Bienestar en el lugar de trabajo

Thoy, más que nunca, el enfoque en la salud mental y el bienestar integral es la nueva norma para el lugar de trabajo. Esto se debe principalmente a la ola de posibles empleados que ingresan actualmente al mercado laboral; los millennials y Gen Zs.

Mejorando el bienestar en el lugar de trabajo

Hoy, más que nunca, el enfoque en la salud mental y el bienestar integral es la nueva norma para el lugar de trabajo. Esto se debe principalmente a la ola de empleados que ingresan actualmente al mercado laboral; los millennials y Gen Zs. Con razón, estos empleados buscan entornos de trabajo que se adapten a sus estilos de vida flexibles pero centrados en el bienestar. Por supuesto, en esencia, el concepto de bienestar en el lugar de trabajo es para todos. Desde la gerencia de alto nivel hasta los empleados de nivel C, todas las personas pueden beneficiarse de un mejor entorno de trabajo.

En la siguiente guía, explicaremos qué representa el bienestar en el lugar de trabajo cuando se hace correctamente, los muchos beneficios que puede esperar de cultivar el bienestar en el lugar de trabajo y exactamente cómo adaptar un nuevo programa de bienestar para el beneficio tanto de los empleados como de los resultados de su empresa.

¿Qué es el bienestar en el lugar de trabajo?

IEn diferentes entornos, el término bienestar en el lugar de trabajo puede tener diferentes significados. En términos generales, el bienestar en el lugar de trabajo se refiere a un entorno de trabajo propicio para la salud y el bienestar de todos los empleados y otras personas dentro de él. Con un aspecto más estructurado, los programas de bienestar en el lugar de trabajo se definen de la siguiente manera según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC):

"Un conjunto coordinado e integral de estrategias de promoción y protección de la salud implementadas en el lugar de trabajo que incluye programas, políticas, beneficios, apoyos ambientales y vínculos con la comunidad están diseñados para fomentar la salud y la seguridad de todos los empleados”.

También existe la idea de que los propios empleados pueden crear y cultivar el bienestar en el lugar de trabajo por derecho propio. Esto puede facilitarse mejores hábitos alimenticios. Promoviendo más movimiento durante la jornada laboral y desarrollando hábitos cruciales de bienestar como la atención plena, el yoga y la meditación."

¿Por qué es importante el bienestar en el lugar de trabajo?

Un empleado promedio pasa aproximadamente 50 horas de su semana en el trabajo. Eso es aproximadamente un tercio de la vida de una persona cada año. Además, los trabajadores consumirán alrededor de un tercio de todas sus comidas en el trabajo.

En otras palabras, el lugar de trabajo es casi como un segundo hogar para la mayoría de nosotros.

Como resultado, tiene sentido que el ambiente de trabajo sea un lugar donde los empleados puedan sentirse cómodos, valorados y cuidados. Después de todo, si el trabajo solo es estresante y demasiado exigente sin respiro, esto puede conducir a problemas graves, tanto mentales como físicos. A su vez, los problemas que resulten serán negativos para los empleados y sus vidas. Pero también serán perjudiciales para las organizaciones para las que trabajan. Afortunadamente, el bienestar en el lugar de trabajo ha transformado la forma en que las empresas piensan sobre sus negocios. Incluso se están construyendo espacios de trabajo para reflejar la nueva conciencia del bienestar en el trabajo.

Los espacios de oficina son más abiertos y luminosos. Las salas de descanso están equipadas con bocadillos más saludables. Hay espacios cómodos para relajarse y encontrar un momento de tranquilidad. La iluminación es menos dura. Todos estos detalles y otros juegan un papel esencial en una cultura laboral que se centra en la salud y el bienestar.

Salud física y absentismo, estrés y productividad

Es un círculo vicioso cuando la salud física y mental de los empleados no se centra en el lugar de trabajo. Los empleados que están sobrecargados de trabajo, estresados y subvalorados tienen más probabilidades de enfermarse. También es más probable que se tomen un tiempo libre incluso si no están físicamente enfermos.

Desde la perspectiva de un empleador, esto revela una alta tasa de absentismo junto con un equipo desmotivado de empleados que no son entusiastas. No solo es más probable que la productividad dentro de su organización disminuya como resultado de esto, sino que su propia fuerza laboral probablemente disminuirá a medida que los empleados comiencen a buscar en otra parte un entorno de trabajo que se centre más en el bienestar.

