14

Munkahelyi wellness

Utolsó frissítés: december 29, 2023

Featured Image

Table of Contents

Fogadja el az egészségesebb, produktívabb munkakörnyezetet: fedezze fel a munkahelyi wellness programok átalakító erejét a munkavállalók és a vállalatok számára egyaránt.

A munkahelyi wellness javítása

Ma minden korábbinál nagyobb hangsúlyt fektetnek a mentális egészségre és a holisztikus wellnessre, ami a munkahelyek új normája. Ez főként a munkaerőpiacra jelenleg belépő leendő munkavállalók hullámának, az ezredfordulósoknak és a Gen Zs-nek köszönhető.

Ezek az alkalmazottak jó okkal keresnek olyan munkakörnyezetet, amely rugalmas, de wellness-központú életmódjukat szolgálja. Természetesen a munkahelyi wellness koncepciója alapvetően mindenki számára elérhető. A felsővezetéstől a C-szintű alkalmazottakig minden egyén profitálhat a jobb munkakörnyezetből.

Az alábbi útmutatóban elmagyarázzuk, hogy mit jelent a munkahelyi wellness, ha jól csinálják, milyen sok előnyre számíthat a munkahelyi wellness ápolásától, és pontosan hogyan fogadjon el egy új wellness-programot, amely mind a munkavállalók, mind a vállalat eredményeinek javát szolgálja.

Mi az a munkahelyi wellness?

A munkahelyi wellness kifejezés különböző beállításokban különböző dolgokat jelenthet. Általánosságban olyan munkakörnyezetre utal, amely elősegíti az összes munkavállaló és a benne dolgozók egészségét és jólétét. Formálisabban a munkahelyi wellness és az egészségfejlesztési programok meghatározása a Betegségellenőrzési Központok (CDC) szerint a következő:

"A munkahelyen végrehajtott egészségfejlesztési és -védelmi stratégiák összehangolt és átfogó készlete, amely magában foglalja a programokat, politikákat, juttatásokat, környezeti támogatásokat és a környező közösséggel való kapcsolatokat, amelyek célja az összes munkavállaló egészségének és biztonságának előmozdítása."

Természetesen az az elképzelés is létezik, hogy a munkavállalók maguk is képesek megteremteni és ápolni a munkahelyi wellness-t. Ezt elősegítheti a jobb étkezési szokások előtérbe helyezése, a több mozgás ösztönzése a munkanap során, valamint az olyan alapvető wellness-szokások kialakítása, mint a tudatosság, a jóga és a meditáció.

Miért fontos a munkahelyi wellness?

Egy átlagos munkavállaló hetente körülbelül 50 órát tölt a munkahelyén. Ez évente az ébren töltött idő egyharmadát jelenti. Ráadásul a munkavállalók az összes étkezésük körülbelül egyharmadát a munkahelyükön fogyasztják el.

Más szóval, a munkahely legtöbbünk számára szinte olyan, mintha második otthonunk lenne.

Értelemszerűen a munkakörnyezetnek olyan helynek kell lennie, ahol az alkalmazottak jól érzik magukat, megbecsültnek és ápoltnak. Végül is, ha a munka csak stresszes és túlságosan megterhelő, pihenőidő nélkül, az súlyos problémákhoz vezethet, mind mentálisan, mind fizikailag.

Az ebből adódó problémák viszont negatívan hatnak a munkavállalókra és megélhetésükre. De rossz hatással vannak a szervezetekre is, amelyeknek dolgoznak.

Szerencsére a munkahelyi wellness átalakította a vállalatok gondolkodásmódját. A munkahelyi terek is úgy épülnek, hogy tükrözzék a munkahelyi wellness új tudatosságát.

Az irodák nyitottabbak és világosabbak. A pihenőszobák egészségesebb harapnivalókkal vannak ellátva. Kényelmes terek állnak rendelkezésre a pihenéshez és a nyugodt időtöltéshez. A világítás kevésbé harsány.

Mindezek és más részletek alapvető szerepet játszanak az egészségre és jólétre összpontosító munkahelyi kultúrában.

Fizikai egészség és hiányzás, stressz és termelékenység

fizikai egészség a fizioterápián keresztülÖrdögi kör, ha a munkavállalók fizikai és mentális egészségét nem értékelik a munkahelyen. A túlhajszolt, túlterhelt és alulértékelt munkavállalók nagyobb valószínűséggel betegszenek meg. Nagyobb valószínűséggel vesznek ki szabadságot akkor is, ha fizikailag nem betegek.

A munkáltató szempontjából ez magas hiányzási arányt és motiválatlan munkavállalói csapatot eredményez. Nem csak az a valószínűbb, hogy ennek következtében csökken a szervezeten belüli termelékenység, de valószínűleg maga a munkaerő is csökkenni fog, mivel a munkavállalók máshol kezdenek olyan munkakörnyezetet keresni, amely jobban összpontosít a wellnessre.

