Übermäßiges Denken kann sich auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit einer Person auswirken. Erfahren Sie mehr über übertriebenes Denken und erkennen Sie die Anzeichen für einen übertriebenen Denker. Erforschen Sie die Arten des Überdenkens sowie Wege und Techniken, die Ihnen helfen können, mit dem Stress des Überdenkens umzugehen und ihn zu lindern.
Was ist Overthinking?
Overthinking ist ein gewohnheitsmäßiges Denkmuster, bei dem über bestimmte Ereignisse oder Situationen übermäßig viel nachgedacht wird und das Szenario über einen längeren Zeitraum analysiert wird. Die Definition des klassischen Overthinkings lautet: "zu viel oder zu lange über etwas nachdenken".
Es stellt sich also die Frage: "Wann wird das Denken zum Überdenken?" Wenn man seine Sorgen nicht abstellen kann, grübelt man unablässig über Erfahrungen nach und macht sich Sorgen über Dinge, die man nicht kontrollieren kann. Letztendlich ist man nicht mehr in der Lage, Entscheidungen zu treffen oder die Gedanken aus dem eigenen Kopf zu bekommen.
Übermäßiges Grübeln kann schwer zu überwinden sein, denn man könnte meinen, dass längeres Nachdenken über eine Situation einem hilft, die besten Lösungen zu finden und Probleme zu lösen. Über eine Situation zu viel nachzudenken, sich das Schlimmste vorzustellen oder Entscheidungen immer wieder in Frage zu stellen, ist jedoch geistig anstrengend und kann negative Gedanken und Gefühle schüren.
Warum Überdenken schlecht für Sie ist
Übermäßiges Nachdenken und Sorgen sind Teil der menschlichen Natur. Übermäßiges Denken und destruktive Gedankenmuster können jedoch zur Gewohnheit werden und sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden eines Menschen auswirken, wenn sie nicht kontrolliert werden.
Übermäßiges Denken kann die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol aus dem Nervensystem verursachen. Eine übermäßige Cortisolausschüttung kann zu erhöhter Angst und anderen körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Herzrasen und Mundtrockenheit führen.
Übermäßiges Nachdenken kann auch psychische Probleme und Erkrankungen auslösen. Ebenso neigen Menschen mit einer psychischen Störung eher dazu, zu viel zu denken und ein höheres Maß an Angst zu empfinden. Übermäßiges Denken trägt nur zu einer Verschlimmerung von Angst, Stress und Depression bei.
Ihre Emotionen können Ihre Fähigkeit, zu denken und Situationen objektiv zu betrachten, beeinträchtigen. Deshalb muss der Einzelne lernen, wie er mit Hilfe einfacher Techniken und Gewohnheiten das Überdenken beenden kann. Die Kontrolle über Ihre Gedanken zu übernehmen, kann das Beste sein, was Sie für Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden tun können.
Anzeichen dafür, dass Sie zu viel nachdenken
Einige Anzeichen dafür, dass Sie sich zu viele Gedanken machen, könnten sein, dass Sie sich nicht entspannen können, dass Sie ständig Angst und Sorgen haben, dass Sie sich geistig erschöpft fühlen, dass Sie sich auf Dinge fixieren, die Sie nicht kontrollieren können, dass Sie Ihre Entscheidungen in Frage stellen, dass Sie sich den schlimmsten Fall ausmalen, dass Sie Erfahrungen und Szenarien im Kopf durchspielen und dass Sie ständig negative Gedanken haben.
Warum kommt es zum Überdenken?
Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie sich in einem Zustand des ständigen Grübelns befinden könnten. In unserem schnelllebigen Leben neigen wir dazu, unser Gehirn durch negative Gedanken, mentale Probleme und sogar toxische Umgebungen wie Lärmbelästigung zu belasten.
Angstzustände und andere psychische Erkrankungen
Übermäßiges Denken kann zwar Ängste auslösen, ist aber keine Geisteskrankheit. Allerdings kann es häufig eine Rolle bei der Entwicklung verschiedener psychischer Erkrankungen spielen. Zu den Störungen, die mit übertriebenem Denken einhergehen, gehören Depressionen, generalisierte Angststörungen (GAD), Zwangsstörungen (OCD), Panikstörungen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) und soziale Angststörungen (SAD).