Una encuesta reciente de Gallup respalda esto, revelando que el exceso de estrés en el trabajo hace que los trabajadores tengan casi tres veces más probabilidades de dejar sus trabajos.

Desafortunadamente, el exceso de estrés en el trabajo es relativamente estándar. La mayoría de las veces, ocurre cuando no hay tiempo para descansar y reflexionar en el trabajo, cuando los hábitos saludables no están enfocados y cuando los trabajadores no se sienten apreciados ni escuchados por sus empleadores.

Una fuerza laboral en evolución

Los trabajadores millennials y de la Generación Z están inundando la fuerza laboral. Estos jóvenes trabajadores tienen expectativas diferentes en lo que respecta a sus entornos laborales. No solo buscan un ambiente más flexible y hogareño en su lugar de trabajo, sino que también buscan empleadores exigentes que se centren en el bienestar y la salud física.

Esto significa que, como empleador, si deseas retener a los mejores trabajadores de estas generaciones, es imperativo que abordes estos problemas proporcionando un plan de salud sólido y creando entornos de trabajo estimulantes, saludables y satisfactorios. Desafortunadamente, cuando este no es el caso, tanto los millennials como los de la Generación Z están demasiado preparados para renunciar y buscar empleo en otra parte.

Cómo lograr el bienestar en el lugar de trabajo

Lograr el bienestar en el lugar de trabajo es una tarea en sí misma y requiere esfuerzos tanto del empleado como del empleador. A continuación, desglosaremos algunos de los diferentes elementos sobre cómo puede lograr el bienestar en el lugar de trabajo e incorporar programas de bienestar corporativo.

Iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo para empleadores

Más adelante discutiremos algunas formas fundamentales de implementar un programa de bienestar en el lugar de trabajo, pero por ahora, aquí hay algunos pasos iniciales que debes seguir si estás interesado en crear un programa de bienestar dentro de tu empresa:

Encuesta a tu equipo

En lugar de crear un programa de bienestar a puerta cerrada y revelarlo todo a la vez, primero obtén algunos comentarios de tu equipo. Esto podría significar comenzar con la alta gerencia y preguntarles qué les gustaría ver en un programa de bienestar en el lugar de trabajo. Pero también debes preguntarle a todos hasta el empleado de nivel más bajo en tu empresa. Aquí hay algunas preguntas para plantear:

¿Es fácil mantener un estilo de vida saludable en tu trabajo actualmente?

¿Cómo podría ser mejor?

¿Es fácil encontrar bocadillos saludables en el trabajo o cerca de él?

¿Eres capaz de tomarte descansos para integrar algún movimiento físico a lo largo de tu día?

¿Qué tipo de actividad física te incentivaría a moverte más en el trabajo?

¿Hay algún lugar al que puedas ir para aclarar tu mente y descansar un poco cuando lo necesites?

Elabora un plan

A continuación, utiliza la información de la encuesta que ha recopilado y elabora un plan de bienestar que funcione para ti y que creas que funcionará para tus empleados. Recuerda que está bien empezar de a poco. Por ejemplo, puedes hacer algo como ofrecer bocadillos más saludables en el refrigerador de la sala de descanso o comprar botellas de agua para todos tus empleados.

Si deseas crear un programa de incentivos que aporte algo de competencia a la mezcla, nuevamente, comienza de a poco. Repartir podómetros y desarrollar equipos. Ve qué equipo pueda obtener la mayor cantidad de pasos en una semana para obtener un premio.

Llevando las cosas al siguiente nivel, considera invertir en algunas clases de bienestar para tus empleados. Las clases corporativas de yoga o pilates, los cursos de meditación y otros programas educativos son una excelente manera de hacer que las personas se muevan y se motiven.

Educa y lanza tu plan

Ahora que tienes un plan en proceso, revela a tus empleados para que sepan qué esperar. Asegúrate de permitir que tus empleados hagan preguntas cuando las tengan para que los parámetros y opciones disponibles dentro del programa de bienestar que has creado sean claros y estén bien definidos.

Evaluación

Después de implementar un programa de referencia, vuelve a consultar con tus empleados para ver qué piensan. Crea otra encuesta o celebra una reunión en toda la empresa en la que los empleados puedan expresar sus opiniones. A partir de ahí, puedes volver al tablero de dibujo y guardar o descartar algunos o todos los pasos que has tomado hasta ahora, agregando programas e incentivos adicionales a medida que su necesidad se hace evidente.