Ezt támasztja alá egy nemrégiben készült Gallup-felmérés is, amely szerint a túlzott munkahelyi stressz miatt a munkavállalók majdnem háromszor nagyobb valószínűséggel hagyják ott a munkahelyüket.

Sajnos a munkahelyi stressz viszonylag gyakori. Leggyakrabban akkor fordul elő, ha a munkahelyen nincs idő a pihenésre és a gondolkodásra, ha nem ösztönzik az egészséges szokásokat, és ha a munkavállalók nem érzik, hogy a munkáltatójuk megbecsüli és meghallgatja őket.

Mind a munkavállalóknak, mind a munkáltatóknak fontolóra kell venniük a munkahelyi stressz csökkentését, hogy javítsák jólétüket és a szervezet általános sikerét.

Fejlődő munkaerő

Ahogy a baby boomerek nyugdíjba vonulnak, az ezredfordulós és a Z generációs munkavállalók elárasztják a munkaerőt. Ezek a fiatal munkavállalók más elvárásokat támasztanak a munkahelyi környezetükkel szemben. Nemcsak rugalmasabb, otthonosabb légkört keresnek a munkahelyükön, hanem olyan munkáltatókat is követelnek, amelyek a wellnessre, a fizikai és a munkavállalók mentális egészségére is összpontosítanak.

Ez azt jelenti, hogy munkáltatóként, ha meg akarja tartani e generációk legjobb munkavállalóit, feltétlenül foglalkoznia kell ezekkel a kérdésekkel, mégpedig úgy, hogy szilárd egészségügyi tervet biztosít, és ösztönző, egészséges és kielégítő munkakörnyezetet teremt.

Sajnos, ha ez nem így van, mind az ezredfordulósok, mind a Gen Z-ek túlságosan is készek felmondani és máshol keresnek munkát.

Hogyan érhetjük el a munkahelyi wellness-t

A munkahelyi wellness elérése önmagában is feladat, és mind a munkavállaló, mind a munkáltató részéről erőfeszítéseket igényel. Az alábbiakban néhány különböző elemet bontunk le arról, hogyan érheti el a munkahelyi wellness-t és hogyan építheti be a vállalati jólétet, miközben javítja a munkahelyi stresszkezelést is.

Munkahelyi wellness kezdeményezések a munkáltatók számára

A munkahelyi wellness-program megvalósításának alapvető módjait a későbbiekben tárgyaljuk, de most néhány kezdeti lépést érdemes megtennie, ha wellness-programot szeretne létrehozni a vállalatán belül:

Felméri a csapatát

Ahelyett, hogy zárt ajtók mögött hozna létre egy wellness-programot, és egyszerre hozná nyilvánosságra, előbb kérjen visszajelzést a csapatától. Ez azt jelentheti, hogy a felső vezetéssel kezdjük, és megkérdezzük őket, hogy mit szeretnének látni egy munkahelyi wellness-programban.

De mindenkit meg kell kérdeznie, egészen a legalacsonyabb szintű alkalmazottig a vállalatnál. Íme néhány kérdés, amit feltehet:

  • Könnyű-e jelenleg a munkahelyeden az egészséges életmódot fenntartani?

  • Hogyan lehetne jobb?

  • Könnyű egészséges rágcsálnivalót találni a munkahelyén vagy annak környékén?

  • Tudsz-e szüneteket tartani, hogy a napodba némi fizikai mozgást is beiktass?

  • Milyen fizikai aktivitás ösztönözné Önt arra, hogy többet mozogjon munka közben?

Van olyan hely, ahová el tudsz menni, hogy kiszellőztesd a fejed és egy kis szellemi pihenést kapj, amikor szükséged van rá?

1. Álljon össze egy tervet.

Ezután használja fel a felmérés során összegyűjtött információkat, és dolgozzon ki egy olyan wellness-tervet, amely megfelel az Ön számára, és amelyről úgy gondolja, hogy az alkalmazottai elfogadják. Ne feledje, hogy nyugodtan kezdje kicsiben. Például olyan dolgokat tehet, mint például egészségesebb rágcsálnivalók kínálása a pihenőszoba hűtőszekrényében, vagy vizes palackok vásárlása minden alkalmazottja számára.

Ha olyan ösztönző programot szeretne létrehozni, amely némi konkurenciát hoz a versenybe, ismét csak kicsiben kezdje. Adjon ki lépésszámlálókat és alakítson ki csapatokat. Nézzék meg, melyik csapat tudja a legtöbb lépést megtenni egy hét alatt, és nyerjenek érte díjat.

A következő szintre emelve a dolgokat, fontolja meg, hogy befektessen néhány wellness-tanfolyamba az alkalmazottai számára. A vállalati jóga- vagy pilatesórák, meditációs tanfolyamok és egyéb oktatási programok nagyszerű módja annak, hogy az embereket mozgásra és motivációra bírja.

2. Oktasson és indítsa el a tervét.

Most, hogy már van egy terve, mutassa meg azt az alkalmazottainak, hogy tudják, mire számíthatnak. Ügyeljen arra, hogy az alkalmazottaknak lehetőségük legyen kérdéseket feltenni, amikor azok felmerülnek, hogy az Ön által létrehozott wellness-programon belül rendelkezésre álló paraméterek és lehetőségek világosak és jól meghatározottak legyenek.

