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Joseph Pilates

A continuación, analizamos el fundador de la popular rutina de ejercicios llamada Pilates, Joseph Pilates, cómo se le ocurrió la idea y cómo evolucionó.

 

¿CUÁLES SON LOS ORÍGENES DEL PILATES?

mujer haciendo ejercicio de pilates creado por Joseph PilatesQué es el Pilates?  El Pilates fue inventado por Joseph Pilates. Era un gurú del fitness nacido en Alemania que se trasladó a Estados Unidos en la década de 1920 con su esposa Clara Pilates. Allí, en Nueva York, Joseph y Clara Pilates fundaron el primer estudio de Pilates.

El Pilates tiene orígenes en la danza, las artes marciales, el yoga, la gimnasia y el ballet. También se centra en la conciencia de la respiración, la alineación de la columna vertebral y los movimientos del núcleo del cuerpo. Pruebe el ejercicio Pilates 100 o cientos para un gran entrenamiento de los músculos centrales.

En efecto, es excelente para la salud de todo el cuerpo: un entrenamiento para el cuerpo, la mente y el espíritu. Es una rutina estupenda para todo el mundo, sin importar la edad, la talla, el nivel de fitness o los objetivos de entrenamiento.

Los ejercicios de Pilates pueden ayudar a acondicionar el cuerpo, fortalecer y tonificar los músculos, perder peso, mejorar la flexibilidad y mucho más. Los entrenamientos pueden adaptarse al nivel de destreza y a las habilidades del individuo. Hay muchas variaciones de Pilates disponibles, lo que lo convierte en una excelente práctica de ejercicio para los principiantes.

 

LOS 6 PRINCIPIOS ESENCIALES DEL PILATES SON LOS SIGUIENTES

1. Aliento

2. Concentración

3. Precisión

4. Flujo

5. Centrado

6. Controlar

 

QUIÉN ERA JOSEPH PILATES?

La historia de un ejercicio suele ser difícil de precisar. Pero con la historia de Pilates, la historia es fácil de rastrear.

La historia de Pilates comienza con su inventor Joseph Hubertus Pilates (también conocido como Joe Pilates).

Joseph Pilates nació en Alemania, en una ciudad llamada Mönchengladbach, en 1883. Su madre era naturópata. Su padre era un gimnasta griego premiado que tenía un gimnasio familiar. Ambos padres influyeron enormemente en el posterior interés de Joseph Pilates por el fitness terapéutico.

De joven, Joseph Pilates era un niño enfermizo. Padecía fiebre reumática y asma. Estaba tan afectado, de hecho, que a sus padres les dijeron que podría morir siendo un niño. Joseph Pilates no se rindió ni se regodeó en su enfermedad.

En cambio, Joseph Pilates se dedicó a poner su cuerpo en forma mediante el entrenamiento físico. Adoptó varios regímenes de fitness, como las artes marciales, el culturismo, la gimnasia, el boxeo y el yoga. También salía a hacer ejercicio al aire libre y se centraba en mejorar su respiración para mejorar su asma.

A la edad de 19 años, Joseph Pilates puso en marcha sus nuevos conocimientos de fitness. Comenzó a ganarse la vida como artista de circo y boxeador profesional en Inglaterra.

La Primera Guerra Mundial estaba a punto de comenzar, y como alemán, esto significaba que Joseph Pilates tendría que ir a un campo de internamiento de ciudadanos enemigos británicos en territorio inglés. Fue enviado a la Isla de Man junto con otros ciudadanos alemanes. Aquí enseñó lucha y otros ejercicios de defensa personal a los del campo de internamiento.

En el campo, Joseph Pilates ayudó a otros alemanes (muchos de los cuales formaban parte del ejército alemán y habían sido heridos en la guerra) a recuperarse de sus lesiones. Esto se hizo mediante ejercicios terapéuticos. Quitó y fijó los resortes de las camas en las que estaban acostados los soldados. De este modo, creó máquinas de resistencia utilizando los muelles de la cama con las que los soldados enfermos podían ejercitarse.

