Dr. Darlene Buan-Basit
Qui Était Joseph Pilates
Nous examinons ici de plus près le fondateur de la méthode d'exercice populaire appelée Pilates, Joseph Pilates, comment il a eu l'idée et comment...
Nous examinons ici de plus près le fondateur de la méthode d'exercice populaire appelée Pilates, Joseph Pilates, comment il a eu l'idée et comment elle a évolué.
D'Où vient la méthode PILATES ?
Qu'est-ce que le Pilates ? Cette méthode a été inventée par Joseph Pilates. Il était un gourou du fitness d'origine allemande qui s'est installé aux États-Unis dans les années 1920 avec sa femme Clara Pilates. C'est là, à New York, que Joseph et Clara Pilates ont fondé le premier studio de Pilates.
Le Pilates est issu de la danse, des arts martiaux, du yoga, de la gymnastique et du ballet. Il met également l'accent sur la conscience de la respiration, l'alignement de la colonne vertébrale et les mouvements de base du corps. Il suffit d'essayer les exercices Pilates 100 (Pilates Hundred) pour faire travailler les muscles du tronc.
En effet, il est excellent pour la santé de tout le corps : un entraînement pour le corps, l'esprit et l'âme. Il s'agit d'une routine idéale pour tous, quels que soient l'âge, la taille, le niveau de forme physique ou les objectifs d'entraînement.
Les exercices de Pilates peuvent contribuer au conditionnement physique, au renforcement et à la tonification des muscles, à la perte de poids, à l'amélioration de la souplesse, etc. Les entraînements peuvent être adaptés au niveau de compétence et aux capacités de chacun. Il existe de nombreuses variantes du Pilates, ce qui en fait un excellent exercice pour les débutants.
LES SIX PRINCIPES ESSENTIELS DU PILATES SONT LES SUIVANTS :
- Respiration
- Concentration
- Précision
- Débit
- Centrage
- Contrôle
QUI ÉTAIT JOSEPH PILATES ?
L'histoire d'un exercice est souvent difficile à cerner. Mais avec l'histoire du Pilates, l'histoire est facile à retracer.
Cette méthode commence avec son inventeur Joseph Hubertus Pilates (également connu sous le nom de Joe Pilates).
Joseph Pilates est né en Allemagne dans une ville appelée Mönchengladbach en 1883. Sa mère était naturopathe. Son père était un gymnaste grec primé qui possédait un gymnase familial. Ses deux parents ont grandement influencé l'intérêt que Joseph portera plus tard au fitness thérapeutique.
Jeune homme, Joseph était un enfant maladif. Il souffrait de rhumatisme articulaire aigu, de rachitisme et d'asthme. Il était si affecté, en fait, qu'on a dit à ses parents qu'il pourrait mourir en tant qu'enfant. Mais Joseph n'a pas baissé les bras et ne s'est pas laissé abattre par sa maladie.
Au lieu de cela, il s'est consacré à la remise en forme de son corps par l'entraînement physique. Il a adopté un certain nombre de régimes de remise en forme, notamment les arts martiaux, le culturisme, la gymnastique, la boxe et le yoga. Il sortait également pour faire de l'exercice et s'efforçait d'améliorer sa respiration pour soigner son asthme.
À l'âge de 19 ans, Joseph part en tournée avec ses nouvelles compétences en matière de fitness. Il commence à gagner sa vie en tant qu'artiste de cirque et boxeur professionnel en Angleterre.
La première guerre mondiale était sur le point de commencer, et en tant qu'Allemand, cela signifiait qu'il devait aller dans un camp d'internement de citoyens ennemis britanniques sur le territoire anglais. Il est envoyé sur l'île de Man avec d'autres ressortissants allemands. Il y enseigna la lutte et d'autres exercices d'autodéfense à ceux qui se trouvaient dans le camp d'internement.
Dans le camp, Joseph aidait d'autres Allemands (dont beaucoup faisaient partie de l'armée allemande et avaient été blessés à la guerre) à se remettre de leurs blessures. Il leur proposait des exercices thérapeutiques. Il enlevait et fixait des ressorts de lit aux lits dans lesquels les soldats étaient allongés. Il a ainsi créé des machines de résistance à l'aide des ressorts de lit, avec lesquelles les soldats souffrants pouvaient s'entraîner.
