4

Joseph Pilates

Senast uppdaterad: december 25, 2023

Featured Image

Table of Contents

Lär dig mer om Joseph Pilates, skaparen av Pilates-övningarna, och utforska hur denna träningsmetod har utvecklats.

Vem är Joseph Pilates?

Joseph Pilates är grundaren och visionären bakom pilatesträningen.

Pilates är en tyskfödd fitnessguru som flyttade till USA på 1920-talet med sin fru, Clara Pilates. Joseph och Clara Pilates grundade den första Pilates-studion i New York City.

Olika discipliner, inklusive dans, kampsport, yoga, gymnastik och balett, har i hög grad påverkat pilatesträningen.

Detta holistiska tillvägagångssätt betonar starkt att odla andningsmedvetenhet, uppnå optimal ryggradsinriktning och behärska kärnkroppsrörelser.

Historien om Joseph Pilates

Att spåra historien bakom många typer av träning kan ofta vara en utmaning, men när det gäller pilates är dess ursprung mycket väldokumenterat.

Pilates historia börjar med dess uppfinnare, Joseph Hubertus Pilates (även känd som Joe Pilates).

Joseph Pilates föddes i Tyskland 1883. Hans mor var naturläkare och hans far var en prisbelönt grekisk gymnast med ett familjegym. Båda hans föräldrar hade ett stort inflytande på Joseph Pilates senare intresse för terapeutisk fitness.

Som ung man var Joseph Pilates ett sjukligt barn som led av reumatisk feber, rakitis och astma.

Hans sjukdom påverkade honom så mycket att läkarna sa till hans föräldrar att han kanske inte skulle överleva sin barndom. Joseph Pilates visade dock prov på enastående motståndskraft och vägrade att ge upp inför sin sjukdom.

Joseph Pilates ägnade sig sedan åt att få sin kropp i form igen genom fysisk träning.

Han började med flera träningsprogram, inklusive kampsport, bodybuilding, gymnastik, boxning och yoga. Han gick också ut för att träna och fokuserade på att förbättra sin andning för att förbättra sin astma.

Vid 19 års ålder tog Joseph Pilates med sig sina nyvunna träningskunskaper ut på vägarna. Han började försörja sig som cirkusartist och professionell boxare i England.

Under första världskriget var Joseph Pilates internerad i ett brittiskt läger på Isle of Man som tysk medborgare. Där lärde han ut självförsvarsövningar, inklusive brottning, till andra tyska interner.

Dessutom hjälpte han sårade tyska soldater att återhämta sig från skador genom terapeutiska övningar, med hjälp av sängfjädrar som fästes och togs bort från deras sängar för att skapa provisoriska motståndsmaskiner.

Efter första världskriget återvände Joseph Pilates till Tyskland för att fortsätta sitt arbete med fysisk träning. Han tjänstgjorde en kort tid som fysisk tränare för Hamburgs militärpolis och koncentrerade sig på självförsvar och andra övningar.

Före andra världskriget flyttade han till USA, där han träffade Clara, sin blivande fru, på passagerarfartyget som förde honom till Amerika.

På 1920-talet grundade Joseph och Clara en fitnessstudio i New York City, ursprungligen kallad Contrology, som specialiserade sig på deras innovativa fitnessmetod.

Contrology, senare känt som "Pilates", betonade kärnstyrka, ryggradsinriktning och andningsmedvetenhet. Deras studio fick ett brett erkännande i New York och erbjöd utbildning för personer som senare blev kända som "Pilates äldre". Joseph och Clara Pilates fortsatte att undervisa i Pilates tillsammans fram till 1960-talet

Joseph Pilates skrev två böcker där han redogjorde för sin holistiska inställning till kropp och själ.

Kärnan i Joseph Pilates filosofi var konceptet att uppnå perfekt enhet och koordination mellan kropp, sinne och själ.

Vad är pilates?

Pilates är en träningsmetod som genom kontrollerade rörelser och övningar bygger upp kärnstyrka, flexibilitet, hållning och medvetenhet om kropp och själ.

Pilates är en utmärkt träningsmetod för att uppnå hälsa för hela kroppen.

Pilates kan beskrivas som ett träningspass för kropp, själ och ande. Det är en utmärkt rutin för många människor - oavsett ålder, storlek, konditionsnivå eller träningsmål.

Pilatesövningar kan hjälpa till med kroppskonditionering, stärka och tona musklerna, viktminskning, förbättra flexibiliteten och mycket mer.

