7 min read

Pilates Apparatuur

Er is tegenwoordig een uitgebreid aanbod van Pilates-apparatuur op de markt. Enkele voorbeelden zijn reformer boxen, Pilates stokken, rollers en Pilates stoelen. Zodra iemand de basisbewegingen van Pilates heeft geleerd, die vaak in een matpraktijk worden gebruikt, kan hij of zij dezelfde oefeningen met andere toestellen gebruiken om de workout te verbeteren of aan te passen.

 

WAT VOOR MATERIAAL IS ER BESCHIKBAAR?

vrouw die een pilatesbal tijdens pilatesles gebruikt

Naast alle verschillende soorten apparatuur die worden genoemd, is het ook belangrijk te vermelden dat er een groot aantal Pilates reformers beschikbaar is.

Pilates props en apparatuur worden gebruikt voor allerlei verschillende situaties. Als iemand bijvoorbeeld net begint en een les volgt, kan hij of zij in een studio een Pilates reformer gebruiken.

Veel Pilates-instructeurs specialiseren zich echter in mat Pilates, in welk geval alleen een mat en misschien een paar props nodig zijn. Props die gebruikt kunnen worden in een mat les zijn een foam roller, een Pilates ring, en/of Pilates sokken voor grip op de mat.

Zowel Pilates als yoga gebruiken matten voor hun oefeningen, maar de gebruikte matten zijn niet hetzelfde vanwege de manier waarop de verschillende bewegingen worden uitgevoerd. Yoga gebruikt een dunne mat terwijl Pilates een mat gebruikt die zachter, dikker, langer en breder is.

Dit komt tegemoet aan de verschillende leeftijden en niveaus van de mensen die trainen volgens de Pilates-methode en maakt het geschikt voor iedereen. De dikkere mat maakt het comfortabeler om verschillende oefeningen te doen, zoals roll-ups en op handen en knieën zitten in vierpuntslig.

 

HIER IS EEN LIJST VAN ENKELE BESCHIKBARE PILATES-TOESTELLEN:

  • Hervormers: Reformers zijn oorspronkelijk ontworpen door de stichter van Pilates, Joseph Pilates. Ze bestaan uit een bewegend platform of slede met gewatteerde handgrepen, touwen, veren om weerstand te bieden, en soms een verstelbare hoofdsteun. Reformers kunnen alleen worden gebruikt of met accessoires zoals een reformer box, verticaal frame of jumpboard.
  • Pilates matten: Een dikke, zachte mat gebruikt voor Pilates workouts. Ze bieden een beschermlaag tussen het lichaam en de vloer om zowel het comfort als de veiligheid tijdens een matles te verhogen.
  • Cadillacs (ook bekend als trapezetafel): Een stationaire structuur die bestaat uit een tafel en een toren. De toren is een frame dat bovenop de stilstaande tafel staat en waaraan verschillende uitrustingen zijn bevestigd, zoals stangen, banden en katrollen.
  • Barrels (zoals een arc barrel, een stability barrel, en een ladder barrel): Een gewatteerd, gebogen oppervlak dat wordt gebruikt om de wervelkolom te ondersteunen bij het verlengen en versterken van het lichaam. Er kan soms een ladder aan vastzitten.

 

Andere Pilates-apparatuur bestaat uit stabiliteitsstoelen, wervelkolomcorrectoren, stabiliteitsbarres, halotrainer plus, fitnesscirkels (ook bekend als een magische cirkel), een Pilates-bal, weerstandsbanden, reformer-boxen, rollers, Pilates-sticks, enkelgewichten en schuimrollers.

Pilates-apparatuur wordt gebruikt om de moeilijkheidsgraad van Pilates-bewegingen te verhogen of te verlagen. Hierdoor is de Pilates-oefening geschikt voor alle leeftijden en bekwaamheden. De verschillende toestellen en accessoires kunnen op verschillende manieren helpen, onder meer bij het evenwicht, het geven van feedback (tactiel, visueel en proprioceptief), het vergroten van het individuele zelfvertrouwen en het comfortabeler of veiliger maken van een oefening.

 

HOEVEEL APPARATUUR IS ER NODIG?

