Bienestar en el lugar de trabajo

Adopte un entorno de trabajo más saludable y productivo: descubra el poder transformador de los programas de bienestar en el lugar de trabajo tanto para los empleados como para las empresas.

Mejorar el bienestar en el lugar de trabajo

Hoy más que nunca, centrarse en la salud mental y el bienestar holístico es la nueva norma en el lugar de trabajo. Esto se debe principalmente a la oleada de futuros empleados que se incorporan actualmente al mercado laboral: los millennials y la Generación Z.

Con razón, estos empleados buscan entornos de trabajo que se adapten a sus estilos de vida flexibles pero centrados en el bienestar. Por supuesto, en el fondo, el concepto de bienestar en el trabajo es para todos. Desde los altos directivos hasta los empleados de nivel C, todas las personas pueden beneficiarse de un mejor entorno de trabajo.

En la siguiente guía, explicaremos qué representa el bienestar en el lugar de trabajo cuando se hace bien, los muchos beneficios que puede esperar de cultivar el bienestar en el lugar de trabajo y cómo adoptar exactamente un nuevo programa de bienestar en beneficio tanto de los empleados como de los resultados de su empresa.

¿Qué es el bienestar en el trabajo?

En distintos contextos, el término bienestar en el lugar de trabajo puede tener distintos significados. En términos generales, se refiere a un entorno laboral propicio para la salud y el bienestar de todos los empleados y otras personas que se encuentren en él. Más formalmente, los programas de bienestar y promoción de la salud en el lugar de trabajo se definen de la siguiente manera según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC):

"Un conjunto coordinado y completo de estrategias de promoción y protección de la salud aplicadas en el lugar de trabajo que incluye programas, políticas, prestaciones, apoyos medioambientales y vínculos con la comunidad circundante diseñados para fomentar la salud y la seguridad de todos los empleados."

Por supuesto, también existe la idea de que los propios empleados pueden crear y cultivar el bienestar en el lugar de trabajo por derecho propio. Esto puede facilitarse centrándose en mejores hábitos alimentarios, promoviendo más movimiento a lo largo de la jornada laboral y desarrollando hábitos de bienestar cruciales como la atención plena, el yoga y la meditación.

¿Por qué es importante el bienestar en el trabajo?

Un empleado medio pasa aproximadamente 50 horas de su semana en el trabajo. Eso supone alrededor de un tercio de su vida de vigilia al año. Además, los trabajadores consumen aproximadamente un tercio de todas sus comidas en el trabajo.

En otras palabras, el lugar de trabajo es casi como un segundo hogar para la mayoría de nosotros.

Es lógico que el entorno laboral sea un lugar donde los empleados puedan sentirse cómodos, valorados y cuidados. Al fin y al cabo, si el trabajo es estresante y excesivamente exigente, sin respiro, puede provocar graves problemas, tanto mentales como físicos.

A su vez, los problemas resultantes serán negativos para los empleados y sus medios de vida. Pero también son malos para las organizaciones para las que trabajan.

Afortunadamente, el bienestar en el lugar de trabajo ha transformado la forma de pensar de las empresas. Incluso se están construyendo espacios de trabajo que reflejan la nueva conciencia del bienestar en el trabajo.

Las oficinas son más abiertas y luminosas. Las salas de descanso están repletas de tentempiés más saludables. Hay espacios cómodos para relajarse y encontrar un momento de tranquilidad. La iluminación es menos intensa.

Todos estos detalles y otros desempeñan un papel esencial en una cultura del lugar de trabajo centrada en la salud y el bienestar.

Salud física y absentismo, estrés y productividad

Cuando en el lugar de trabajo no se valora la salud física y mental de los empleados, se crea un círculo vicioso. Los empleados sobrecargados de trabajo, estresados e infravalorados son más propensos a enfermar. También son más propensos a ausentarse aunque no estén físicamente enfermos.

Desde la perspectiva de un empresario, esto se traduce en un alto índice de absentismo y en un equipo de empleados desmotivados. No sólo es más probable que la productividad dentro de su organización disminuya como resultado, sino que su propia fuerza de trabajo probablemente disminuirá ya que los empleados comenzarán a buscar en otra parte un ambiente de trabajo que se centre más en el bienestar.

