Équipement de Pilates

Il existe aujourd'hui une vaste gamme d'équipements de Pilates sur le marché. On trouve notamment des boîtes de reformer, des bâtons de Pilates, des rouleaux et des chaises de Pilates. Une fois qu'une personne a appris les mouvements de base du Pilates, souvent utilisés dans une pratique au sol, elle peut ensuite utiliser ces mêmes exercices avec d'autres équipements pour améliorer ou modifier ses séances d'entraînement.

QUEL TYPE D'ÉQUIPEMENT EST DISPONIBLE ?

Outre les différents types d'équipements mentionnés, il est également important de mentionner la vaste gamme de reformers Pilates disponibles.

Les accessoires et équipements de Pilates sont utilisés dans toutes sortes de situations différentes. Par exemple, si une personne débute et suit un cours, elle les peut utiliser dans un studio.

Par ailleurs, de nombreux instructeurs de Pilates se spécialisent dans le Pilates sur tapis, auquel cas seuls un tapis et peut-être quelques accessoires sont nécessaires. Les accessoires qui peuvent être utilisés dans un cours sur tapis comprennent un rouleau en mousse, un anneau de Pilates et/ou des chaussettes de Pilates pour s'agripper au tapis.

Le Pilates et le yoga utilisent tous deux des tapis pour leurs pratiques, mais les tapis utilisés ne sont pas les mêmes en raison de la façon dont les différents mouvements sont effectués. Le yoga utilise un tapis fin tandis que le Pilates utilise un tapis plus souple, plus épais, plus long et plus large.

Cela permet de s'adapter aux différents âges et niveaux des personnes qui s'entraînent avec la méthode Pilates, ce qui la rend accessible à tous. Le tapis plus épais rend plus confortable l'exécution de différents exercices, tels que les roulades et les activités à quatre pattes.

Toutefois, si les pratiquants ne disposent pas de tapis de yoga, ils peuvent choisir d'utiliser des tapis de sol. Un tapis de sol est suffisant pour réaliser différentes postures de yoga. En utilisant des tapis de sol, les pratiquants peuvent poursuivre leur formation car ce matériel peut également servir d'équipement, à condition qu'il soit propre.

VOICI UNE LISTE DE QUELQUES OPTIONS D'ÉQUIPEMENT PILATES DISPONIBLES :

• Reformers :Les Reformers ont été créés à l'origine par l'instructeur fondateur du Pilates, Joseph Pilates. Ils comprennent une plate-forme mobile ou un chariot muni de poignées rembourrées, de cordes, de ressorts qui lui sont attachés pour fournir une résistance, et parfois un appui-tête réglable. Les reformers peuvent être utilisés seuls ou avec des accessoires tels qu'une boîte de reformer, un cadre vertical ou un tremplin.
• Tapis de Pilates :Un tapis épais et souple utilisé pour les exercices de Pilates. Ils offrent une couche de protection entre le corps et le sol afin d'augmenter le confort et la sécurité pendant un cours de matelas.
• Cadillacs (également connus sous le nom de table de trapèze) : Une structure stationnaire composée d'une table et d'une tour. La tour est un cadre qui repose sur le dessus de la table stationnaire et sur lequel sont fixés divers équipements tels que des barres, des bandes et des poulies.
• Barres (telles qu'une barre d'arc, une barre de stabilité et une barre d'échelle) : Une surface rembourrée et incurvée utilisée pour soutenir la colonne vertébrale tout en allongeant et en renforçant le corps. Une échelle peut parfois y être attachée.

Les autres équipements de Pilates comprennent les chaises de stabilité, les correcteurs de colonne vertébrale, les barres de stabilité, le halo trainer plus, les cercles de fitness (également connus sous le nom de cercle magique), le ballon de Pilates, les bandes de résistance, les boîtes de reformer, les rouleaux, les bâtons de Pilates, les poids pour les chevilles et les rouleaux en mousse.

Les équipements de Pilates sont utilisés pour augmenter ou diminuer la difficulté des mouvements de Pilates. C'est ce qui permet à la pratique du Pilates d'être adaptée à tous les âges et à toutes les capacités. Les différents équipements et accessoires peuvent aider de plusieurs façons, notamment en favorisant l'équilibre, en fournissant un retour d'information (tactile, visuel et proprioceptif), en augmentant la confiance d'une personne et en rendant un exercice plus confortable ou plus sûr.

