5 min read

Джозеф Пилатес

Здесь мы подробно рассмотрим основателя популярной системы упражнений под названием "Пилатес" Джозефа Пилатеса, как ему пришла в голову эта идея и как она развивалась.

 

КАКОВЫ ИСТОКИ ПИЛАТЕСА?

Женщина выполняет упражнение пилатес, созданное Джозефом Пилатесом

Что такое пилатес?  Пилатес был изобретен Джозефом Пилатесом. Он был гуру фитнеса немецкого происхождения, который переехал в США в 1920-х годах вместе со своей женой Кларой Пилатес. Там, в Нью-Йорке, Джозеф и Клара Пилатес основали первую студию пилатеса.

Пилатес имеет танцевальные, боевые искусства, йогу, гимнастику и балет. В нем также делается акцент на осознании дыхания, выравнивании позвоночника и основных движениях тела. Просто попробуйте упражнение "Пилатес 100 или сотни" для отличной тренировки основных мышц.

В сущности, она отлично подходит для здоровья всего тела: это тренировка для тела, разума и духа. Это отличная рутина для всех - независимо от возраста, размера, уровня физической подготовки или целей тренировок.

Упражнения пилатеса могут помочь в закаливании организма, укреплении и тонизировании мышц, снижении веса, улучшении гибкости и многом другом. Тренировки могут быть подобраны в соответствии с уровнем подготовки и способностями человека. Существует множество вариаций пилатеса, что делает его отличной тренировкой для начинающих.

 

6 ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ПИЛАТЕСА ЗАКЛЮЧАЮТСЯ В СЛЕДУЮЩЕМ:

  • 1. Дыхание
  • 2. Концентрация
  • 3. Точность
  • 4. Поток
  • 5. Центрирование
  • 6. Управление

 

КЕМ БЫЛ ДЖОЗЕФ ПИЛАТЕС?

Историю того или иного упражнения зачастую трудно определить. Но в истории пилатеса история легко прослеживается.

История пилатеса начинается с его изобретателя Джозефа Хубертуса Пилатеса (также известного как Джо Пилатес).

Джозеф Пилатес родился в Германии в городе Мёнхенгладбах в 1883 году. Его мать была натуропатом. Его отец был греческим гимнастом, завоевавшим приз, и имел семейный спортивный зал. Оба его родителя оказали большое влияние на то, что впоследствии Джозеф Пилатес стал интересоваться лечебной физкультурой.

В молодости Джозеф Пилатес был болезненным ребенком. Он страдал от ревматической лихорадки, рахита и астмы. Он был настолько болен, что его родителям сказали, что он может умереть в детстве. Но Джозеф Пилатес не сдался и не погряз в своей болезни.

Вместо этого Джозеф Пилатес посвятил себя возвращению своего тела в форму с помощью физических тренировок. Он занимался различными видами фитнеса, включая боевые искусства, бодибилдинг, гимнастику, бокс и йогу. Он также занимался физическими упражнениями на улице и сосредоточился на улучшении дыхания, чтобы избавиться от астмы.

В возрасте 19 лет Джозеф Пилатес отправился в путешествие с обретенными навыками фитнеса. Он начал зарабатывать на жизнь как цирковой артист и профессиональный боксер в Англии.

Первая мировая война вот-вот должна была начаться, и, будучи немцем, это означало, что Джозеф Пилатес должен был попасть в лагерь для интернированных граждан, являющихся врагами Великобритании, на территории Англии. Его отправили на остров Мэн вместе с другими немецкими гражданами. Здесь он обучал борьбе и другим упражнениям самообороны тех, кто находился в лагере для интернированных.

В лагере Джозеф Пилатес помогал другим немцам (многие из которых были военнослужащими немецкой армии, получившими ранения на войне) восстанавливаться после ранений. Это делалось с помощью лечебных упражнений. Он снял и прикрепил пружины к кроватям, на которых лежали солдаты. Таким образом, с помощью пружин он создал тренажеры для сопротивления, на которых больные солдаты могли тренироваться.

После войны Джозеф вернулся в Германию, чтобы продолжить работу над различными видами физических упражнений. В том числе он некоторое время работал инструктором по физической подготовке в военной полиции Гамбурга, где занимался самообороной и другими упражнениями. Перед Второй мировой войной он уехал из Германии в Соединенные Штаты. Йозеф познакомился с Кларой, своей будущей женой, на пассажирском корабле, который доставил его туда.