Una reciente encuesta de Gallup lo corrobora, revelando que el exceso de estrés en el trabajo hace que los trabajadores tengan casi tres veces más probabilidades de abandonar su empleo.

Por desgracia, el exceso de estrés laboral es relativamente frecuente. Lo más frecuente es que se produzca cuando no hay tiempo para el descanso y la reflexión en el trabajo, cuando no se fomentan hábitos saludables y cuando los trabajadores no se sienten valorados ni escuchados por sus jefes.

Tanto los trabajadores como los empresarios deben plantearse reducir el estrés en el trabajo para mejorar su bienestar y el éxito de la organización en general.

Una mano de obra en evolución

A medida que los baby boomers se jubilan, los trabajadores de la generación del milenio y de la generación Z inundan la población activa. Estos jóvenes empleados tienen expectativas diferentes en cuanto a sus entornos de trabajo. No solo buscan un ambiente más flexible y hogareño en su lugar de trabajo, sino que también exigen empleadores que se centren en el bienestar y la salud física y mental de los empleados.

Esto significa que, como empresario, si quiere retener a los mejores trabajadores de estas generaciones, es imperativo que aborde estas cuestiones ofreciendo un sólido plan de asistencia sanitaria y creando entornos de trabajo estimulantes, saludables y satisfactorios.

Por desgracia, cuando no es así, tanto los millennials como la generación Z están demasiado dispuestos a renunciar y buscar empleo en otra parte.

Cómo lograr el bienestar en el lugar de trabajo

Lograr el bienestar en el lugar de trabajo es una tarea en sí misma y requiere esfuerzos tanto por parte del empleado como del empresario. A continuación vamos a desglosar algunos de los diferentes elementos sobre cómo se puede lograr el bienestar en el lugar de trabajo e incorporar el bienestar corporativo, al tiempo que se mejora la gestión del estrés en el trabajo.

Iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo para las empresas

Más adelante hablaremos de las formas fundamentales de implantar un programa de bienestar en el lugar de trabajo, pero de momento, aquí tiene algunos pasos iniciales que debería dar si está interesado en crear un programa de bienestar en su empresa:

Encuesta a su equipo

En lugar de crear un programa de bienestar a puerta cerrada y revelarlo todo de golpe, obtenga primero la opinión de su equipo. Esto podría significar empezar por la alta dirección y preguntarles qué les gustaría ver en un programa de bienestar en el lugar de trabajo.

Pero también debe preguntar a todos los empleados de su empresa, hasta el de menor categoría. He aquí algunas preguntas:

• ¿Es fácil mantener un estilo de vida saludable en su trabajo actualmente?

• ¿Cómo podría ser mejor?

• ¿Es fácil encontrar tentempiés saludables en el trabajo o en los alrededores?

• ¿Eres capaz de hacer pausas para integrar algún movimiento físico a lo largo del día?

• ¿Qué tipo de actividad física le incentivaría a moverse más mientras trabaja?

¿Hay algún lugar al que pueda ir para despejarse y descansar mentalmente cuando lo necesite?

1. Elabora un plan.

A continuación, utilice la información de la encuesta que ha recopilado y desarrolle un plan de bienestar que funcione para usted y que crea que sus empleados aceptarán. Recuerde que no pasa nada por empezar poco a poco. Por ejemplo, puedes hacer algo como ofrecer tentempiés más saludables en la nevera de la sala de descanso o comprar botellas de agua para todos tus empleados.

Si desea crear un programa de incentivos que fomente la competición, empiece de nuevo con algo pequeño. Reparta podómetros y forme equipos. A ver qué equipo consigue dar más pasos en una semana y se lleva un premio.

Para ir más allá, plantéate invertir en clases de bienestar para tus empleados. Las clases corporativas de yoga o pilates, los cursos de meditación y otros programas educativos son una forma estupenda de poner a la gente en movimiento y motivarla.

2. Eduque y ponga en marcha su plan.

Ahora que ya tiene un plan en marcha, revélelo a sus empleados para que sepan a qué atenerse. Asegúrese de permitir que sus empleados hagan preguntas cuando las tengan para que los parámetros y las opciones disponibles dentro del programa de bienestar que ha creado estén claros y bien definidos.

