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Entdecken Sie eine breite Palette von Pilates-Geräten, um Ihr Training zu verbessern. Entdecken Sie einige der wichtigsten Pilates-Geräte auf dem Markt, von Reformern über Matten bis hin zu Rollen und mehr!
Wichtigste Erkenntnisse
- Reformer: Hochwertige Pilates-Geräte, vielseitig einsetzbar für das Ganzkörpertraining. Häufig in vielen Pilates-Studios zu finden.
- Matten: Unverzichtbar für Bodenübungen, die die Rumpfstabilität verbessern.
- Cadillacs: Sie bieten umfangreiche Übungsmöglichkeiten, die von Pilates-Trainern für eine Vielzahl von Workouts genutzt werden.
- Fässer: Hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und der Flexibilität, wird häufig in Pilates-Studios verwendet.
- Magische Kreise: Fügen Sie den Widerstand für den Muskeltonus hinzu, der für viele Pilates-Übungen unerlässlich ist.
- Pilates-Bälle: Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Rumpfkraft.
- Auswahl der Ausrüstung: Basierend auf den individuellen Fitnesszielen und -niveaus, sei es bei der Einrichtung eines neuen Pilates-Reformers oder bei der Auswahl von Trainingsgeräten für ein Pilates-Studio.
Was sind Pilates-Geräte?
Auf dem Markt gibt es heute eine große Auswahl an Pilates-Geräten . Dazu gehören unter anderem Reformer-Boxen, Pilates-Sticks, Rollen und Stühle.
Nach der Beherrschung der grundlegenden Pilates-Bewegungen, die auf der Matte geübt werden, können die Teilnehmer dieselben Übungen an zusätzlichen Geräten anwenden, um ihr Training zu intensivieren oder anzupassen und so eine größere Vielseitigkeit zu erreichen.
Die Pilates-Requisiten und -Geräte dienen in verschiedenen Szenarien unterschiedlichen Zwecken. In Studios werden zum Beispiel häufig Pilates-Reformer als Hauptgerät eingesetzt.
Alternativ dazu spezialisieren sich viele Pilates-Lehrer auf mattenbasiertes Pilates, für das in erster Linie eine Matte und einige optionale Hilfsmittel benötigt werden.
Zu diesen Hilfsmitteln gehören beispielsweise eine Schaumstoffrolle, ein Pilates-Ring und spezielle Pilates-Socken für einen besseren Halt bei den Mattenübungen.
Pilates und Yoga verwenden Matten für ihre Übungen, unterscheiden sich aber in der Art der verwendeten Matte aufgrund der unterschiedlichen Bewegungen. Beim Yoga werden dünne Matten verwendet, während beim Pilates weichere, dickere, längere und breitere Matten zum Einsatz kommen.
Diese breitere Matte passt sich den unterschiedlichen Alters- und Leistungsstufen der Teilnehmer an, die mit der Pilates-Methode arbeiten, und macht sie so für jeden geeignet.
Die dickere Matte macht es bequemer, verschiedene Übungen wie Roll-ups und die Positionierung auf Händen und Knien im Vier-Punkt-Stil durchzuführen.
Sieben Arten von Pilates-Geräten
Reformer
Der Gründer von Pilates, Joseph Pilates, erfand die Pilates-Reformer.
Ein Pilates-Reformer verfügt über eine mobile Plattform oder einen Wagen mit gepolsterten Griffen, Seilen und Federn, die einen variablen Widerstand bieten.
Einige Modelle verfügen über eine verstellbare Kopfstütze. Man kann sie unabhängig voneinander oder mit Zubehör wie einer Reformer-Box, einem Vertikalrahmen oder einem Sprungbrett verwenden, um die Vielseitigkeit zu erhöhen.
Diese innovativen Geräte sind inzwischen zu einem Eckpfeiler der Pilates-Methode geworden und verbessern das Ganzkörpertraining.
Pilates-Matte
Eine dicke, weiche Matte, die für Pilates-Trainings verwendet wird. Sie schützen den Körper und den Boden, um den Komfort und die Sicherheit während eines Mattenkurses zu erhöhen.