QUELLE QUANTITÉ D'ÉQUIPEMENT EST NÉCESSAIRE ?

Cela dépend de plusieurs facteurs tels que les capacités, les compétences et le niveau de forme physique de la personne, le niveau de difficulté de Pilates et le type de cours de Pilates. Certains équipements peuvent faciliter le processus de Pilates, tandis que d'autres peuvent constituer un défi plus important. Pour qu'une personne puisse décider quels équipements de Pilates lui conviennent, elle doit d'abord déterminer quels sont ses objectifs.

Si les objectifs sont de faire des activités vigoureux et de maigrir, par exemple, il peut être préférable d'acheter un reformer et des accessoires supplémentaires pour le reformer, comme des boîtes de reformer. Ces accessoires peuvent contribuer à améliorer l'entraînement pour atteindre cet objectif.

Si quelqu'un a pour objectif de commencer une pratique du Pilates et qu'il est un débutant complet, il peut envisager d'acheter simplement un tapis de Pilates et des chaussettes de Pilates pour atténuer les glissements. C'est une solution simple pour les débutants.

Enfin, n'oubliez pas les vêtements de Pilates, comme les leggings, un haut confortable et/ou un soutien-gorge de sport. Des vêtements confortables sont importants pour tout type d'exercice, y compris les séances de Pilates. Les vêtements sont des accessoires indispensables pour un entraînement de Pilates, quel qu'il soit.

QU'EST-CE QU'UN "MUST-HAVE" ?

Pour les adeptes de la méthode Pilates, un équipement classique est le Pilates reformer. Le Pilates reformer est un appareil formidable qui comporte une plate-forme mobile ou un chariot sur lequel sont fixés des ressorts réglables. Les ressorts sont utilisés pour ajouter une résistance similaire à celle d'une machine à câble. Il est également équipé de sangles et d'une barre de pieds permettant d'effectuer différents exercices de manière contrôlée pour un entraînement complet, notamment des muscles des bras, du tronc et des jambes. Des choix telles qu'une extension de plate-forme sont disponibles pour les personnes de grande taille.

Les activités effectués sur un tapis peuvent également être réalisés sur un reformer. Les mêmes bénéfices sont obtenus. L'exécution d'exercices sur un reformer augmente souvent la difficulté et met l'équilibre à l'épreuve en modifiant la composante proprioceptive de l'exercice en raison des exigences accrues liées au fait d'être sur une plate-forme de reformer en mouvement par rapport à un tapis stable.

Les reformers de Pilates vont des modèles très coûteux aux modèles moins coûteux, et des modèles de qualité professionnelle aux modèles personnels qui peuvent être utilisés dans une salle de gym à la maison. Les reformers de sociétés telles que Stott Pilates et Balanced Body se trouvent généralement dans un studio en raison de leur prix élevé, tandis qu'un mini reformer de Pilates Power Gym est souvent acheté pour une utilisation à domicile.

Si vous débutez, vous pouvez envisager d'acheter un modèle moins cher mais qui a reçu de bonnes critiques. Si elle finit par aimer le travail sur le reformer, elle peut toujours passer à un modèle supérieur.

Le meilleur reformer Pilates est celui qui répond aux besoins de l'individu. Cela signifie qu'il doit être adapté à son budget ainsi qu'à toute autre caractéristique requise pour l'aider à atteindre ses objectifs.

Lorsqu'on utilise un reformer à la maison, en particulier lorsqu'on est novice dans l'utilisation d'un reformer ou de la méthode Pilates, il est important d'avoir un instructeur pour guider la séance d'entraînement. Cela permet de réduire le risque de blessure et d'améliorer la posture et l'alignement pendant les activités.

Le réformateur Pilates n'est pas la seule option disponible, il existe de nombreux équipements Pilates différents qui peuvent grandement aider à la pratique. Le plus important d'entre eux est sans doute le tapis de Pilates.

Avoir un tapis de Pilates à la maison permet de pratiquer n'importe quel type d'exercices sur tapis, y compris de nombreux exercices pour améliorer la force du tronc et d'autres mouvements du corps. Il peut également être utilisé dans le cadre du yoga et d'autres programmes de remise en forme.

