5 min read

Реформеры для пилатеса

Существуют самые разные типы реформеров Пилатеса. Общая характеристика - плоская платформа с пружинами, которая движется вверх и вниз вдоль рамы "кровати".  Это называется кареткой.

 

ЧТО ТАКОЕ РЕФОРМЕР ДЛЯ ПИЛАТЕСА?

Мужчина выполняет упражнение на реформере для пилатеса

Пилатес-реформеры - это тренажеры, созданные для занятий пилатесом. Обычно они выглядят как низкая рама, похожая на кровать, с перекладиной для ног, пуллерами, ремнями и другим дополнительным оборудованием.

Джозеф Пилатес сконструировал тренажер реформер Пилатеса, изобрел и развил практику Пилатеса в начале 1920-х годов в США. Он сделал это после своего опыта реабилитации людей, которые не могли ходить, в больнице в Англии.

Реформеры Pilates в основном используются для упражнений на развитие основных мышц, улучшения амплитуды движений, общего улучшения спортивного состояния, снижения веса и - в определенной степени - реабилитации и профилактики травм. Они могут улучшить общее состояние организма и самочувствие.

 

КАК РАБОТАЮТ РЕФОРМАТОРЫ?

Тренажер-реформер работает за счет удлинения, повышения гибкости, укрепления и балансировки тела. Упражнения пилатеса включают в себя множество движений, от толкания и вытягивания до удержания и балансирования. Упражнения на каркас составляют большую часть движений на реформере.

На реформере можно сидеть, стоять, лежать и висеть - в зависимости от типа оборудования для пилатеса. Коробка реформера, пружины, ремни, планка для ног, плечевые блоки и другие аксессуары для упражнений могут быть добавлены или убраны с основной тележки платформы. Другие аксессуары, такие как вертикальная рама, мяч для пилатеса, кольцо для пилатеса или роликовый шест, могут использоваться для усиления или поддержки тела во время занятий пилатесом на реформере или коврике (кроме вертикальной рамы).

Сертифицированный инструктор по пилатесу может помочь человеку определить, какие упражнения ему подходят. Важно, чтобы инструктор, которому человек может доверять, имел сертификат Pilates Method Alliance2 и большой опыт работы.

 

МОЖЕТ ЛИ КТО-НИБУДЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РЕФОРМЕР?

Да! Любой человек может использовать реформер Пилатеса и получить от него пользу. Этот тип тренажера Пилатес может использоваться всеми - от начинающих до продвинутых учеников. Конечно, если вы уже знакомы с мат-пилатесом, это всегда будет плюсом при первом знакомстве с реформером Пилатеса. Реформер часто используется как более продвинутый шаг в изучении пилатеса, но это не обязательно так.

Занятия на реформере Пилатес для начинающих - это всегда вариант для тех, кто никогда раньше не пробовал заниматься на реформере Пилатес. Посещение занятий для начинающих под руководством сертифицированного инструктора в студии Пилатеса - это безопасный способ впервые попробовать упражнения на реформере. Это также дает возможность узнать больше информации о тренажере Pilates reformer.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РЕФОРМЕРА

Существует множество преимуществ пилатеса. Ниже мы рассмотрим лишь некоторые из преимуществ пилатеса, которые можно ожидать:

  • Увеличение гибкости: Это достигается за счет удлинения мышц и мягких тканей, окружающих суставы, для увеличения общего диапазона движения.
  • Улучшение силы и стабильности: Улучшения достигаются за счет удержания позы и выполнения повторяющихся движений тела как с весом тела, так и с использованием оборудования для пилатеса, например, реформера.
  • Увеличение сухой мышечной массы и улучшение общего мышечного тонуса: Качественная мускулатура увеличивается за счет использования постуральных удержаний и большего количества повторений вместо увеличения сопротивления.
  • Улучшение состояния при болях в спине и шее, а также уменьшение дискомфорта в суставах: Их можно получить, если быть активным и заставлять тело, особенно суставы, двигаться.
  • Улучшение осанки и выравнивание: Это происходит за счет увеличения общей силы, особенно основных мышц.
  • Более сильное ядро: Основные мышцы станут сильнее, так как они поддерживают тело, добавляя устойчивость во время движения рук и ног.
  • Улучшение концентрации и сосредоточенности: Физическая активность положительно влияет на мозг многими способами, включая увеличение кровотока, а также нейротрансмиттеров.
  • Помогает сохранить психическое здоровье и снять стресс: Психическое здоровье и физическое здоровье идут рука об руку. Физическая активность вызывает выброс нейротрансмиттеров, а также дает возможность отвлечься, поддерживая самооценку. Дыхательная работа также способствует улучшению психического здоровья.
  • Улучшение баланса: Увеличение общей силы тела помогает организму лучше стабилизироваться и лучше держать равновесие.
  • Более высокие результаты в других видах легкой атлетики и физической активности: Кросс-тренинг при участии в различных видах физической активности помогает всесторонне развиваться и способствует профилактике травм.
  • Предотвращение травм: Благодаря увеличению силы и выносливости, мышцы лучше поддерживают тело при занятиях спортом и повседневной деятельности.

