15

Zdrowie w miejscu pracy

Last Updated: grudnia 29, 2023

Featured Image

Table of Contents

Stwórz zdrowsze i bardziej produktywne środowisko pracy: odkryj transformacyjną moc programów odnowy biologicznej w miejscu pracy zarówno dla pracowników, jak i firm.

Poprawa samopoczucia w miejscu pracy

Dziś, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, skupienie się na zdrowiu psychicznym i holistycznym zdrowiu jest nową normą w miejscu pracy. Wynika to głównie z fali potencjalnych pracowników wchodzących obecnie na rynek pracy - millenialsów i pokolenia Z.

Nie bez powodu pracownicy ci szukają środowisk pracy, które zaspokajają ich elastyczny, a jednocześnie skoncentrowany na zdrowiu styl życia. Oczywiście koncepcja wellness w miejscu pracy jest skierowana do wszystkich. Od kierownictwa najwyższego szczebla po pracowników szczebla C, każda osoba może zyskać na lepszym środowisku pracy.

W poniższym przewodniku wyjaśnimy, czym jest dobre samopoczucie w miejscu pracy, jakich korzyści można oczekiwać od kultywowania dobrego samopoczucia w miejscu pracy, a także dokładnie, jak przyjąć nowy program odnowy biologicznej z korzyścią zarówno dla pracowników, jak i wyników finansowych firmy.

Czym jest dobre samopoczucie w miejscu pracy?

W różnych warunkach termin "dobre samopoczucie w miejscu pracy" może oznaczać różne rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, odnosi się do środowiska pracy sprzyjającego zdrowiu i dobremu samopoczuciu wszystkich pracowników i innych osób w nim przebywających. Bardziej formalnie, wellness w miejscu pracy i programy promocji zdrowia są zdefiniowane w następujący sposób zgodnie z Centers for Disease Control (CDC):

"Skoordynowany i kompleksowy zestaw strategii promocji i ochrony zdrowia wdrożonych w miejscu pracy, który obejmuje programy, polityki, świadczenia, wsparcie środowiskowe i powiązania z otaczającą społecznością, mające na celu promowanie zdrowia i bezpieczeństwa wszystkich pracowników".

Oczywiście istnieje również pomysł, że sami pracownicy mogą tworzyć i kultywować dobre samopoczucie w miejscu pracy. Można to ułatwić, koncentrując się na lepszych nawykach żywieniowych, promując więcej ruchu w ciągu dnia pracy i rozwijając kluczowe nawyki wellness, takie jak uważność, joga i medytacja.

Dlaczego dobre samopoczucie w miejscu pracy jest ważne?

Przeciętny pracownik spędza w pracy około 50 godzin tygodniowo. Stanowi to około jedną trzecią całego życia każdego roku. Co więcej, pracownicy spożywają w pracy około jednej trzeciej wszystkich posiłków.

Innymi słowy, miejsce pracy jest prawie jak drugi dom dla większości z nas.

Sensowne jest, aby środowisko pracy było miejscem, w którym pracownicy mogą czuć się komfortowo, doceniani i pielęgnowani. W końcu, jeśli praca jest tylko stresująca i zbyt wymagająca, bez wytchnienia, może to prowadzić do poważnych problemów, zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

Z kolei wynikające z tego problemy będą negatywne dla pracowników i ich źródeł utrzymania. Są one również niekorzystne dla organizacji, w których pracują.

Na szczęście dobre samopoczucie w miejscu pracy zmieniło sposób, w jaki firmy myślą o swojej działalności. Miejsca pracy są nawet budowane tak, aby odzwierciedlały nową świadomość dobrego samopoczucia w pracy.

Biura są bardziej otwarte i jaśniejsze. Pokoje socjalne są zaopatrzone w zdrowsze przekąski. Są wygodne przestrzenie do relaksu i znalezienia ciszy. Oświetlenie jest mniej ostre.

Wszystkie te i inne szczegóły odgrywają istotną rolę w kulturze miejsca pracy, która koncentruje się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Zdrowie fizyczne a absencja, stres i produktywność

zdrowie fizyczne dzięki fizjoterapiiTo błędne koło, gdy zdrowie fizyczne i psychiczne pracowników nie jest doceniane w miejscu pracy. Pracownicy, którzy są przepracowani, zestresowani i niedoceniani, częściej chorują. Są również bardziej skłonni do brania wolnego, nawet jeśli nie są fizycznie chorzy.

Z perspektywy pracodawcy skutkuje to wysokim wskaźnikiem absencji oraz brakiem motywacji zespołu pracowników. Jest nie tylko bardziej prawdopodobne, że produktywność w organizacji spadnie w rezultacie, ale sama siła robocza prawdopodobnie zmniejszy się, ponieważ pracownicy zaczną szukać gdzie indziej środowiska pracy, które bardziej koncentruje się na zdrowiu.

Potwierdza to niedawny sondaż Gallupa, ujawniając, że nadmierny stres w pracy powoduje, że pracownicy są prawie trzykrotnie bardziej skłonni do odejścia z pracy.