3. Evaluar.

Después de implantar un programa de referencia, vuelva a consultar a sus empleados para ver qué opinan. Elabore otra encuesta o celebre una reunión de toda la empresa en la que los empleados puedan expresar sus opiniones.

A partir de ahí, puede volver a la mesa de dibujo y guardar o descartar algunos o todos los pasos que ha dado hasta ahora, añadiendo programas e incentivos adicionales a medida que se haga evidente la necesidad.

Consejos de bienestar para los empleados en el trabajo

1. Cuando busques trabajo, busca empresas que se centren en el bienestar.

Si en este momento se encuentra entre dos empleos, busque un empleador que se centre en el bienestar en el lugar de trabajo ofreciendo un programa de bienestar corporativo. Durante el proceso de la entrevista, recuerda que preguntar sobre programas e incentivos de salud y bienestar es perfectamente aceptable.

Los empresarios saben que esto es algo que buscan los trabajadores de calidad, y querrán demostrarte que es un aspecto en el que hacen hincapié.

2. Aprovecha los programas de bienestar corporativo o los incentivos que ofrezca tu lugar de trabajo.

En la actualidad, la implantación de programas de bienestar empresarial va en aumento, y muchos empresarios han entendido que lo que quieren los empleados es centrarse en la promoción general de la salud y el bienestar en el lugar de trabajo.

Aun así, muchos trabajadores no aprovechan las oportunidades que se les presentan, especialmente los programas de bienestar para empleados.

Si su empresa ofrece un programa de bienestar para empleados o algún tipo de incentivo por adoptar hábitos más saludables, aprovéchelo.

Si no está al tanto de estas oportunidades, puede que tenga que investigar un poco. Habla con tu representante de recursos humanos para ver si hay algo disponible.

Estos incentivos pueden ofrecerse directamente a través de su empresa o del proveedor de seguros médicos de su lugar de trabajo.

3. Tómate los descansos y las vacaciones que te den.

Las directrices del gobierno exigen que todos los trabajadores reciban un número mínimo de descansos, una cantidad fija de tiempo para comer y un número prescrito de días de vacaciones.

Aun así, muchos empleados no se toman esas pausas y descansos. No es infrecuente que los trabajadores se pasen la comida trabajando, pospongan los descansos y acumulen días de vacaciones que nunca utilizan.

Los descansos diarios y las vacaciones regulares son esenciales para llevar un estilo de vida saludable. Todos necesitamos pausas y descansar del trabajo mental y físico que realizamos en el trabajo.

Además, si intentas seguir siendo competitivo -ya sea con tus compañeros de trabajo o con otros departamentos o empresas- recuerda que los descansos y las pausas te ayudan a acumular la energía necesaria para volver más ágil y mejor capacitado para realizar adecuadamente tu trabajo.

De este modo, hacer las pausas que tienes a tu disposición te hace mejor en tu trabajo que alguien que no para y nunca se toma tiempo libre.

4. Trae el almuerzo de casa.

Traerse la comida de casa no sólo es una decisión inteligente si quieres ahorrar dinero, sino que además fomenta unos hábitos alimentarios más saludables.

Salir a comer fuera todos los días puede costarte entre 40 y 70 dólares de media a la semana. Eso supone hasta 280 dólares al mes. Por el contrario, llevarte una bolsa de comida de casa es mucho más barato y te permite preparar tu comida para llevar una dieta más sana.

Trabajos de bienestar

Si usted no es ni un empresario ni un empleado que busca cultivar más el bienestar en el lugar de trabajo, puede que sea alguien interesado en trabajar realmente en el bienestar corporativo. De hecho, hay numerosos empleos de bienestar corporativo disponibles, y este sector puede ser ventajoso y satisfactorio para trabajar.

Más adelante hablaremos de los puestos de trabajo relacionados con el bienestar en el lugar de trabajo, pero por ahora tenga en cuenta que existen numerosos empleos disponibles en este sector. Muchos de ellos se ofrecen dentro de empresas y organizaciones individuales, pero también puedes optar por trabajar como consultor de bienestar corporativo itinerante.

Esto último le permite asesorar a numerosas empresas sobre cómo diseñar y aplicar programas óptimos de salud y bienestar para sus entornos de trabajo específicos.