Después de la guerra, Joseph regresó a Alemania para seguir trabajando en diversos tipos de ejercicios físicos. Trabajó como preparador físico para la policía militar de Hamburgo durante un breve periodo de tiempo, en el que se centró en la defensa personal y otros ejercicios. Antes de la Segunda Guerra Mundial, abandonó Alemania para ir a Estados Unidos. Joseph conoció a Clara, su futura esposa, en el barco de pasajeros que le llevó allí.

Juntos, él y su esposa Clara (una enfermera) abrieron un estudio de fitness en la ciudad de Nueva York en la década de 1920. Se especializaba en lo que llamaban Contrología, un tipo de fitness inventado por ellos.

La Contrología (que más tarde se convertiría en "Pilates"), se centraba en la fuerza del núcleo, la alineación de la columna vertebral y la conciencia de la respiración. Su estudio se hizo famoso en todo Nueva York y formó a los que se conocen como los mayores de Pilates. Los Pilates enseñaron juntos hasta la década de 1960.

Joseph Pilates escribió dos libros en los que compartía su enfoque de cuerpo y mente equilibrados. La filosofía de Joseph Pilates se centraba en la completa conexión y coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu. Este sentimiento puede verse en la mayoría de las citas de Joseph Pilates.

 

CÓMO LOS ESTUDIANTES SE CONVIRTIERON EN PROFESORES

Una de las señas de identidad de los ejercicios de Pilates tiene que ver con la formación de los profesores y la forma orgánica en que los alumnos se convertían en profesores, especialmente en los inicios del método Pilates en Nueva York.

Cuando el método de acondicionamiento físico de Joseph Pilates empezó a despuntar en la ciudad, los profesionales neoyorquinos no tardaron en acudir al estudio. De hecho, la proximidad del estudio a Broadway hizo que muchos bailarines, coreógrafos e intérpretes de la comunidad de la danza pronto adoptaran la práctica y comenzaran a compartir una conexión con Pilates.

Estos profesionales se convertirían más tarde en la primera generación de profesores e instructores de Pilates. El propio Joseph Pilates les enseñó, y en la década de 1980, estos profesores comenzaron a formar sus propios estudios y gimnasios de Pilates. También formaron a sus propios alumnos, que también se convertirían en profesores. Algunos incluso llevaron el método Pilates a sus estudios de danza.

De este modo, el método Pilates se extendió por la zona de Nueva York y especialmente entre los bailarines y coreógrafos. Entre ellos, George Balanchine, Martha Graham y Ted Shawn.

 

CÓMO LAS ESTRELLAS DE CINE AYUDARON AL CRECIMIENTO DE PILATES

mujer haciendo ejercicio de pilates creado por Joseph Pilates

Con sus enseñanzas sobre la gracia, la fuerza y el ejercicio terapéutico, Pilates creció rápidamente entre las figuras famosas, incluidas las estrellas de cine, los músicos, los atletas y otras personas en el centro de atención.

Esto ayudó inevitablemente a la evolución del Pilates en todo Estados Unidos y otros países. Los aficionados se enteraron de que sus celebridades favoritas utilizaban el Pilates para conseguir cuerpos tonificados y bellos, y una salud óptima.

A lo largo de los años 90 y en la década de 2000, empezaron a surgir estudios de Pilates en las principales ciudades, como Chicago y Los Ángeles. La mayoría de las ciudades e incluso los pueblos más pequeños tienen ahora estudios de Pilates. Esto es así en todo el mundo, no sólo en Estados Unidos.

Muchas personas conocidas siguen practicando y amando el Pilates, entre ellas:

  • Kate Hudson

  • Jennifer Aniston

  • David Beckham

  • Sophia Vergara

  • Jane Seymour

  • Cristiano Ronaldo

  • Madonna

  • Gwyneth Paltrow

 

PILATES: PREGUNTAS FRECUENTES

A continuación se presentan algunas de las preguntas más frecuentes sobre Pilates.

 

ESTÁ VIVO JOSEPH "JOE" PILATES?

No, Joseph Pilates murió el 9 de octubre de 1967 en Nueva York.

 

QUÉ EDAD TENÍA JOSEPH PILATES CUANDO MURIÓ?

Tenía 83 años cuando murió. La muerte de Joseph Pilates se debió a un enfisema avanzado.