Niestety, nadmierny stres związany z pracą jest stosunkowo powszechny. Najczęściej pojawia się, gdy w pracy nie ma czasu na odpoczynek i refleksję, gdy nie zachęca się do zdrowych nawyków oraz gdy pracownicy nie czują się docenieni i wysłuchani przez swoich pracodawców.

Zarówno pracownicy, jak i pracodawcy powinni rozważyć zmniejszenie stresu w pracy, aby poprawić swoje samopoczucie i ogólny sukces organizacji.

Ewoluująca siła robocza

W miarę jak pokolenie wyżu demograficznego przechodzi na emeryturę, pracownicy z pokolenia millenialsów i pokolenia Z zalewają siłę roboczą. Ci młodzi pracownicy mają inne oczekiwania, jeśli chodzi o środowisko pracy. Nie tylko szukają bardziej elastycznej, domowej atmosfery w miejscu zatrudnienia, ale także domagają się pracodawców, którzy koncentrują się na zdrowiu fizycznym i psychicznym pracowników.

Oznacza to, że jako pracodawca, jeśli chcesz zatrzymać najlepszych pracowników z tych pokoleń, musisz koniecznie zająć się tymi kwestiami, zapewniając solidny plan opieki zdrowotnej i tworząc stymulujące, zdrowe i satysfakcjonujące środowisko pracy.

Niestety, gdy tak się nie dzieje, zarówno millenialsi, jak i pokolenie Z są zbyt gotowi, by zrezygnować i szukać zatrudnienia gdzie indziej.

Jak osiągnąć dobre samopoczucie w miejscu pracy

Osiągnięcie dobrego samopoczucia w miejscu pracy jest zadaniem samym w sobie i wymaga wysiłku zarówno od pracownika, jak i pracodawcy. Poniżej omówimy niektóre z różnych elementów, w jaki sposób można osiągnąć dobre samopoczucie w miejscu pracy i uwzględnić dobre samopoczucie korporacyjne, jednocześnie poprawiając zarządzanie stresem w pracy.

Inicjatywy wellness w miejscu pracy dla pracodawców

W dalszej części omówimy podstawowe sposoby wdrożenia programu odnowy biologicznej w miejscu pracy, ale na razie oto kilka wstępnych kroków, które należy podjąć, jeśli jesteś zainteresowany stworzeniem programu odnowy biologicznej w swojej firmie:

Zbadaj swój zespół

Zamiast tworzyć program wellness za zamkniętymi drzwiami i ujawniać go od razu, najpierw uzyskaj opinie od swojego zespołu. Może to oznaczać rozpoczęcie od kierownictwa wyższego szczebla i zapytanie ich, co chcieliby zobaczyć w programie odnowy biologicznej w miejscu pracy.

Ale powinieneś również zapytać wszystkich, aż do pracowników najniższego szczebla w Twojej firmie. Oto kilka pytań, które warto zadać:

  • Czy obecnie łatwo jest prowadzić zdrowy tryb życia w pracy?

  • Jak mogłoby być lepiej?

  • Czy łatwo jest znaleźć zdrowe przekąski w pracy lub w jej pobliżu?

  • Czy jesteś w stanie robić przerwy, aby włączyć trochę ruchu fizycznego w ciągu dnia?

  • Jaki rodzaj aktywności fizycznej zachęciłby Cię do większego ruchu w pracy?

Czy jest miejsce, do którego możesz się udać, aby oczyścić głowę i odpocząć psychicznie, gdy tego potrzebujesz?

1. Opracuj plan.

Następnie wykorzystaj zebrane informacje z ankiety i opracuj plan odnowy biologicznej, który sprawdzi się w Twoim przypadku i który Twoim zdaniem zostanie zaakceptowany przez pracowników. Pamiętaj, że dobrze jest zacząć od małych kroków. Możesz na przykład zaoferować zdrowsze przekąski w lodówce w pokoju socjalnym lub kupić butelki z wodą dla wszystkich pracowników.

Jeśli chcesz stworzyć program motywacyjny, który wprowadzi trochę rywalizacji, ponownie zacznij od małych rzeczy. Rozdaj krokomierze i stwórz zespoły. Zobacz, który zespół może zrobić najwięcej kroków w ciągu tygodnia i zdobądź nagrodę.

Przechodząc na wyższy poziom, warto rozważyć zainwestowanie w zajęcia odnowy biologicznej dla pracowników. Korporacyjne zajęcia jogi lub pilatesu, kursy medytacji i inne programy edukacyjne to świetny sposób na zmotywowanie ludzi do działania.

2. Edukacja i uruchomienie planu.

Teraz, gdy masz już gotowy plan, ujawnij go swoim pracownikom, aby wiedzieli, czego się spodziewać. Pamiętaj, aby umożliwić pracownikom zadawanie pytań, gdy je mają, tak aby parametry i opcje dostępne w ramach stworzonego programu odnowy biologicznej były jasne i dobrze zdefiniowane.