Furcht
Eine der häufigsten Ursachen für übermäßiges Nachdenken ist Angst. Wenn Menschen Angst haben, neigen sie dazu, über ihre Gedanken nachzudenken und sich auf den schlimmsten Fall zu fixieren. So kann die Angst zu einem Kreislauf des negativen Denkens führen, der es schwierig macht, sich auf positive Ergebnisse zu konzentrieren, so dass man sich festgefahren fühlt.
Ungewissheit über die Zukunft
Die Ungewissheit über Dinge, die passieren könnten oder auch nicht, trägt dazu bei, dass man sich zu viele Gedanken macht. Wenn Menschen unsicher sind, was passieren könnte, machen sie sich Sorgen und verbringen viel Zeit damit, sich das Schlimmste vorzustellen und sich gedanklich auf jedes mögliche Szenario vorzubereiten.
Vergangenes Trauma
Ein Trauma ist ebenfalls ein Faktor, der übermäßiges Denken verursachen kann. Menschen, die in ihrem Leben ein Trauma erleben oder erlebt haben, sind anfälliger für übermäßiges Denken.
Das Erleben eines traumatischen Ereignisses oder einer Reihe von Ereignissen kann das Gefühl von Sicherheit und Stabilität stören und zu erhöhter Angst und Hypervigilanz führen. Die aufdringlichen Gedanken und Erinnerungen, die mit dem Trauma verbunden sind, können überwältigend werden, so dass es schwierig ist, sich von den sich wiederholenden und belastenden Denkmustern zu lösen.
Personen, die ein Trauma erlebt haben, spielen die Ereignisse möglicherweise ständig in ihrem Kopf durch und versuchen, sich einen Reim auf das Geschehene zu machen oder nach Möglichkeiten zu suchen, ähnliche Ereignisse in Zukunft zu verhindern. Das Überdenken kann als Bewältigungsmechanismus dienen oder als Versuch, die Kontrolle wiederzuerlangen oder sich auf potenzielle Bedrohungen vorzubereiten.
Darüber hinaus kann sich ein Trauma negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken und eine verstärkte selbstkritische innere Stimme hervorrufen, die übermäßiges Denken und Selbstzweifel schürt. Das Erkennen der Auswirkungen des Traumas auf das Überdenken ist entscheidend für die Entwicklung wirksamer Strategien zur Heilung und Bewältigung dieser Gedankenmuster.
3 häufige Arten des Überdenkens
Es gibt verschiedene Arten des Überdenkens. Zu den drei häufigsten gehören das Katastrophisieren, das Übergeneralisieren und das Alles-oder-Nichts-Denken.
Katastrophisieren
Beim Katastrophisieren glaubt man, dass die Dinge schlechter sind, als sie in der objektiven Realität sind. Zum Beispiel die ständige Angst, eine Prüfung nicht zu bestehen oder bei einem Vorstellungsgespräch nicht erfolgreich zu sein, unabhängig von der eigenen Leistung.
Dies kann einen Kreislauf in Gang setzen, in dem Sie sich Sorgen machen, dass Sie in der Schule durchfallen oder keinen Job bekommen, was in der Regel zu katastrophalen Gedanken darüber führt, was dies für Ihren weiteren Lebensweg bedeutet. Diese Art des Überdenkens führt dazu, dass Sie sich unnötig Sorgen machen und unrealistische Szenarien für den schlimmsten Fall entwerfen, über deren Ausgang Sie keine Kontrolle haben.
Übergeneralisierung
Eine Übergeneralisierung liegt vor, wenn Sie sich auf ein einzelnes Ereignis aus der Vergangenheit konzentrieren und auf der Grundlage dieses Ereignisses Erwartungen für die Zukunft entwickeln. Anstatt darüber nachzudenken, wie sich mögliche Ergebnisse unterscheiden könnten, gehen Sie vielleicht davon aus, dass frühere Ergebnisse nie oder immer eintreten werden. Die Übergeneralisierung eines einzelnen Ereignisses aus der Vergangenheit kann dazu führen, dass man sich zu viele Gedanken macht und sich Sorgen über Dinge in der Zukunft macht, die vielleicht gar nicht eintreten. Diese Art des Überdenkens schränkt Ihre Fähigkeit ein, sich eine positive oder sogar alternative Zukunft vorzustellen, und hält Sie in einem Kreislauf der Negativität.
