Evidence from the Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Programas de bem-estar no local de trabalho podem gerar economia | Health Affairs

Isenção de responsabilidade

O conteúdo deste artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir a orientação, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde qualificado antes de fazer qualquer mudança relacionada à saúde ou se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre sua saúde. A Anahana não se responsabiliza por quaisquer erros, omissões ou consequências que possam ocorrer com o uso das informações fornecidas.

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Explore as funções essenciais dos eletrólitos neste guia abrangente. Saiba mais sobre seu impacto na função nervosa e muscular, na regulação dos...