3. Ocena.

Po wdrożeniu programu bazowego należy ponownie skontaktować się z pracownikami i sprawdzić, co o nim sądzą. Utwórz kolejną ankietę lub zorganizuj spotkanie w całej firmie, na którym pracownicy będą mogli wyrazić swoje opinie.

Od tego momentu można powrócić do deski kreślarskiej i zachować lub zrezygnować z niektórych lub wszystkich kroków podjętych do tej pory, dodając dodatkowe programy i zachęty, gdy pojawi się taka potrzeba.

Wskazówki dla pracowników dotyczące dobrego samopoczucia w pracy

1. Podczas poszukiwania pracy szukaj pracodawców, którzy koncentrują się na zdrowiu.

Jeśli jesteś obecnie w trakcie zmiany pracy, poszukaj pracodawcy, który skupi się na zdrowiu w miejscu pracy, oferując korporacyjny program odnowy biologicznej. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej pamiętaj, że pytanie o programy zdrowotne i odnowy biologicznej oraz zachęty jest całkowicie dopuszczalne.

Pracodawcy wiedzą, że jest to coś, czego poszukują wysokiej jakości pracownicy i będą chcieli pokazać, że jest to obszar, na który kładą nacisk.

2. Skorzystaj z wszelkich korporacyjnych programów odnowy biologicznej lub zachęt oferowanych przez Twoje miejsce pracy.

Obecnie wdrażanie korporacyjnych programów socjalnych rośnie, a wielu pracodawców zrozumiało, że skupienie się na ogólnej promocji zdrowia i dobrego samopoczucia w miejscu pracy jest tym, czego oczekują pracownicy.

Mimo to wielu pracowników nie korzysta z oferowanych im możliwości, w szczególności z programów odnowy biologicznej dla pracowników.

Jeśli twój pracodawca oferuje program odnowy biologicznej dla pracowników lub jakikolwiek rodzaj zachęty do uczestniczenia w zdrowszych nawykach, skorzystaj z niego.

Jeśli nie wiesz o takich możliwościach, być może będziesz musiał trochę poszukać. Porozmawiaj z przedstawicielem działu kadr, aby sprawdzić, czy coś jest dostępne.

Takie zachęty mogą być oferowane bezpośrednio przez pracodawcę lub zakład ubezpieczeń zdrowotnych w miejscu pracy.

3. Korzystaj z przysługujących ci przerw i urlopów.

Wytyczne rządowe wymagają, aby wszyscy pracownicy otrzymywali minimalną liczbę przerw, określoną ilość czasu na lunch i określoną liczbę dni urlopu.

Mimo to, wielu pracowników nie korzysta z tych przerw i odpoczynku. Nierzadko zdarza się, że pracownicy pracują podczas lunchu, odkładają przerwy i gromadzą dni urlopu, których nigdy nie wykorzystują.

Codzienne przerwy i regularne urlopy są integralną częścią zdrowego stylu życia. Wszyscy potrzebujemy przerw i odpoczynku od pracy umysłowej i fizycznej, którą wykonujemy w pracy.

Co więcej, jeśli starasz się pozostać konkurencyjny - zarówno w stosunku do współpracowników, jak i innych działów lub firm - pamiętaj, że odpoczynek i przerwy pomagają budować wytrzymałość, aby wrócić ostrzejszym i lepiej zdolnym do odpowiedniego wykonywania swojej pracy.

W ten sposób korzystanie z dostępnych przerw sprawia, że jesteś lepszy w swojej pracy niż ktoś, kto pędzi i nigdy nie bierze wolnego.

4. Przynieś lunch z domu.

Przynoszenie lunchu z domu jest nie tylko mądrą decyzją, jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, ale także zachęci do zdrowszych nawyków żywieniowych.

Codzienne stołowanie się poza domem może kosztować średnio od 40 do 70 USD tygodniowo. Daje to nawet 280 USD miesięcznie. Z drugiej strony, zabranie z domu torby na lunch jest znacznie tańsze i pozwala na przygotowanie zdrowszej diety.

Praca w branży wellness

Jeśli nie jesteś ani pracodawcą, ani pracownikiem, który chce kultywować więcej dobrego samopoczucia w miejscu pracy, możesz być kimś, kto jest zainteresowany pracą w korporacyjnej opiece społecznej. W rzeczywistości dostępnych jest wiele ofert pracy w obszarze corporate wellness, a praca w tym sektorze może być korzystna i satysfakcjonująca.

Poniżej omówimy bardziej szczegółowo oferty pracy w zakresie wellness w miejscu pracy, ale na razie należy pamiętać, że w tej branży dostępnych jest wiele ofert pracy. Wiele z nich jest oferowanych w ramach poszczególnych korporacji i organizacji, ale możesz także zdecydować się na pracę jako podróżujący konsultant ds. dobrego samopoczucia w firmie.

Ten ostatni umożliwia konsultowanie się z wieloma firmami w zakresie projektowania i wdrażania optymalnych programów zdrowotnych i odnowy biologicznej dla ich unikalnych środowisk pracy.