Trabajos de bienestar

Si no eres un empleador ni un empleado que busca cultivar más bienestar en el lugar de trabajo, es posible que seas alguien que esté interesado en trabajar en el bienestar corporativo. De hecho, existen numerosos trabajos de bienestar corporativo disponibles, y trabajar en este sector puede ser ventajoso y gratificante.

Discutiremos los trabajos corporativos de bienestar en el lugar de trabajo más a continuación, pero por ahora, ten en cuenta que hay numerosos trabajos disponibles en esta industria. Muchos de ellos se ofrecen dentro de corporaciones y organizaciones individuales, pero también puedes optar por trabajar como consultor de bienestar corporativo viajero. Este último te permite consultar con numerosas empresas sobre cómo diseñar e implementar programas de salud y bienestar óptimos para tus entornos de trabajo únicos.

Mejores prácticas de bienestar en el lugar de trabajo

Echamos un vistazo más de cerca a algunas de las diferentes prácticas de bienestar corporativo que se ofrecen hoy en día y que podrías y deberías aprovechar siempre que sea posible. Esto para garantizar una salud óptima tanto mental como física para ti y mejorar la cultura del lugar de trabajo.

Atención plena en el trabajo

Mindfulness o atención plena es la práctica de permanecer en el momento presente, no quedarse en el pasado o el futuro, y no dejar que tu mente rumie sobre preocupaciones o ansiedades. Mindfulness consiste en concentrarse en el aquí y ahora, tu respiración, tus latidos, la frescura del aire en tu mejilla, el sonido de un reloj que hace tictac, el sabor de una taza de café caliente.

Siempre hay formas de ser más consciente en el trabajo.

Empieza por aprender a reducir la velocidad mientras trabaja. A menudo estamos frenéticos y estresados cuando escribimos correos electrónicos, respondemos mensajes, respondemos llamadas telefónicas y tratamos de hacer la mayor parte de nuestro trabajo en una ráfaga de actividad frenética. Esfuérzate por hacer una cosa a la vez. Lo contrario de la atención plena es la multitarea.

A continuación, establece recordatorios conscientes para ti. Por ejemplo, si tu objetivo es ser más consciente en tu vida laboral diaria, puedes configurar alarmas a lo largo del día para recordar que debes "permanecer en el momento presente". O, como sugiere un monje budista y activista por la paz, Thich Nhat Hanh, no tienes que dejar que tu teléfono sea una molestia y tiraniza cada vez que suena. En cambio, conviértalo en una herramienta de atención plena. Thich Nhat Hanh dice: "La próxima vez que suene tu teléfono", utilízalo como recordatorio para estar atento. "Quédate exactamente dónde estás y toma conciencia de tu respiración:" Al inhalar, calmo mi cuerpo. Al exhalar, sonrío. 'Cuando el teléfono suene por segunda vez, respire de nuevo... continua practicando la respiración y luego levanta el teléfono.

Yoga Corporativo

El yoga corporativo o el yoga en el lugar de trabajo se están volviendo cada vez más comunes. Este tipo de yoga se realiza en el lugar de trabajo durante la jornada laboral. La mayoría de las veces, las personas pueden optar por participar parte o todo el tiempo cuando se ofrecen clases de yoga corporativas.

Para facilitar un programa de yoga corporativo en tu empresa, debes tener un espacio donde se pueda practicar yoga, y debes contratar a un instructor de yoga corporativo que pueda venir para realizar la instrucción de clase de forma regular o puntual. Asegúrate de que todos los empleados sepan cuándo y dónde se llevarán a cabo las clases de yoga en la oficina para que puedan planificar su trabajo con anticipación y tener la ropa adecuada para participar.

¿Por qué hacer yoga corporativo?

Las clases de yoga corporativas ofrecen el momento perfecto para que tus empleados se relacionen, se relajen y cultiven una mente más clara. El tiempo que pasamos juntos en un ambiente pacífico y relajante puede ayudar a todos a conectarse de una manera única y divertida. La comunicación mejorará y, sin duda, es una forma en que todos pueden desestresarse y descomprimirse. Después de una clase de yoga corporativa, todos deben sentirse renovados y listos para enfrentar el día, ¡con energías y listos para comenzar!