Après la guerre, Joseph est retourné en Allemagne pour poursuivre son travail sur différents types d'exercices physiques. Il a notamment travaillé comme préparateur physique pour la police militaire de Hambourg pendant une courte période, où il s'est concentré sur l'autodéfense et d'autres exercices. Avant la Seconde Guerre mondiale, il quitte l'Allemagne pour les États-Unis. Joseph rencontre Clara, sa future épouse, sur le bateau de passagers qui l'emmène là-bas.
Ensemble, lui et sa femme Clara (une infirmière) ont ouvert un studio de fitness à New York dans les années 1920. Ce studio était spécialisé dans ce qu'ils appelaient la Contrologie, un type de fitness qu'ils avaient inventé.
Contrology (qui deviendra plus tard "Pilates"), se concentre sur la force du tronc, l'alignement de la colonne vertébrale et la conscience de la respiration. Leur studio est devenu célèbre dans tout New York et a formé ceux qui sont connus comme les anciens de la famille Pilates. Ils ont enseigné ensemble jusque dans les années 1960.
Joseph Pilates a écrit deux livres dans lesquels il partage son approche équilibrée du corps et de l'esprit. Sa philosophie est centrée sur la connexion et la coordination complètes du corps, de l'esprit et de l'âme. Ce sentiment se retrouve dans la plupart des citations de lui.
COMMENT LES ÉTUDIANTS SONT DEVENUS DES ENSEIGNANTS
L'une des caractéristiques des exercices de Pilates est liée à la formation des enseignants et à la manière organique dont les élèves sont devenus des enseignants, notamment au début de la méthode Pilates à New York.
Lorsque la méthode de remise en forme de Joseph Pilates a commencé à prendre son essor dans la ville, les professionnels new-yorkais ont rapidement trouvé le chemin du studio. En fait, la proximité du studio avec Broadway a fait que de nombreux danseurs, chorégraphes et artistes de la communauté de la danse ont rapidement adopté la pratique et ont commencé à partager une connexion Pilates.
Ces professionnels deviendront plus tard la première génération de professeurs et d'instructeurs de Pilates. Joseph lui-même leur a enseigné et, dans les années 1980, ces professeurs ont commencé à créer leurs propres studios et des salles de sport Pilates. Ils ont également formé leurs propres élèves, qui sont devenus eux aussi des enseignants. Certains ont même repris la méthode Pilates dans leurs studios de danse.
C'est ainsi que la méthode Pilates s'est répandue dans la région de New York, notamment parmi les danseurs et les chorégraphes. Parmi eux, George Balanchine, Martha Graham et Ted Shawn.
COMMENT LES célébrités ONT CONTRIBUÉ À L'ESSOR DU PILATES
Grâce à ses enseignements en matière de grâce, de force et d'exercices thérapeutiques, le Pilates s'est rapidement développé auprès de personnalités célèbres, notamment des stars du cinéma, des musiciens, des athlètes et d'autres personnes sous les feux de la rampe.
Cela a inévitablement contribué à l'évolution de cette méthode à travers les États-Unis et d'autres pays. Les fans ont entendu dire que leurs célébrités préférées utilisaient le Pilates pour obtenir des corps toniques et beaux, et une santé optimale.
Tout au long des années 90 et dans les années 2000, les studios de cette méthode ont commencé à se multiplier dans les grandes villes comme Chicago et Los Angeles. La plupart des villes, et même les plus petites, ont maintenant des studios de Pilates. Ceci est vrai dans le monde entier, pas seulement en Amérique.
De nombreuses personnes célèbres continuent à pratiquer et à aimer le Pilates, notamment :
- Kate Hudson
- Jennifer Aniston
- David Beckham
- Sophia Vergara
- Jane Seymour
- Cristiano Ronaldo
- Madonna
- Gwyneth Paltrow
PILATES : FOIRE AUX QUESTIONS
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur le Pilates.
JOSEPH « JOE » PILATES EST-IL TOUJOURS EN VIE ?