Wellness w miejscu pracy: Najlepsze praktyki

Przyglądamy się bliżej niektórym z różnych praktyk korporacyjnych, które są obecnie oferowane, a z których można i należy korzystać, gdy tylko jest to możliwe. Zapewnia to optymalne zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne, a także poprawia kulturę pracy.

Uważność w pracy

Uważność to praktyka pozostawania w chwili obecnej, nie rozpamiętywania przeszłości lub przyszłości i nie pozwalania umysłowi na rozmyślanie o zmartwieniach lub niepokojach.

Uważność polega na skupieniu się na tu i teraz, oddechu, biciu serca, świeżym powietrzu na policzku, dźwięku tykającego zegara, smaku ciepłej filiżanki kawy.

Zawsze istnieją sposoby, aby być bardziej uważnym w pracy.

Zacznij od nauczenia się, jak zwolnić, gdy jesteś w pracy. Często jesteśmy rozgorączkowani i zestresowani, gdy piszemy e-maile, odpowiadamy na wiadomości, odbieramy telefony i staramy się wykonać większość naszej pracy w gorączkowym pośpiechu.

Staraj się robić jedną rzecz na raz. Antytezą uważności jest wielozadaniowość.

Następnie ustaw dla siebie uważne przypomnienia. Na przykład, jeśli chcesz być bardziej uważny w codziennym życiu zawodowym, możesz ustawić alarmy w ciągu dnia, aby przypomnieć sobie o pozostaniu w chwili obecnej.

Lub, jak sugeruje działacz na rzecz pokoju i buddyjski mnich Thich Nhat Hanh, nie musisz pozwalać, by twój telefon był uciążliwy i tyranizował cię za każdym razem, gdy dzwoni. Zamiast tego uczyń z niego narzędzie uważności.

Thich Nhat Hanh mówi:

"Następnym razem, gdy zadzwoni telefon, użyj go jako przypomnienia, aby być uważnym. Pozostań dokładnie tam, gdzie jesteś i stań się świadomy swojego oddechu: Wdychając, uspokajam swoje ciało. Wydychając powietrze, uśmiecham się. Gdy telefon zadzwoni po raz drugi, oddychaj ponownie... kontynuuj ćwiczenie oddychania, a następnie odbierz telefon".

Joga dla firm

Joga korporacyjna lub joga w miejscu pracy staje się coraz bardziej powszechna. Ten rodzaj jogi odbywa się w miejscu pracy w ciągu dnia roboczego. W większości przypadków osoby fizyczne mogą zdecydować się na część lub cały czas, gdy oferowane są zajęcia jogi korporacyjnej.

Aby ułatwić korporacyjny program jogi w swojej firmie, musisz mieć przestrzeń, w której można ćwiczyć jogę, i musisz zatrudnić korporacyjnego instruktora jogi, który może prowadzić zajęcia regularnie lub jednorazowo.

Upewnij się, że wszyscy pracownicy wiedzą, kiedy i gdzie odbędą się zajęcia jogi w biurze, aby mogli zaplanować swoją pracę z wyprzedzeniem i mieć odpowiednie ubrania, aby wziąć w nich udział.

Dlaczego warto uprawiać jogę dla firm?

Korporacyjne zajęcia jogi oferują pracownikom idealny czas na nawiązanie więzi, zrelaksowanie się i oczyszczenie umysłu. Czas spędzony razem w spokojnym, uspokajającym otoczeniu może pomóc wszystkim połączyć się w wyjątkowy i zabawny sposób. Poprawi się komunikacja i z pewnością jest to sposób na odstresowanie i dekompresję dla wszystkich.

Po zajęciach jogi korporacyjnej każdy powinien czuć się odświeżony i gotowy do stawienia czoła dniu - ponownie naładowany energią i gotowy do działania!

Korzyści płynące z jogi dla firm

Joga w miejscu pracy lub joga biurowa może być wykonywana na różne sposoby. Możesz zaprosić profesjonalnego instruktora jogi, aby poprowadził jednorazową jogę podczas wydarzenia w pracy, lub możesz poprosić kogoś o regularne przychodzenie raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Niektóre firmy zezwalają nawet na sesje jogi prowadzone przez pracowników.

Podobnie można zachęcać do indywidualnej praktyki jogi w firmie. Na przykład, edukowanie pracowników w zakresie jogi na krześle lub jogi przy biurku może być przydatne, gdy osoby chcą samodzielnie ćwiczyć określone pozy lub po prostu trochę się rozciągnąć.

Joga na biurku zazwyczaj obejmuje pozy i ruchy, które można wykonywać bezpośrednio przy biurku lub w jego pobliżu, nawet w niewielkich przestrzeniach. Joga na krześle może być dosłownie wykonywana na krześle. Takie pozy i ćwiczenia4 obejmują:

  • The Chair Twist.

  • Rozciąganie klatki piersiowej.

  • Ruchy ramion do przodu i do tyłu.

