Positive Psychologie

Die positive Psychologie ist ein Bereich der Psychologie, der sich mit der Persönlichkeit und den psychologischen Eigenschaften und Verhaltensweisen von Menschen befasst, die zu einem sinnvollen und zielgerichteten Leben führen können. Sie hilft dem Menschen dabei, vom Überleben zum wirklichen Gedeihen im Leben zu gelangen.

Was ist Positive Psychologie?

Das Hauptziel der Forschung im Bereich der positiven Psychologie besteht darin, herauszufinden, was das menschliche Leben zu einer möglichst angenehmen Erfahrung macht. Nach dem Zweiten Weltkrieg wollten viele Psychologen den Schlüssel zum menschlichen Wohlbefinden finden. Die Menschen, die hinter der Erforschung dieses Themas stehen, unterscheiden sie von anderen Arten der Psychologie durch ihren "Fokus auf positive Beziehungen und positives Denken, anstatt auf negative Emotionen und Charakterschwächen".

Psychologen sind der Ansicht, dass die Identifizierung positiver Aspekte der Persönlichkeit einer Person diese stark beeinflussen und zu größerer Lebenszufriedenheit, positivem Wohlbefinden und positiven Ergebnissen im Alltag führen kann. Sie erklären, dass durch die Identifizierung dieser positiven Emotionen und die Durchführung von Maßnahmen der positiven Psychologie psychische Erkrankungen weniger stark in Erscheinung treten und diese Menschen ein sinnvolles Leben und allgemeines psychisches Wohlbefinden führen können.

Positive Psychologen

Der Begriff "positive Psychologie" wurde ursprünglich von Abraham Maslow, einem Psychologen aus dem 20. Die Schaffung der Positiven Psychologie selbst und ihrer Ideologien kann zu einem großen Teil Martin Seligman zugeschrieben werden, der als Pionier auf diesem Gebiet gilt.

Martin Seligman ist bekannt für seine Forschung und Erforschung des Glücks, indem er feststellte, dass Glück aus der Fähigkeit des Einzelnen entsteht, seine eigenen Stärken und positiven Charaktereigenschaften zu erkennen. Durch Forschung und mehrere Fragebögen hat er herausgefunden, dass Lebenszufriedenheit aus einer Kombination von drei Bereichen entsteht: dem angenehmen Leben, dem guten Leben und dem sinnvollen Leben.

Forschung zur Positiven Psychologie

Wie bereits erwähnt, konzentrierten sich die Forschungen und wissenschaftlichen Studien auf dem Gebiet der positiven Psychologie von Martin Seligman darauf, das menschliche Verhalten zu ergründen und herauszufinden, wie man Wohlbefinden definiert. Er konzentrierte sich darauf, was das Leben für den Menschen angenehm und erfüllend macht. Er kam zu dem Schluss, dass menschliches Wohlbefinden aus einem, wie er es nennt, angenehmen, guten und sinnvollen Leben entsteht.

Theorien der Positiven Psychologie

Es gibt viele Theorien zur positiven Psychologie. Einige der bekanntesten stammen von Martin Selinger und anderen wie Carol Ryff. Diese Psychologen haben sich mit der Frage beschäftigt, welche Schritte Menschen unternehmen können, um ein erfülltes Leben mit positiven Beziehungen und positiven Erfahrungen zu führen.

Drei Wege zum Glücklichsein

Eine der populärsten Theorien der positiven Psychologie sind die drei Wege zum Glück, die von Martin Seligman entwickelt wurden. Diese Theorie erklärt die drei wichtigsten Komponenten und den Weg zu einer erfüllten menschlichen Existenz.

Das angenehme Leben ist die Komponente, in der die Menschen lernen sollten, Glück und Freude in alltäglichen Ereignissen und Vergnügungen zu finden: gute Beziehungen zu Freunden und Familie, eine gute Tasse Kaffee am Morgen und ein schöner Tag bei schönem Wetter.

Der Übergang vom angenehmen Leben zum guten Leben ist eine Entscheidung, die der Einzelne trifft, indem er seine eigenen positiven Emotionen, persönlichen Stärken und Charakterstärken identifiziert.