Alles-oder-nichts-Denken
Beim Alles-oder-Nichts-Denken werden Situationen ausschließlich als schwarz oder weiß, positiv oder negativ betrachtet. Anstatt eine Situation oder ein Szenario auf der Grundlage objektiver Wahrheiten zu analysieren, könnten Sie die Situation als Misserfolg oder Erfolg bewerten. Diese Denkweise positioniert Ihre Gefühle über eine Situation an den extremen Enden des Spektrums, indem sie den Fakten "gute" oder "schlechte" Eigenschaften zuschreibt.
9 Wege, die Ihnen helfen, nicht zu viel nachzudenken
Grübeln, ein Merkmal des Überdenkens, ist mit Stress, Sorgen und negativen Gefühlen verbunden. Viele Menschen denken zu viel nach und wissen nicht, warum sie grübeln oder sich mit Problemen beschäftigen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es besser ist, aus einer falschen Entscheidung oder einem Misserfolg zu lernen, als zu viel nachzudenken und Angst vor Entscheidungen zu haben.
Wenn Sie zu viel nachdenken oder zum Grübeln neigen, gibt es verschiedene Möglichkeiten und Strategien, wie Sie mit Ihrem Denkmuster umgehen können:
Hinterfragen Sie Ihre Gedanken
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die eigenen Gedanken nicht immer realistisch, genau oder wahrheitsgetreu sind und daher geändert werden können. Wenn Sie verstehen, wie Sie Ihre Gedanken positiv umgestalten können, können Sie die Wahrscheinlichkeit des Überdenkens verringern.
Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie zu viel denken, stellen Sie Ihre Gedanken in Frage und fragen Sie sich, ob diese Gedanken realistisch sind, indem Sie Ihre Gedanken bewerten und alternative Szenarien in Betracht ziehen. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, Ihre Gedanken neu zu ordnen, wird es Ihnen helfen, die Nützlichkeit Ihrer Gedanken zu erkennen und die Anzahl der negativen Gedanken zu reduzieren.
Ihre Gedanken und die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, werden zwar von verschiedenen Faktoren geprägt, darunter Ihre Überzeugungen, Werte, Kultur und Erfahrungen, aber ein anderer Blickwinkel kann Sie auch davor bewahren, zu viel nachzudenken.
Lenken Sie sich selbst ab
Anstatt sich hinzusetzen und endlos über ein Problem nachzudenken, sollten Sie in der Gegenwart bleiben und Ihre Energie auf etwas weniger Schädliches lenken. Sich abzulenken ist eine Möglichkeit, die Energie von dieser Negativität wegzulenken.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf positive und angenehme Dinge lenken, können Sie sich von negativen Gedanken lösen und Ihr Gehirn kann sich auf eine bessere Lösung für das Problem konzentrieren.
Gesunde Ablenkungen sind zum Beispiel Meditation, Spaziergänge, Lesen, ehrenamtliche Tätigkeiten oder neue Hobbys. Alle diese Beispiele können ebenfalls dazu beitragen, das Stressniveau zu senken. Wenn Sie diese Aktivitäten in Ihre Routine einbauen, um sich vom chronischen Überdenken abzulenken, können Sie Ihr Angstniveau senken und sind weniger anfällig für Überlegungen.
Es ist schwierig, Ablenkungen zu finden und etwas Neues zu beginnen, wenn man von Gedanken überwältigt ist. Kleine Zeitabschnitte von etwa 20-30 Minuten können Ihnen helfen, diese Ablenkungen zu erkunden oder neue zu finden.
Hilfe durch Therapie
Wenn Ihre grübelnden Gedanken sehr belastend sind und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und Sie sich nicht vom Grübeln befreien können, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Übermäßiges Grübeln kann ein Symptom für psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände sein, die auch Ihre Anfälligkeit für die Entwicklung anderer psychischer Probleme in der Zukunft erhöhen können.