POURQUOI L'ÉQUIPEMENT PILATES EST IMPORTANT

Un équipement différent est essentiel pour les entraînements en studio et à domicile. Une pièce d'équipement peut ajuster un exercice de Pilates en fonction de l'objectif de la pratique du fitness pour obtenir des résultats. Il peut aider à améliorer ou à modifier les exercices pour trouver le bon niveau de difficulté ou la bonne résistance pour un individu en augmentant ou en diminuant le défi de l'exercice.

Les individus peuvent utiliser les accessoires et l'équipement Pilates pour de nombreuses raisons différentes :

• Défi accru : Vous voulez rendre certains exercices plus difficiles ? Essayez d'augmenter les positions et les mouvements corporels et de tester l'équilibre avec les accessoires de Pilates.
• Augmentation des exercices : Pour rendre les exercices Pilates difficiles un peu plus faciles. Si les accessoires peuvent certainement ajouter de la complexité et de la résistance, ils peuvent également rendre les mouvements plus lents et plus faciles si des modifications sont nécessaires en raison d'un niveau d'aptitude ou d'une blessure. Les accessoires sont très utiles pour les femmes enceintes, par exemple.
• Prévention des blessures : Certains exercices sont trop exigeants pour les muscles. Il est toujours préférable de rester prudent et d'utiliser l'équipement nécessaire pour éviter les blessures.
• Variété supplémentaire : L'utilisation d'accessoires et l'essai de nouveaux équipements peuvent contribuer à rendre les séances d'entraînement de Pilates intéressantes, à motiver les participants et à les aider à continuer à pratiquer la méthode.

ÉQUIPEMENT PILATES POUR LA PÉRIODE PRÉ ET POST-NATALE

Les séances d'entraînement Pilates sont bénéfiques pour les personnes en période pré et post-natale. Pendant la grossesse, un effet secondaire courant est le mal de dos dû aux changements qui se produisent dans le corps et qui affectent la posture.

Les équipements qui l’aident à soutenir et se concentrent sur l'alignement postural, tels que les correcteurs de colonne vertébrale, peuvent être utilisés pendant la grossesse et après l'accouchement. Les appareils de Pilates sont dotés de rembourrages, comme les coussins rembourrés, et peuvent être réglés de nombreuses façons pour améliorer le soutien et le confort. C'est ce qui fait que le Pilates convient à tout le monde.

La participation à un cours spécifique pré ou post-natal dirigé par un instructeur Pilates certifié peut réduire les risques de blessure. Cela permet également de s'assurer que les exercices sont modifiés si nécessaire.

UTILISATION DE L'ÉQUIPEMENT POUR DIFFÉRENTES CONDITIONS ET BLESSURES

Un entraînement de fitness Pilates peut être sûr et bénéfique pour tout le monde. Cela inclut les personnes qui ont subi une prothèse de hanche ou de genou, ainsi que celles qui souffrent de blessures dues au sport ou à l'activité quotidienne, voire de douleurs chroniques.

Un entraînement Pilates peut être modifié ou ajusté pour répondre aux besoins de l'individu. En utilisant l'équipement Pilates, un exercice peut être rendu plus sûr ou peut protéger une personne d'une blessure ultérieure ou d'une nouvelle blessure. Ces exercices peuvent être effectués à domicile ou dans un studio avec un instructeur Pilates certifié.

De nombreux équipements de Pilates peuvent être utilisés lors d'une séance de fitness, tels que le ballon de Pilates, le cercle magique, le rouleau en mousse, les poids pour les chevilles, le reformer ou l'arc de cercle. Le meilleur équipement de Pilates est celui qui est choisi spécifiquement pour un individu par un instructeur de Pilates certifié.

Les mouvements peuvent être modifiés ou améliorés en utilisant différents équipements. Un ballon de stabilité peut être utilisé pour diminuer la difficulté d'un exercice, tandis qu'un reformer peut être utilisé pour augmenter la difficulté grâce à sa surface mobile.

Certains mouvements peuvent être modifiés simplement en changeant la position du corps. Ils peuvent également être ajustés en aidant à activer différents muscles, par exemple en ajoutant une bande de résistance autour des jambes pendant une séquence de pont.