Bienestar en el lugar de trabajo: Buenas prácticas

Analizamos algunas de las diferentes prácticas de bienestar empresarial que se ofrecen hoy en día y que usted podría y debería aprovechar siempre que sea posible. Esto garantiza una salud mental y física óptima y mejora la cultura del lugar de trabajo.

Mindfulness en el trabajo

La atención plena es la práctica de permanecer en el momento presente, sin detenerse en el pasado o el futuro, y sin dejar que la mente rumie preocupaciones o ansiedades.

La atención plena consiste en centrarse en el aquí y el ahora, en la respiración, los latidos del corazón, el aire fresco en la mejilla, el sonido del tictac del reloj, el sabor de una taza de café caliente.

Siempre hay formas de ser más consciente en el trabajo.

Empieza por aprender a bajar el ritmo mientras estás en el trabajo. A menudo estamos frenéticos y estresados mientras tecleamos correos electrónicos, respondemos a mensajes, contestamos llamadas telefónicas e intentamos realizar la mayor parte de nuestro trabajo en una frenética actividad.

Esfuérzate por hacer una cosa cada vez. La antítesis de la atención plena es la multitarea.

A continuación, ponte recordatorios de atención plena. Por ejemplo, si quieres ser más consciente en tu trabajo diario, puedes ponerte alarmas a lo largo del día para recordarte que debes permanecer en el momento presente.

O, como sugiere el activista por la paz y monje budista Thich Nhat Hanh, no tienes por qué dejar que tu teléfono sea un estorbo y te tiranice cada vez que suena. En lugar de eso, conviértelo en una herramienta de atención plena.

Thich Nhat Hanh dice:

"La próxima vez que suene el teléfono, utilízalo como recordatorio para estar atento. Quédate exactamente donde estás y toma conciencia de tu respiración: Al inspirar, calmo mi cuerpo. Al espirar, sonrío. Cuando suene el teléfono por segunda vez, respira de nuevo... sigue practicando la respiración, y luego coge el teléfono".

Yoga de empresa

El yoga corporativo o yoga en el lugar de trabajo es cada vez más común. Este tipo de yoga se practica en el lugar de trabajo durante la jornada laboral. La mayoría de las veces, las personas pueden optar por participar en algunas o todas las horas en las que se ofrecen clases de yoga corporativo.

Para facilitar un programa de yoga corporativo en su empresa, debe disponer de un espacio donde se pueda practicar el yoga y contratar a un instructor de yoga corporativo que pueda impartir clases de forma regular o puntual.

Asegúrese de que todos los empleados sepan cuándo y dónde se impartirán las clases de yoga en la oficina para que puedan planificar su trabajo con antelación y disponer de la ropa adecuada para participar.

¿Por qué hacer yoga en la empresa?

Las clases de yoga para empresas ofrecen el momento perfecto para que sus empleados estrechen lazos, se relajen y cultiven una mente más clara. El tiempo que pasan juntos en un entorno tranquilo y relajante puede ayudar a todos a conectar de una manera única y divertida. La comunicación mejorará y, sin duda, es una forma de desestresarse y descomprimirse.

Después de una clase de yoga para empresas, todo el mundo debería sentirse renovado y preparado para afrontar el día: ¡con energía y listo para empezar!

Beneficios del yoga corporativo

El yoga en el lugar de trabajo o yoga en la oficina puede hacerse de varias maneras. Puede optar por invitar a un instructor de yoga profesional para que dirija una sesión de yoga puntual en un evento de trabajo, o puede hacer que alguien venga una vez a la semana o una vez al mes con regularidad. Algunas empresas incluso permiten sesiones de yoga dirigidas por los empleados.

Del mismo modo, también puede fomentar la práctica del yoga en la empresa de forma individual. Por ejemplo, enseñar a tus empleados a hacer yoga en la silla o en el escritorio puede ser útil cuando quieran practicar posturas específicas por su cuenta o simplemente estirarse un poco.

El yoga de escritorio suele consistir en posturas y movimientos que pueden realizarse en el escritorio o cerca de él, incluso en espacios reducidos. El yoga en la silla se puede hacer literalmente en la silla. Estas posturas y ejercicios4 incluyen:

• El giro de la silla.

• Estiramiento de pecho abierto.