3. Értékelés.

Az alapszintű program bevezetése után ellenőrizze újra alkalmazottait, hogy mi a véleményük. Készítsen egy újabb felmérést, vagy tartson egy vállalati szintű megbeszélést, ahol az alkalmazottak elmondhatják véleményüket.

Innen visszatérhet a tervezőasztalhoz, és az eddig megtett lépések egy részét vagy mindegyikét megmentheti, vagy elvetheti, és további programokat és ösztönzőket adhat hozzá, amint az szükségessé válik.

Munkahelyi wellness tippek a munkavállalók számára

1. Álláskereséskor keressen olyan munkáltatókat, akik a wellnessre összpontosítanak.

Ha éppen két munkahely között van, keressen olyan munkáltatót, aki vállalati wellness-programot kínálva a munkahelyi wellnessre összpontosít. Az interjú során ne feledje, hogy az egészségügyi és wellness-programokról és ösztönzőkről való kérdezés teljesen elfogadható.

A munkáltatók tudják, hogy a minőségi munkavállalók ezt keresik, és meg akarják mutatni, hogy ez egy olyan terület, amelyre nagy hangsúlyt fektetnek.

2. Használja ki a munkahelye által kínált vállalati wellness-programokat vagy ösztönzőket.

Jelenleg a vállalati jóléti programok végrehajtása egyre növekszik, és sok munkáltató már megértette, hogy a munkavállalók a munkahelyi egészségfejlesztésre és a wellnessre összpontosítanak.

Mégis sok munkavállaló nem használja ki a kínálkozó lehetőségeket, különösen a dolgozói wellness-programokat.

Ha a munkáltatója wellness-programot vagy bármilyen ösztönzőt kínál az egészségesebb szokások kialakításáért, használja ki azt.

Ha nem ismeri ezeket a lehetőségeket, akkor lehet, hogy egy kicsit kutakodnia kell. Beszéljen a humán erőforrás képviselőjével, hogy megtudja, van-e valamilyen lehetőség.

Ilyen ösztönzőket közvetlenül a munkáltató vagy a munkahelyi egészségbiztosító kínálhat.

3. Vegye ki a szabadságot és a szabadságot, amit kap.

A kormányzati irányelvek előírják, hogy minden munkavállalónak minimális számú szünetet, meghatározott mennyiségű ebédidőt és előírt számú szabadságnapot kell kapnia.

Mégis, sok munkavállaló nem veszi igénybe ezeket a szüneteket és pihenéseket. Nem ritka, hogy a munkavállalók átdolgozzák az ebédjüket, elhalasztják a szüneteket, és olyan szabadságnapokat gyűjtenek, amelyeket soha nem használnak fel.

A napi szünetek és a rendszeres szabadságolások szerves részét képezik az egészséges életmódnak. Mindannyiunknak szüksége van szünetekre és pihenésre a munkában végzett szellemi és fizikai munkától.

Továbbá, ha megpróbálsz versenyképes maradni - akár a munkatársaiddal, akár más részlegekkel vagy vállalatokkal szemben -, ne feledd, hogy a pihenések és a szünetek segítenek abban, hogy felépítsd az állóképességedet, hogy élesebben és jobban tudd végezni a munkádat.

Ily módon a rendelkezésre álló szünetek kihasználása jobbá teszi Önt a munkájában, mint az, aki végigdolgozza, és soha nem vesz ki pihenőt.

4. Hozzon ebédet otthonról.

Nemcsak akkor bölcs döntés, ha otthonról hozod az ebédet, ha pénzt szeretnél spórolni, hanem mindenhol egészségesebb étkezési szokásokra is ösztönöz.

A napi étkezés átlagosan 40-70 dollárba kerülhet hetente. Ez havonta akár 280 dollárt is jelenthet. Ezzel szemben a táskás ebéd otthonról történő bevásárlása sokkal olcsóbb, és lehetővé teszi, hogy az étkezést egészségesebb étrendre alakítsa ki.

Wellness munkahelyek

Ha Ön nem munkáltató vagy munkavállaló, aki a munkahelyi jólétet szeretné jobban ápolni, akkor lehet, hogy Önt érdekli, hogy valóban a vállalati jólétben dolgozzon. Valójában számos vállalati wellness-állást kínálnak, és ebben az ágazatban előnyös és kielégítő lehet dolgozni.

A munkahelyi wellness-állásokról alább még többet fogunk beszélni, de most ne feledje, hogy ebben az iparágban számos álláslehetőség van. Sok közülük az egyes vállalatokon és szervezeteken belül kínálkozik, de választhatod azt is, hogy utazó vállalati wellness-tanácsadóként dolgozol.

Ez utóbbi lehetővé teszi, hogy számos vállalattal konzultáljon arról, hogyan tervezzen és valósítson meg optimális egészségügyi és wellness programokat egyedi munkakörnyezetük számára.

