Обучение преподавателей пилатеса
Пилатес - это форма тренировки с сопротивлением, которая зародилась в Германии. Джозеф Пилатес создал его в 1920-х годах для реабилитации военных...
Здесь мы подробно рассмотрим основателя популярной системы упражнений под названием "Пилатес" Джозефа Пилатеса, как ему пришла в голову эта идея и как она развивалась.
Что такое пилатес? Пилатес был изобретен Джозефом Пилатесом. Он был гуру фитнеса немецкого происхождения, который переехал в США в 1920-х годах вместе со своей женой Кларой Пилатес. Там, в Нью-Йорке, Джозеф и Клара Пилатес основали первую студию пилатеса.
Пилатес имеет танцевальные, боевые искусства, йогу, гимнастику и балет. В нем также делается акцент на осознании дыхания, выравнивании позвоночника и основных движениях тела. Просто попробуйте упражнение "Пилатес 100 или сотни" для отличной тренировки основных мышц.
В сущности, она отлично подходит для здоровья всего тела: это тренировка для тела, разума и духа. Это отличная рутина для всех - независимо от возраста, размера, уровня физической подготовки или целей тренировок.
Упражнения пилатеса могут помочь в закаливании организма, укреплении и тонизировании мышц, снижении веса, улучшении гибкости и многом другом. Тренировки могут быть подобраны в соответствии с уровнем подготовки и способностями человека. Существует множество вариаций пилатеса, что делает его отличной тренировкой для начинающих.
Историю того или иного упражнения зачастую трудно определить. Но в истории пилатеса история легко прослеживается.
История пилатеса начинается с его изобретателя Джозефа Хубертуса Пилатеса (также известного как Джо Пилатес).
Джозеф Пилатес родился в Германии в городе Мёнхенгладбах в 1883 году. Его мать была натуропатом. Его отец был греческим гимнастом, завоевавшим приз, и имел семейный спортивный зал. Оба его родителя оказали большое влияние на то, что впоследствии Джозеф Пилатес стал интересоваться лечебной физкультурой.
В молодости Джозеф Пилатес был болезненным ребенком. Он страдал от ревматической лихорадки, рахита и астмы. Он был настолько болен, что его родителям сказали, что он может умереть в детстве. Но Джозеф Пилатес не сдался и не погряз в своей болезни.
Вместо этого Джозеф Пилатес посвятил себя возвращению своего тела в форму с помощью физических тренировок. Он занимался различными видами фитнеса, включая боевые искусства, бодибилдинг, гимнастику, бокс и йогу. Он также занимался физическими упражнениями на улице и сосредоточился на улучшении дыхания, чтобы избавиться от астмы.
В возрасте 19 лет Джозеф Пилатес отправился в путешествие с обретенными навыками фитнеса. Он начал зарабатывать на жизнь как цирковой артист и профессиональный боксер в Англии.
Первая мировая война вот-вот должна была начаться, и, будучи немцем, это означало, что Джозеф Пилатес должен был попасть в лагерь для интернированных граждан, являющихся врагами Великобритании, на территории Англии. Его отправили на остров Мэн вместе с другими немецкими гражданами. Здесь он обучал борьбе и другим упражнениям самообороны тех, кто находился в лагере для интернированных.
В лагере Джозеф Пилатес помогал другим немцам (многие из которых были военнослужащими немецкой армии, получившими ранения на войне) восстанавливаться после ранений. Это делалось с помощью лечебных упражнений. Он снял и прикрепил пружины к кроватям, на которых лежали солдаты. Таким образом, с помощью пружин он создал тренажеры для сопротивления, на которых больные солдаты могли тренироваться.
После войны Джозеф вернулся в Германию, чтобы продолжить работу над различными видами физических упражнений. В том числе он некоторое время работал инструктором по физической подготовке в военной полиции Гамбурга, где занимался самообороной и другими упражнениями. Перед Второй мировой войной он уехал из Германии в Соединенные Штаты. Йозеф познакомился с Кларой, своей будущей женой, на пассажирском корабле, который доставил его туда.
В 1920-х годах он вместе со своей женой Кларой (медсестрой) открыл фитнес-студию в Нью-Йорке. Она специализировалась на изобретенном ими виде фитнеса, который они назвали Contrology.
Contrology (позже ставшая "Пилатесом"), сосредоточилась на укреплении ядра, выравнивании позвоночника и осознании дыхания. Их студия стала известной во всем Нью-Йорке, и в ней обучались те, кого называют старшими Пилатами. Пилатесы преподавали вместе до 1960-х годов.
Джозеф Пилатес написал две книги, в которых поделился своим подходом к сбалансированному телу и разуму. Философия Джозефа Пилатеса сосредоточена на полной связи и координации тела, разума и духа. Это чувство прослеживается в большинстве цитат Джозефа Пилатеса.
Одна из отличительных черт упражнений Пилатеса связана с подготовкой преподавателей и органичным способом, с помощью которого студенты становились преподавателями, особенно в период зарождения метода Пилатеса в Нью-Йорке.
Когда фитнес-метод Джозефа Пилатеса начал развиваться в городе, нью-йоркские профессионалы быстро нашли дорогу в студию. Благодаря близости студии к Бродвею многие танцоры, хореографы и артисты из танцевального сообщества вскоре стали заниматься пилатесом.
