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Equipo de Pilates

Última actualización: 25-dic-2023 8:39:43

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Explore una amplia gama de equipos de Pilates para mejorar su experiencia de entrenamiento. Descubre algunas de las herramientas esenciales de Pilates del mercado, desde colchonetas reformadoras hasta rodillos y mucho más.

¿Qué es el equipo de Pilates?

Hoy en día existe una amplia gama de equipos de Pilates en el mercado. Algunas piezas incluyen reformer boxes, Pilates sticks, rodillos y sillas.

Después de dominar los movimientos fundamentales de Pilates practicados en una colchoneta, las personas pueden aplicar estos mismos ejercicios utilizando equipos adicionales para intensificar o adaptar sus entrenamientos para una mayor versatilidad.

Los accesorios y el equipo de Pilates sirven para diversos propósitos en diferentes escenarios. Por ejemplo, los estudios suelen utilizar reformadores de Pilates como equipo principal.

Por otra parte, muchos instructores de Pilates se especializan en Pilates en colchoneta, que requiere principalmente una colchoneta y algunos accesorios opcionales.

Estos accesorios pueden incluir un rodillo de espuma, un anillo de Pilates y calcetines especializados de Pilates para un mejor agarre durante los ejercicios de esterilla.

Pilates y yoga utilizan colchonetas en sus prácticas, pero difieren en el tipo de colchoneta utilizada debido a las variaciones en sus movimientos. El yoga emplea colchonetas finas, mientras que el pilates opta por colchonetas más blandas, gruesas, largas y anchas.

Esta colchoneta más ancha se adapta a las diferentes edades y niveles de las personas que trabajan con el método Pilates, ayudando a que sea adecuado para todos.

La colchoneta más gruesa hace que sea más cómodo realizar diferentes ejercicios como roll-ups y posicionamiento sobre manos y rodillas en cuatro puntos.

Siete tipos de equipos de Pilates

Reformer

El instructor fundador de Pilates, Joseph Pilates, inventó los reformadores de Pilates.

Un reformer de Pilates cuenta con una plataforma móvil o carro con asas acolchadas, cuerdas y muelles para ofrecer una resistencia variable.

Algunos modelos incluyen un reposacabezas ajustable. Se pueden utilizar de forma independiente o con accesorios como un reformer box, un marco vertical o una tabla de salto para mayor versatilidad.

Desde entonces, estas innovadoras máquinas se han convertido en la piedra angular del método Pilates, mejorando la experiencia de entrenamiento de todo el cuerpo.

Colchoneta Pilates

Esterilla gruesa y suave que se utiliza para los ejercicios de Pilates. Protegen el cuerpo y el suelo para aumentar la comodidad y la seguridad durante una clase de esterilla.

Cadillacs (también conocidos como mesa trapecio)

Un Cadillac de Pilates es un aparato fijo que consta de una mesa con un bastidor de torre adosado.

La torre alberga diversos equipos, como barras, bandas y poleas, que proporcionan resistencia y apoyo versátiles para diferentes ejercicios de Pilates con el fin de mejorar la fuerza, la flexibilidad y el acondicionamiento general del cuerpo.

Barriles

Los barriles en Pilates se refieren a superficies acolchadas y curvas que ayudan al apoyo de la columna vertebral, la elongación y el fortalecimiento general del cuerpo.

Pueden incorporar una escalera opcional, que ofrece una plataforma versátil para diversos ejercicios que mejoran la postura, la flexibilidad y la fuerza del tronco.

Círculo mágico

Magic Circle es una pequeña herramienta flexible en forma de anillo para añadir resistencia y mejorar la fuerza central y la tonificación muscular durante los ejercicios de Pilates.

Pelota de Pilates

Una pelota de Pilates, o una pelota de ejercicios o de estabilidad, es una herramienta de fitness inflable y versátil que añade inestabilidad a los ejercicios, involucrando los músculos centrales para el equilibrio y el fortalecimiento.

Pilates Balls también ayuda a mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza general del cuerpo.