Munkahelyi wellness: Legjobb gyakorlatok

Közelebbről megvizsgálunk néhányat a ma elérhető különböző vállalati jóléti gyakorlatok közül, amelyeket Ön is kihasználhat és ki is kellene használnia, amikor csak lehetséges. Ez biztosítja az optimális mentális és fizikai egészséget az Ön számára, és javítja a munkahelyi kultúrát.

Mindfulness a munkahelyen

Az odafigyelés a jelen pillanatban való tartózkodás gyakorlata, nem időzünk a múltban vagy a jövőben, és nem hagyjuk, hogy az elménk az aggodalmakon vagy szorongásokon rágódjon.

A mindfulness az itt és mostra összpontosít, a lélegzetedre, a szívverésedre, a friss levegőre az arcodon, a ketyegő óra hangjára, a meleg kávé ízére.

Mindig van mód arra, hogy jobban odafigyeljünk a munkára.

Kezdje azzal, hogy megtanulja, hogyan lassítson munka közben. Gyakran vagyunk hektikusak és stresszesek, amikor e-maileket gépelünk, üzenetekre válaszolunk, telefonhívásokra válaszolunk, és megpróbáljuk a munka nagy részét egy rohanó, őrült tevékenység során elvégezni.

Törekedjen arra, hogy egyszerre csak egy dolgot tegyen. Az odafigyelés ellentéte a multitasking.

Ezután állítson be magának figyelmes emlékeztetőket. Ha például az a célod, hogy a mindennapi munkád során jobban odafigyelj, akkor a nap folyamán beállíthatsz riasztásokat, hogy emlékeztesd magad arra, hogy a jelen pillanatban maradj.

Vagy, ahogy Thich Nhat Hanh békeaktivista és buddhista szerzetes javasolja, nem kell hagynod, hogy a telefonod kellemetlenséget okozzon és zsarnokoskodjon minden alkalommal, amikor csörög. Ehelyett tedd azt az odafigyelés eszközévé.

Thich Nhat Hanh azt mondja:

"Ha legközelebb csörög a telefonod, használd emlékeztetőül, hogy légy figyelmes. Maradj pontosan ott, ahol vagy, és legyél tudatában a légzésednek: Belégzéssel megnyugtatom a testemet. Kilégzéskor mosolygok. Amikor másodszor is csörög a telefon, lélegezzen újra ... folytassa a légzés gyakorlását, majd vegye fel a telefont."

Vállalati jóga

A vállalati jóga vagy munkahelyi jóga egyre gyakoribbá válik. Ezt a fajta jógát a munkahelyen végzik a munkanap során. A legtöbbször az egyének választhatják, hogy a vállalati jógaórák alkalmával részben vagy egész idő alatt választanak.

Ahhoz, hogy céges jógaprogramot indíthasson a vállalatánál, rendelkeznie kell olyan helyiséggel, ahol jógázni lehet, és fel kell vennie egy vállalati jógaoktatót, aki rendszeresen vagy egyszeri alkalommal képes órákat tartani.

Győződjön meg róla, hogy minden alkalmazott tisztában van azzal, hogy mikor és hol tartanak irodai jógaórákat, hogy előre meg tudják tervezni a munkájukat, és megfelelő ruházatban tudjanak részt venni.

Miért érdemes vállalati jógázni?

A vállalati jógaórák tökéletes alkalmat kínálnak alkalmazottai számára a kötődésre, a kikapcsolódásra és a tiszta elmére. A békés, nyugodt környezetben együtt töltött idő segíthet mindenkinek egyedi és szórakoztató módon kapcsolódni. A kommunikáció javulni fog, és ez minden bizonnyal mindenki számára egy módja a stresszoldásnak és a dekompressziónak.

Egy vállalati jógaóra után mindenkinek felfrissülve és készen kell éreznie magát a napra - újult erővel és készen állva az indulásra!

A vállalati jóga előnyei

A munkahelyi jóga vagy irodai jóga többféleképpen is végezhető. Meghívhat egy hivatásos jógaoktatót, aki egyszeri jógát tart egy munkahelyi rendezvényen, de az is lehet, hogy hetente vagy havonta egyszer rendszeresen bejön valaki. Egyes vállalatok még a dolgozók által vezetett jógaórákat is lehetővé teszik.

Hasonlóképpen, a vállalati jógagyakorlatokat egyénileg is ösztönözheti. Ha például oktatja alkalmazottait a székjóga vagy az asztali jóga módjára, az hasznos lehet, ha az egyének egyedül szeretnének bizonyos pózokat gyakorolni, vagy csak egy kis nyújtást végezni.

Az asztali jóga általában olyan pózokat és mozdulatokat foglal magában, amelyeket közvetlenül az íróasztalodnál vagy annak közelében, akár apró helyeken is végezhetsz. A székjóga szó szerint a székedben is végezhető. Ilyen pózok és gyakorlatok4 többek között:

  • A szék Twist.

  • Nyitott mellkasi nyújtás.

  • Előre és hátrafelé irányuló válltekercsek.