Daher kann eine psychosoziale Fachkraft Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Gedanken zu verstehen und zwischen produktiven und unproduktiven Gedanken zu unterscheiden, während sie Ihnen Bewältigungsstrategien beibringt. Sie kann Ihnen Bewältigungsstrategien vorschlagen oder empfehlen, die für Sie geeignet sind, wie Achtsamkeit oder körperliche Bewegung.
Es ist besser, mit einer Fachkraft über ständige Sorgen zu sprechen, als sie für sich zu behalten. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, sollten Sie eine Fachkraft für psychische Gesundheit aufsuchen, die sich auf eine evidenzbasierte Methode wie die kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat, oder einen Arzt aufsuchen, der Erfahrung mit Menschen hat, die ängstlich sind oder ähnliche psychische Symptome haben wie Sie.
Ein klinischer Psychologe kann Ihnen beispielsweise das positive Reframing beibringen, das es Ihnen ermöglicht, sich Ihrer psychischen Gewohnheiten bewusst zu werden, Ihre negativen Emotionen und Gedanken anzuerkennen und andere Wege zu finden, über die Situation zu denken.
Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit können dazu beitragen, Ihre Emotionen zu regulieren, indem sie die Konzentration und das Gedächtnis verbessern und Stress abbauen. Achtsamkeitstraining ist eine meditative Technik, bei der die Aufmerksamkeit auf eine alltägliche Routineaufgabe gelenkt wird, z. B. auf die Wäsche oder den Abwasch, um die negativen und aufdringlichen Gedanken in Ihrem Kopf auszublenden.
Das Ziel ist nicht, den Kopf frei zu bekommen, sondern den Fokus und die Gedanken auf etwas anderes zu lenken, wenn man zu viel nachdenkt. Die Forschung zeigt, dass zehn Minuten tägliche Meditation Angst und Stress verringern können. Achtsamkeit und Meditation tragen zu einem umfassenden psychischen Wohlbefinden bei.
Verbessern Sie Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten
Die Forschung zeigt, dass die zwischenmenschlichen Fähigkeiten einen großen Einfluss auf die Denkgewohnheiten haben, insbesondere auf das Überdenken, und die Arbeit an diesen Fähigkeiten kann dazu beitragen, das Überdenken zu beenden. Zu den Möglichkeiten, die zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern, gehören das Üben von Selbstkontrolle, die Stärkung des Selbstvertrauens und die Verbesserung des Selbstbewusstseins.
Das Erlernen zwischenmenschlicher Fähigkeiten kann sehr hilfreich sein, um übermäßiges Denken zu stoppen und gesündere Denkmuster zu fördern. Die Entwicklung effektiver Kommunikations- und Beziehungsfähigkeiten ermöglicht es uns, sinnvoller und authentischer mit anderen umzugehen.
Indem wir aktives Zuhören, Einfühlungsvermögen und Durchsetzungsvermögen üben, schaffen wir Möglichkeiten für einen offenen Dialog und gewinnen wertvolle Perspektiven außerhalb unseres eigenen Verstandes. Die Interaktion mit anderen hilft uns, unsere Tendenzen zum Überdenken zu hinterfragen, indem wir andere Standpunkte und Einsichten gewinnen.
Die Entwicklung starker zwischenmenschlicher Fähigkeiten kann zum Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzes beitragen, das ein Gefühl der Zugehörigkeit vermittelt und das Gefühl der Isolation verringert. Der Aufbau gesunder Beziehungen und Verbindungen fördert ein positives Selbstbild, stärkt das Selbstvertrauen und reduziert Ängste - alles entscheidende Faktoren bei der Bekämpfung von Overthinking.
Indem wir unsere zwischenmenschlichen Fähigkeiten verfeinern, verbessern wir letztlich unsere Fähigkeit, uns in sozialen Interaktionen zurechtzufinden, uns effektiv auszudrücken und eine umfassendere Perspektive zu gewinnen, die es uns ermöglicht, uns aus der Enge des Überdenkens zu befreien und einen ausgeglicheneren und erfüllenderen Geisteszustand zu kultivieren.