Beneficios del yoga corporativo

El yoga en el lugar de trabajo o el yoga en la oficina se pueden realizar de diversas formas. Puedes optar por invitar a un instructor de yoga profesional para que realice un evento único de “yoga en el trabajo”, o puede que alguien venga una vez a la semana o una vez al mes con regularidad. Algunas empresas incluso permiten sesiones de yoga dirigidas por empleados.

Del mismo modo, también puedes fomentar la práctica corporativa de yoga de forma individual. Por ejemplo, educar a tus empleados sobre cómo hacer yoga en la silla o en el escritorio puede ser útil cuando las personas quieren practicar poses específicas por su cuenta o simplemente estirarse un poco. El yoga de escritorio generalmente implica posturas y movimientos que se pueden realizar en o cerca de su escritorio, incluso en espacios reducidos. El yoga en silla se puede hacer literalmente en tu silla. Tales poses y ejercicios de silla incluyen:

• El giro de la silla.

• Estiramiento de pecho abierto.

• Rollos de hombro hacia adelante y hacia atrás.

Mejores hábitos alimenticios en el trabajo

Cuando estamos excesivamente ansiosos o estresados, tendemos a comer alimentos que son malos para nosotros. Para algunos, esta es una compulsión nerviosa. A menudo, comer comida chatarra como papas fritas, galletas y helado es una forma de calmar la ansiedad o sentirse bien cuando de otra manera nos sentimos mal. Debido a que el lugar de trabajo a menudo puede causar estrés y ansiedad, no es de extrañar que los comportamientos alimentarios en el trabajo generalmente no sean muy saludables.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la mayoría de las personas comen al menos un tercio de todas sus comidas en el trabajo. Por lo tanto, puede resultar ventajoso aprender a comer mejor en el trabajo. Una forma de hacerlo es comenzar a llevar el almuerzo al trabajo en lugar de salir a comer todos los días. Aquí hay algunos otros consejos:

• Lleva siempre contigo una botella de agua. A veces, cuando piensas que tienes hambre, en realidad solo tienes sed. Asegúrate de mantenerte hidratado.

• Desayunar. Una comida abundante y nutritiva a primera hora de la mañana es la mejor manera de darle a tu cuerpo la energía que necesita para el día.

• Trate de no comer bocadillos durante el día. O, si comes bocadillos, intenta que tus comidas sean lo más saludables posible. Pruebe verduras y salsa, manzanas y mantequilla de maní, hummus y chips de pita integral o una pieza de fruta.

• Limita tu cafeína. La cafeína no es necesariamente mala para ti, pero demasiadas tazas de café al día pueden hacer que te sientas cansado y agotado. Trata de tomar dos tazas como máximo, o reduce la dosis de cafeína agregando un poco de descafeinado a tu mezcla por la tarde.

Integración de actividades físicas en la jornada laboral

Implementar un horario de yoga en la oficina en tu día laboral es un excelente lugar para comenzar para fomentar el movimiento diario. Otras ideas para aumentar la actividad física diaria incluyen:

Reuniones a pie

Las reuniones de caminata son reuniones que se llevan a cabo mientras tú y otros caminan al aire libre. Las reuniones a pie facilitan la actividad física y también te llevan al aire libre. Se pueden lograr los mismos objetivos en una reunión a pie que en una reunión regular celebrada en una oficina corporativa o sala de conferencias, una excelente adición a los programas de bienestar en el lugar de trabajo.

Caminatas de descanso

¿Tienes un descanso durante el día? En lugar de permanecer sentado, levántate y camina. Incluso si son solo cinco minutos para tomar un vaso de agua o un bocadillo de la sala de descanso, esa pequeña cantidad de actividad hará que la sangre fluya y calentar los músculos.

Pararse o caminar en lugar de sentarse

Siempre que sea posible, intenta pararte en lugar de sentarte. Invertir en un escritorio de pie es ciertamente una opción, pero también puedes simplemente pararte cuando revisas documentos, pararte cuando charlas con un compañero de trabajo o pararte cuando hablas por teléfono. Esto mejorará la circulación y también quemará más calorías.

Trabajos de bienestar corporativo

¿Estás considerando una carrera en bienestar corporativo? ¿Son los programas de salud y bienestar tu pasión? Esta línea de trabajo puede ser extraordinariamente gratificante y satisfactoria.