Jobb munkahelyi étkezési szokások

Egészséges szokásokAmikor túlzottan szorongunk vagy stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tesznek jót nekünk. Egyeseknél ez ideges kényszer. Gyakran előfordul, hogy a gyorskaja, például a chips, a süti és a fagylalt fogyasztása egy módja annak, hogy csillapítsuk a szorongást, vagy jól érezzük magunkat, amikor egyébként rosszul érezzük magunkat.

Mivel a munkahely gyakran okozhat stresszt és szorongást, nem csoda, hogy a munkahelyi étkezési szokások általában nem túl egészségesek.

Mint korábban említettük, a legtöbb ember az étkezések legalább egyharmadát a munkahelyén fogyasztja. Ezért előnyös lehet megtanulni, hogyan lehet jobban étkezni a munkahelyen. Ennek egyik módja, ha elkezdjük magunkkal vinni az ebédünket a munkahelyünkre, ahelyett, hogy minden nap étteremben ennénk. Íme néhány további tipp:

  • Mindig legyen nálad egy vizes palack. Néha, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, valójában csak szomjas vagy. Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon.

  • Reggelizzünk. Reggel egy laktató és tápláló étkezés a legjobb módja annak, hogy a szervezeted megkapja a naphoz szükséges energiát.

  • Próbáljon meg nem nassolni egész nap. Vagy ha mégis nassol, törekedjen arra, hogy étkezései a lehető legegészségesebbek legyenek. Próbálja ki a zöldséget és a mártást, az almát és a mogyoróvajat, a humuszt és a teljes kiőrlésű pita chipset, vagy egy darab gyümölcsöt.

  • Korlátozza a koffein fogyasztását. A koffein nem feltétlenül ártalmas, de a túl sok kávé naponta fáradtnak és kimerültnek érezheti magát. Maximum két csésze kávéra törekedj, vagy csökkentsd a koffein mennyiségét úgy, hogy délutánonként koffeinmentes kávét adsz a keverékhez.

A fizikai tevékenységek beépítése a munkanapba

Az irodai jóga beiktatása a munkanapokba remek kiindulópont a több mozgás ösztönzése érdekében. További ötletek a napi fizikai aktivitás növelésére:

Gyalogos találkozók

A gyalogos találkozókat akkor tartják, amikor Ön és mások a szabadban sétálnak. A gyalogló találkozók elősegítik a fizikai aktivitást, és a friss levegőn is kimozdítják Önt.

Ugyanazok a célok elérhetők egy gyalogló értekezleten, mint egy vállalati irodában vagy konferenciateremben tartott rendes értekezleten, ami kiváló kiegészítője a munkahelyi wellness-programoknak.

Szüneti séták

Tartson szünetet a nap folyamán. Ahelyett, hogy ülve maradna, álljon fel és sétáljon. Még ha csak öt percig is, hogy hozzon egy pohár vizet vagy egy kis harapnivalót a pihenőszobából, ez a kis mozgás felpezsdíti a vérkeringést és felmelegíti az izmokat.

Ülések helyett állás vagy séta

Amikor csak lehet, próbáljon meg állni, ahelyett, hogy ülne. Az álló íróasztalba való beruházás természetesen az egyik lehetőség, de egyszerűen csak álljon, amikor a dokumentumokat nézi át, amikor egy munkatárssal beszélget, vagy amikor telefonon beszél. Ez javítja a vérkeringést és több kalóriát is eléget.

Corporate Wellness munkahelyek

A vállalati wellness területén szeretne karriert befutni? Az egészségügyi és wellness programok a szenvedélye? Ez a munkaterület rendkívül kifizetődő és kielégítő lehet.

Mit jelent egy karrier a vállalati wellness területén

Kétségtelenül hallott már olyan vállalatokról, amelyek helyszíni meditációs szobákat, biobüféket és ínyenc ételekkel felszerelt ebédlőket kínálnak. Ezeken a munkahelyeken a vezetőket érdekli, hogy mennyire vagy jól táplált és táplált, hogy megtetted-e a minimális lépésszámot, és hogy mennyire jól alkalmazkodsz az irodahelyiséghez.

Más munkakörnyezetekkel ellentétben itt bátorítanak arra, hogy szüneteket tarts, sétálj, és csevegj a munkatársaiddal.

Elég jól hangzik, igaz?

Az egyik igazán nagyszerű dolog, amit az ilyen munkahelyekről érdemes megjegyezni, hogy ezek az ösztönzők és programok nem a semmiből jöttek létre. Ehelyett valakinek ki kellett találnia őket! És ez a valaki kétségtelenül a vállalati wellness területén dolgozott, és gondoskodott az alkalmazottak jóval alacsonyabb egészségügyi költségeiről és juttatásairól.

A vállalati wellness karrier kiváló választás annak, aki most kezdi a pályafutását, vagy aki hivatást szeretne váltani. Egy ilyen állás számos formában és méretben létezhet. Dolgozhatsz például egy adott vállalatnál helyben, vagy dolgozhatsz önállóan, több különböző vállalathoz utazva, amelyek az ügyfeleidként működnek.