Im Moment leben
Diejenigen, die zu viel nachdenken, konzentrieren sich oft auf die Vergangenheit und verwenden ihre Energie auf "was wäre wenn" und "was hätte ich tun sollen". Beide Situationen sind unveränderbar und sinnlos. Die Vergangenheit loszulassen bedeutet, dass Sie nicht zulassen, dass Ihre Fehler Ihre zukünftigen Entscheidungen kontrollieren oder beeinflussen.
Sie können nicht zulassen, dass schlimme Dinge, die Ihnen angetan wurden, Ihre Gefühle kontrollieren. Es ist wichtig, sich im gegenwärtigen Moment zu erden. Das können Sie tun, indem Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Freude bereiten, z. B. nach draußen gehen, sich von der übermäßigen Nutzung der Technik abkoppeln, Ihre Lieblingsgerichte essen oder mit Freunden und Familie sprechen.
Üben Sie sich in Selbstmitgefühl und Akzeptanz
Selbstmitgefühl spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, übermäßiges Denken zu stoppen und eine gesündere Denkweise zu kultivieren. Wenn wir uns in Selbstmitgefühl üben, bringen wir uns selbst gegenüber Freundlichkeit, Verständnis und Akzeptanz auf, insbesondere in Momenten des Selbstzweifels oder negativen Denkens. Indem wir uns selbst mitfühlend behandeln, schaffen wir eine unterstützende innere Umgebung, die der harschen Selbstkritik entgegenwirkt, die oft mit übermäßigem Denken verbunden ist.
Es ist sinnlos, sich mit vergangenen Fehlern oder negativen Ereignissen in unserem Leben zu befassen, da wir sie nicht ändern können. Versuchen Sie, mehr Zeit damit zu verbringen, sich selbst gegenüber mitfühlend und akzeptierend zu sein, indem Sie sich selbst mit Freundlichkeit, Liebe und Vergebung behandeln.
Wenn Sie Ihr inneres System beruhigen und besänftigen, können Sie Probleme in bestimmten Situationen mit einem klareren Geist lösen. Denken Sie an die Aspekte, die Sie an sich selbst schätzen, schaffen Sie sich ein starkes Unterstützungssystem aus Familie und Freunden, das Sie mit Ermutigung und Liebe versorgt, vergeben Sie sich selbst für vergangene Fehler und konzentrieren Sie sich auf die Zukunft.
Selbstmitgefühl ermöglicht es uns, unsere Kämpfe anzuerkennen und zu bestätigen, ohne zu urteilen, und fördert so das Selbstwertgefühl und die Widerstandsfähigkeit. Es ermutigt uns, unsere Unvollkommenheiten und Fehler als Teil der menschlichen Erfahrung anzunehmen und verringert die Tendenz, über negative Gedanken nachzudenken. Durch Selbstmitgefühl kultivieren wir eine sanftere und nährende innere Stimme, die die Selbstfürsorge fördert und eine positive Einstellung begünstigt.
Indem wir uns selbst das gleiche Mitgefühl und Verständnis entgegenbringen, das wir auch einem geliebten Menschen entgegenbringen würden, schaffen wir eine Grundlage für Selbstakzeptanz und emotionales Wohlbefinden, die uns letztlich in die Lage versetzt, übermäßiges Denken zu unterdrücken und eine gesündere Beziehung zu unseren Gedanken und Gefühlen aufzubauen.
Stell dich deinen Ängsten
Auch wenn Sie nicht alles unter Kontrolle haben, können Sie Ihr psychisches Wohlbefinden verbessern, wenn Sie dies verstehen und lernen, Ihre Ängste und negativen Gedanken zu akzeptieren. Suchen Sie nach kleinen Gelegenheiten, sich mit Situationen und Dingen auseinanderzusetzen , über die Sie sich häufig Sorgen machen, und lenken Sie Ihre Gedanken auf Dinge, gegen die Sie positiv vorgehen können.
Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten, ein Problem nach dem anderen anzugehen und sich zu sagen, dass man aufhören soll, über etwas nachzudenken, das man nicht unter Kontrolle hat.