Lepsze nawyki żywieniowe w pracy

Zdrowe nawykiKiedy jesteśmy nadmiernie zdenerwowani lub zestresowani, mamy tendencję do spożywania pokarmów, które są dla nas szkodliwe. Dla niektórych jest to nerwowy przymus. Często jedzenie śmieciowego jedzenia, takiego jak chipsy, ciastka i lody, jest sposobem na uspokojenie niepokoju lub dobre samopoczucie, gdy w przeciwnym razie czujemy się źle.

Ponieważ miejsce pracy może często powodować stres i niepokój, nic dziwnego, że zachowania żywieniowe w pracy zwykle nie są zbyt zdrowe.

Jak wspomniano wcześniej, większość ludzi spożywa co najmniej jedną trzecią wszystkich posiłków w pracy. Korzystne może być więc nauczenie się, jak lepiej odżywiać się w pracy. Jednym ze sposobów na to jest rozpoczęcie przynoszenia lunchu do pracy zamiast jedzenia na mieście każdego dnia. Oto kilka innych wskazówek:

  • Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Czasami, gdy myślisz, że jesteś głodny, tak naprawdę jesteś po prostu spragniony. Pamiętaj, aby pozostać nawodnionym.

  • Jedz śniadanie. Sycący i pożywny posiłek z samego rana to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi energii potrzebnej na cały dzień.

  • Staraj się nie podjadać w ciągu dnia. A jeśli podjadasz, staraj się, by posiłki były jak najzdrowsze. Spróbuj warzyw z dipem, jabłek z masłem orzechowym, hummusu i pełnoziarnistych chipsów pita lub kawałka owocu.

  • Ogranicz kofeinę. Kofeina niekoniecznie jest szkodliwa, ale zbyt wiele filiżanek kawy dziennie może sprawić, że poczujesz się zmęczony i zdenerwowany. Celuj w maksymalnie dwie filiżanki lub zmniejsz dawkę kofeiny, dodając trochę kofeiny bezkofeinowej do mieszanki po południu.

Włączenie aktywności fizycznej do dnia pracy

Wdrożenie harmonogramu jogi w biurze do dnia pracy to świetny początek, aby zachęcić do większej ilości ruchu. Inne pomysły na zwiększenie codziennej aktywności fizycznej obejmują:

Spotkania spacerowe

Spotkania spacerowe to takie, które odbywają się podczas spaceru na świeżym powietrzu. Spacery ułatwiają aktywność fizyczną, a także pozwalają wyjść na świeże powietrze.

Podczas spaceru można osiągnąć te same cele, co podczas zwykłego spotkania w biurze firmy lub sali konferencyjnej, co jest doskonałym dodatkiem do programów odnowy biologicznej w miejscu pracy.

Przerwa na spacer

Rób przerwy w ciągu dnia. Zamiast siedzieć, wstań i przejdź się. Nawet jeśli jest to tylko pięć minut, aby wziąć szklankę wody lub przekąskę z pokoju socjalnego, ta niewielka ilość aktywności pobudzi przepływ krwi i rozgrzeje mięśnie.

Stanie lub chodzenie zamiast siedzenia

W miarę możliwości staraj się stać zamiast siedzieć. Inwestycja w stojące biurko jest z pewnością jedną z opcji, ale możesz też po prostu stać podczas przeglądania dokumentów, rozmowy ze współpracownikiem lub rozmowy telefonicznej. Poprawi to krążenie i spali więcej kalorii.

Corporate Wellness Jobs

Zastanawiasz się nad karierą w branży corporate wellness? Czy programy zdrowotne i wellness są Twoją pasją? Praca w tej branży może być niezwykle satysfakcjonująca.

Z czym wiąże się kariera w korporacyjnym wellness

Bez wątpienia słyszałeś o firmach, które oferują na miejscu pokoje do medytacji, organiczne bary z przekąskami i urządzone jadalnie z wykwintnymi posiłkami. W tych miejscach pracy menedżerowie dbają o to, jak dobrze jesteś odżywiony, czy wykonałeś minimalną liczbę kroków i jak dobrze dostosowujesz się do przestrzeni biurowej.

W przeciwieństwie do innych środowisk pracy, zachęcamy do robienia przerw, spacerów i pogawędek ze współpracownikami.

Brzmi całkiem nieźle, prawda?

Jedną z naprawdę wspaniałych rzeczy, które należy pamiętać o takich miejscach pracy, jest to, że te zachęty i programy nie powstały z powietrza. Zamiast tego, ktoś musiał je wymyślić! I ten ktoś niewątpliwie pracował w dziedzinie korporacyjnego wellness, dbając o znacznie niższe koszty opieki zdrowotnej i korzyści swoich pracowników.

Kariera w korporacyjnym wellness to doskonały wybór dla kogoś, kto dopiero zaczyna lub chce zmienić zawód. Taka praca może przybierać różne kształty i rozmiary. Możesz na przykład pracować na miejscu z jedną konkretną firmą lub pracować niezależnie, podróżując do kilku różnych firm, które działają jako twoi klienci.

Wreszcie, nierzadko zdarza się, że prowadzisz własną firmę zajmującą się wellnessem korporacyjnym, pozwalając klientom przychodzić do ciebie na konsultacje i porady dotyczące programów wellness w pracy.