Qué carrera en bienestar corporativo implica

Sin duda, has oído hablar de empresas que ofrecen salas de meditación en el lugar, bares orgánicos y comedores decorados con comidas gourmet. En estos lugares de trabajo, a los gerentes les importa lo bien alimentado y nutrido que estés y qué tan bien te estás adaptando al espacio de tu oficina. A diferencia de otros entornos de trabajo, se te anima a tomar descansos, salir a caminar y charlar con tus compañeros de trabajo.

Suena muy bien, ¿verdad?

Una de las cosas realmente importantes para recordar acerca de estos lugares de trabajo es que estos incentivos y programas no surgieron de la nada. En cambio, ¡alguien tenía que inventarlos! Y que, sin duda, alguien trabajó en el campo del bienestar corporativo, velando por los beneficios para la salud de sus empleados.

Una carrera de bienestar empresarial es una excelente opción para alguien que recién está comenzando o busca cambiar de vocación. Este trabajo puede presentarse en varias formas y tamaños. Puedes trabajar con una empresa en particular, por ejemplo, o puedes trabajar de forma independiente, viajando a varias empresas diferentes que actúan como tus clientes. Por último, no es raro tener tu propio negocio de bienestar corporativo, lo que permite a los clientes acudir a ti para consultas y asesoramiento sobre programas de bienestar en el trabajo.

Trabajar en este campo tiene una variedad de beneficios. Tendrás la oportunidad de trabajar con una amplia gama de personas y tendrás la ventaja de poder ayudar a mejorar el bienestar físico y mental de muchas personas también. En este sentido, debes tener una amplia gama de habilidades en su haber. Si está interesado en una ocupación de este tipo, aquí hay algunas calificaciones que debes tener:

• Las certificaciones apropiadas, si es necesario

• Grandes habilidades interpersonales

• Gran atención al detalle

• Buenas habilidades orales

• Capacidad para ser confidencial, ya que puede estar hablando y manejando información personal sensible.

• Familiaridad con las reglas y regulaciones de HIPAA

• Capacidad para ser creativo y manejar varios proyectos a la vez.

• Capacidad para manejar plazos ajustados

La capacidad de inspirar cambios en las personas es una habilidad única y especializada que también necesitarás tener. Si una carrera en bienestar corporativo te parece atractiva, considera postularte a programas relacionados en colegios y universidades de tu área. Algunas corporaciones y empresas también ofrecen programas y certificaciones internos.

Cambiar a la opción de trabajo virtual

En estos tiempos, cada vez más empresas han comenzado a cambiar a un lugar de trabajo virtual, lo que permite que tu personal trabaje de forma remota, desde casa. Ahora más que nunca, tener el bienestar fundamental en el lugar de trabajo es esencial.

Al trabajar de forma remota, se pierde la cultura del lugar de trabajo, las interacciones sociales que tienes con sus colegas a diario, algo que todo ser humano necesita. Trabajar desde casa es un desafío, reemplazar esa cultura del lugar de trabajo, incluso si tienes video llamadas recurrentes a través de programas como zoom, Skype y otras aplicaciones.

Esto le da un giro completamente nuevo al profesionalismo en el lugar de trabajo, ya que necesita tener integridad y autodisciplina para asegurarte de mantener un alto nivel de profesionalismo en el lugar de trabajo, a pesar de trabajar desde casa.

Trabajar desde casa tiene sus altibajos; puedes evitar un entorno de trabajo tóxico distanciándote del elemento tóxico. Pero ahora tienes que lidiar con un entorno de trabajo completamente nuevo y un nuevo conjunto de desafíos a los que llevará tiempo adaptarse.

Comunicación en el lugar de trabajo

Como se mencionó anteriormente, trabajar de forma remota conlleva sus propios desafíos y la comunicación en el lugar de trabajo es uno de ellos. Anteriormente, cuando necesitabas algo, podías simplemente darte la vuelta o caminar hacia el escritorio de tu colega y discutir el asunto en ese momento.

Ahora debes comunicarte con la herramienta que la empresa ha seleccionado como la principal herramienta de comunicación en el lugar de trabajo. Es posible que tu colega no esté frente a la computadora en el momento en que envíe sus preguntas, ya que podría haberse apartado por un minuto.

