7

Оборудование для пилатеса

Последнее обновление: декабря 25, 2023

Featured Image

Table of Contents

Ознакомьтесь с разнообразным оборудованием для пилатеса, чтобы повысить эффективность тренировок. Откройте для себя некоторые из основных инструментов для пилатеса, представленных на рынке: коврики для реформеров, ролики и многое другое!

Что такое оборудование для пилатеса?

Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент оборудования для пилатеса. Среди них - реформеры, палки для пилатеса, ролики и стулья.

Освоив основные движения пилатеса на коврике, люди могут применять те же упражнения с использованием дополнительного оборудования, чтобы усилить или адаптировать свои тренировки для большей универсальности.

Реквизит и оборудование для пилатеса служат для разных целей в разных сценариях. Например, в студиях часто используют реформеры для пилатеса в качестве основного оборудования.

Кроме того, многие инструкторы пилатеса специализируются на пилатесе на мате, для которого в основном требуется коврик и несколько дополнительных стоек.

В качестве реквизита можно использовать поролоновый валик, кольцо для пилатеса, а также специализированные носки для пилатеса для лучшего захвата во время упражнений на коврике.

Пилатес и йога используют коврики в своей практике, но различаются по типу используемого коврика из-за различий в движениях. В йоге используются тонкие коврики, а в пилатесе - более мягкие, толстые, длинные и широкие.

Этот более широкий коврик рассчитан на разный возраст и уровень подготовки людей, занимающихся по методу пилатес, что делает его подходящим для всех.

Более толстый коврик позволяет с большим комфортом выполнять различные упражнения, такие как перекаты и позиционирование на руках и коленях в четырех точках.

Семь видов оборудования для пилатеса

Реформер

Инструктор-основатель пилатеса Джозеф Пилатес изобрел реформеры Пилатеса.

Реформер Пилатеса представляет собой подвижную платформу или каретку с мягкими рукоятками, тросами и пружинами, обеспечивающими переменное сопротивление.

Некоторые модели оснащены регулируемым подголовником. Их можно использовать самостоятельно или с такими аксессуарами, как реформер, вертикальная рама или доска для прыжков, что делает их еще более универсальными.

С тех пор эти инновационные тренажеры стали краеугольным камнем метода пилатес, повышая эффективность тренировок для всего тела.

Коврик для пилатеса

Толстый, мягкий коврик, используемый для тренировок по пилатесу. Они защищают тело и пол, повышая комфорт и безопасность во время занятий на коврике.

Кадиллаки (также известный как трапециевидный стол)

Кадиллак для пилатеса - это стационарный тренажер, состоящий из стола с прикрепленной к нему рамой-башней.

В башне расположено различное оборудование, в том числе штанги, ленты и шкивы, обеспечивающие универсальное сопротивление и поддержку для различных упражнений пилатеса для повышения силы, гибкости и общей физической подготовки.

Бочки

Бочки в пилатесе - это мягкие изогнутые поверхности, которые помогают поддерживать позвоночник, растягивать и укреплять тело в целом.

Они могут быть оснащены дополнительным креплением для лестницы, обеспечивая универсальную платформу для различных упражнений, способствующих улучшению осанки, гибкости и укреплению сердечника.

Магический круг

Magic Circle - это небольшой гибкий инструмент в форме кольца для увеличения сопротивления и укрепления мышц во время занятий пилатесом.

Мяч для пилатеса

Мяч для пилатеса, или мяч для упражнений, или мяч для стабилизации - это надувной, универсальный фитнес-инструмент, который придает упражнениям неустойчивость, задействуя основные мышцы для баланса и укрепления.

Мячи для пилатеса также помогают улучшить гибкость, осанку и общую силу тела.

Корректоры позвоночника

Корректоры позвоночника - это специализированное оборудование, предназначенное для улучшения осанки, гибкости и укрепления позвоночника.

Корректоры позвоночника имеют форму дуги и поддерживают различные упражнения, способствующие выравниванию и подвижности позвоночника, что делает их ценным инструментом для укрепления здоровья и выравнивания тела в целом.

Другое оборудование

Среди другого оборудования для пилатеса - стулья для стабильности, барре, гало-тренажеры, резистивные ленты, реформеры, ролики, палки для пилатеса, утяжелители для лодыжек и поролоновые валики.

Оборудование для пилатеса используется как для увеличения, так и для уменьшения сложности движений пилатеса. Это позволяет сделать практику пилатеса подходящей для всех возрастов и способностей.

Различные приспособления и аксессуары могут помочь в нескольких направлениях, включая помощь в поддержании равновесия, обеспечение обратной связи (тактильной, визуальной и проприоцептивной), повышение уверенности человека, а также повышение комфортности или безопасности упражнений.

Сколько оборудования необходимо?

Оборудование, необходимое для занятий пилатесом, зависит от нескольких факторов, таких как способности, навыки и уровень физической подготовки человека, уровень сложности упражнений пилатеса и тип занятий пилатесом.