Pilatesträning kan anpassas till individens färdighetsnivå och förmågor. Det finns också många pilatesvariationer, vilket gör det till en utmärkt träningsform för nybörjare.

De sex grundläggande principerna för pilates

Pilates består av sex viktiga principer som utgör grunden för Pilates-utövandet:

  1. Andning
  2. Koncentration
  3. Precision
  4. Flöde
  5. Centrering
  6. Kontroll

Pilates idag

Med sin undervisning om grace, styrka och terapeutiska övningar blev Pilates snabbt populärt bland kända personer, inklusive filmstjärnor, musiker, idrottare och andra i rampljuset.

Detta bidrog oundvikligen till Pilates utveckling i USA och andra länder. Fans hörde sina favoritkändisar använda Pilates för att uppnå tonade, vackra kroppar och optimal hälsa.

Under 90-talet och början av 2000-talet började det dyka upp pilatesstudior i storstäder som Chicago och Los Angeles. De flesta städer och även mindre orter har nu pilatesstudior. Detta gäller i hela världen, inte bara i USA.

Pilates fortsätter att öka i popularitet eftersom dess betoning på kärnstyrka, flexibilitet och koppling mellan kropp och själ har fått gensvar hos människor i alla åldrar och på alla träningsnivåer.

Det finns många pilatesstudior, klasser och online-resurser; människor över hela världen använder pilates för att förbättra sin fysiska hälsa, lindra stress och öka det allmänna välbefinnandet.

Vanliga frågor och svar

Lever Joseph "Joe" Pilates fortfarande?

Nej, Joseph Pilates avled i New York den 9 oktober 1967. Joseph Pilates var 83 år gammal när han dog. Joseph Pilates död berodde på avancerat emfysem.

Kan vem som helst göra pilates?

Alla kan utöva Pilates om inte annat anges av en läkare.

Det finns olika klasser, t.ex. pilates för seniorer, pilates för idrottare och pilates för gravida före och efter födseln. Dessa klasser finns både i studion och online.

Pilates fitnessmetod är till för både nybörjare och seriösa idrottare. En startpunkt finns i pilatesklasser med instruktörer som hjälper individen att börja i sin egen takt.

Vilken utrustning används i pilates?

Reformers är de vanligaste redskapen som används i Pilatesmetoden.

Annan pilatesutrustning och rekvisita inkluderar mattor, balanskuddar, core training-bollar, skumrullar, viktade bollar och motståndsband.

Hjälper pilates till med viktminskning?

Pilates kan användas för viktminskning och för att bibehålla en hälsosam kroppsbyggnad.

Kom samtidigt ihåg att pilates fungerar bäst för att tona musklerna, rikta in ryggraden och förbättra hela kroppens hälsa och kondition.

Något som Pilates Hundreds-träningen kommer sannolikt att få någon att svettas mest. Pilatesmetoden är dock inte en traditionell form av konditionsträning.

En hälsosam kost rekommenderas också att kombineras med Pilates-metoden för att optimera resultaten.

Referenser

Pilates - Wikipedia

Pilates historia

Ursprunget till Pilates | Balanserad kropp

Joseph Pilates - Wikipedia

Joseph H. Pilates - Danslärare

(PDF) Joseph Pilates metod och möjligheterna att tillämpa den inom fysioterapi

Friskrivningsklausul

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.

Pilates-reformatorer

8 min read

Pilates-reformatorer

Pilates Reformer är en träningsform som utförs på specialutrustning som kallas Reformer. Pilates Reformer-träning fokuserar på att stärka kroppen...

Pilates lärarutbildning

11 min read

Pilates lärarutbildning

Pilates är en form av motståndsträning som skapades av Joseph Pilates på 1920-talet i syfte att rehabilitera krigssoldater.

Pilatesutrustning

9 min read

Pilatesutrustning

Utforska ett brett utbud av pilatesutrustning för att förbättra din träningsupplevelse. Upptäck några av de viktigaste pilatesredskapen på marknaden,...

Fördelar med pilates

7 min read

Fördelar med pilates

Pilates har otroliga hälsofördelar för människor från alla samhällsskikt. Pilates förbättrar muskelstyrkan, ökar uthålligheten, förebygger skador,...

Pilates

12 min read

Pilates

Pilates är en träningsmetod med låg belastning som förbättrar muskelstyrka, hållning och flexibilitet. Den passar alla åldrar och förmågor, med...