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Wohlbefinden
Wohlbefinden ist ein mehrdimensionales Konzept, das eine Vielzahl miteinander verbundener Faktoren umfasst. Es ist weithin anerkannt als optimaler...
Die meisten Menschen beschreiben es als "sich in die Lage eines anderen versetzen". Es ist eine Handlung und ein Gefühl, das die Menschen einander näher bringt und ihnen das Gefühl gibt, in ihrem Leid nicht allein zu sein, unabhängig von der Ursache.
Was ist Barmherzigkeit?
Das Wort Mitgefühl kommt direkt aus dem Lateinischen und bedeutet übersetzt "mitleiden". Das bedeutet, dass Mitgefühl bedeutet, die negativen Emotionen und das Leiden der anderen zu spüren. Aus diesem Gefühl heraus wird dann gehandelt, um das Leiden des anderen zu lindern.
Viele Menschen haben Klärungsbedarf in Bezug auf Mitgefühl im Gegensatz zu ähnlichen Konzepten wie Sympathie, Empathie und Altruismus. Sympathie und Empathie sind dem Mitgefühl ähnlich; sie sind die Fähigkeit eines Menschen, die Gefühle anderer zu fühlen und zu verstehen. Was mitfühlendes Verhalten von diesen unterscheidet, ist der Wunsch und die Fähigkeit, zu handeln, um jemandem zu helfen.
Viele sind auch mit dem Altruismus vertraut, d. h. dem selbstlosen Handeln, das Leiden eines anderen zu lindern, das oft durch Mitgefühl motiviert ist. Obwohl er oft durch Mitgefühl motiviert ist, können auch andere Faktoren ihn motivieren.
Der Mensch ist von Natur aus mitfühlend; jemanden leiden zu sehen, weckt oft dieses Gefühl. Die Wissenschaft hat bestätigt, dass Mitgefühl eine evolutionäre Notwendigkeit ist. Wenn Gefühle des Mitgefühls aufkommen, verlangsamt sich der Herzschlag des Menschen, Bindungshormone wie Oxytocin werden ausgeschüttet, und Gehirnregionen zeigen Einfühlungsvermögen, Fürsorge und Freude. All dies führt dazu, dass wir den Leidenden helfen wollen, um ihre Schmerzen zu lindern.
Arten des Mitgefühls
Mitgefühl lässt sich häufig in zwei Hauptkategorien einteilen: Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl. Der Hauptunterschied zwischen diesen beiden Arten besteht darin, auf wen das Mitgefühl gerichtet ist.
Mitgefühl für andere
Mitgefühl für andere ist selbsterklärend. Es ist die Handlung, die darin besteht, den Schmerz und das Leiden eines anderen zu fühlen, den Wunsch zu haben, dieses zu lindern, und dafür zu sorgen, dass dies geschieht. Mitgefühl für andere zeigt sich täglich in jeder großen und kleinen Handlung: Spenden für wohltätige Zwecke, ehrenamtliche Arbeit in einem örtlichen Obdachlosenheim oder sogar die Möglichkeit, einen Freund über eine schwierige Situation zu informieren.
Die Menschen neigen dazu, den Stress anderer zu lindern, weil sie wissen, wie unangenehm manche Gefühle sein können. Obwohl Mitgefühl für manche Menschen natürlicher ist als für andere, ist Übung der beste Weg, um mehr Mitgefühl für andere zu entwickeln.
Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl ist weniger bekannt und schwieriger in den Alltag zu integrieren, vor allem, weil viele unter Mitleidsmüdigkeit leiden. Als Menschen ist es oft schwierig, sich daran zu erinnern, dass wir auch Mitgefühl brauchen. Es kann eine Herausforderung sein, gleichzeitig Gefühle zu empfinden und Mitgefühl für sich selbst zu haben.
Um dieses Konzept zu definieren, bedeutet Selbstmitgefühl, sich selbst so zu behandeln, wie man einen Freund oder einen geliebten Menschen behandeln würde, der eine schwere Zeit durchmacht. Es umfasst im Allgemeinen drei grundlegende Faktoren: Selbstmitgefühl, Menschlichkeit und Achtsamkeit.
Es ist bekannt, dass selbstmitfühlende Menschen glücklicher sind, eine größere Lebenszufriedenheit und Motivation erreichen, bessere Beziehungen pflegen, eine bessere körperliche Gesundheit haben und weniger Angst und Depression empfinden.