Cadillacs (auch bekannt als Trapeztisch)
Ein Pilates-Cadillac ist ein feststehendes Gerät, das aus einem Tisch mit einem angebrachten Turmrahmen besteht.
Der Turm beherbergt verschiedene Geräte, darunter Stangen, Bänder und Flaschenzüge, die einen vielseitigen Widerstand und Unterstützung für verschiedene Pilates-Übungen bieten, um Kraft, Flexibilität und die allgemeine Körperkondition zu verbessern.
Fässer
Als Trommeln bezeichnet man beim Pilates gepolsterte, gebogene Flächen, die die Wirbelsäule stützen, dehnen und den Körper insgesamt stärken.
Sie können mit einem optionalen Leiteraufsatz ausgestattet sein und bieten eine vielseitige Plattform für verschiedene Übungen, die eine bessere Körperhaltung, Flexibilität und Kernkraft fördern.
Magischer Kreis
Der Magic Circle ist ein kleines, flexibles, ringförmiges Gerät, das bei Pilates-Übungen den Widerstand erhöht und die Kernkraft und den Muskeltonus verbessert.
Pilates-Ball
Ein Pilates-Ball oder ein Übungs- oder Stabilitätsball ist ein aufblasbares, vielseitiges Fitnessgerät, das die Übungen instabiler macht und die Rumpfmuskulatur für Gleichgewicht und Kräftigung anspricht.
Pilates-Bälle helfen auch bei der Verbesserung der Flexibilität, der Körperhaltung und der allgemeinen Körperkraft.
Wirbelsäulenkorrektoren
Wirbelsäulenkorrektoren sind spezielle Geräte zur Verbesserung von Körperhaltung, Flexibilität und Rumpfkraft.
Die Wirbelsäulenkorrektoren haben die Form eines Bogens und unterstützen verschiedene Übungen, die die Ausrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern, was sie zu einem wertvollen Hilfsmittel für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Ausrichtung des Körpers macht.
Sonstige Ausrüstung
Zu den weiteren Pilates-Geräten gehören Stabilitätsstühle, Hanteln, Halo-Trainer, Widerstandsbänder, Reformer-Boxen, Rollen, Pilates-Sticks, Fußgewichte und Schaumstoffrollen.
Pilates-Geräte werden eingesetzt, um den Schwierigkeitsgrad der Pilates-Bewegungen zu erhöhen oder zu verringern. So kann die Pilates-Praxis für alle Altersgruppen und Fähigkeiten geeignet sein.
Die verschiedenen Geräte und Zubehörteile können auf verschiedene Weise helfen, z. B. bei der Verbesserung des Gleichgewichts, bei der Bereitstellung von Feedback (taktil, visuell und propriozeptiv), bei der Stärkung des Selbstbewusstseins und bei der Erhöhung des Komforts oder der Sicherheit einer Übung.
Wie viel Ausrüstung wird benötigt?
Die für das Pilates-Training benötigte Ausrüstung hängt von mehreren Faktoren ab, z. B. von den individuellen Fähigkeiten, Fertigkeiten und dem Fitnessniveau des Einzelnen, dem Schwierigkeitsgrad der Pilates-Übungen und der Art des Pilates-Kurses.
Einige Geräte können den Prozess des Pilates erleichtern, und einige Requisiten können eine größere Herausforderung darstellen.
Damit eine Person entscheiden kann, welche Pilates-Geräte für sie geeignet sind, muss sie zunächst feststellen, welche Ziele sie verfolgt.
Der Kauf eines Reformers und zusätzlicher Hilfsmittel, wie z. B. Reformer-Boxen, kann zum Beispiel sinnvoll sein, wenn das Ziel darin besteht, kräftig zu trainieren und zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Diese können helfen, das Training zu verbessern, um auf dieses Ziel hinzuarbeiten.
Wenn jemand das Ziel hat, mit Pilates anzufangen und ein absoluter Anfänger ist, sollte er den Kauf einer Pilates-Matte und einiger Pilates-Socken in Betracht ziehen, um das Ausrutschen zu verringern.