Некоторое оборудование может облегчить процесс занятий пилатесом, а некоторый реквизит - создать дополнительные трудности.

Чтобы решить, какие тренажеры для пилатеса подойдут именно ему, нужно сначала определить, какие цели он преследует.

Например, покупка реформера и дополнительного реквизита, такого как боксы для реформера, может быть оптимальной, если целью является интенсивная тренировка и сброс лишнего веса.

Они помогут усилить тренировку для достижения поставленной цели.

Если кто-то хочет начать заниматься пилатесом и является полным новичком, ему стоит приобрести коврик для пилатеса и носки для пилатеса, чтобы уменьшить скольжение.

И, наконец, необходимо продумать свой наряд для занятий пилатесом: леггинсы, удобный топ или спортивный бюстгальтер.

Удобная одежда необходима для любых тренировок, в том числе и для пилатеса, и всегда должна быть неотъемлемым атрибутом вашего занятия пилатесом.

Существует ли самый важный элемент оборудования?

Реформер Pilates - это классическое оборудование для тех, кто серьезно занимается по методу Пилатес.

Реформер Пилатеса - это отличный тренажер с подвижной платформой или кареткой с регулируемыми пружинами.

Пружины добавляют сопротивление, как у тросового тренажера с грузами. Кроме того, тренажер оснащен ремнями и перекладиной для ног, что позволяет выполнять различные упражнения под контролем для тренировки всего тела, включая мышцы рук, корпуса и ног.

Для высоких людей предлагаются такие опции, как удлинитель платформы.

Упражнения, выполняемые на реформерах, могут повторять упражнения на коврике, обеспечивая те же преимущества. Однако работа на реформере часто добавляет сложности и проблемы с балансом, поскольку движущаяся платформа изменяет проприоцептивный аспект упражнения, требуя большего, чем стабильный коврик.

Реформеры для пилатеса представлены в широком ценовом диапазоне - от дорогих моделей профессионального уровня до более доступных, подходящих для использования в домашнем спортзале.

Реформеры таких компаний, как Stott Pilates и Balanced Body, обычно можно найти в студии из-за их более высокой цены, в то время как мини-реформер Pilates Power Gym часто покупают для домашнего использования.

Если человек только начинает заниматься, он может рассмотреть возможность приобретения менее дорогой модели с хорошими отзывами. Если им понравится заниматься на реформере, они всегда смогут перейти на новую модель.

Лучший реформер для пилатеса - это тот, который соответствует потребностям человека, то есть тот, который вписывается в его бюджет, а также обладает всеми другими характеристиками, необходимыми для достижения его целей.

При использовании реформера в домашних условиях, особенно если человек впервые работает с реформером или методом Пилатес, инструктор должен направлять тренировку, чтобы снизить риск травм и помочь улучшить осанку и выравнивание при выполнении упражнений.

Реформер для пилатеса - это один из многих доступных вариантов; множество различных элементов оборудования для пилатеса могут существенно помочь в практике. Самым важным из них, вероятно, является коврик для пилатеса.

Имея дома коврик для пилатеса, можно заниматься любыми практиками на коврике, включая многочисленные упражнения на укрепление сердечника и другие движения с весом тела. Его также можно использовать в йоге и других фитнес-программах.

Почему важно оборудование для пилатеса?

Различное оборудование является ключевым как для студийных, так и для домашних тренировок. Оборудование может корректировать упражнения пилатеса в зависимости от цели фитнес-тренировки, чтобы добиться результатов.

Он может помочь усовершенствовать или модифицировать упражнения, чтобы подобрать нужный уровень сложности или сопротивления для конкретного человека, увеличивая или уменьшая сложность упражнения.

Люди могут использовать реквизит и оборудование для пилатеса по разным причинам:

  • Повышенная сложность: Хотите сделать конкретные упражнения более сложными? Попробуйте дополнить положения и движения тела и проверить баланс тела с помощью реквизита для пилатеса.
  • Усиление упражнений: Сделать сложные упражнения пилатеса более легкими. Хотя реквизит, безусловно, может добавить сложности и сопротивления, он также может сделать движения более медленными и легкими, если требуется модификация из-за уровня способностей или травмы. Например, реквизит очень полезен для беременных женщин.
  • Профилактика травм: Некоторые упражнения слишком сильно растягивают мышцы тела. Всегда лучше соблюдать осторожность и использовать все необходимое оборудование, чтобы избежать травм.
  • Дополнительное разнообразие: Использование реквизита и опробование нового оборудования поможет сделать тренировки по пилатесу интересными, повысить мотивацию и помочь продолжить заниматься пилатесом.

Оборудование для пилатеса для дородового и послеродового пилатеса

Тренировки по пилатесу полезны для людей до и после родов. Во время беременности частым побочным эффектом являются боли в спине из-за изменений в организме, влияющих на осанку.