Végül, nem ritka, hogy saját vállalati wellness-üzlettel rendelkezik, így az ügyfelek konzultációkért és tanácsadásért fordulhatnak Önhöz a munkahelyi wellness-programokkal kapcsolatban.

Az e területen végzett munka számos előnnyel jár. Lehetőséged nyílik arra, hogy sokféle emberrel dolgozhass együtt, és az az előnye, hogy sok ember közegészségügyének, valamint fizikai és mentális jólétének javításához is hozzájárulhatsz.

Ebben a tekintetben sokféle készséggel kell rendelkeznie. Ha érdekli egy ilyen foglalkozás, íme néhány képesítés, amellyel rendelkeznie kell:

  • Szükség esetén a megfelelő igazolás(ok).

  • Nagyszerű interperszonális készségek.

  • Erős figyelem a részletekre

  • Jó szóbeli készség.

  • Képesnek kell lennie a bizalmaskodásra, mivel érzékeny személyes információkról beszélhet és kezelhet.

  • A HIPAA szabályok és előírások ismerete.

  • Képes sok kalapot viselni, kreatívnak lenni és egyszerre több projektet zsonglőrködni.

  • Képesség a szoros határidők betartására.

Az a képesség, hogy az emberekben változást tudjon kiváltani, szintén egyedi és speciális készség, amellyel rendelkeznie kell. Ha a vállalati wellness karrier meggyőzően hangzik az Ön számára, fontolja meg, hogy jelentkezzen a környékbeli főiskolák és egyetemek kapcsolódó programjaira. Egyes vállalatok és cégek házon belüli munkavállalói segítő programokat és tanúsítványokat is kínálnak.

Átállás a virtuális munkahelyemre

Ezekben a kihívásokkal teli időkben egyre több vállalat kezdett virtuális munkahelyre váltani, lehetővé téve alkalmazottai számára, hogy távolról, otthonról dolgozzanak. Most még inkább, mint valaha, alapvető fontosságú az alapvető munkahelyi wellness biztosítása.

Ha távolról dolgozik, lemarad a munkahelyi kultúráról és a kollégáival folytatott napi társadalmi interakciókról. Valami, amire minden embernek szüksége van. Otthonról dolgozva kihívás pótolni ezt a munkahelyi kultúrát, még akkor is, ha olyan programokon keresztül, mint a zoom, a skype és más alkalmazások, visszatérő videohívások vannak.

Ez teljesen új megvilágításba helyezi a munkahelyi professzionalizmust, mivel Önnek rendelkeznie kell a tisztességgel és az önfegyelemmel ahhoz, hogy az otthoni munkavégzés ellenére is magas szintű professzionalizmust tanúsítson a munkahelyén.

Az otthoni munkavégzésnek megvannak a maga előnyei és hátrányai egyaránt. A mérgező munkakörnyezetet úgy kerülheted el, ha elhatárolódsz a mérgező elemtől. Most azonban egy teljesen új munkakörnyezettel és új kihívásokkal kell megküzdenie, amelyekhez való alkalmazkodás időbe telik.

Munkahelyi kommunikáció

Mint említettük, a távmunka számos kihívással jár, és ezek egyike a munkahelyi kommunikáció. Korábban, ha valamire szüksége volt, csak megfordult vagy odasétált a kollégája asztalához, és ott és akkor megbeszélhette a dolgot.

Most pedig azzal a módszerrel kell elérnie, amelyet a vállalat elsődleges munkahelyi kommunikációs eszközként választott. Előfordulhat, hogy a kollégája nem lesz a számítógépnél, amikor elküldi a kérdéseit, mivel lehet, hogy egy percre elvonult.

Ezek az apró dolgok stresszt és szorongást okozhatnak, amikor nem tudsz választ kapni a kérdéseidre. Amit nem szabad elfelejtenie, hogy ezek olyan dolgok, amelyeket nem tud befolyásolni, és semmi olyasmi, amin fel kellene izgulnia. Ne felejtsd el, hogy a munkahelyi tisztelet, különösen most, kiemelkedően fontos, mivel mindannyian másképp birkózunk meg a helyzetekkel.

A munkahelyi tisztelet mindig is sarokköve volt és mindig is az lesz annak, ahogyan a munkatársaival bánik, de az empátia ebben a pillanatban és a tisztelet kimutatása soha nem volt még ennyire kritikus.

Ha mégis stressz érné, használja a számos légzéstechnika egyikét, hogy enyhítse a stresszt és a szorongást. A dobozlégzés kiváló példa egy ilyen légzőgyakorlatra.

Munkahelyi etika és wellness

A távmunka ellenére is vannak olyan munkahelyi etikai szabályok, amelyeket mind Önnek mint munkavállalónak, mind pedig a munkáltatónak be kell tartania. A vállalati wellness-programok bevezetése soha nem volt még ilyen kritikus a munkahelyi biztonság és wellness, de a munkavállalók mentális egészségének biztosítása érdekében is a munkahelyen.