Преимущества пилатеса распространяются на всех типов людей, от молодых до пожилых. Пилатес может быть полезен для начинающих и продвинутых студентов, беременных женщин и молодых мам, спортсменов и неспортсменов, пожилых людей и всех, кто находится между ними.

 

ПИЛАТЕС НА ДОМУ

Наличие реформера дома означает, что в нескольких шагах от вас всегда будет студия пилатеса. Это также означает, что нет никаких оправданий тому, что вы не можете добраться до спортзала, назначаете занятия на неудобное время или пропускаете занятия из-за других дел или обязанностей.

 

НЕКОТОРЫЕ ИЗ ДОСТУПНЫХ СЕГОДНЯ РЕФОРМАТОРОВ

Женщина на пилатес-реформере выполняет упражнения

Существует широкий спектр типов тренажеров для пилатеса - независимо от бюджета, количества свободного места в доме или целей человека в области фитнеса и оздоровления. Важно помнить, что каждый тренажер имеет различные конфигурации и возможности. По сути, мы можем разделить тренажеры на три типа:

 

1. РЕФОРМЕРЫ

Реформер имеет платформу, которая скользит вверх и вниз по каретке. Для выполнения каждого движения для тренировки всего тела используются пружины, вес тела, длинные ремни, планка для ног и сопротивление. Для выполнения различных видов движений можно добавить такие аксессуары, как вертикальная рама, бокс для реформера или доска для прыжков.

 Если вы просто ищете сбалансированную тренировку тела в домашних условиях, то вот основные типы тренажеров. Большинство людей выбирают домашние реформеры, если хотят изучать и практиковать пилатес. Реформеры можно найти и в студии.

Реформеры могут использоваться всеми. Для высоких людей можно использовать удлиненную каретку, чтобы увеличить длину реформера. Реформеры безопасны для людей любого возраста и способностей, если за использованием тренажера следит сертифицированный инструктор по пилатесу.

 

2. TOWERS

Башни обычно предназначены для студий пилатеса, поскольку они довольно высокие и могут крепиться к стене. Поэтому они значительно больше других тренажеров.

Из-за своих размеров градирни не очень подходят для небольших помещений. К этим тренажерам прилагается множество компонентов. Различные компоненты позволяют прорабатывать все мышцы тела, включая руки, ноги и корпус.

 

3. CADILLACS

Кадиллак" - самый большой из тренажеров для пилатеса.  Эти тренажеры обеспечивают возможность выполнения всех возможных упражнений на одном тренажере.

Кадиллак" - это комбинация реформера, мата, башни и трапеции. Вы можете двигаться в нескольких плоскостях и располагать тело в различных позициях для достижения пика производительности и овладения мастерством.

Хотя кадиллаки в основном можно увидеть в студии, ими могут пользоваться люди всех способностей и возрастов под соответствующим наблюдением и руководством.

 

МАРКИ РЕФОРМЕРОВ

Большинство марок реформеров предлагают несколько видов тренажеров. В зависимости от уровня подготовки, фитнес-целей, оздоровительных целей и бюджета, человек может найти тренажер, который соответствует его потребностям.

Тренажеры могут быть самыми разными - от высококлассных "Роллс-Ройсов" до базовых моделей для начинающих. Даже при всем разнообразии доступных тренажеров, их объединяет одно - высокая стоимость. Поэтому будьте готовы инвестировать в тренажер, если покупаете его для домашнего использования.

 

Вот лучшие бренды реформеров, доступные сегодня:

  • Стотт (Мерритью): Является первопроходцем в области пилатеса, используя новейшие исследования и уделяя пристальное внимание деталям для производства высококачественных реформеров.
  • Пик Пилатес: Они создают простые, стильные реформеры, в которых основное внимание уделяется сохранению верности первоначальным замыслам и техникам Джозефа Пилатеса.
  • Balanced Body: Они переработали и модернизировали оригинальный реформер Пилатеса и установили множество отраслевых стандартов в этом процессе.
  • AeroPilates (Stamina): Была первоначальной компанией, создавшей реформеры для домашнего использования. Известна тем, что создает надежное и качественное оборудование для пилатеса по низкой цене.
  • Gratz: Создает высококлассные реформеры Pilates, которые направлены на продолжение оригинального видения Джозефа Пилатеса.