Correctores de columna

Los correctores de columna son equipos especializados diseñados para mejorar la postura, la flexibilidad y la fuerza central.

Los correctores de columna tienen forma de arco y sirven de apoyo a diversos ejercicios que favorecen la alineación y la movilidad de la columna vertebral, lo que los convierte en valiosas herramientas para mejorar la salud y la alineación general del cuerpo.

Otros equipos

Otros equipos de Pilates incluyen sillas de estabilidad, barras, halo trainers, bandas de resistencia, reformer boxes, rodillos, bastones de Pilates, pesas para los tobillos y rodillos de espuma.

El equipamiento de Pilates se utiliza tanto para aumentar como para disminuir la dificultad de los movimientos de Pilates. Permite que la práctica de Pilates sea adecuada para todas las edades y capacidades.

Los distintos equipos y accesorios pueden ayudar de varias maneras, por ejemplo, a mantener el equilibrio, proporcionar información (táctil, visual y propioceptiva), aumentar la confianza de la persona y hacer que el ejercicio sea más cómodo o seguro.

¿Cuánto equipo se necesita?

El equipo necesario para el entrenamiento de Pilates depende de varios factores, como la capacidad, la destreza y la forma física de la persona, el nivel de dificultad de los ejercicios de Pilates y el tipo de clase de Pilates.

Algunos equipos pueden facilitar el proceso de Pilates, y algunos accesorios pueden suponer un mayor desafío.

Para que una persona decida qué equipos de Pilates son adecuados para ella, primero debe determinar cuáles son sus objetivos.

Por ejemplo, comprar un reformer y accesorios adicionales, como cajas de reformer, puede ser lo mejor si los objetivos son hacer ejercicio vigoroso y perder peso extra.

Estos pueden ayudar a mejorar el entrenamiento para trabajar hacia ese objetivo.

Si alguien tiene el objetivo de comenzar una práctica de Pilates y es un completo principiante, debería considerar la compra de una esterilla de Pilates y unos calcetines de Pilates para mitigar los resbalones.

Por último, hay que tener en cuenta el atuendo de Pilates, como leggings, un top cómodo o un sujetador deportivo.

La ropa cómoda es vital para cualquier ejercicio, incluidos los entrenamientos de Pilates, y siempre debe considerarse un accesorio esencial para tu sesión de Pilates.

¿Existe el equipamiento más importante?

El reformer de Pilates es un equipo clásico para quienes se toman en serio el método Pilates.

El reformer de Pilates es una máquina excelente con una plataforma móvil o carro con muelles ajustables acoplados.

Los muelles añaden resistencia, similar a la de una máquina de cable con pesas incorporadas. También cuenta con correas y una barra de pies para realizar diferentes ejercicios de forma controlada para un entrenamiento de todo el cuerpo, incluidos los músculos de los brazos, el tronco y las piernas.

Las personas más altas disponen de opciones como un extensor de plataforma.

Los ejercicios que se realizan en los reformers pueden reproducir los que se realizan en una colchoneta, ofreciendo los mismos beneficios. Sin embargo, trabajar en un reformer a menudo añade dificultad y desafíos de equilibrio porque la plataforma móvil altera el aspecto propioceptivo del ejercicio, exigiendo más que la colchoneta estable.

Los reformadores de Pilates tienen un amplio abanico de precios, desde los modelos profesionales de gama alta hasta los más asequibles, adecuados para el uso personal en un gimnasio doméstico.

Los reformers de empresas como Stott Pilates y Balanced Body suelen encontrarse en un estudio debido a su precio más elevado, mientras que un mini reformer de Pilates Power Gym suele comprarse para uso doméstico.

Si se está empezando, se puede considerar la compra de un modelo más barato con buenas críticas. Si le acaba gustando el reformer, siempre puede actualizarlo.

El mejor reformador de Pilates es el que se adapta a las necesidades del individuo, lo que significa uno que se ajuste a su presupuesto, así como cualquier otra característica necesaria para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

Cuando se utiliza un reformer en casa, especialmente cuando alguien es nuevo en el manejo de un reformer o el método Pilates, un instructor debe guiar el entrenamiento para ayudar a disminuir el riesgo de lesiones y ayudar con una mejor postura y alineación mientras se realizan los ejercicios.