Эти профессионалы впоследствии стали первым поколением учителей и инструкторов пилатеса. Сам Джозеф Пилатес обучал их, и в 1980-х годах эти учителя начали создавать свои собственные студии и тренажерные залы для занятий пилатесом. Они также обучали своих учеников, которые тоже становились преподавателями. Некоторые даже вернули метод Пилатеса в свои танцевальные студии.
Таким образом, метод Пилатеса распространился в Нью-Йорке, особенно среди танцоров и хореографов. Среди них были Джордж Баланчин, Марта Грэм и Тед Шон.
Благодаря своим учениям о грации, силе и лечебной физкультуре, пилатес быстро завоевал популярность среди известных людей, включая кинозвезд, музыкантов, спортсменов и других людей, находящихся в центре внимания.
Это неизбежно способствовало эволюции пилатеса в США и других странах. Поклонники слышали, что их любимые знаменитости используют пилатес для достижения тонуса, красоты тела и оптимального здоровья.
В 90-е и 2000-е годы студии пилатеса начали появляться в крупных городах, таких как Чикаго и Лос-Анджелес. Сейчас студии пилатеса есть в большинстве городов и даже в небольших поселках. Это происходит во всем мире, а не только в Америке.
Многие известные люди по-прежнему практикуют и любят пилатес, в том числе:
Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о пилатесе.
Нет, Джозеф Пилатес умер 9 октября в1967 Нью-Йорке.
Ему было 83 года, когда он умер. Смерть Джозефа Пилатеса была вызвана прогрессирующей эмфиземой.
Это зависит от того, как человек хочет, чтобы пилатес работал на него. Пилатес - это сбалансированная тренировка тела.
Он наиболее эффективен для улучшения гибкости, силы (особенно основной силы), дыхания, осанки и общей физической подготовки.
Пилатес предназначен для мужчин и женщин всех возрастов. Пилатесом может заниматься любой человек, если нет других указаний от врача. Существуют различные типы занятий, такие как: Пилатес для пожилых людей, Пилатес для спортсменов, Пилатес для беременных и послеродовых. Эти занятия можно найти как в студиях, так и в Интернете.
Фитнес-метод Пилатес подходит как для новичков, так и для серьезных спортсменов. Точку отсчета можно найти через занятия пилатесом с инструкторами, которые помогут человеку начать заниматься в своем собственном темпе.
Реформеры - это наиболее распространенное оборудование, используемое в методе Пилатес.
Среди другого оборудования и реквизита для пилатеса: коврики, балансировочные подушки, мячи для тренировки основных мышц, поролоновые валики, утяжеленные мячи и ленты сопротивления.
Пилатес произносится как [пих-ла-тезе].
Пилатес - это малотравматичная форма упражнений, направленная на тонизирование и укрепление, а также на развитие гибкости и выравнивание позвоночника. Его можно выполнять на коврике или на тренажере, который называется пилатес-реформер.
Пилатес, как правило, не является кардиотренировкой, но это отличная практика для всего тела, которую можно включить в тренировочный режим. Он укрепляет и тонизирует, улучшает гибкость, помогает дыханию, помогает осанке и может помочь уменьшить боль в суставах. Она также помогает исправить мышечный дисбаланс с помощью физического воспитания.
Пилатес, безусловно, можно использовать для снижения веса и поддержания здорового телосложения.
В то же время помните, что пилатес лучше всего подходит для тонизирования мышц, выравнивания позвоночника и улучшения здоровья и физической формы всего тела. По всей вероятности, что-то вроде сотенной тренировки по методу Пилатеса заставит человека попотеть больше всего. Тем не менее, метод Пилатеса не является традиционной формой кардио.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется также сочетать здоровую диету с методом пилатеса.
Да, пилатес - отличное упражнение для начинающих. Подробнее об этом читайте в нашем блоге "Пилатес для начинающих". Хотя многие профессиональные танцоры, спортсмены и уже подтянутые люди занимаются пилатесом, распространено заблуждение, что этот метод физической подготовки предназначен только для профессионалов. На самом деле, пилатес зародился для того, чтобы помочь новичкам, в частности, сконцентрировавшись на фундаменте пилатеса.
Если кто-то только начинает заниматься, ему следует выбрать класс или режим тренировок пилатеса для начинающих. Мат-пилатес - отличное место для начала. Он сосредоточен на упражнениях на коврике, которые безопасны для людей любого возраста и способностей.
Обучение преподавателей пилатеса
Origins of Pilates | Balanced Body
Joseph H. Pilates - Dance Teacher
Если у вас есть особые физические проблемы или ограничения, вы можете обратиться за советом к своему инструктору по пилатесу.
Если ваш позвоночник негибкий в 30 лет, вы стары. Если в 60 лет он полностью гибкий, вы молоды.
- Джозеф Пилатес
Пилатес - это форма тренировки с сопротивлением, которая зародилась в Германии. Джозеф Пилатес создал его в 1920-х годах для реабилитации военных...
Существуют самые разные типы реформеров Пилатеса. Общая характеристика - плоская платформа с пружинами, которая движется вверх и вниз вдоль рамы...
Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент оборудования для пилатеса. Среди них - реформеры, палки Пилатеса, ролики и стулья Пилатеса. После...