In ein Tagebuch schreiben
Wenn Sie ein Tagebuch schreiben, um Ihre Stimmung, Ängste und negativen Gedanken über eine Situation festzuhalten, können Sie ihnen sofort Kraft und Emotionen entziehen und Ihre Gefühle in Worte fassen. Schreiben Sie Dinge auf, für die Sie dankbar sind, oder würdigen Sie Ihre Leistungen und Erfolge, während Sie Ihre Sorgen und Ihren Stress auf dem Papier loswerden, damit sie nicht in Ihnen weiterleben.
Das Aufschreiben Ihrer Gedanken in einem Tagebuch kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen vermitteln, eine Perspektive und Klarheit schaffen, Stress abbauen und positive Selbstgespräche fördern. Tagebücher helfen Ihnen auch dabei, wiederkehrende Auslöser aufzuspüren, die zu Ihrem Überdenken führen können.
Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle zu Papier bringen, können wir uns selbst reflektieren und ausdrücken. Durch das Schreiben von Tagebüchern können wir unsere inneren Kämpfe nach außen tragen und so Klarheit und eine neue Perspektive auf unsere Denkmuster gewinnen. Das Aufschreiben unserer Sorgen, Ängste und Befürchtungen hilft uns nicht nur, sie loszulassen, sondern ermöglicht uns auch, sie objektiv zu erkennen und zu untersuchen. Dieser Prozess der Selbstbeobachtung ermöglicht es uns, wiederkehrende negative Gedankenmuster zu erkennen und ihre Gültigkeit zu hinterfragen.
Darüber hinaus bieten Tagebücher und andere Formen des Schreibens einen sicheren Raum, um alternative Perspektiven zu erkunden, Lösungen zu finden und Momente der Dankbarkeit oder des persönlichen Wachstums zu dokumentieren. Regelmäßiges Tagebuchschreiben kann die Selbstwahrnehmung fördern, die Emotionsregulierung verbessern und ein Gefühl der Befähigung vermitteln, das dazu beiträgt, dass wir nicht mehr zu viel nachdenken. Durch diese reflektierende Praxis gewinnen wir Einsicht in uns selbst, durchbrechen den Kreislauf des Überdenkens und ebnen den Weg für einen friedlicheren und konzentrierteren Geisteszustand.
Schlussfolgerung
Übermäßiges Denken und negative Denkmuster können unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen und uns daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wenn wir jedoch die schädlichen Auswirkungen des Überdenkens verstehen und praktische Strategien anwenden, können wir diese Muster überwinden und eine positivere Denkweise kultivieren.
Sich wiederholende Gedanken und zu viel Zeit, die man mit vergangenen oder zufälligen Sorgen verbringt, können einen Teufelskreis aus übermäßiger Sorge und Stress schaffen, der dazu führt, dass man sich weniger zuversichtlich, vorbereitet und motiviert fühlt. Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, um solche negativen Emotionen zu verarbeiten und negative Gedanken aus dem Kopf zu verbannen, damit man nicht zu viel nachdenkt.
Durch Techniken wie Achtsamkeit, kognitives Reframing und Selbstmitgefühl können wir negative Gedanken erkennen und bekämpfen, ein Gefühl für die Gegenwart entwickeln und gesündere Denkmuster entwickeln. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Überwindung des übermäßigen Denkens ein allmählicher Prozess ist, der Geduld und Übung erfordert, und dass unaufhörliches Grübeln ein Symptom eines Lebens ist, mit dem die Menschen umgehen können, und keine psychische Störung darstellt.
Selbsthilfestrategien können Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu hinterfragen, sich vom Überdenken abzulenken und die negativen Auswirkungen des Überdenkens zu negieren. Wenn diese Strategien jedoch nicht funktionieren, sollten Sie sich an eine psychologische Fachkraft wenden, die Ihnen dabei helfen kann, Bewältigungsstrategien und mentale Werkzeuge zu entwickeln, um das Überdenken zu reduzieren oder sogar zu beenden.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das Grübeln zu beenden. Indem wir uns aktiv mit der Selbstreflexion befassen, bei Bedarf Unterstützung suchen und uns eine wachstumsorientierte Denkweise zu eigen machen, können wir die Kontrolle über unsere Gedanken zurückgewinnen und den Weg zu einem ausgeglicheneren und freudigeren Leben ebnen. Begeben wir uns auf diese Reise in die geistige Freiheit und machen wir uns die Macht des positiven Denkens zunutze, um unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
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