Estas pequeñas cosas pueden causar estrés y ansiedad cuando no puedes obtener respuestas a tus preguntas. Lo que debes recordar es que estas son cosas que están fuera de tu control y nada por lo que debas preocuparse. Recuerda, el respeto en el lugar de trabajo, especialmente ahora, es primordial, ya que todos afrontamos las situaciones de diferentes maneras.

El respeto en el lugar de trabajo siempre ha sido y siempre será una piedra angular en la forma en que tratas a tus compañeros de trabajo, pero la empatía durante este momento en el tiempo, mostrar respeto, nunca ha sido más crítico.

Si todavía estás estresado, usa una de las muchas técnicas de respiración disponibles para ayudar a aliviar algo del estrés y la ansiedad. La respiración cuadrada es un excelente ejemplo de tal método.

Ética y bienestar en el lugar de trabajo

A pesar de trabajar de forma remota, todavía existen algunas normas éticas en el lugar de trabajo que deben ser seguidas tanto por usted como empleado como por su empleador. Implementar un programa de bienestar corporativo nunca ha sido más crítico para garantizar la seguridad y el bienestar en el lugar de trabajo, sino también la salud mental del empleado en el lugar de trabajo.

Estos tiempos estresantes ejercerán presión incluso sobre los empleados más tolerados por el estrés y garantizar una salud mental sólida en el lugar de trabajo debería ser uno de los principales factores en los que se centra su empleador.

Un programa de salud para los empleados junto con la salud de los empleados es primordial para cualquier empresa que desee sobrevivir, pero también para mantener a sus empleados felices, motivados y productivos.

Como están las situaciones en este momento, con cada vez más personas que trabajan de forma remota o desde casa, los programas de salud digital para empleados están cada vez más disponibles. Si tu empresa no te ha ofrecido esto, asegúrate de preguntar al respecto.

Trabajar de forma remota es importante, y para mantener un equilibrio saludable, debes participar en algo para mantener tu cuerpo y tu mente activados. Esto podría ser pilates en línea, yoga en línea, sesiones de relajación mental o aprender diferentes ejercicios de respiración. Lo mejor para el empleado es mejorar su bienestar.

Esta ya debería ser una opción en el lugar de trabajo, si no lo es, habla con tu gerente y pregúntale si esta es una opción disponible en el lugar de trabajo para ti.

Cultura en el lugar de trabajo

Las empresas se enfrentan a un desafío en lo que respecta a la cultura del lugar de trabajo, ya que muchos de sus empleados trabajan de forma remota. Para ellos, ofrecer un programa de bienestar para los empleados es una forma de garantizar que la cultura del lugar de trabajo siga siendo una prioridad. Pero también asegurando el bienestar de su personal a través de este programa de bienestar para empleados.

Especialmente cuando se trata de salud mental en el lugar de trabajo, al carecer de las interacciones sociales que solemos tener. Incluso si la salud física sigue siendo un factor importante en los programas de bienestar en el lugar de trabajo. No hay que olvidar la salud mental en el lugar de trabajo.

Las cosas se han puesto patas arriba y el efecto que tiene en el individuo varía de una persona a otra. Si sientes que la situación te afecta, no temas mencionarlo. Comunícate con tu gerente o con recursos humanos. Las sesiones de relajación mental podrían ser una excelente herramienta para ayudarte a lidiar con lo que está sucediendo.

Aprovecha los beneficios para la salud que ofrece tu empresa, especialmente trabajando desde casa. Estos beneficios para la salud están ahí para que te sientas mejor, disfruta más del trabajo y, por supuesto, mejora la productividad.

Preguntas Frecuentes Sobre El Bienestar En El Lugar De Trabajo

¿Cómo se promueve la salud y el bienestar en el lugar de trabajo?

Para promover la salud y el bienestar en el lugar de trabajo, dentro de cualquier programa de bienestar que planees implementar, considera implementar cosas como:

• Rastreadores de fitness

• Botellas de agua para promover beber más agua

• Colchonetas de yoga para una clase de yoga corporativa

• Membresías de fitness pagadas

• Acceso a líneas telefónicas de asesoramiento sanitario

• Refrigerios saludables en el trabajo

• Áreas de asientos al aire libre

• Lugares tranquilos en el trabajo para meditar

¿Qué son las actividades de bienestar en el lugar de trabajo?

Necesariamente puedes elegir cualquier actividad inspirada en la salud para que sea una actividad de bienestar en el lugar de trabajo. Aquí hay algunas ideas para comenzar:

• Pausas de meditación.