Dit hangt af van verschillende factoren, zoals de vaardigheden en fitheid van de deelnemers, de moeilijkheidsgraad van de Pilates-oefeningen en het type Pilates-les. Sommige toestellen kunnen het Pilates-proces vergemakkelijken, terwijl andere een grotere uitdaging kunnen vormen. Om te bepalen welke Pilates-apparatuur voor iemand geschikt is, moet eerst worden bepaald wat het doel is.

Als de doelen bijvoorbeeld zijn om aan krachttraining te doen en om extra gewicht te verliezen, dan kan het het beste zijn om een reformer aan te schaffen en extra reformer props zoals reformer boxen. Deze kunnen helpen de workout te verbeteren om naar dat doel toe te werken.

Als iemand Pilates wil gaan beoefenen en een complete beginner is, zal hij overwegen gewoon een Pilates-mat aan te schaffen en een paar Pilates-sokken om uitglijden te beperken. Dit is een eenvoudige manier voor wie net begint.

Tot slot, vergeet niet over Pilates kleding, zoals leggings, een comfortabele top, en / of een sport-bh. Comfortabele kleding is belangrijk bij het uitvoeren van elke soort oefening, inclusief Pilates workouts. Kleding is een must voor een Pilates workout, wat er ook gebeurt.

 

WAT IS EEN "MUST-HAVE"?

Voor wie de Pilates-methode serieus neemt, is een klassiek toestel de Pilates reformer. Een Pilates reformer is een geweldige machine met een mobiel platform of slede waaraan verstelbare veren zijn bevestigd. De veren worden gebruikt om weerstand toe te voegen, vergelijkbaar met het gebruik van een kabelmachine waaraan gewichten zijn bevestigd. Het heeft ook riemen en een voetbar om verschillende oefeningen op een gecontroleerde manier te doen voor een volledige lichaamstraining met inbegrip van spieren van de wapens, kern, en benen. Opties zoals een platformverlenger zijn beschikbaar voor langere personen.

Oefeningen die op een mat gedaan worden, kunnen ook op een reformer gedaan worden. Dezelfde voordelen worden bereikt. Het uitvoeren van oefeningen op een reformer verhoogt vaak de moeilijkheidsgraad en daagt het evenwicht uit door de proprioceptieve component van de oefening te veranderen als gevolg van de hogere eisen van het op een bewegend reformer-platform staan in vergelijking met een stabiele mat.

Pilates reformers variëren van zeer dure modellen tot minder dure en van professionele kwaliteit tot persoonlijke modellen die in een thuisgym kunnen worden gebruikt. Reformers van bedrijven als Stott Pilates en Balanced Body zijn meestal te vinden in een studio vanwege hun hogere prijs, terwijl een mini reformer van Pilates Power Gym vaak wordt gekocht voor thuisgebruik.

Als iemand net begint, kan hij overwegen een minder duur model met goede recensies te kopen. Als ze uiteindelijk van reformer werk houden, kunnen ze altijd upgraden.

De beste Pilates reformer is degene die past bij de behoeften van de persoon. Dit betekent dat de reformer past bij het budget en bij alle andere functies die nodig zijn om de doelen te bereiken.

Bij het thuisgebruik van een reformer, vooral wanneer iemand nieuw is in het gebruik van een reformer of de Pilates-methode, is het belangrijk dat een instructeur de workout begeleidt. Dit kan het risico op blessures verkleinen en helpen bij een betere houding en uitlijning tijdens de oefeningen.

Een Pilates reformer is niet de enige beschikbare optie, er zijn veel verschillende Pilates-apparaten die iemands praktijk enorm kunnen helpen. De belangrijkste daarvan is waarschijnlijk de Pilates mat.

Met een Pilates-mat in huis kan men elk type matoefening beoefenen, inclusief talrijke kernoefeningen om de kernkracht en andere bewegingen met het lichaamsgewicht te verbeteren. De mat kan ook worden gebruikt bij yoga en andere fitnessprogramma's.

 

WAAROM PILATES APPARATUUR BELANGRIJK IS

Verschillende apparatuur is essentieel voor zowel studio- als thuisworkouts. Een toestel kan een Pilates-oefening aanpassen op basis van het doel van de fitnessoefening om resultaten te boeken. Het kan helpen oefeningen te verbeteren of aan te passen om de juiste moeilijkheidsgraad of de juiste weerstand voor een persoon te vinden door de uitdaging van de oefening te vergroten of te verkleinen.