Non, il est mort le 9 octobre 1967 à New York. Il avait 83 ans lorsqu'il est décédé, en raison d'un emphysème avancé.
LE PILATES EST-IL EFFICACE ?
Cela dépend de la façon dont l'individu souhaite que la méthode fonctionne pour lui. Le Pilates est un entraînement équilibré du corps.
Il est très efficace pour améliorer la souplesse, la force (en particulier la force du tronc), la respiration, la posture et la condition physique générale.
QUI PEUT FAIRE DU PILATES ?
Le Pilates s'adresse aux hommes et aux femmes de tous âges. Tout le monde peut faire du Pilates, sauf indication contraire d'un professionnel de la santé. On peut trouver différents types de cours tels que : Pilates pour les seniors, Pilates pour les athlètes, et Pilates pour les pré/post natals. Ces cours sont proposés à la fois dans des studios et en ligne.
La méthode de fitness Pilates s'adresse aussi bien aux novices qu'aux athlètes sérieux. Un point d'entrée peut être trouvé dans les cours de Pilates avec des instructeurs qui aideront une personne à commencer à son propre rythme.
QUELS SONT LES ACCESSOIRES ET ÉQUIPEMENTS UTILISÉS DANS LE PILATES ?
Les Reformers sont les équipements les plus couramment utilisés dans la méthode Pilates.
Parmi les autres équipements et accessoires de Pilates, citons : les tapis, les coussins d'équilibre, les balles d'entraînement du tronc, les rouleaux en mousse, les balles lestées et les bandes de résistance.
COMMENT SE PRONONCE LE PILATES ?
Pilates se prononce [pih-la-teeze].
QUEL TYPE D'ENTRAÎNEMENT EST LE PILATES ?
Le Pilates est une forme d'exercice à faible impact qui se concentre sur la tonification et le renforcement, ainsi que sur la flexibilité et l'alignement de la colonne vertébrale. Il peut être pratiqué sur un tapis ou sur une machine appelée Pilates reformer.
Le Pilates n'est généralement pas un entraînement cardiovasculaire, mais c'est une excellente pratique pour l'ensemble du corps à intégrer dans un entraînement quotidien. Il renforce et tonifie, améliore la souplesse, facilite la respiration, aide à la posture et peut contribuer à réduire les douleurs articulaires. Elle permet également de corriger les déséquilibres musculaires grâce à l'éducation physique.
LE PILATES AIDE-T-IL À PERDRE DU POIDS ?
Le Pilates peut certainement être utilisé pour perdre du poids et aider à maintenir un physique sain.
Dans le même temps, n'oubliez pas que la méthode Pilates est la plus efficace pour tonifier les muscles, aligner la colonne vertébrale et améliorer la santé et la condition physique de l'ensemble du corps. Selon toute vraisemblance, une séance d'entraînement comme celle des centaines de Pilates est celle qui fera le plus transpirer. Pourtant, la méthode Pilates n'est pas une forme traditionnelle de cardio.
Il est également conseillé d'associer un régime alimentaire sain à la méthode Pilates pour optimiser les résultats.
LE PILATES EST-IL DESTINÉ AUX DÉBUTANTS ?
Oui, il est un excellent exercice pour les débutants. Pour en savoir plus, consultez notre blog sur le Pilates pour les débutants. Bien que de nombreux danseurs professionnels, athlètes et personnes déjà en forme pratiquent le Pilates, on pense souvent à tort que cette méthode de remise en forme est réservée aux professionnels. En fait, l'origine du Pilates est d'aider les novices en particulier en se concentrant sur les bases du Pilates.
Si une personne débute, elle doit choisir un cours ou un programme d'entraînement Pilates pour débutants. Le Mat Pilates est un excellent point de départ. Il se concentre sur des exercices au sol qui sont sûrs pour les personnes de tous âges et de toutes capacités.
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Joseph H. Pilates - Dance Teacher
Si vous avez des préoccupations ou des contraintes physiques particulières, vous pouvez également demander conseil à votre instructeur Pilates personnel.
Si votre colonne vertébrale est inflexiblement raide à 30 ans, vous êtes vieux. Si elle est complètement flexible à 60 ans, vous êtes jeune.
- Joseph Pilates
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