Das ist zwar schwierig und eine Fähigkeit, die viele nur schwer beherrschen, aber das kann man nur selbst tun, wenn man die positiven Eigenschaften erkennt. Man muss selbst erkennen, wie gut das Leben ist, man kann es nicht glauben, wenn man es nicht selbst erkennt.

Das sinnerfüllte Leben schließlich ist die letzte Komponente von Seligmans Theorie: Die Menschen nutzen diese Charaktereigenschaften und persönlichen Stärken und setzen sie für einen größeren Zweck ein. Ein Ziel zu haben und persönliche Stärken zu ihrem größten Potenzial zu nutzen, ist der beste Weg, um vollständige Erfüllung und Glück im persönlichen Leben zu gewährleisten.

Seligman's PERMA-Akronym

Seligman entwickelte das PERMA-Akronym oder die PERMA-Theorie, um die Grundlagen des menschlichen Gedeihens zu erklären. Das Ziel ist nicht nur das Überleben in diesem Leben, sondern vielmehr das Aufblühen.

Das PERMA-Akronym beschreibt die fünf Begriffe des subjektiven Wohlbefindens. Das "P" steht für positive Emotionen. Der Einzelne kann durch Dankbarkeit und Vergebung mehr positive Emotionen im täglichen Leben kultivieren. Das Erkennen der kleinen positiven Dinge im Alltag ist einer der sichersten Wege, um positive Emotionen und damit auch das Wohlbefinden zu steigern.

Der nächste Buchstabe des Akronyms, "E", steht für Engagement. Dabei werden charakterliche Stärken, Fähigkeiten und Kenntnisse genutzt und man konzentriert sich auf Herausforderungen und schwierige Aufgaben. Engagement lässt einen seine Stärken und individuellen Eigenschaften erkennen und steigert insgesamt die Zufriedenheit. Es ist bekannt, dass die Konzentration auf eine Aufgabe die allgemeine Präsenz und das Wohlbefinden steigert.

Das "R" steht für Beziehungen, eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Entwicklung von Glück und ein erfülltes Leben. Die menschliche Erfahrung wird oft verstärkt, wenn diese Ereignisse gemeinsam erlebt werden. Freude, Aufregung und Erfüllung fühlen sich besser an, wenn es jemanden gibt, der die gleichen Gefühle teilt. Das macht nicht nur die Höhen des Lebens besser, sondern kann auch durch die Tiefen des Lebens helfen. Beziehungen, die unterstützend und verbindend sind, können einem Menschen helfen, die schwierigen Zeiten im Leben zu überstehen und sich zu entfalten.

In der PERMA-Theorie steht das "M" für Bedeutung. Es ist allgemein bekannt, dass sich das Leben verbessert, wenn man einen Sinn darin entwickelt. Die Menschen verbringen ihre Kindheit damit, davon zu träumen, was sie einmal werden wollen, in der Hoffnung, einen Sinn und ein größeres Ziel zu entwickeln. Sinn kann sich aus der Lebensarbeit, der Religion, der Familie, wissenschaftlichen Überzeugungen, der Politik und vielen anderen Aspekten ergeben. Eines der größten Geheimnisse des Lebens besteht darin, die eigenen Überzeugungen und die eigene Erfüllung zu finden.

Das "A" schließlich steht für Vollendung. Sich in der Arbeit, in Beziehungen, bei persönlichen Hobbys und anderen Aspekten des Lebens erfüllt zu fühlen, ist eine gute Möglichkeit, ein gutes Leben zu führen und das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

Charakterstärke und Tugenden

Ähnlich wie das "Engagement" aus Seligmans Theorie ist die Identifizierung von Charakterstärken und Tugenden eine Möglichkeit, das Wohlbefinden, das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und das Glück zu steigern und letztlich ein längeres Leben voller Glück zu führen.

Eine gute Möglichkeit, dies in den Alltag einzubauen, ist das Aufschreiben von Charakterstärken, z. B. Belastbarkeit, Optimismus, ein guter Mensch für Freunde und Familie zu sein usw. Das Erkennen und Anwenden dieser Stärken im täglichen Leben hat negative Emotionen verringert.