 

FUNCIONA EL PILATES?

Depende de cómo la persona quiera que funcione el Pilates para ella. Pilates es un entrenamiento corporal equilibrado.

Es muy eficaz para mejorar la flexibilidad, la fuerza (especialmente la fuerza del núcleo), la respiración, la postura y el estado físico general.

 

QUIÉN PUEDE HACER PILATES?

Pilates es para hombres y mujeres de todas las edades. Cualquier persona puede hacer Pilates, a menos que un profesional médico le indique lo contrario. Se pueden encontrar diferentes tipos de clases como: Pilates para personas mayores, Pilates para deportistas y Pilates para pre/post natal. Estas clases se pueden encontrar tanto en estudios como en línea.

El método de acondicionamiento físico Pilates es para principiantes y atletas serios por igual. Un punto de entrada se puede encontrar a través de clases de Pilates con instructores que ayudarán a un individuo a comenzar a su propio ritmo.

 

CUÁLES SON LOS ACCESORIOS Y EL EQUIPO UTILIZADOS EN PILATES?

Los Reformers son los equipos más comunes utilizados en el método Pilates.

Otros equipos y accesorios de Pilates son: colchonetas, cojines de equilibrio, pelotas de entrenamiento del núcleo, rodillos de espuma, pelotas con peso y bandas de resistencia.

 

CÓMO SE PRONUNCIA PILATES?

Pilates se pronuncia [pih-la-teeze].

 

QUÉ TIPO DE ENTRENAMIENTO ES EL PILATES?

El pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que se centra en la tonificación y el fortalecimiento, así como en la flexibilidad y la alineación de la columna vertebral. Se puede practicar en una colchoneta o en una máquina llamada Pilates reformer.

El pilates no suele ser un ejercicio cardiovascular, pero es una práctica excelente para todo el cuerpo que se puede incorporar a una rutina de ejercicios. Fortalece y tonifica, mejora la flexibilidad, ayuda a la respiración, contribuye a la postura y puede ayudar a disminuir el dolor articular. También ayuda a corregir los desequilibrios musculares mediante la educación física.

 

PILATES AYUDA A PERDER PESO?

Sin duda, el pilates puede utilizarse para perder peso y ayudar a mantener un físico saludable.

Al mismo tiempo, recuerda que el Pilates funciona mejor para tonificar los músculos, alinear la columna vertebral y mejorar la salud y el estado físico de todo el cuerpo. Con toda probabilidad, algo como el entrenamiento de cientos de Pilates es lo que más hará sudar a alguien. Aun así, el método Pilates no es una forma tradicional de cardio.

También se aconseja combinar una dieta saludable con el método Pilates para optimizar los resultados.

 

PILATES PUEDE SER PARA PRINCIPIANTES?

Sí, el Pilates es un gran ejercicio para principiantes. Lea más sobre ello en nuestro blog de Pilates para principiantes. Aunque muchos bailarines profesionales, atletas y personas que ya están en forma hacen Pilates, es un error común pensar que este método de acondicionamiento físico es sólo para los profesionales. De hecho, el origen de Pilates es ayudar a los principiantes en particular centrándose en la base de Pilates.

Si alguien está empezando, debería elegir una clase de Pilates para principiantes o un régimen de entrenamiento. El Pilates en colchoneta es un buen punto de partida. Se centra en ejercicios de colchoneta que son seguros para personas de todas las edades y habilidades.

 

RECURSOS DE ANAHANA PILATES

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Joseph Pilates

Reformador de Pilates

Equipo de Pilates

Formación de profesores de Pilates

 

BLOGS DE PILATES

Qué es Pilates

Pilates vs Yoga

Pilates para principiantes

 

REFERENCIAS

 

Pilates - Wikipedia

The History of Pilates

Origins of Pilates | Balanced Body

Joseph Pilates - Wikipedia

Joseph H. Pilates - Dance Teacher

Si tiene preocupaciones o restricciones físicas únicas, también puede hablar con su instructor personal de pilates para que le oriente. 

Si su columna vertebral está rígidamente rígida a los 30, es viejo. Si es completamente flexible a los 60, es joven.

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