Selbstmitgefühl zu haben und zu üben, wenn man schwierige Zeiten durchmacht, ist eine großartige Möglichkeit, Resilienz aufzubauen. Resilienz wiederum hilft einem Menschen, Herausforderungen, die im Leben auftreten können, wie Scheidungen, finanzielle Probleme, berufliche Veränderungen usw., besser zu überstehen.
Wie man Mitgefühl praktiziert
Wahres Mitgefühl zu praktizieren, mag tabu und schwierig erscheinen. Man mag sich fragen: "Wie kann ich ein Gefühl üben?". Das ist ganz einfach, und die gute Nachricht ist, dass es umso leichter wird, je mehr man Mitgefühl praktiziert. Manche Menschen sind dafür bekannt, dass sie leichter Mitgefühl empfinden als andere. Man könnte meinen, dass es manchen Menschen einfach "angeboren" ist, aber Mitgefühl wird durch wiederholtes Üben kultiviert.
Erstens ist es einfacher, größeres Mitgefühl zu finden, wenn man sich umschaut und all jene identifiziert, die Mitgefühl mit einem hatten. Anderen gegenüber Mitgefühl zu zeigen, kann schwierig sein, weil es verletzlich ist. Mit kleinen Aktionen zu beginnen, kann der beste Weg sein, einen Fuß in die Tür zu bekommen. Freundlich zu sprechen, sich aufrichtig zu entschuldigen, aufmerksam und ohne zu urteilen zuzuhören und andere zu ermutigen sind viele Möglichkeiten, Mitgefühl zu zeigen.
Andererseits legen Untersuchungen nahe, dass es den Menschen schwerer fällt, sich selbst gegenüber Mitgefühl zu zeigen. Menschliches Verhalten ist sehr viel schwieriger, wenn es nach innen gerichtet sein soll. Die Menschen vergessen manchmal, dass sie Lebewesen sind, die zu emotionalen Erfahrungen und Reaktionen fähig sind.
Mitgefühl mit sich selbst zu haben, bedeutet anzuerkennen, dass man in der Lage ist, zu leiden und Emotionen zu empfinden wie andere auch. Einen Brief an sich selbst zu schreiben ist eine gute Möglichkeit, dies zu üben und diese Fähigkeit zu stärken. Schreiben kann heilsam sein, wenn man sich unzulänglich fühlt oder Probleme hat.
Aktivitäten wie Dankbarkeit, Achtsamkeit gegenüber den Menschen, die einen in der Vergangenheit unterstützt haben, und fortgesetzte Unterstützung können die eigene Perspektive verändern und zu mehr Mitgefühl führen. Wie das Üben von Dankbarkeit und Achtsamkeit ist auch die Meditation eine gute Möglichkeit, Selbstmitgefühl zu kultivieren. Konkret bedeutet Mitgefühlsmeditation, dass man Mitgefühl mit sich selbst, einem geliebten Menschen oder einer neutralen Person kultiviert.
Eine letzte Strategie, um Mitgefühl zu üben und zu kultivieren, besteht darin, Altruismus - ein ähnliches Konzept - hervorzurufen. Altruismus bedeutet, dass man sich selbstlos für das Wohlergehen anderer einsetzt. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Erinnerungen an Verbundenheit zu schaffen. Das Lesen, Betrachten und Beobachten von Momenten der Verbundenheit kann Sie mitfühlender machen, da dies eine Erinnerung an die menschliche Verbindung ist.
Vorteile des Mitgefühls
Die wissenschaftliche Forschung über die Vorteile des Mitgefühls ist noch relativ neu und befindet sich noch in der Entwicklung. Hier ist, was die Forscher zum jetzigen Zeitpunkt wissen.
Mitgefühl ist zwar für Menschen sehr normal, kann aber die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und die persönlichen Beziehungen verbessern. Wenn man die Gefühle und das Leid eines anderen Menschen mitfühlt, kann man ihm näher kommen, sein Selbstwertgefühl steigern und positive Charaktereigenschaften herausarbeiten.
Es ist bekannt, dass Mitgefühl für andere oder sogar für uns selbst eine gute Stimmung auslöst. Gute Taten, wie Spenden für wohltätige Zwecke oder ehrenamtliche Arbeit in der Stadt, haben den Lust-Belohnungs-Zyklus im Gehirn gestärkt und können langfristig das eigene Glücksgefühl steigern.