Wenn man seine Stärken erkennt, kann man sich automatisch auf das Positive konzentrieren und letztlich alle negativen, aufdringlichen Gedanken, die man über sich selbst hat, vergessen. Das ist ähnlich wie bei der Dankbarkeit: Wenn wir uns auf das Positive konzentrieren, ist es wahrscheinlicher, dass wir dies auch weiterhin tun und viele negative Gedanken vergessen.

Strömungszustand

Wie beim Engagement ist auch der Flow-Zustand ein Zustand, in dem man sich voll und ganz auf die Tätigkeit konzentriert und in sie eintaucht, die man gerade ausübt. Indem wir uns strikt auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, scheint die Zeit stillzustehen. Wir vergessen die Zeit als objektive Größe und sind ganz im Augenblick. Dies ist vergleichbar mit der Meditation, die Glück und Wohlbefinden steigert.

Indem man völlig präsent ist, verschwindet die Selbstwahrnehmung; man konzentriert sich nur noch auf die anstehende Aufgabe. Diese Gewohnheit kann bei jeder Tätigkeit während des Tages geübt werden. Selbst die Konzentration auf das Ausräumen des Geschirrspülers kann dabei helfen, präsenter zu sein und negative Gefühle zu vergessen.

Psychiatrie und Positive Psychologie

Die Psychiatrie ist bekannt für die Erkennung und Behandlung psychischer Krankheiten. Die Behandlung psychischer Erkrankungen durch die Psychiatrie erfolgt häufig mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), verschreibungspflichtigen psychiatrischen Medikamenten, Beratung, Selbsthilfegruppen und vielen anderen Techniken.

Erst seit kurzem glauben Psychiater, dass die Einbeziehung der positiven Psychologie in ihre Praxis denjenigen zugute kommen könnte, die zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen neigen oder daran leiden.

Die Forschung hat gezeigt, dass die positive Psychiatrie vier Hauptkomponenten umfasst: positive Ergebnisse für die psychische Gesundheit, positive psychosoziale Merkmale, zu denen psychologische Eigenschaften wie Resilienz, Optimismus, Mitgefühl und mehr gehören, die Biologie der Konstrukte der positiven Psychiatrie und die Interventionen der positiven Psychiatrie.

Das Ziel der positiven Psychiatrie besteht darin, positive Ergebnisse für die psychische Gesundheit zu erzielen. Dazu können persönliches Wohlbefinden, geringes Stressempfinden, erfolgreiches psychosoziales Altern, posttraumatisches Wachstum, Genesung und die Prävention psychischer Erkrankungen gehören.

Um diese positiven Ergebnisse zu erzielen, helfen Psychiater ihren Klienten, indem sie verschiedene Maßnahmen der positiven Psychologie ergreifen. Es ist bekannt, dass Interventionen wie das Setzen von persönlichen Zielen, das Üben von Optimismus und das Erkennen und Nutzen von Stärken im täglichen Leben bei der Behandlung psychischer Störungen helfen können.

Positive Psychologie-Bewegung

Die Bewegung der positiven Psychologie war ein großer Durchbruch in diesem Bereich. Martin Seligman, der wichtigste Psychologe der positiven Psychologie, war derjenige, der feststellte, dass persönliches Wohlbefinden definiert, gemessen und gelehrt werden kann.

Dies war deshalb so bahnbrechend, weil die psychische Gesundheit und ihre Störungen lange Zeit stark missverstanden und oft falsch behandelt wurden. Die Einführung eines messbaren, konkreten Begriffs für psychische Probleme war ein großer Schritt hin zur Behandlung und zum richtigen Umgang mit diesen Erkrankungen.

Durch die Definition dessen, was für ein positives und erfülltes Leben notwendig ist, können die Menschen die notwendigen Schritte verstehen und mehr Fortschritte machen als je zuvor.

Ein weiterer Grund für den großen Einfluss auf die Psychiatrie ist die Forschung, die hinter diesen Theorien steht. Martin Seligman verbrachte viele Jahre mit der Erforschung des wirklichen Lebens. Er führte Meta-Analysen, Fallstudien, Gehirnbildgebung, Umfragen und Längsschnittstudien durch, um die Formel für ein glückliches Leben zu ermitteln. Bei all den konkreten Beweisen, die zur Verfügung stehen, ist es schwer, seiner Logik zu widersprechen.