 

РЕФОРМАТОРЫ: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ЧТО ТАКОЕ РЕФОРМЕР ДЛЯ ПИЛАТЕСА?

Реформер Пилатеса - это фитнес-оборудование, которое используется в практике Пилатеса. Тренажер выглядит как низкая кровать с двумя направляющими для каретки (основной платформы) на каждой длинной стороне рамы. К основной платформе реформера прикреплены пружины, которые катятся вперед и назад для выполнения различных упражнений. Пружины регулируются для изменения сопротивления, оказываемого на платформу.

Реформеры можно использовать для тренировки нижней или верхней части тела, для увеличения амплитуды движений, для улучшения осанки, от болей в спине, для снижения веса и для общей отличной тренировки. В зависимости от цели, к реформеру можно добавлять и убирать другие элементы.

 

ДОРОГО ЛИ СТОИТ РЕФОРМЕР?

Реформеры стоят от 100 долларов до нескольких тысяч долларов. Все зависит от того, какие функции ищет человек и сколько он готов потратить.

Для многих пользователей хорошим началом будет что-то из среднего диапазона. Но если они планируют далеко продвинуться в пилатесе, лучше вложить деньги в тренажер, который прослужит долгие годы.

 

КАКОЙ РЕФОРМЕР ДЛЯ ПИЛАТЕСА САМЫЙ ЛУЧШИЙ?

Для тех, кто ищет реформер высокого профессионального класса, STOTT и AeroPilates являются двумя лучшими брендами. Реформер Balanced Body - еще один высококачественный вариант.

Иметь дома реформер Пилатеса - отличная идея, если у человека нет поблизости студии. Домашние реформеры можно приобрести, а занятия по пилатесу можно найти в Интернете.

 

МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РЕФОРМЕР ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Да! Тренажер Пилатес может обеспечить интенсивную тренировку при правильном использовании, что может привести к увеличению расхода калорий организмом.

Стройные мышцы и изящный силуэт в целом можно развить, занимаясь пилатесом. Он может помочь привести в тонус такие области, как ядро и ноги, а также улучшить общее состояние здоровья.

 

МОГУТ ЛИ НАЧИНАЮЩИЕ ЗАНИМАТЬСЯ РЕФОРМЕР-ПИЛАТЕСОМ?

Да, реформер Пилатес может быть безопасно включен в практику Пилатеса при соответствующем контроле и руководстве. Возможно, потребуется некоторая практика, чтобы привыкнуть к использованию тренажера, поскольку занятия на коврике обеспечивают большую стабильность и поддержку. Несмотря на различия, между упражнениями, выполняемыми на станке и на коврике, есть много общего.

 

РЕСУРСЫ АНАХАНА ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС ВИКИС

Пилатес

Джозеф Пилатес

Реформер для пилатеса

Оборудование для пилатеса

Обучение преподавателей пилатеса

 

БЛОГИ О ПИЛАТЕСЕ

Что такое пилатес

Пилатес против йоги

Пилатес для начинающих

 

ССЫЛКИ

The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study

Pilates: how does it work and who needs it?

Effects of a Pilates exercise program on muscle strength, postural control and body composition: results from a pilot study in a group of post-menopausal women

Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture

Stott Pilates Reformer Reviews – All 2021 Reformers

Peak Pilates Reformer Reviews – All 2021 Models

Balanced Body Reformer Reviews – All 2021 Models

Stamina AeroPilates Reformer Reviews – All 2021 Models

About Gratz - Gratz™ Pilates | Industries

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About-Pilates.aspx

https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/About.aspx

 

совместное обучение женщин и преподавателей пилатеса

Обучение преподавателей пилатеса

Пилатес - это форма тренировки с сопротивлением, которая зародилась в Германии. Джозеф Пилатес создал его в 1920-х годах для реабилитации военных...

Continue Reading
Женщина занимается пилатесом на реформере

Реформеры для пилатеса

Существуют самые разные типы реформеров Пилатеса. Общая характеристика - плоская платформа с пружинами, которая движется вверх и вниз вдоль рамы...

Continue Reading
Оборудование для пилатеса

Оборудование для пилатеса

Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент оборудования для пилатеса. Среди них - реформеры, палки Пилатеса, ролики и стулья Пилатеса. После...

Continue Reading