Praca w tej dziedzinie ma wiele zalet. Będziesz miał okazję współpracować z wieloma różnymi osobami, a także będziesz mógł przyczynić się do poprawy zdrowia publicznego oraz fizycznego i psychicznego samopoczucia wielu osób.

W związku z tym musisz posiadać szeroki zakres umiejętności. Jeśli jesteś zainteresowany takim zawodem, oto kilka kwalifikacji, które powinieneś posiadać:

  • Odpowiednie certyfikaty, jeśli to konieczne.

  • Doskonałe umiejętności interpersonalne.

  • Duża dbałość o szczegóły

  • Dobre umiejętności ustne.

  • Zdolność do zachowania poufności, ponieważ możesz mówić o wrażliwych danych osobowych i obchodzić się z nimi.

  • Znajomość zasad i przepisów HIPAA.

  • Umiejętność noszenia wielu nakryć głowy, kreatywność i żonglowanie wieloma projektami jednocześnie.

  • Umiejętność dotrzymywania napiętych terminów.

Zdolność do inspirowania zmian w ludziach jest unikalną i specjalistyczną umiejętnością, którą również musisz posiadać. Jeśli kariera w korporacyjnym wellness brzmi dla ciebie atrakcyjnie, rozważ złożenie wniosku o przyjęcie do powiązanych programów na uczelniach i uniwersytetach w Twojej okolicy. Niektóre korporacje i firmy oferują również wewnętrzne programy pomocy pracownikom i certyfikaty.

Przejście do wirtualnego miejsca pracy

W tych trudnych czasach coraz więcej firm zaczęło przechodzić na wirtualne miejsce pracy, umożliwiając swoim pracownikom pracę zdalną z domu. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, niezbędne jest zapewnienie fundamentalnego dobrego samopoczucia w miejscu pracy.

Pracując zdalnie, tracisz kulturę miejsca pracy i codzienne interakcje społeczne ze współpracownikami. Coś, czego potrzebuje każdy człowiek. Pracując z domu, trudno jest zastąpić tę kulturę miejsca pracy, nawet jeśli prowadzisz regularne rozmowy wideo za pośrednictwem programów takich jak zoom, skype i innych aplikacji.

Wiąże się to z zupełnie nowym podejściem do profesjonalizmu w miejscu pracy, ponieważ trzeba mieć zarówno uczciwość, jak i samodyscyplinę, aby zapewnić utrzymanie wysokiego poziomu profesjonalizmu w miejscu pracy, pomimo pracy z domu.

Praca w domu ma swoje dobre i złe strony. Możesz uniknąć toksycznego środowiska pracy, dystansując się od toksycznego elementu. Ale teraz musisz poradzić sobie z zupełnie nowym środowiskiem pracy i nowym zestawem wyzwań, do których dostosowanie się zajmie trochę czasu.

Komunikacja w miejscu pracy

Jak wspomniano, praca zdalna wiąże się z własnymi wyzwaniami, a komunikacja w miejscu pracy jest jednym z nich. Wcześniej, gdy czegoś potrzebowałeś, mogłeś po prostu odwrócić się lub podejść do biurka kolegi i omówić sprawę od razu.

Teraz musisz skontaktować się za pomocą metody, którą firma wybrała jako główne narzędzie komunikacji w miejscu pracy. Twój współpracownik może nie być przy komputerze w momencie, gdy wysyłasz swoje pytania, ponieważ mógł odejść na chwilę.

Te drobne rzeczy mogą powodować stres i niepokój, gdy nie jesteś w stanie uzyskać odpowiedzi na swoje pytania. Musisz pamiętać, że są to rzeczy, na które nie masz wpływu i nie powinieneś się nimi przejmować. Nie zapominaj, że szacunek w miejscu pracy, zwłaszcza teraz, jest najważniejszy, ponieważ wszyscy radzimy sobie z sytuacjami na różne sposoby.

Szacunek w miejscu pracy zawsze był i zawsze będzie kamieniem węgielnym w traktowaniu współpracowników, ale empatia w tym momencie i okazywanie szacunku nigdy nie było bardziej krytyczne.

Jeśli nadal jesteś zestresowany, skorzystaj z jednej z wielu dostępnych technik oddychania, aby złagodzić stres i niepokój. Oddychanie pudełkowe jest doskonałym przykładem takiego ćwiczenia oddechowego.

Etyka i dobre samopoczucie w miejscu pracy

Pomimo pracy zdalnej, nadal istnieją pewne zasady etyczne w miejscu pracy, które muszą być przestrzegane zarówno przez Ciebie jako pracownika, jak i przez Twojego pracodawcę. Wdrożenie korporacyjnego programu odnowy biologicznej nigdy nie było tak ważne, aby zapewnić bezpieczeństwo i dobre samopoczucie w miejscu pracy, ale także zdrowie psychiczne pracownika w miejscu pracy.

Te stresujące czasy będą obciążeniem nawet dla najbardziej odpornego na stres pracownika, a zapewnienie solidnego zdrowia psychicznego w miejscu pracy powinno być jednym z głównych czynników, na których koncentruje się pracodawca.