Vorteile der Positiven Psychologie

Die positive Psychologie hat nachweislich viele Vorteile für ihre Teilnehmer gebracht. Sie hat zu einem höheren Selbstwertgefühl, besseren Beziehungen und einer positiveren Lebenseinstellung geführt.

Die positive Psychologie ermutigt die Menschen, ihre Stärken und positiven Charaktereigenschaften zu erkennen. Die Menschen haben sich oft nur an die negativen Ereignisse, Gefühle und Gedanken in ihrem Leben erinnert und diese erkannt. Dies kann zu einer getrübten Sichtweise führen und dazu, dass man glaubt, Positives sei mit dem eigenen Leben unvereinbar.

Durch die positive Psychologie wird der Einzelne geradezu gezwungen, das Positive zu erkennen, und so kann er zu der Erkenntnis gelangen, dass Positives und Gutes überall zu finden ist. Indem man sich hauptsächlich auf das Gute konzentriert, vergisst man das Schlechte, was wiederum das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärkt. Wenn man Beispiele für Stärke, Mitgefühl und guten Willen kennt und in Echtzeit sieht, kann das eine ganz neue Ebene der Zuversicht ins Leben bringen.

Bessere Beziehungen entstehen, wenn man erkennt, was man zum Leben anderer Menschen beitragen kann, und dies in den täglichen Begegnungen mit geliebten Menschen verstärkt einsetzt. Wenn man die Fähigkeit erkennt, selbstlos, bescheiden, ehrlich und freundlich zu anderen zu sein, wird man geneigt sein, dies häufiger zu praktizieren. Dies führt zu erfüllenden persönlichen Beziehungen, die von Dauer sein werden.

Ein weiterer großer Vorteil der Positiven Psychologie ist in ihrem Namen enthalten: Positivität. In diesem Bereich der Psychologie werden die Teilnehmer mit einer positiveren Einstellung zum Leben belassen. Der Einzelne wird ermutigt, sich in Dankbarkeit zu üben und das Positive im täglichen Leben zu erkennen. Diese positiven Aspekte häufen sich und führen dazu, dass sich die Denkweise von einer negativen zu einer positiven Einstellung wandelt. Die Dankbarkeit selbst ist erforscht und steigert nachweislich das Glück und die positive Einstellung.

Positive Emotionen

Positive Emotionen sind der Kern der positiven Psychologie. Das Hauptziel dieser Ideologie besteht darin, positive Emotionen im täglichen Leben zu verstärken, was letztlich zu einem positiveren Leben führt. Positive Emotionen können durch die Praxis der Dankbarkeit, positive Beziehungen zu anderen, das Erkennen der eigenen Stärken und positiven Charaktereigenschaften und deren Einsatz für Selbstbeherrschung und Glück gesteigert werden.

Häufig gestellte Fragen

Warum ist positive Psychologie wichtig?

Die positive Psychologie ist wichtig, weil sie Psychologen helfen kann, den Schlüssel zu einem erfüllten Leben zu verstehen, in dem Menschen mehr tun als nur zu überleben; sie gedeihen. Indem sie dies tun und die notwendigen Schritte festlegen, können Psychologen vielen Menschen helfen, positive Ergebnisse für ihre psychische Gesundheit zu erzielen, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung psychischer Störungen zu verringern und ein glückliches Leben mit Sinn zu führen.

Was sind die drei Säulen der positiven Psychologie?

Martin Seligman, ein weltweit anerkannter Psychologe, entwickelte die drei Säulen der positiven Psychologie. Zu diesen Pfeilern gehören positive Erfahrungen, positive individuelle Eigenschaften und positive Institutionen. Der Einzelne kann sein Wohlbefinden steigern und sein Glück verbessern, indem er diese drei Komponenten in seinem täglichen Leben hat und sie erkennt und identifiziert.

Referenzen

Positive Psychiatrie: Ihre Zeit ist gekommen - PMC - NCBI

Abraham Maslow und die Hierarchie des Glücks

Martin Seligman und die Positive Psychologie: Theorie und Praxis

Positive Psychologie

PERMA™ Theorie des Wohlbefindens und PERMA™ Workshops

Martin Seligman und der Aufstieg der Positiven Psychologie