Ezek a stresszes időszakok még a legstressztűrőbb munkavállalót is megterhelik, és a munkahelyi mentális egészség biztosítása az egyik legfontosabb tényező, amelyre a munkáltatónak összpontosítania kell.

A munkavállalói egészségügyi program és a munkavállalók egészsége kiemelkedő fontosságú minden olyan vállalat számára, amely túl akar élni, de emellett boldog, motivált és produktív munkatársait is meg akarja tartani.

Mivel egyre többen dolgoznak távolról vagy otthonról, a digitális munkavállalói egészségügyi programok egyre inkább elérhetővé válnak. Ha az Ön vállalata még nem kínálja ezt Önnek, mindenképpen érdeklődjön utána.

A távmunka megviseli az embert, és az egészséges egyensúly megőrzése érdekében részt kell vennie valamiben, ami aktivizálja a testét és az elméjét. Ez lehet online pilates vagy jóga, lazító foglalkozások, vagy különböző légzőgyakorlatok elsajátítása. A munkáltatónak is érdekében áll, hogy javítsa a munkavállalók egészségét, jólétét és jólétét.

Ennek már munkahelyi lehetőségnek kellene lennie, ha nem, akkor beszéljen a vezetőjével, és kérdezze meg, hogy ez elérhető-e az Ön számára.

Munkahelyi kultúra

A munkahelyi kultúra terén a vállalatoknak kihívással kell szembenézniük, mivel sok alkalmazottjuk távolról dolgozik. Számukra a munkavállalói wellnessprogram kínálása az egyik módja annak, hogy a munkahelyi kultúra továbbra is prioritás maradjon. De a munkatársaik jólétének biztosítása is ezen a munkavállalói wellness-programon keresztül.

Különösen, ha a munkahelyi mentális egészségről van szó, a szokásos szociális interakciók hiánya miatt.

Még ha a fizikai egészség még mindig jelentős tényező is a munkahelyi wellness-programokban, nem szabad megfeledkezni a munkahelyi mentális egészségről.

A dolgok a feje tetejére álltak, és ez egyénenként eltérő hatással van az emberre. Ha úgy érzed, hogy a helyzet hatással van rád, ne félj felhozni. Keresse fel a vezetőjét vagy a HR-esét.

Az Elméje feloldása foglalkozások kiváló eszköz lehetnek arra, hogy segítsenek megbirkózni a történésekkel.

Használja ki a vállalat által kínált egészségügyi és wellness-előnyöket, különösen az otthoni munkavégzés esetén. Ezek azért vannak, hogy jobban érezze magát, jobban élvezze a munkát, és természetesen javítsa a termelékenységet.

Munkahelyi wellness: Gyakran Ismételt Kérdések

Hogyan segíti elő az egészséget és a jólétet a munkahelyen?

A munkahelyi egészség és jólét előmozdítása érdekében, bármilyen wellness-programot is tervezzen, fontolja meg, hogy a következőket is beépíti a programba:

  • Fitness trackerek.

  • Vizes palackok a megfelelő folyadékbevitel elősegítésére.

  • Jógaszőnyegek vállalati jógaórákhoz.

  • Fizetett fitnesz tagság.

  • Hozzáférés az egészségügyi tanácsadási telefonvonalakhoz.

  • Egészséges munkahelyi snackek.

  • Kültéri ülőhelyek.

  • Csendes helyek a munkahelyen a meditációhoz.

Mik azok a munkahelyi wellness tevékenységek?

Bármilyen, az egészséget szolgáló tevékenységet választhat munkahelyi wellness-tevékenységnek. Íme néhány ötlet az induláshoz:

  • Meditációs szünetek.

  • Gyalogos találkozók.

  • Napközbeni vállalati jógaórák.

  • Napközbeni fitneszórák.

  • Napközbeni meditációs órák.

  • Egészséges főzőtanfolyamok.

  • Mindfulness-gyakorlatok oktatása.

  • Egyedi fitnesz-kihívások, például annak mérése, hogy ki mennyit sétál egy hónap alatt.

Mi a célja egy wellness programnak?

Minden wellness-program fő célja az kell, hogy legyen, hogy javítsa minden alkalmazott egészségét és jólétét, a legalacsonyabb szintű dolgozóktól a felsővezetőkig és a vezérigazgatóig.

A wellness-programok másodlagos céljai között kell szerepelnie a hiányzások csökkentésének, a kreativitás növelésének, a termelékenység fokozásának, a személyzet moráljának javításának, az egészségügyi költségek szinten tartásának és az egészségbiztosítási igények gyakoriságának csökkentésének.

Mit kell tartalmaznia egy wellness programnak?

A munkahelyi wellness-programok többsége tartalmaz valamilyen tervet vagy stratégiát az egészséges táplálkozási szokások javítására, a fizikai mozgás ösztönzésére és a stressz csökkentésére. Ilyen például a jóga és a pilates.

Nem baj azonban, ha kreatívan alakítod ki a saját wellness-programodat. Megfontolhatja például, hogy megpróbáljon helyszíni fitneszprogramokkal segíteni alkalmazottait:

  • Fogyás.