Program zdrowotny dla pracowników i zdrowie pracowników są najważniejsze dla każdej firmy, która chce przetrwać, ale także utrzymać swoich pracowników szczęśliwych, zmotywowanych i produktywnych.

Ponieważ coraz więcej osób pracuje zdalnie lub z domu, cyfrowe programy zdrowotne dla pracowników stają się coraz bardziej dostępne. Jeśli Twoja firma nie zaoferowała Ci takiej możliwości, zapytaj o nią.

Praca zdalna zbiera swoje żniwo i aby zachować zdrową równowagę, powinieneś uczestniczyć w czymś, co aktywuje twoje ciało i umysł. Może to być pilates online lub joga, sesje odprężające umysł lub nauka różnych ćwiczeń oddechowych. W najlepszym interesie pracodawcy jest również poprawa zdrowia, samopoczucia i dobrostanu pracowników.

Jeśli tak nie jest, porozmawiaj ze swoim przełożonym i zapytaj, czy taka opcja jest dla Ciebie dostępna.

Kultura miejsca pracy

Firmy stoją przed wyzwaniem, jeśli chodzi o kulturę miejsca pracy, ponieważ tak wielu ich pracowników pracuje zdalnie. Dla nich oferowanie pracowniczego programu odnowy biologicznej jest jednym ze sposobów zapewnienia, że kultura miejsca pracy pozostaje priorytetem. Ale także zapewnienie dobrego samopoczucia swoich pracowników poprzez ten program odnowy biologicznej dla pracowników.

Zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie psychiczne w miejscu pracy, ze względu na brak interakcji społecznych, które zwykle mamy.

Nawet jeśli zdrowie fizyczne jest nadal istotnym czynnikiem w programach odnowy biologicznej w miejscu pracy, nie należy zapominać o zdrowiu psychicznym w miejscu pracy.

Wszystko zostało wywrócone do góry nogami, a wpływ, jaki ma to na jednostkę, różni się w zależności od osoby. Jeśli czujesz, że sytuacja ma na Ciebie wpływ, nie bój się o tym mówić. Skontaktuj się ze swoim przełożonym lub działem HR.

Sesje odprężenia umysłu mogą być doskonałym narzędziem, które pomoże ci poradzić sobie z tym, co się dzieje.

Skorzystaj ze świadczeń zdrowotnych i odnowy biologicznej, które oferuje Twoja firma, zwłaszcza pracując z domu. Dzięki nim możesz poczuć się lepiej, czerpać więcej przyjemności z pracy i oczywiście zwiększyć produktywność.

Wellness w miejscu pracy: Często zadawane pytania

Jak promować zdrowie i dobre samopoczucie w miejscu pracy?

Aby promować zdrowie i dobre samopoczucie w miejscu pracy, w ramach dowolnego programu odnowy biologicznej, który planujesz wdrożyć, rozważ uwzględnienie następujących elementów:

  • Monitory fitness.

  • Butelki na wodę promujące dobre nawodnienie.

  • Maty do jogi na zajęcia jogi dla firm.

  • Płatne członkostwo w klubach fitness.

  • Dostęp do infolinii z poradami zdrowotnymi.

  • Zdrowe przekąski w pracy.

  • Miejsca do siedzenia na zewnątrz.

  • Ciche miejsca w pracy do medytacji.

Czym są działania wellness w miejscu pracy?

Możesz wybrać dowolną aktywność inspirowaną zdrowiem, aby stać się działaniem wellness w miejscu pracy. Oto kilka pomysłów na dobry początek:

  • Przerwy na medytację.

  • Spotkania na piechotę.

  • Zajęcia jogi dla firm w środku dnia.

  • Zajęcia fitness w ciągu dnia.

  • Zajęcia medytacyjne w środku dnia.

  • Lekcje zdrowego gotowania.

  • Edukacja w zakresie praktyki uważności.

  • Unikalne wyzwania fitness, takie jak mierzenie odległości, jaką każdy przejdzie w ciągu miesiąca.

Jaki jest cel programu odnowy biologicznej?

Głównym celem każdego programu wellness powinna być poprawa zdrowia i samopoczucia każdego pracownika, od najniższego szczebla po kierownictwo najwyższego szczebla i dyrektora generalnego.

Drugorzędnymi celami programów wellness powinno być zmniejszenie absencji, zwiększenie kreatywności, zwiększenie produktywności, poprawa morale pracowników, utrzymanie kosztów opieki zdrowotnej i zmniejszenie częstotliwości roszczeń z tytułu ubezpieczenia zdrowotnego.

Co powinien zawierać program odnowy biologicznej?

Większość programów odnowy biologicznej w miejscu pracy obejmuje pewnego rodzaju plan lub strategię mającą na celu poprawę zdrowych nawyków żywieniowych, zachęcenie do ruchu fizycznego i zmniejszenie stresu. Przykładami są joga i pilates.