• Balanceo de hombros hacia delante y hacia atrás.

Mejores hábitos alimentarios en el trabajo

Cuando estamos excesivamente ansiosos o estresados, tendemos a comer alimentos que nos sientan mal. Para algunos, se trata de una compulsión nerviosa. A menudo, comer comida basura como patatas fritas, galletas y helados es una forma de calmar la ansiedad o de sentirnos bien cuando, de lo contrario, nos sentimos mal.

Dado que el lugar de trabajo puede provocar a menudo estrés y ansiedad, no es de extrañar que los comportamientos alimentarios en el trabajo no suelan ser muy saludables.

Como ya se ha dicho, la mayoría de la gente come al menos un tercio de todas sus comidas en el trabajo. Por lo tanto, puede ser ventajoso aprender a comer mejor en el trabajo. Una forma de hacerlo es empezar a llevar el almuerzo al trabajo en lugar de comer fuera todos los días. He aquí otros consejos:

• Lleva siempre contigo una botella de agua. A veces, cuando crees que tienes hambre, en realidad sólo tienes sed. Asegúrate de mantenerte hidratado.

• Desayuna. Una comida sustanciosa y nutritiva a primera hora de la mañana es la mejor manera de dar al cuerpo la energía que necesita para el día.

• Intenta no picar nada a lo largo del día. O, si lo haces, intenta que tus comidas sean lo más sanas posible. Prueba con verduras y salsa, manzanas y mantequilla de cacahuete, hummus y chips de pita integrales, o una pieza de fruta.

• Limita la cafeína. La cafeína no es necesariamente mala, pero tomar demasiadas tazas de café al día puede dejarte cansado y agotado. Intenta tomar dos tazas como máximo, o dosifica la cafeína añadiendo un poco de descafeinado por la tarde.

Integrar las actividades físicas en la jornada laboral

Incorporar un programa de yoga en la oficina a la jornada laboral es un buen punto de partida para fomentar el movimiento. Otras ideas para aumentar la actividad física diaria son:

Reuniones a pie

Las reuniones a pie son aquellas que se celebran mientras usted y otras personas caminan al aire libre. Las reuniones a pie facilitan la actividad física y, además, te sacan al aire libre.

En una reunión a pie pueden alcanzarse los mismos objetivos que en una reunión ordinaria celebrada en una oficina corporativa o en una sala de conferencias, lo que constituye un excelente complemento de los programas de bienestar en el lugar de trabajo.

Pausa paseos

Haz una pausa a lo largo del día. En lugar de permanecer sentado, levántese y camine. Aunque sólo sean cinco minutos para tomar un vaso de agua o un tentempié en la sala de descanso, esa pequeña actividad hará fluir la sangre y calentará los músculos.

Estar de pie o caminar en lugar de estar sentado

Siempre que sea posible, intenta estar de pie en lugar de sentado. Invertir en un escritorio de pie es sin duda una opción, pero también puedes simplemente ponerte de pie cuando revises documentos, cuando charles con un compañero de trabajo o cuando hables por teléfono. Esto mejorará la circulación y quemará más calorías.

Bienestar en la empresa Empleo

¿Está pensando en hacer carrera en el sector del bienestar empresarial? ¿Le apasionan los programas de salud y bienestar? Esta línea de trabajo puede ser extraordinariamente gratificante y satisfactoria.

Qué implica una carrera en el ámbito del bienestar corporativo

Seguro que has oído hablar de empresas que ofrecen salas de meditación, cafeterías ecológicas y comedores con comidas gourmet. En estos lugares de trabajo, los jefes se preocupan de lo bien alimentado y nutrido que estás, de si has dado el número mínimo de pasos y de lo bien que te estás adaptando a tu espacio de oficina.

A diferencia de otros entornos de trabajo, te animan a hacer pausas, salir a pasear y charlar con tus compañeros.

Suena muy bien, ¿verdad?

Una de las cosas realmente buenas que hay que recordar sobre estos lugares de trabajo es que estos incentivos y programas no surgieron de la nada. Alguien tuvo que idearlos. Y ese alguien, sin duda, trabajaba en el campo del bienestar corporativo, velando por que los costes sanitarios y las prestaciones de sus empleados fueran mucho menores.