Un reformador de Pilates es una de las muchas opciones disponibles; muchos equipos de Pilates diferentes pueden ayudar significativamente a la práctica de alguien. Probablemente, el más importante de ellos sería la esterilla de Pilates.

Tener una esterilla de Pilates en casa permite realizar cualquier práctica con esterilla, incluidos numerosos ejercicios para mejorar la fuerza del tronco y otros movimientos con el peso del cuerpo. También se puede utilizar en yoga y otros programas de fitness.

¿Por qué es importante el equipo de Pilates?

Un equipo diferente es clave tanto para los entrenamientos en el estudio como para los entrenamientos en casa. Un equipo puede ajustar un ejercicio de Pilates en función del objetivo de la práctica para obtener resultados.

Puede ayudar a mejorar o modificar los ejercicios para encontrar el nivel adecuado de dificultad o la resistencia apropiada para un individuo, aumentando o disminuyendo el desafío del ejercicio.

Las personas pueden utilizar los accesorios y el equipo de Pilates por muchas razones diferentes:

  • Mayor desafío: ¿Quieres que determinados ejercicios supongan un mayor desafío? Prueba a aumentar las posiciones y los movimientos corporales y a poner a prueba el equilibrio del cuerpo con accesorios de Pilates.
  • Aumento del ejercicio: Para facilitar los ejercicios de Pilates más difíciles. Aunque los accesorios pueden añadir complejidad y resistencia, también pueden hacer que los movimientos sean más lentos y sencillos si es necesario modificarlos debido al nivel de habilidad o a una lesión. Los accesorios son muy útiles, por ejemplo, para las mujeres embarazadas.
  • Prevención de lesiones: Algunos ejercicios suponen un esfuerzo excesivo para los músculos del cuerpo. Siempre es mejor ser precavido y utilizar el equipamiento necesario para evitar lesiones.
  • Variedad añadida: El uso de accesorios y la prueba de nuevos equipos pueden ayudar a mantener los entrenamientos de Pilates interesantes, ayudar con la motivación y ayudar a continuar con la práctica de Pilates.

Equipo de Pilates para Pilates Pre y Postnatal

Los ejercicios de Pilates son beneficiosos para las personas antes y después del parto. Durante el embarazo, un efecto secundario común es el dolor de espalda debido a los cambios en el cuerpo, que afectan a la postura.

Los equipos que ayudan a sostener el cuerpo y se centran en la alineación postural, como un corrector de columna, pueden ser adecuados durante el embarazo y después del parto.

Los equipos de pilates están acolchados y pueden ajustarse de muchas maneras para aumentar el apoyo y la comodidad.

Esta inclusividad hace que el Pilates sea adecuado para personas de todos los niveles, pero contar con un instructor de Pilates titulado puede reducir el riesgo de lesiones y garantizar la disponibilidad de modificaciones del ejercicio cuando sea necesario.

Equipos de Pilates para dolencias y lesiones específicas

Un entrenamiento físico de Pilates puede ser seguro y beneficioso para las personas con prótesis de cadera o rodilla y para aquellas con lesiones debidas al deporte, a la actividad diaria o incluso a dolores crónicos.

Un entrenamiento de Pilates puede modificarse o ajustarse a las necesidades de cada persona. El uso de equipos de Pilates puede hacer que un ejercicio sea más seguro o proteger a alguien de lesiones posteriores o futuras. Esto se puede hacer en casa o en un estudio con un instructor de Pilates certificado.

Se pueden incorporar muchos equipos de Pilates diferentes durante un entrenamiento de fitness, como una pelota de Pilates, un círculo mágico, un rodillo de espuma, pesas en los tobillos, un reformer o un barril de arco. El mejor equipo de Pilates es elegido específicamente para un individuo por un instructor de Pilates certificado.