Mensen kunnen Pilates rekwisieten en apparatuur om veel verschillende redenen gebruiken:

  • Verhoogde uitdaging: Wil je van bepaalde oefeningen een grotere uitdaging maken? Probeer de lichaamshoudingen en -bewegingen uit te breiden en de balans van het lichaam te testen met Pilates props.
  • Oefening vermeerdering: Om uitdagende Pilates oefeningen een beetje makkelijker te maken. Props kunnen zeker complexiteit en weerstand toevoegen, maar ze kunnen bewegingen ook langzamer en gemakkelijker maken als aanpassingen nodig zijn vanwege het niveau of een blessure. Props zijn bijvoorbeeld heel nuttig voor zwangere vrouwen.
  • Blessure preventie: Sommige oefeningen zijn een te grote rek voor de spieren van het lichaam. Het is altijd beter om aan de voorzichtige kant te blijven en de nodige uitrusting te gebruiken om blessures te voorkomen.
  • Meer afwisseling: Het gebruik van rekwisieten en het uitproberen van nieuwe toestellen kan de Pilates-workout interessant houden, de motivatie bevorderen en ervoor zorgen dat u Pilates blijft beoefenen.

 

PILATESUITRUSTING VOOR PRE- EN POSTNATAAL

Pilates-workouts zijn nuttig voor mensen voor en na de bevalling. Tijdens de zwangerschap is een vaak voorkomend neveneffect rugpijn als gevolg van de veranderingen die zich voordoen in het lichaam en die de houding beïnvloeden.

Apparatuur die het lichaam helpt ondersteunen en zich richt op de houding, zoals een wervelkolomcorrector, kan geschikt zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Pilates-apparatuur heeft vulling, zoals een gewatteerd kussen, en kan op verschillende manieren worden aangepast om de steun en het comfort te verhogen. Dit maakt Pilates geschikt voor iedereen.

Het volgen van een specifieke pre- of postnatale les onder leiding van een gediplomeerd Pilates-instructeur kan de kans op blessures verkleinen. Het kan er ook voor zorgen dat de oefeningen indien nodig kunnen worden aangepast.

 

GEBRUIK VAN APPARATUUR VOOR VERSCHILLENDE AANDOENINGEN EN LETSELS

vrouw die een pilates ring gebruikt

Een Pilates fitness workout kan veilig en heilzaam zijn voor iedereen. Dit geldt ook voor mensen die een heupprothese of knieprothese hebben ondergaan, maar ook voor mensen met blessures als gevolg van sport of dagelijkse activiteit of zelfs chronische pijn.

Een Pilates-workout kan worden aangepast of bijgesteld om aan de individuele behoeften te voldoen. Door het gebruik van Pilates-apparatuur kan een oefening veiliger worden gemaakt of kan iemand worden beschermd tegen verdere blessures of een toekomstige blessure. Dit kan thuis of in de studio met een gediplomeerde Pilates-instructeur.

Er kunnen veel verschillende Pilates-toestellen worden gebruikt tijdens een fitnessworkout, zoals een Pilates-bal, een magic circle, een foam roller, enkelgewichten, een reformer of een arc barrel. De beste Pilates-apparatuur is die welke speciaal voor een individu is uitgekozen door een gediplomeerd Pilates-instructeur.

Bewegingen kunnen worden aangepast of verbeterd door verschillende apparatuur te gebruiken. Een stabiliteitsbal kan worden gebruikt om de moeilijkheidsgraad van een oefening te verlagen, terwijl een reformer kan worden gebruikt om de moeilijkheidsgraad te verhogen door het bewegende oppervlak.

Sommige bewegingen kunnen worden aangepast door alleen de positie van het lichaam te veranderen. Ze kunnen ook worden aangepast door verschillende spieren te helpen activeren, bijvoorbeeld door een weerstandsband rond de benen te leggen tijdens een brugoefening.

Bij fitness op een mat zijn knielende bewegingen minder moeilijk dan staande bewegingen door de grotere stabiliteit. Soortgelijke aanpassingen kunnen worden gemaakt tijdens reformer Pilates. Een voorbeeld hiervan is het laten zakken naar de ellebogen bij het uitvoeren van bird dog bij reformer Pilates in plaats van het bovenlichaam op de handen te steunen.

 

PILATES UITRUSTING: VAAK GESTELDE VRAGEN

WAT VOOR PILATES APPARATUUR IS NODIG OM TE OEFENEN?