• Reuniones a pie.

• Clases corporativas de yoga a medio día.

• Clases de fitness al mediodía.

• Clases de meditación al mediodía.

• Clases de cocina saludable.

• Educación para la práctica del mindfulness.

• Desafíos de fitness únicos, como medir qué tan lejos caminan todos en un mes.

¿Cuál es el objetivo de un programa de bienestar?

El objetivo principal de cualquier programa de bienestar debe ser mejorar la salud y el bienestar de todos los empleados, desde el trabajador de nivel más bajo hasta la gerencia de nivel superior y el CEO. Los objetivos secundarios de los programas de bienestar deberían ser: reducir el ausentismo, aumentar la creatividad, mejorar la productividad, mejorar la moral del personal y reducir la frecuencia de reclamaciones de seguros médicos.

¿Qué debe incluir un programa de bienestar?

La mayoría de los programas de bienestar en el lugar de trabajo incluyen algún tipo de plan o estrategia para mejorar los hábitos alimenticios saludables, fomentar el movimiento físico y reducir el estrés. Sin embargo, está bien ser creativo con su propio programa de bienestar. Por ejemplo, podrías considerar intentar ayudar a sus empleados con:

• Perder peso.

• Deja de fumar.

• Dormir más y mejor.

• Beber más agua.

• Logra un objetivo de fitness en particular (como correr 5 km).

¿Funcionan los programas de bienestar en el lugar de trabajo?

No es una garantía de que la implementación de un programa de bienestar en el lugar de trabajo vaya a proporcionar resultados sustanciales. Sin embargo, existen pasos que tanto los empleadores como los empleados pueden tomar para mejorar la probabilidad de éxito. Estas son las mejores formas en que un programa de bienestar puede generar resultados positivos y beneficios concretos:

• Crear oportunidades para una variedad de actividades de bienestar en el trabajo.

• Proporcionar alimentos saludables y ponerlos a disposición

• Proporcionar incentivos por las medidas de bienestar que se tomen

• Motivar a los empleados a tomarse un tiempo libre (utilizar sus días de vacaciones)

¿Los programas de bienestar utilizan rastreadores de actividad física?

Sí pueden. La entrega de rastreadores de actividad física puede facilitar el seguimiento de algunos incentivos de bienestar, por ejemplo, si deseas incentivar la realización de más pasos a lo largo del día o beber más agua. Sin embargo, si decides permitir que tus empleados establezcan sus propios objetivos de acondicionamiento físico o si los objetivos de bienestar que desean no se pueden medir con un rastreador, no es necesario que los utilice.

Vivir mejor a través del bienestar en el trabajo

El bienestar en el lugar de trabajo es ahora un pilar del éxito organizacional y la cultura empresarial.

Cultivar un entorno basado en el bienestar en tu lugar de trabajo te beneficiará tanto a ti como a tus empleados. En lugar de simplemente presenciar hábitos poco saludables en el lugar de trabajo y no hacer nada, los empleadores pueden tomar medidas y mejorar sus entornos laborales para promover una vida mejor.

Del mismo modo, los propios empleados pueden actuar para mejorar sus comportamientos en el trabajo: empacar sus almuerzos desde casa, caminar durante el descanso o encontrar momentos durante el día para meditar o hacer yoga. Por último, para aquellos que están realmente hechos con la idea de promover el bienestar en el trabajo, una posible carrera en el bienestar en el lugar de trabajo puede ser el boleto.

Un último punto importante a tener en cuenta es que el bienestar en el lugar de trabajo no tiene por qué ser abrumador y monumental en lo que respecta a la amplitud del cambio. Incluso si simplemente aplicas algunos cambios, ¡incluso solo uno! - para aumentar la promoción de la salud y el bienestar, este es un excelente lugar para comenzar.

Referencias adicionales

1. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/pdf/Workplace-Health-Program-Definition-and-Description.pdf
2. https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
3. https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/at/Documents/human-capital/at-%20when%20this%20doesn't%20happen,deloitte-millennial-survey-2018.pdf
4. https://green.harvard.edu/tools-resources/how/6-yoga-exercises-do-your-desk

Después de todo, como dijo el antiguo filósofo y escritor chino:

El viaje de mil millas comienza con un paso.

- Lao Tzu