В 1920-х годах он вместе со своей женой Кларой (медсестрой) открыл фитнес-студию в Нью-Йорке. Она специализировалась на изобретенном ими виде фитнеса, который они назвали Contrology.

Contrology (позже ставшая "Пилатесом"), сосредоточилась на укреплении ядра, выравнивании позвоночника и осознании дыхания. Их студия стала известной во всем Нью-Йорке, и в ней обучались те, кого называют старшими Пилатами. Пилатесы преподавали вместе до 1960-х годов.

Джозеф Пилатес написал две книги, в которых поделился своим подходом к сбалансированному телу и разуму. Философия Джозефа Пилатеса сосредоточена на полной связи и координации тела, разума и духа. Это чувство прослеживается в большинстве цитат Джозефа Пилатеса.

 

КАК СТУДЕНТЫ СТАЛИ УЧИТЕЛЯМИ

Одна из отличительных черт упражнений Пилатеса связана с подготовкой преподавателей и органичным способом, с помощью которого студенты становились преподавателями, особенно в период зарождения метода Пилатеса в Нью-Йорке.

Когда фитнес-метод Джозефа Пилатеса начал развиваться в городе, нью-йоркские профессионалы быстро нашли дорогу в студию. Благодаря близости студии к Бродвею многие танцоры, хореографы и артисты из танцевального сообщества вскоре стали заниматься пилатесом.

Эти профессионалы впоследствии стали первым поколением учителей и инструкторов пилатеса. Сам Джозеф Пилатес обучал их, и в 1980-х годах эти учителя начали создавать свои собственные студии и тренажерные залы для занятий пилатесом. Они также обучали своих учеников, которые тоже становились преподавателями. Некоторые даже вернули метод Пилатеса в свои танцевальные студии.

Таким образом, метод Пилатеса распространился в Нью-Йорке, особенно среди танцоров и хореографов. Среди них были Джордж Баланчин, Марта Грэм и Тед Шон.

 

КАК КИНОЗВЕЗДЫ СПОСОБСТВОВАЛИ РАЗВИТИЮ ПИЛАТЕСА

Женщина упражняется с мячом для пилатеса

Благодаря своим учениям о грации, силе и лечебной физкультуре, пилатес быстро завоевал популярность среди известных людей, включая кинозвезд, музыкантов, спортсменов и других людей, находящихся в центре внимания.

Это неизбежно способствовало эволюции пилатеса в США и других странах. Поклонники слышали, что их любимые знаменитости используют пилатес для достижения тонуса, красоты тела и оптимального здоровья.

В 90-е и 2000-е годы студии пилатеса начали появляться в крупных городах, таких как Чикаго и Лос-Анджелес. Сейчас студии пилатеса есть в большинстве городов и даже в небольших поселках. Это происходит во всем мире, а не только в Америке.

Многие известные люди по-прежнему практикуют и любят пилатес, в том числе:

  • Кейт Хадсон
  • Дженнифер Энистон
  • Дэвид Бекхэм
  • София Вергара
  • Джейн Сеймур
  • Криштиану Роналду
  • Мадонна
  • Гвинет Пэлтроу

 

ПИЛАТЕС: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о пилатесе.

 

ЖИВ ЛИ ЕЩЕ ДЖОЗЕФ "ДЖО" ПИЛАТЕС?

Нет, Джозеф Пилатес умер 9 октября в1967 Нью-Йорке.

 

СКОЛЬКО ЛЕТ БЫЛО ДЖОЗЕФУ ПИЛАТЕСУ, КОГДА ОН УМЕР?

Ему было 83 года, когда он умер. Смерть Джозефа Пилатеса была вызвана прогрессирующей эмфиземой.

 

РАБОТАЕТ ЛИ ПИЛАТЕС?

Это зависит от того, как человек хочет, чтобы пилатес работал на него. Пилатес - это сбалансированная тренировка тела.

Он наиболее эффективен для улучшения гибкости, силы (особенно основной силы), дыхания, осанки и общей физической подготовки.

 

КТО МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ?

Пилатес предназначен для мужчин и женщин всех возрастов. Пилатесом может заниматься любой человек, если нет других указаний от врача. Существуют различные типы занятий, такие как: Пилатес для пожилых людей, Пилатес для спортсменов, Пилатес для беременных и послеродовых. Эти занятия можно найти как в студиях, так и в Интернете.