Una carrera de bienestar en la empresa es una opción excelente para alguien que acaba de empezar o quiere cambiar de profesión. Este tipo de trabajo puede ser muy variado. Puedes trabajar in situ con una empresa concreta, por ejemplo, o puedes trabajar de forma independiente, viajando a varias empresas diferentes que actúen como tus clientes.

Por último, no es infrecuente tener su propio negocio de bienestar corporativo, lo que permite a los clientes acudir a usted para consultas y asesoramiento sobre programas de bienestar en el trabajo.

Trabajar en este campo tiene muchas ventajas. Tendrás la oportunidad de colaborar con un amplio abanico de personas y la ventaja de poder contribuir a mejorar la salud pública y el bienestar físico y mental de muchas personas.

A este respecto, debe tener una amplia gama de cualificaciones en su haber. Si te interesa una ocupación de este tipo, aquí tienes algunas cualificaciones que deberías tener:

• La(s) certificación(es) correspondiente(s), en su caso.

• Grandes habilidades interpersonales.

• Gran atención al detalle

• Buenas aptitudes orales.

• Capacidad para mantener la confidencialidad, ya que puede estar hablando y manejando información personal delicada.

• Familiaridad con las normas y reglamentos de la HIPAA.

• Capacidad para llevar muchos sombreros, ser creativo y hacer malabarismos con varios proyectos a la vez.

• Capacidad para cumplir plazos ajustados.

La capacidad de inspirar el cambio en las personas es una habilidad única y especializada que también necesitarás tener. Si una carrera en el ámbito del bienestar corporativo te parece atractiva, considera la posibilidad de matricularte en programas relacionados en facultades y universidades de tu zona. Algunas empresas también ofrecen programas internos de asistencia a los empleados y certificaciones.

Cambiar a mi lugar de trabajo virtual

En estos tiempos difíciles, cada vez más empresas han empezado a cambiar a un lugar de trabajo virtual, permitiendo a su personal trabajar a distancia desde casa. Ahora más que nunca, es esencial contar con un sistema básico de bienestar en el lugar de trabajo.

Al trabajar a distancia, te pierdes la cultura del lugar de trabajo y las interacciones sociales diarias que tienes con tus compañeros. Algo que todo ser humano necesita. Trabajando desde casa es difícil sustituir esa cultura del lugar de trabajo, aunque tengas videollamadas recurrentes a través de programas como zoom, skype y otras aplicaciones.

Esto da un giro completamente nuevo a la profesionalidad en el lugar de trabajo, ya que es necesario tener tanto la integridad como la autodisciplina para garantizar que se mantiene un alto nivel de profesionalidad en el lugar de trabajo, a pesar de trabajar desde casa.

Trabajar desde casa tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Puedes evitar un entorno de trabajo tóxico distanciándote del elemento tóxico. Pero ahora tienes que enfrentarte a un nuevo entorno de trabajo y a una nueva serie de retos, a los que te llevará tiempo adaptarte.

Comunicación en el lugar de trabajo

Como ya hemos dicho, trabajar a distancia conlleva sus propios retos, y la comunicación en el lugar de trabajo es uno de ellos. Antes, cuando necesitabas algo, podías darte la vuelta o acercarte a la mesa de tu compañero y tratar el asunto allí mismo.

Ahora tiene que ponerse en contacto utilizando el método que la empresa ha seleccionado como principal herramienta de comunicación en el lugar de trabajo. Es posible que tu compañero no esté delante del ordenador en el momento en que le envíes tus preguntas, ya que podría haberse ausentado un momento.

Estas pequeñas cosas pueden causarle estrés y ansiedad cuando no consigue respuestas a sus preguntas. Lo que tienes que recordar es que son cosas que están fuera de tu control y nada por lo que debas alterarte. No olvides que el respeto en el lugar de trabajo, sobre todo ahora, es primordial, ya que todos afrontamos las situaciones de maneras diferentes.

El respeto en el lugar de trabajo siempre ha sido y será una piedra angular en la forma de tratar a tus compañeros, pero la empatía en estos momentos y mostrar respeto nunca ha sido tan crítico.

Si sigues estresándote, utiliza una de las muchas técnicas de respiración disponibles para aliviar el estrés y la ansiedad. La respiración en caja es un excelente ejemplo de este tipo de ejercicios respiratorios.