Los movimientos pueden modificarse o mejorarse utilizando distintos equipos. Un balón de estabilidad puede reducir la dificultad de un ejercicio, mientras que un reformer puede aumentarla gracias a su superficie móvil.

Se pueden modificar ciertos movimientos simplemente cambiando la posición del cuerpo o activando diferentes músculos, como la incorporación de una banda de resistencia alrededor de las piernas mientras se realiza una secuencia de puentes.

Al realizar un entrenamiento de fitness sobre una esterilla, los movimientos de rodillas son menos difíciles que los de pie debido a la mayor estabilidad.

Se pueden realizar ajustes similares durante el Pilates reformer. Un ejemplo sería bajar hasta los codos al realizar el perro pájaro en reformer Pilates en lugar de apoyar la parte superior del cuerpo en las manos.

Preguntas frecuentes Equipo de Pilates

¿Qué tipo de equipo de Pilates se necesita para practicar?

Tanto si se practica el método Pilates en casa con una suscripción digital, de forma individual con un profesor o en un estudio con otras personas, lo ideal es adquirir al menos unos cuantos accesorios de Pilates.

Aparte de los reformadores de Pilates, que son sin duda el tipo más popular de equipo para Pilates, considere la compra de accesorios adicionales, tales como rodillos de espuma, calcetines de Pilates para el agarre, un círculo mágico, bandas de resistencia, y una silla de Pilates.

¿Es necesario un reformador?

Un reformador de Pilates no es necesariamente necesario para comenzar una práctica de Pilates. Todo depende de los objetivos de fitness de cada persona, su nivel de comodidad con diversos tipos de equipos, qué tipo de clases están tomando, y su presupuesto.

Los beneficios de un reformer también se pueden conseguir practicando en una colchoneta.

Poseer un reformador de Pilates para hacer ejercicio en casa es viable, pero las clases de esterilla también pueden practicarse en casa. En este caso, no es necesario un reformador de Pilates; el único accesorio necesario es una esterilla. Ambos ejercicios proporcionan beneficios similares.

¿Es caro el equipo de Pilates?

Como ocurre con muchos accesorios de fitness, se puede gastar mucho o muy poco en equipamiento para conseguir el mejor entrenamiento de Pilates. El equipo de Pilates más caro es el reformer.

Los reformadores de Pilates cuestan fácilmente más de 1000 dólares y a veces muchos miles de dólares más (como algunas opciones de reformadores Balanced Body).

Si compra un reformer para uso doméstico, busque un equilibrio entre calidad y coste, ya que los reformers son una inversión.

¿Cuál es el mejor equipo de Pilates?

Para los entusiastas serios del Pilates, tener un reformador de Pilates es clave.

Ciertamente, un reformador de Pilates no es un requisito. Puedes realizar ejercicios de Pilates en casa con una esterilla y la guía de un instructor titulado.

Un instructor de Pilates puede ayudar a garantizar que se utiliza la forma adecuada.

Considera la posibilidad de añadir accesorios como colchonetas, pesas, pelotas, anillas y rodillos de espuma para mejorar el entrenamiento de Pilates. La mayoría de las bandas y pesas vienen en diferentes resistencias para satisfacer las necesidades del individuo.

Referencias

Máquinas Pilates Reformer - Lo último en calidad | Merrithew™

Equipo de ejercicio Pilates - Profesional y Doméstico | Merrithew™

Reformer Pilates: ¿el secreto de unos resultados más rápidos?

Pilates y yoga: beneficios para la salud

Tipos de equipos de Pilates

El efecto de los ejercicios de Pilates (Reformer) basados en equipos sobre la composición corporal, algunos parámetros físicos y parámetros sanguíneos corporales de internos médicos - PMC

El mejor equipo de Pilates para entrenar en casa | HuffPost Life

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El contenido de este artículo se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Se recomienda siempre consultar con un profesional sanitario cualificado antes de realizar cualquier cambio relacionado con la salud o si tiene alguna duda o preocupación sobre su salud. Anahana no se hace responsable de los errores, omisiones o consecuencias que puedan derivarse del uso de la información proporcionada.

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