Można jednak wykazać się kreatywnością przy tworzeniu własnego programu odnowy biologicznej. Można na przykład rozważyć wprowadzenie programów fitness na miejscu, aby pomóc swoim pracownikom:

  • Utrata masy ciała.

  • Rzucanie palenia.

  • Więcej i lepiej się wysypiaj.

  • Pij więcej wody.

  • Osiągnięcie określonego celu fitness (np. przebiegnięcie 5 km).

Czy programy odnowy biologicznej w miejscu pracy działają?

Nie ma gwarancji, że wdrożenie programu odnowy biologicznej w miejscu pracy przyniesie znaczące rezultaty. Istnieją jednak kroki, które zarówno pracodawcy, jak i pracownicy mogą podjąć, aby zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu.

Oto najlepsze sposoby, w jakie program wellness może prowadzić do pozytywnych wyników i konkretnych korzyści:

  • Stwórz możliwości dla szeregu działań wellness w pracy.

  • Zapewnij zdrową żywność i spraw, by była łatwo dostępna.

  • Oferuj zachęty do podejmowania kroków w zakresie dobrego samopoczucia.

  • Motywowanie pracowników do brania wolnego (wykorzystywania dni urlopowych).

Czy programy wellness korzystają z monitorów fitness?

Tak. Rozdawanie monitorów fitness może sprawić, że niektóre zachęty do dbania o dobre samopoczucie będą łatwiejsze do przestrzegania. Na przykład, jeśli chcesz zachęcić do wykonywania większej liczby kroków w ciągu dnia lub picia większej ilości wody.

Jeśli jednak zdecydujesz się pozwolić swoim pracownikom na wyznaczanie własnych celów fitness lub jeśli cele wellness, które chcesz osiągnąć, nie są mierzalne za pomocą trackera, nie musisz ich używać.

Lepsze życie dzięki dobremu samopoczuciu w pracy

Dobre samopoczucie w miejscu pracy jest obecnie filarem sukcesu organizacyjnego i kultury korporacyjnej.

Kultywowanie środowiska opartego na zdrowiu w miejscu pracy przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twoim pracownikom. Zamiast tylko obserwować niezdrowe nawyki w miejscu pracy i nic nie robić, pracodawcy mogą podjąć działania i poprawić swoje środowisko pracy, aby promować lepsze życie.

Podobnie, sami pracownicy mogą działać na rzecz poprawy swoich zachowań zdrowotnych podczas pracy - pakując obiady z domu, spacerując podczas przerw lub znajdując chwile w ciągu dnia na medytację lub jogę. Wreszcie, dla tych, którzy są naprawdę zmotywowani ideą promowania dobrego samopoczucia w pracy, możliwa kariera w zakresie dobrego samopoczucia w miejscu pracy może być tylko biletem wstępu.

Ostatnią ważną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że dobre samopoczucie w miejscu pracy nie musi być przytłaczające i monumentalne pod względem zakresu zmian.

Nawet jeśli po prostu wprowadzisz kilka zmian - nawet tylko jedną - w celu zwiększenia promocji dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia, jest to doskonałe miejsce do rozpoczęcia.

W końcu, jak powiedział starożytny chiński filozof i pisarz:

Podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku.
- Lao Tzu

Referencje

Definicja i opis programu ochrony zdrowia w miejscu pracy | CDC

Wypalenie zawodowe, część 1: 5 głównych przyczyn

Badanie programów odnowy biologicznej w miejscu pracy - PMC

Co robią programy odnowy biologicznej w miejscu pracy? Dowody z badania Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Programy odnowy biologicznej w miejscu pracy mogą generować oszczędności | Health Affairs

Zastrzeżenie

Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.

Uważne jedzenie

14 min read

Uważne jedzenie

Prawdopodobnie nie myślisz zbyt wiele o sposobie, w jaki przeżuwasz - i kto mógłby Cię za to winić? Nie jest to coś, na czym naprawdę skupiamy się...

Zdrowe nawyki

10 min read

Zdrowe nawyki

Nawyk to zachowanie, które nie wymaga myślenia ani wysiłku, ponieważ przyzwyczailiśmy się do jego wykonywania. Nawyki są zazwyczaj automatyczne,...

Nawodnienie

6 min read

Nawodnienie

Poznaj kluczową rolę nawodnienia w utrzymaniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nasz kompleksowy przewodnik obejmuje korzyści płynące z...

Długowieczność

9 min read

Długowieczność

Poznaj koncepcję długowieczności, co ona oznacza i jak ją osiągnąć. Wiele czynników może przyczynić się do poprawy długowieczności i pomóc żyć długo...

Zdrowie społeczne

8 min read

Zdrowie społeczne

Odkryj, w jaki sposób zdrowie społeczne wspiera twoje dobre samopoczucie i poznaj skuteczne strategie wzmacniania i rozwijania umiejętności...

Elektrolity

8 min read

Elektrolity

Zapoznaj się z podstawowymi rolami elektrolitów w tym kompleksowym przewodniku. Dowiedz się o ich wpływie na funkcjonowanie nerwów i mięśni,...