Schließlich muss man auch an die Pilates-Kleidung denken, z. B. an Leggings, ein bequemes Oberteil oder einen Sport-BH.
Bequeme Kleidung ist für jede Art von Sport unerlässlich, auch für das Pilates-Training, und sollte immer als ein wesentliches Hilfsmittel für Ihre Pilates-Sitzung betrachtet werden.
Gibt es einen wichtigsten Ausrüstungsgegenstand?
Ein Pilates-Reformer ist ein klassisches Gerät für alle, die sich ernsthaft mit der Pilates-Methode beschäftigen.
Der Pilates-Reformer ist ein hervorragendes Gerät mit einer beweglichen Plattform oder einem Schlitten, an dem verstellbare Federn angebracht sind.
Die Federn sorgen für zusätzlichen Widerstand, ähnlich wie bei einer Kabelmaschine mit Gewichten. Außerdem verfügt es über Riemen und einen Fußbügel, mit denen verschiedene Übungen für ein kontrolliertes Ganzkörpertraining durchgeführt werden können, einschließlich der Muskeln von Armen, Rumpf und Beinen.
Für größere Personen gibt es Optionen wie eine Plattformverlängerung.
Übungen, die auf Reformern durchgeführt werden, können die Übungen auf einer Matte wiederholen und bieten dieselben Vorteile. Die Arbeit auf einem Reformer stellt jedoch oft eine zusätzliche Schwierigkeit und eine Herausforderung für das Gleichgewicht dar, da die sich bewegende Plattform den propriozeptiven Aspekt der Übung verändert und mehr fordert als eine stabile Matte.
Pilates-Reformer gibt es in einer breiten Preisspanne, von hochwertigen Modellen für den professionellen Einsatz bis hin zu erschwinglicheren Geräten, die für den persönlichen Gebrauch in einem Fitnessstudio zu Hause geeignet sind.
Reformer von Firmen wie Stott Pilates und Balanced Body sind aufgrund ihres höheren Preises in der Regel in einem Studio zu finden, während ein Mini-Reformer von Pilates Power Gym oft für den Heimgebrauch gekauft wird.
Wenn man gerade erst anfängt, könnte man in Erwägung ziehen, ein weniger teures Modell mit guten Bewertungen zu kaufen. Wenn ihnen die Arbeit mit dem Reformer gefällt, können sie jederzeit aufsteigen.
Der beste Pilates-Reformer ist derjenige, der zu den Bedürfnissen des Einzelnen passt, d. h. ein Gerät, das sowohl dem Budget als auch allen anderen Funktionen entspricht, die erforderlich sind, um die eigenen Ziele zu erreichen.
Bei der Verwendung eines Reformers zu Hause, insbesondere wenn jemand neu in der Bedienung eines Reformers oder der Pilates-Methode ist, muss ein Trainer das Training anleiten, um das Verletzungsrisiko zu verringern und eine bessere Körperhaltung und Ausrichtung während der Übungen zu erreichen.
Ein Pilates-Reformer ist nur eine von vielen Optionen, die zur Verfügung stehen; viele verschiedene Pilates-Geräte können das eigene Training erheblich unterstützen. Die wichtigste davon ist wahrscheinlich die Pilates-Matte.
Mit einer Pilates-Matte zu Hause kann man alle Mattenübungen durchführen, einschließlich zahlreicher Kernübungen zur Verbesserung der Kernkraft und anderer Körpergewichtsbewegungen. Es kann auch für Yoga und andere Fitnessprogramme verwendet werden.
Warum sind Pilates-Geräte wichtig?
Sowohl für das Training im Studio als auch für das Training zu Hause sind unterschiedliche Geräte wichtig. Ein Gerät kann eine Pilates-Übung an das Ziel des Fitness-Trainings anpassen, um Ergebnisse zu erzielen.
Es kann helfen, Übungen zu verbessern oder zu modifizieren, um den richtigen Schwierigkeitsgrad oder den richtigen Widerstand für eine Person zu finden, indem die Herausforderung der Übung erhöht oder verringert wird.