Psychische Gesundheit ist eng mit Mitgefühl verbunden. Langfristig steigert es das Selbstglück, aber das häufige Praktizieren von Mitgefühlsmeditation und Mitgefühl kann das Gefühlsleben, positives Denken, Beziehungen und Empathie verbessern.
Wir wissen, dass Mitgefühl fast jedem Menschen innewohnt, aber es spielt auch eine große Rolle bei der Entwicklung fürsorglicher, fürsorglicher Menschen. Es hat sich gezeigt, dass die Ausübung von Mitgefühl zu einem fürsorglicheren und liebevolleren Betreuer oder Elternteil führt. Es verbessert auch die Beziehungen zu Freunden und Familienangehörigen; je mehr man sich um sie kümmert und ihr Leid lindern möchte, desto näher kommt man ihnen.
Was die körperliche Gesundheit betrifft, so kann Mitgefühl für andere und sich selbst Stress und das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten verringern. Wie bereits erwähnt, senkt Mitgefühl die Herzfrequenz über den Vagusnerv, wodurch das Herz-Kreislauf-System langfristig entlastet wird.
Was das Thema Stress angeht, so hat die Forschung durch Mitgefühlstraining gezeigt, dass häufiges Üben das allgemeine Stressniveau senken kann. Es hat sich gezeigt, dass es Stresshormone reduziert und die Immunantwort stärkt. Das sorgt für einen glücklicheren und gesünderen Körper.
Wissenschaftler haben sogar festgestellt, dass Mitgefühl einer der treibenden Faktoren für das Überleben und die Evolution des Menschen ist. Es spielt eine große Rolle bei der Entwicklung einer fürsorglichen und mitfühlenden Gesellschaft. Bei mitfühlenden Gesellschaftsmitgliedern werden die schwächsten Mitglieder besser versorgt; dies gewährleistet die Entwicklung und Evolution starker, liebevoller Gesellschaften.
Der Unterschied zwischen Mitgefühl und Empathie
Mitgefühl und Empathie entspringen demselben menschlichen Wunsch: sich in die Gefühle und Erfahrungen eines anderen hineinzuversetzen und sie zu verstehen. Das Erkennen des Unterschieds zwischen diesen eng verwandten Begriffen ist ein guter Weg, um sie richtig zu praktizieren und damit die geistige Gesundheit und das Selbstbewusstsein zu verbessern.
Wie bereits erwähnt, ist Mitgefühl eine Handlung, bei der man die Emotionen eines anderen mitfühlt und die Notlage erkennt, in der er sich befindet, mit dem Wunsch, ihm zu helfen. Diese Handlungen der Freundlichkeit erfolgen ohne Eigeninteresse und sind völlig selbstlos.
Andererseits bezieht sich Empathie auf das Gefühl, sich der Gefühle eines anderen bewusst zu sein und zu versuchen zu verstehen, wie er sich fühlt. Dies geschieht, ohne dass man unbedingt danach handeln muss. Oft entsteht aus der Empathie Mitgefühl.
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet es, ein mitfühlender Mensch zu sein?
Mitfühlender zu sein bedeutet, sich auf die Gefühle und Erfahrungen anderer einzulassen und Schritte zu unternehmen, um diese zu verbessern. Es bedeutet, tiefes Mitgefühl für jemanden zu empfinden, der im Laufe seines Lebens Schwierigkeiten erfährt, und zu handeln, um ihn in irgendeiner Weise zu unterstützen. Vor allem aber bedeutet Mitgefühl, dass man diese Dinge selbstlos tut.
Wie wird man ein mitfühlenderer Mensch?
Ein mitfühlenderer Mensch zu sein, erfordert Übung. Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch leidet. Dinge wie freundlich zu anderen und zu sich selbst zu sprechen, sich für Fehler zu entschuldigen, zuzuhören, ohne zu urteilen, und denen, die in Not sind, Hilfe anzubieten, sind große kleine Schritte, um mitfühlender zu werden.
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Referenzen
Mitgefühl Definition | Was ist Mitgefühl
Wie man mitfühlender wird: Ein achtsamer Leitfaden ...
Mitgefühl Definition | Was ist Mitgefühl
Mitgefühl vs. Empathie: Ihre Bedeutungen und ihre Verwendung
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