Оборудование, помогающее поддерживать тело и направленное на выравнивание осанки, например, корректор позвоночника, может быть уместно использовать во время беременности и после родов.

Оборудование для пилатеса имеет подкладку, например, мягкую подушку, и может регулироваться различными способами, чтобы обеспечить поддержку и комфорт.

Благодаря такой инклюзивности пилатес подходит для людей с любым уровнем подготовки, но наличие сертифицированного инструктора по пилатесу может снизить риск травм и обеспечить возможность модификации упражнений в случае необходимости.

Оборудование для пилатеса при специфических заболеваниях и травмах

Фитнес-тренировки по системе Pilates могут быть безопасными и полезными для тех, у кого заменены тазобедренные или коленные суставы, а также для тех, кто получил травмы в результате занятий спортом, повседневной активности или даже хронических болей.

Тренировка по пилатесу может быть изменена или скорректирована в соответствии с потребностями человека. Использование оборудования для пилатеса может сделать упражнение более безопасным или защитить человека от дальнейших травм или травм в будущем. Это можно делать дома или в студии с сертифицированным инструктором по пилатесу.

В фитнес-тренировку можно включить множество различных приспособлений для пилатеса, например мяч для пилатеса, магический круг, поролоновый валик, утяжелители для лодыжек, реформер или дугообразная бочка. Лучшее оборудование для пилатеса подбирается специально для конкретного человека сертифицированным инструктором по пилатесу.

Движения могут быть изменены или усилены за счет использования различного оборудования. Мяч для стабилизации может уменьшить сложность упражнения, а реформер - увеличить за счет подвижной поверхности.

Можно модифицировать некоторые движения, просто изменив положение тела или активно задействовав различные мышцы, например, обхватив ноги лентой сопротивления во время выполнения мостика.

При выполнении фитнес-тренировки на коврике движения на коленях менее сложны, чем движения стоя, благодаря большей устойчивости.

Аналогичные корректировки можно сделать и в реформере пилатес. В качестве примера можно привести опускание на локти при выполнении "птичьей собаки" в реформе Пилатес вместо того, чтобы опираться верхней частью тела на руки.

Часто задаваемые вопросы Оборудование для пилатеса

Какое оборудование необходимо для занятий пилатесом?

Независимо от того, практикуется ли метод пилатеса дома с цифровым абонементом, один на один с преподавателем или в студии с другими людьми, приобретение хотя бы нескольких реквизитов для пилатеса будет идеальным решением.

Помимо реформеров, которые, несомненно, являются самым популярным оборудованием для занятий пилатесом, рассмотрите возможность приобретения дополнительного реквизита, такого как поролоновые валики, пилатесовские носки для захвата, магический круг, резистивные ленты и стул для пилатеса.

Необходим ли реформатор?

Для того чтобы начать заниматься пилатесом, не обязательно иметь реформер. Все зависит от фитнес-целей человека, его уровня комфорта при работе с различными видами оборудования, типа занятий и его бюджета.

Преимущества реформера также можно получить, занимаясь на коврике.

Приобретение реформера Пилатеса для домашнего фитнеса вполне оправдано, но занятия на коврике можно проводить и дома. В этом случае реформер для пилатеса не нужен, единственным необходимым инвентарем является коврик. Обе тренировки принесут схожую пользу.

Дорого ли стоит оборудование для пилатеса?

Как и в случае со многими другими видами фитнеса, на оборудование можно потратить как много, так и очень мало, чтобы получить наилучшую тренировку по пилатесу. Самый дорогой вид оборудования для пилатеса - реформер.

Реформеры для пилатеса стоят более 1000 долларов, а иногда и на много тысяч долларов больше (например, некоторые варианты реформеров Balanced Body).

Если вы покупаете реформер для домашнего использования, ищите баланс между качеством и ценой, ведь реформер - это инвестиция.

Какое оборудование для пилатеса самое лучшее?

Для серьезных энтузиастов пилатеса наличие реформера для пилатеса является ключевым фактором.

Конечно, наличие реформера для пилатеса не является обязательным условием. Вы можете заниматься пилатесом дома, используя только коврик и руководство сертифицированного инструктора.

Инструктор по пилатесу поможет убедиться в правильности выбранной формы.

Для усиления эффекта от тренировки по пилатесу добавьте реквизит: коврики, гири, мячи, кольца и поролоновые валики. Большинство лент и утяжелителей имеют различное сопротивление, чтобы удовлетворить потребности человека.

Ссылки

Тренажеры Pilates Reformer - высочайшее качество | Merrithew™

Тренажеры для пилатеса - профессиональные и домашние | Merrithew™

Реформер Пилатес: секрет быстрых результатов?

Пилатес и йога - польза для здоровья

Виды оборудования для пилатеса

Влияние упражнений пилатеса (реформера) на состав тела, некоторые физические параметры и показатели крови у медицинских интернов - PMC

Лучшее оборудование для пилатеса для домашних тренировок | HuffPost Life

Отказ от ответственности

Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.