Ética y bienestar en el trabajo

A pesar de trabajar a distancia, siguen existiendo ciertas normas éticas en el lugar de trabajo que deben ser respetadas tanto por el empleado como por el empresario. Implantar un programa de bienestar corporativo nunca ha sido tan importante como ahora para garantizar la seguridad y el bienestar en el lugar de trabajo, pero también la salud mental de los empleados.

Estos tiempos estresantes pondrán a prueba incluso al empleado más tolerante al estrés, por lo que garantizar una buena salud mental en el lugar de trabajo debe ser uno de los principales factores en los que se centre su empresa.

Un programa de salud para empleados y la salud de los empleados es primordial para cualquier empresa que desee sobrevivir pero también mantener a sus empleados contentos, motivados y productivos.

Cada vez son más los que trabajan a distancia o desde casa, por lo que cada vez hay más programas digitales de salud para empleados. Si tu empresa no te lo ha ofrecido, no dejes de preguntar por ello.

Trabajar a distancia pasa factura y, para mantener un equilibrio saludable, deberías participar en algo que mantenga tu cuerpo y tu mente activados. Puede ser pilates o yoga en línea, sesiones para relajar la mente o aprender diferentes ejercicios de respiración. También redunda en interés del empresario mejorar la salud, el bienestar y el bienestar de los empleados.

Esto ya debería ser una opción en el lugar de trabajo; si no lo es, habla con tu jefe y pregúntale si es una opción disponible para ti.

Cultura de empresa

Las empresas se enfrentan a un reto en lo que respecta a la cultura del lugar de trabajo, ya que muchos de sus empleados trabajan a distancia. Para ellas, ofrecer un programa de bienestar para empleados es una forma de garantizar que la cultura del lugar de trabajo siga siendo una prioridad. Pero también garantizar el bienestar de su personal a través de este programa de bienestar para empleados.

Especialmente, cuando se trata de la salud mental en el lugar de trabajo, debido a la falta de las interacciones sociales que solemos tener.

Aunque la salud física sigue siendo un factor importante en los programas de bienestar en el lugar de trabajo, no hay que olvidar la salud mental en el lugar de trabajo.

Las cosas se han puesto patas arriba, y el efecto que tiene en el individuo varía de una persona a otra. Si te sientes afectado por la situación, no tengas miedo de plantearlo. Ponte en contacto con tu jefe o con Recursos Humanos.

Las sesiones para relajar la mente pueden ser una herramienta excelente para ayudarte a afrontar lo que te ocurre.

Aprovecha las ventajas de salud y bienestar que te ofrece tu empresa, sobre todo si trabajas desde casa. Están ahí para que te sientas mejor, disfrutes más del trabajo y, por supuesto, mejores la productividad.

Bienestar en el trabajo: Preguntas frecuentes

¿Cómo se fomenta la salud y el bienestar en el lugar de trabajo?

Para promover la salud y el bienestar en el lugar de trabajo, dentro de cualquier programa de bienestar que tenga previsto implantar, considere la posibilidad de incluir lo siguiente:

• Rastreadores de fitness.

• Botellas de agua para promover una buena hidratación.

• Esterillas de yoga para una clase de yoga de empresa.

• Afiliaciones de pago a gimnasios.

• Acceso a líneas telefónicas de asesoramiento sanitario.

• Aperitivos saludables en el trabajo.

• Zonas para sentarse al aire libre.

• Lugares tranquilos en el trabajo para meditar.

¿Qué son las actividades de bienestar en el lugar de trabajo?

Puede elegir cualquier actividad inspirada en la salud como actividad de bienestar en el lugar de trabajo. Aquí tienes algunas ideas para empezar:

• Pausas para meditar.

• Reuniones a pie.

• Clases de yoga para empresas a mediodía.

• Clases de fitness al mediodía.

• Clases de meditación al mediodía.

• Clases de cocina saludable.

• Educación para la práctica de la atención plena.

• Desafíos de fitness únicos, como medir cuánto camina cada uno en un mes.

¿Cuál es el objetivo de un programa de bienestar?

El objetivo principal de cualquier programa de bienestar debe ser mejorar la salud y el bienestar de todos los empleados, desde el trabajador de menor categoría hasta los altos directivos y el director general.