  • Leszokás a dohányzásról.

  • Aludjon többet és jobban.

  • Igyon több vizet.

  • Elérni egy adott fitneszcélt (például lefutni egy 5 km-es távot).

Működnek a munkahelyi wellness programok?

Nem garantált, hogy egy munkahelyi wellness-program bevezetése jelentős eredményeket fog hozni. Vannak azonban olyan lépések, amelyeket mind a munkáltatók, mind a munkavállalók megtehetnek a siker valószínűségének növelése érdekében.

Íme a legjobb módszerek, amelyekkel egy wellness-program pozitív eredményekhez és konkrét előnyökhöz vezethet:

  • Teremtsen lehetőséget a munkahelyi wellness-tevékenységek széles skálájára.

  • Biztosítson egészséges ételeket, és tegye azokat könnyen elérhetővé.

  • Kínáljon ösztönzőket a megtett wellness-lépésekért.

  • Motiválja a munkavállalókat, hogy vegyenek ki szabadságot (használják fel a szabadságukat).

A wellness programok használnak fitness trackereket?

De igen. A fitneszkövetők kiosztása megkönnyítheti egyes wellness-ösztönzők követését. Például, ha ösztönözni szeretné, hogy több lépést tegyen a nap folyamán, vagy több vizet igyon.

Ha azonban úgy dönt, hogy lehetővé teszi alkalmazottai számára, hogy saját fitneszcélokat határozzanak meg, vagy ha a kívánt wellness-célok nem mérhetők nyomkövetővel, akkor nem kell használnia.

Jobb élet a munkahelyi wellness révén

A munkahelyi wellness ma már a szervezeti siker és a vállalati kultúra egyik pillére.

A wellness-alapú környezet kialakítása a munkahelyén mind Önnek, mind a munkavállalóinak előnyére válik. Ahelyett, hogy csupán szemtanúi lennének az egészségtelen munkahelyi szokásoknak, és nem tennének semmit, a munkáltatók lépéseket tehetnek, és javíthatják munkakörnyezetüket a jobb életmód előmozdítása érdekében.

Hasonlóképpen, a munkavállalók maguk is tehetnek azért, hogy javítsák egészségmagatartásukat a munkahelyükön - otthonról csomagolhatják az ebédet, sétálhatnak a szünetekben, vagy a nap folyamán meditálhatnak vagy jógázhatnak. Végezetül, azok számára, akiket valóban motivál a munkahelyi wellness előmozdításának gondolata, a munkahelyi wellness területén való esetleges karrier lehet a megfelelő megoldás.

Egy utolsó fontos szempont, amit szem előtt kell tartani, hogy a munkahelyi wellnessnek nem kell túlterhelőnek és monumentálisnak lennie a változások szélességét tekintve.

Még ha csak néhány változtatást - akár csak egyet is - vezetsz be a jó egészség és a jó közérzet előmozdítása érdekében, az is kiváló kiindulópont.

Végül is, ahogy az ősi kínai filozófus és író mondta:

Az ezer mérföldes út egy lépéssel kezdődik.
- Lao-ce

Hivatkozások

Munkahelyi egészségügyi program meghatározása és leírása | CDC

Munkavállalói kiégés, 1. rész: Az 5 fő oka

Munkahelyi wellness programok tanulmánya - PMC

Mit tesznek a munkahelyi wellness programok? Evidence from the Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

A munkahelyi wellness programok megtakarításokat eredményezhetnek | Health Affairs

Felelősségi nyilatkozat

A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a közölt információk használatából adódhat.

Egészséges szokások

10 min read

Egészséges szokások

A szokás olyan viselkedés, amelynek véghezviteléhez kevés gondolkodásra vagy erőfeszítésre van szükség, mert annyira hozzászoktunk, hogy már...

Tudatos étkezés

14 min read

Tudatos étkezés

Valószínűleg nem sokat gondolkodik azon, hogy hogyan rág - és ki hibáztatná érte? Ez nem olyasmi, amire evés közben igazán koncentrálunk. Ehelyett...

Hidratálás

6 min read

Hidratálás

Fedezze fel a folyadékbevitel kritikus szerepét az általános egészség és jólét fenntartásában. Átfogó útmutatónk kitér a folyadékbevitel előnyeire, a...

Elektrolitok

8 min read

Elektrolitok

Fedezze fel az elektrolitok alapvető szerepét ebben az átfogó útmutatóban. Ismerje meg az ideg- és izomműködésre gyakorolt hatásukat, a testnedvek...

Hosszú élettartam

9 min read

Hosszú élettartam

Fedezze fel a hosszú élet fogalmát, mit jelent és hogyan érheti el. Számos tényező segíthet a hosszú élettartam javításában és abban, hogy valaki...

Szociális egészség

8 min read

Szociális egészség

Fedezze fel, hogyan támogatja a szociális egészség a jólétét, és fedezze fel a hatékony stratégiákat a szociális készségek fejlesztésére és ápolására.