Фитнес-метод Пилатес подходит как для новичков, так и для серьезных спортсменов. Точку отсчета можно найти через занятия пилатесом с инструкторами, которые помогут человеку начать заниматься в своем собственном темпе.

 

КАКОЙ РЕКВИЗИТ И ОБОРУДОВАНИЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ В ПИЛАТЕСЕ?

Реформеры - это наиболее распространенное оборудование, используемое в методе Пилатес.

Среди другого оборудования и реквизита для пилатеса: коврики, балансировочные подушки, мячи для тренировки основных мышц, поролоновые валики, утяжеленные мячи и ленты сопротивления.

 

КАК ПРОИЗНОСИТСЯ СЛОВО "ПИЛАТЕС"?

Пилатес произносится как [пих-ла-тезе].

 

КАКИМ ВИДОМ ТРЕНИРОВОК ЯВЛЯЕТСЯ ПИЛАТЕС?

Пилатес - это малотравматичная форма упражнений, направленная на тонизирование и укрепление, а также на развитие гибкости и выравнивание позвоночника. Его можно выполнять на коврике или на тренажере, который называется пилатес-реформер.

Пилатес, как правило, не является кардиотренировкой, но это отличная практика для всего тела, которую можно включить в тренировочный режим. Он укрепляет и тонизирует, улучшает гибкость, помогает дыханию, помогает осанке и может помочь уменьшить боль в суставах. Она также помогает исправить мышечный дисбаланс с помощью физического воспитания.

 

ПОМОГАЕТ ЛИ ПИЛАТЕС ПОХУДЕТЬ?

Пилатес, безусловно, можно использовать для снижения веса и поддержания здорового телосложения.

В то же время помните, что пилатес лучше всего подходит для тонизирования мышц, выравнивания позвоночника и улучшения здоровья и физической формы всего тела. По всей вероятности, что-то вроде сотенной тренировки по методу Пилатеса заставит человека попотеть больше всего. Тем не менее, метод Пилатеса не является традиционной формой кардио.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется также сочетать здоровую диету с методом пилатеса.

 

ПОДХОДИТ ЛИ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ?

Да, пилатес - отличное упражнение для начинающих. Подробнее об этом читайте в нашем блоге "Пилатес для начинающих". Хотя многие профессиональные танцоры, спортсмены и уже подтянутые люди занимаются пилатесом, распространено заблуждение, что этот метод физической подготовки предназначен только для профессионалов. На самом деле, пилатес зародился для того, чтобы помочь новичкам, в частности, сконцентрировавшись на фундаменте пилатеса.

Если кто-то только начинает заниматься, ему следует выбрать класс или режим тренировок пилатеса для начинающих. Мат-пилатес - отличное место для начала. Он сосредоточен на упражнениях на коврике, которые безопасны для людей любого возраста и способностей.

 

РЕСУРСЫ АНАХАНА ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС ВИКИС

Пилатес

Джозеф Пилатес

Реформер для пилатеса

Оборудование для пилатеса

Обучение преподавателей пилатеса

 

БЛОГИ О ПИЛАТЕСЕ

Что такое пилатес

Пилатес против йоги

Пилатес для начинающих

 

ССЫЛКИ

Pilates - Wikipedia

The History of Pilates

Origins of Pilates | Balanced Body

Joseph Pilates - Wikipedia

Joseph H. Pilates - Dance Teacher

 

Если у вас есть особые физические проблемы или ограничения, вы можете обратиться за советом к своему инструктору по пилатесу.

Если ваш позвоночник негибкий в 30 лет, вы стары. Если в 60 лет он полностью гибкий, вы молоды.

- Джозеф Пилатес

 

Обучение преподавателей пилатеса

Пилатес - это форма тренировки с сопротивлением, которая зародилась в Германии. Джозеф Пилатес создал его в 1920-х годах для реабилитации военных...

Read More

Реформеры для пилатеса

Существуют самые разные типы реформеров Пилатеса. Общая характеристика - плоская платформа с пружинами, которая движется вверх и вниз вдоль рамы...

Read More

Оборудование для пилатеса

Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент оборудования для пилатеса. Среди них - реформеры, палки Пилатеса, ролики и стулья Пилатеса. После...

Read More