Einzelpersonen können Pilates-Requisiten und -Geräte aus vielen verschiedenen Gründen verwenden:
- Größere Herausforderung: Möchten Sie bestimmte Übungen zu einer größeren Herausforderung machen? Versuchen Sie, die Körperpositionen und -bewegungen zu ergänzen und das Gleichgewicht des Körpers mit Pilates-Stützen zu testen.
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Um anspruchsvolle Pilates-Übungen zu erleichtern. Requisiten können zwar die Komplexität und den Widerstand erhöhen, aber sie können die Bewegungen auch langsamer und einfacher machen, wenn aufgrund des Leistungsniveaus oder einer Verletzung Änderungen erforderlich sind. Stützen sind zum Beispiel für schwangere Frauen sehr nützlich.
- Vorbeugung von Verletzungen: Manche Übungen überfordern die Muskeln des Körpers. Es ist immer besser, vorsichtig zu sein und die notwendige Ausrüstung zu benutzen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Mehr Vielfalt: Der Einsatz von Requisiten und das Ausprobieren neuer Geräte kann dazu beitragen, das Pilates-Training interessant zu halten, die Motivation zu steigern und die Praxis zu erhalten.
Pilates-Geräte für vor- und nachgeburtliches Pilates
Pilates-Workouts sind für Menschen vor und nach der Geburt von Vorteil. Eine häufige Nebenwirkung während der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen, die auf die Veränderungen des Körpers zurückzuführen sind und die Körperhaltung beeinträchtigen.
Geräte zur Unterstützung des Körpers und zur Verbesserung der Körperhaltung, wie z. B. ein Wirbelsäulenkorrektor, können während der Schwangerschaft und nach der Geburt sinnvoll sein.
Pilates-Geräte sind gepolstert, z. B. durch ein gepolstertes Kissen, und können auf verschiedene Weise eingestellt werden, um den Halt und den Komfort zu erhöhen.
Ein zertifizierter Pilates-Lehrer kann jedoch das Verletzungsrisiko verringern und sicherstellen, dass die Übungen bei Bedarf modifiziert werden können.
Pilates-Geräte für bestimmte Erkrankungen und Verletzungen
Ein Pilates-Fitnesstraining kann für Menschen mit Hüft- oder Knieprothesen sowie für Menschen mit Verletzungen durch Sport, Alltagsaktivitäten oder sogar chronischen Schmerzen sicher und vorteilhaft sein.
Ein Pilates-Training kann modifiziert oder an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden. Die Verwendung von Pilates-Geräten kann eine Übung sicherer machen oder jemanden vor weiteren Verletzungen oder zukünftigen Verletzungen schützen. Dies kann zu Hause oder in einem Studio mit einem zertifizierten Pilates-Lehrer erfolgen.
Viele verschiedene Pilates-Geräte können in ein Fitnesstraining integriert werden, z. B. ein Pilates-Ball, ein magischer Kreis, eine Schaumstoffrolle, Knöchelgewichte, ein Reformer oder ein Bogenlauf. Die besten Pilates-Geräte werden von einem zertifizierten Pilates-Lehrer speziell für eine Person ausgewählt.
Die Bewegungen können durch den Einsatz verschiedener Geräte verändert oder verstärkt werden. Ein Stabilitätsball kann den Schwierigkeitsgrad einer Übung verringern, während ein Reformer aufgrund seiner beweglichen Oberfläche den Schwierigkeitsgrad erhöhen kann.
Man kann bestimmte Bewegungen abwandeln, indem man einfach die Körperposition ändert oder aktiv verschiedene Muskeln anspricht, z. B. indem man ein Widerstandsband um die Beine legt, während man eine Brückensequenz macht.
Bei einem Fitnesstraining auf einer Matte sind die Bewegungen im Knien weniger schwierig als im Stehen, da sie mehr Stabilität bieten.
Ähnliche Anpassungen können auch beim Reformer Pilates vorgenommen werden. Ein Beispiel dafür wäre, sich bei der Ausführung des Vogelhundes im Reformer Pilates auf die Ellbogen fallen zu lassen, anstatt den Oberkörper auf den Händen abzustützen.