Lorsque vous effectuez une séance de fitness sur un tapis, les mouvements à genoux sont moins difficiles que les mouvements debout en raison de la stabilité accrue. Des ajustements similaires peuvent être effectués pendant le reformer Pilates. Par exemple, il est possible de s'abaisser jusqu'aux coudes pour faire le bird dog en reformer Pilates au lieu de soutenir le haut du corps sur les mains.

ÉQUIPEMENT PILATES : FOIRE AUX QUESTIONS

QUEL TYPE D'ÉQUIPEMENT PILATES EST NÉCESSAIRE POUR PRATIQUER ?

Que la méthode Pilates soit pratiquée à la maison avec un abonnement numérique, en tête-à-tête avec un professeur ou dans un studio avec d'autres personnes, il est idéal d'acheter au moins quelques accessoires de Pilates.

Outre les reformers, qui sont sans aucun doute le type d'équipement le plus populaire pour le Pilates, envisagez d'acheter des accessoires supplémentaires tels que des rouleaux en mousse, des chaussettes de Pilates pour la prise, un cercle magique, des bandes de résistance et une chaise de Pilates.

IS A REFORMER A NECESSITY?

Les reformers de Pilates ne sont pas nécessairement nécessaires pour commencer une pratique de la méthode Pilates. Tout dépend des objectifs de remise en forme d'une personne, de son niveau d'aisance avec les différents types d'équipement, des types de cours qu'elle suit et de son budget. Tous les bénéfices que l'on peut obtenir en utilisant un reformer peuvent également être obtenus en s'exerçant sur un tapis.

L'acquisition d'un reformer pour le fitness à domicile est certainement une option viable, mais les cours sur tapis peuvent également être pratiqués à la maison. Dans ce cas, un reformer Pilates n'est pas nécessaire, et le seul accessoire requis est un tapis. Les deux séances d'entraînement procureront des avantages similaires.

LES ÉQUIPEMENTS DE PILATES SONT-ILS CHERS ?

Comme pour de nombreux accessoires et produits de fitness, on peut dépenser beaucoup ou très peu en équipement pour obtenir le meilleur entraînement de Pilates. Le type d'équipement de Pilates le plus cher est le reformer.

Les reformers Pilates coûtent facilement plus de 1000 $ et parfois plusieurs milliers de dollars de plus (comme certaines options de reformers Balanced Body). Si vous achetez un reformer pour un usage domestique, recherchez un équilibre entre la qualité et le coût, car les reformers constituent un investissement. 

QUEL EST LE MEILLEUR ÉQUIPEMENT DE PILATES ?

Pour les adeptes sérieux du Pilates, disposer d'un reformer est essentiel.

Bien entendu, il n'est pas nécessaire d'avoir un reformer Pilates. Les séances d'entraînement de Pilates peuvent toujours être effectuées à la maison, simplement avec un tapis et un instructeur de Pilates certifié. Un instructeur de Pilates peut vous aider à vous assurer que vous utilisez la bonne forme. Pour améliorer un entraînement Pilates, pensez à ajouter des accessoires tels que des tapis, des poids, des balles, des anneaux et des rouleaux en mousse. La plupart de ces accessoires ont une résistance différente différentes pour répondre aux besoins de chacun.

OÙ PUIS-JE TROUVER DES COURS DE PILATES REFORMER PRÈS DE CHEZ MOI ?

Vérifiez auprès des studios de Pilates locaux s'ils proposent des cours de Pilates reformer. Si vous ne pouvez pas suivre un cours de reformer dans un studio de Pilates proche, envisagez un cours de reformer Pilates virtuel.

Si vous optez pour un cours de Pilates numérique virtuel, vous aurez besoin d'un reformer Pilates à domicile. Néanmoins, le choix d'un cours numérique a ses avantages. Le plus important est qu'il peut offrir une certaine souplesse dans les horaires et augmenter les chances de maintenir une routine d'entraînement Pilates.

Pour plus d'informations sur les produits Pilates, allez en ligne et lisez les articles. Sinon, parcourez les réseaux sociaux pour vous inspirer. Vous pourriez même trouver un partenaire de Pilates.

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