Of de Pilates-methode nu thuis wordt beoefend met een digitaal abonnement, één-op-één met een leraar, of in een studio met andere mensen, het is ideaal om ten minste een paar Pilates-rekwisieten aan te schaffen.

Naast de Pilates reformers, die ongetwijfeld de meest populaire Pilates-toestellen zijn, kunt u overwegen om extra hulpmiddelen aan te schaffen, zoals schuimrollen, Pilates-sokken voor houvast, een magische cirkel, weerstandsbanden en een Pilates-stoel.

 

IS EEN HERVORMER EEN NOODZAAK?

Pilates reformers zijn niet per se nodig om met Pilates te beginnen. Alles hangt af van iemands fitnessdoelen, de mate waarin hij vertrouwd is met de verschillende soorten apparatuur, het soort lessen dat hij volgt en zijn budget. Alle voordelen die met een reformer kunnen worden bereikt, kunnen ook worden bereikt door op een mat te oefenen.

Het bezit van een reformer voor thuisfitness is zeker een haalbare optie, maar matlessen kunnen ook thuis worden beoefend. In dit geval is een Pilates reformer niet nodig en is de enige vereiste een mat. Beide trainingen hebben dezelfde voordelen.

 

IS PILATES UITRUSTING DUUR?

Zoals bij veel fitnessapparatuur het geval is, kan er veel of heel weinig worden uitgegeven aan apparatuur om de beste Pilates-workout te krijgen. Het duurste type Pilates-toestel is de reformer.

Pilates reformers kosten gemakkelijk meer dan $1000 en soms vele duizenden dollars meer (zoals sommige Balanced Body reformer opties). Als u een reformer koopt voor thuisgebruik, zoek dan naar een evenwicht tussen kwaliteit en kosten, want reformers zijn een investering.

 

WAT IS DE BESTE PILATES UITRUSTING?

Voor serieuze Pilates liefhebbers is het hebben van een reformer essentieel.

Een Pilates reformer is natuurlijk niet nodig. Pilates workouts kunnen nog steeds thuis worden gedaan met een matje en een gecertificeerde Pilates instructeur. Een Pilates-instructeur kan ervoor zorgen dat de juiste vorm wordt gebruikt. Om een Pilates-workout te verbeteren, kunt u hulpmiddelen toevoegen zoals matten, gewichten, ballen, ringen en schuimrollers. De meeste banden en gewichten zijn verkrijgbaar in verschillende weerstanden om aan de behoeften van het individu te voldoen.

 

WAAR VIND IK PILATES REFORMER LESSEN BIJ MIJ IN DE BUURT?

Ga bij Pilates studio's in de buurt na of ze Pilates reformer lessen aanbieden. Als u geen reformer-les kunt volgen in een Pilates-studio in de buurt, overweeg dan een virtuele Pilates reformer-les.

Als u kiest voor een virtuele digitale Pilates cursus zal een thuis Pilates reformer nodig zijn. Toch heeft het kiezen voor een digitale les voordelen. Het belangrijkste is dat het flexibiliteit kan bieden bij het plannen van de oefeningen en de kans op het volhouden van een Pilates workout routine kan vergroten.

 

ANAHANA PILATES MIDDELEN

PILATES WIKIS

Pilates

Joseph Pilates

Pilates Reformer

Pilates Uitrusting

Pilates Lerarenopleiding

 

PILATES BLOGS

Wat is Pilates

Pilates vs Yoga

Pilates voor Beginners

 

REFERENTIES

Pilates Reformer Machines - Ultimate in Quality | Merrithew™

Pilates Exercise Equipment - Professional & Home | Merrithew™

Reformer Pilates: the Secret to Faster Results?

Pilates and yoga - health benefits

Types of Pilates Equipment

 

Pilates

De Pilates-methode is de beoefening van low-impact oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren en het verbeteren van houding en...

Read More

Pilates Apparatuur

Er is tegenwoordig een uitgebreid aanbod van Pilates-apparatuur op de markt. Enkele voorbeelden zijn reformer boxen, Pilates stokken, rollers en...

Read More

Pilates Leraren Opleiding

Pilates is een vorm van weerstandstraining die zijn oorsprong vindt in Duitsland. Joseph Pilates creëerde het in de jaren 1920 voor revalidatie van...

Read More