Häufig gestellte Fragen Pilates-Ausrüstung
Welche Art von Pilates-Ausrüstung ist für das Training erforderlich?
Unabhängig davon, ob die Pilates-Methode zu Hause mit einem digitalen Abonnement, im Einzelunterricht mit einem Lehrer oder in einem Studio mit anderen praktiziert wird, ist die Anschaffung von zumindest einigen Pilates-Requisiten ideal.
Neben den Pilates-Reformern, die zweifellos das beliebteste Gerät für Pilates sind, sollten Sie die Anschaffung zusätzlicher Hilfsmittel in Erwägung ziehen, z. B. Schaumstoffrollen, Pilates-Socken für den Halt, einen magischen Kreis, Widerstandsbänder und einen Pilates-Stuhl.
Ist ein Reformer eine Notwendigkeit?
Ein Pilates-Reformer ist nicht unbedingt erforderlich, um ein Pilates-Training zu beginnen. Das hängt von den individuellen Fitnesszielen, der Bequemlichkeit im Umgang mit den verschiedenen Geräten, der Art der Kurse und dem Budget ab.
Die Vorteile eines Reformers können auch durch das Üben auf einer Matte erreicht werden.
Der Besitz eines Pilates-Reformers für die Heimfitness ist sinnvoll, aber auch Mattenkurse können zu Hause praktiziert werden. In diesem Fall ist ein Pilates-Reformer überflüssig; das einzige benötigte Hilfsmittel ist eine Matte. Beide Trainingsarten bieten ähnliche Vorteile.
Sind Pilates-Geräte teuer?
Wie bei vielen Fitnessgeräten kann man viel oder sehr wenig für die Ausrüstung ausgeben, um das beste Pilates-Training zu erhalten. Die teuerste Art von Pilates-Geräten ist der Reformer.
Pilates-Reformer kosten leicht mehr als 1000 Dollar und manchmal sogar mehrere Tausend Dollar mehr (z. B. einige Balanced Body-Reformer).
Wenn Sie einen Reformer für den Heimgebrauch kaufen, achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Qualität und Kosten, denn Reformer sind eine Investition.
Was ist das beste Pilates-Gerät?
Für ernsthafte Pilates-Enthusiasten ist ein Pilates-Reformer unerlässlich.
Natürlich ist ein Pilates-Reformer keine Voraussetzung. Sie können Pilates auch zu Hause mit einer Matte und unter Anleitung eines zertifizierten Trainers trainieren.
Ein Pilates-Lehrer kann dabei helfen, die richtige Form zu finden.
Mit Hilfsmitteln wie Matten, Gewichten, Bällen, Ringen und Schaumstoffrollen lässt sich das Pilates-Training noch verbessern. Die meisten Bänder und Gewichte sind mit unterschiedlichen Widerständen erhältlich, um den Bedürfnissen des Einzelnen gerecht zu werden.
Referenzen
Verbessert ein Pilates-Programm chronische nicht-spezifische Kreuzschmerzen?
Definition der Pilates-Übung: Eine systematische Übersicht - ScienceDirect
Pilates: Wie funktioniert es und wer braucht es? - PMC
Einführung in die Pilates-basierte Rehabilitation
Auswirkungen des Pilates-Trainings auf die Stabilität und Flexibilität des Lumbalbeckens - PMC
Ist Pilates so gut, wie alle sagen? - Die New York Times
Haftungsausschluss
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken und soll nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dienen. Es wird immer empfohlen, einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie gesundheitsbezogene Veränderungen vornehmen oder wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Gesundheit haben. Anahana haftet nicht für Fehler, Auslassungen oder Folgen, die sich aus der Verwendung der bereitgestellten Informationen ergeben können.
By: Clint Johnson
Clint ist die treibende Kraft und der Gründer von Anahana. Clint unterrichtet Yoga, Pilates, achtsames Atmen und Meditation und wendet sich an eine globale Gemeinschaft von Schülern und Lehrern.