Los objetivos secundarios de los programas de bienestar deben ser reducir el absentismo, aumentar la creatividad, incrementar la productividad, mejorar la moral del personal, mantener los costes sanitarios y reducir la frecuencia de las reclamaciones al seguro médico.

¿Qué debe incluir un programa de bienestar?

La mayoría de los programas de bienestar en el lugar de trabajo incluyen algún tipo de plan o estrategia para mejorar los hábitos alimentarios saludables, fomentar el movimiento físico y reducir el estrés. Ejemplos de ello son el yoga y el pilates.

Sin embargo, está bien ser creativo con su propio programa de bienestar. Por ejemplo, puedes considerar la posibilidad de contar con programas de fitness in situ para ayudar a tus empleados:

• Pérdida de peso.

• Dejar de fumar.

• Duerma más y mejor.

• Bebe más agua.

• Alcanzar un objetivo de forma física concreto (como correr una carrera de 5 km).

¿Funcionan los programas de bienestar en el trabajo?

No está garantizado que la implantación de un programa de bienestar en el lugar de trabajo vaya a proporcionar resultados sustanciales. Sin embargo, hay pasos que tanto empresarios como empleados pueden dar para mejorar las probabilidades de éxito.

He aquí las mejores maneras en que un programa de bienestar puede conducir a resultados positivos y beneficios concretos:

• Cree oportunidades para realizar diversas actividades de bienestar en el trabajo.

• Proporcione alimentos sanos y póngalos a su disposición.

• Ofrezca incentivos por las medidas de bienestar adoptadas.

• Motivar a los empleados para que se tomen tiempo libre (utilizar sus días de vacaciones).

¿Los programas de bienestar utilizan rastreadores de fitness?

Pues sí. La entrega de rastreadores de fitness puede hacer que algunos incentivos de bienestar sean más fáciles de seguir. Por ejemplo, si quieres incentivar el dar más pasos a lo largo del día o beber más agua.

Sin embargo, si decide permitir que sus empleados establezcan sus propios objetivos de forma física o si los objetivos de bienestar que desea no se pueden medir con un rastreador, no tiene por qué utilizarlos.

Vivir mejor gracias al bienestar en el trabajo

El bienestar en el lugar de trabajo es ahora un pilar del éxito organizativo y de la cultura corporativa.

Cultivar un entorno basado en el bienestar en su lugar de trabajo le beneficiará tanto a usted como a sus empleados. En lugar de limitarse a observar hábitos poco saludables en el lugar de trabajo y no hacer nada, los empresarios pueden tomar medidas y mejorar sus entornos de trabajo para promover una vida mejor.

Del mismo modo, los propios empleados pueden actuar para mejorar sus hábitos de salud mientras están en el trabajo: llevar la comida a casa, pasear durante los descansos o encontrar momentos a lo largo del día para meditar o hacer yoga. Por último, para quienes estén realmente motivados con la idea de promover el bienestar en el trabajo, una posible carrera en el ámbito del bienestar en el lugar de trabajo puede ser la solución.

Un último punto importante a tener en cuenta es que el bienestar en el lugar de trabajo no tiene por qué ser abrumador y monumental en cuanto a la amplitud del cambio.

Incluso si se limitan a introducir algunos cambios -aunque sólo sea uno- para fomentar la buena salud y el bienestar, es un excelente punto de partida.

Al fin y al cabo, como dijo el antiguo filósofo y escritor chino:

El viaje de mil millas comienza con un paso.
- Lao Tzu

Referencias

Definición y descripción del programa de salud en el trabajo | CDC

Burnout de los empleados, Parte 1: Las 5 causas principales

Estudio sobre programas de bienestar en el lugar de trabajo - PMC

¿Qué hacen los programas de bienestar en el trabajo? Evidence from the Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Los programas de bienestar en el lugar de trabajo pueden generar ahorros | Health Affairs

Descargo de responsabilidad

El contenido de este artículo se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Se recomienda siempre consultar con un profesional sanitario cualificado antes de realizar cualquier cambio relacionado con la salud o si tiene alguna duda o preocupación sobre su salud. Anahana no se hace responsable de los errores, omisiones o consecuencias que puedan derivarse del uso de la información proporcionada.