5 min read

Joseph Pilates

Här tar vi en närmare titt på grundaren av den populära träningsrutinen Pilates, Joseph Pilates, hur han kom på idén och hur den utvecklades.

 

VAD ÄR PILATES URSPRUNG?

kvinna som utöver pilates utomhus, en träningsmetod skapad av Joseph Pilates

Vad är Pilates?  Pilates uppfanns av Joseph Pilates. Han var en tyskfödd fitnessguru som flyttade till USA på 1920-talet tillsammans med sin fru Clara Pilates. Där, i New York City, grundade Joseph och Clara Pilates den första pilatesstudion.

Pilates har sitt ursprung i dans, kampsport, yoga, gymnastik och balett. Pilates fokuserar också på medvetenhet om andning, ryggradsinriktning och kroppens centrala rörelser. Det är bara att prova Pilates 100- eller hundratals-övningen för att få ett bra träningspass för kärnmusklerna.

I själva verket är det bra för hela kroppens hälsa: ett träningspass för kropp, själ och ande. Det är en bra rutin för alla - oavsett ålder, storlek, konditionsnivå eller träningsmål.

Pilates-övningar kan hjälpa till med konditionering av kroppen, stärkande och tonande av musklerna, viktminskning, förbättrad flexibilitet och mycket mer. Träningarna kan anpassas till individens kompetensnivå och förmåga. Det finns många Pilatesvarianter tillgängliga också vilket gör det till en utmärkt träningsövning för nybörjare.

 

DE 6 GRUNDLÄGGANDE PRINCIPERNA FÖR PILATES ÄR FÖLJANDE:

  • 1. Andas
  • 2. Koncentration
  • 3. Precision
  • 4. Flöde
  • 5. Centrering
  • 6. Kontrollera

 

VEM VAR JOSEPH PILATES?

En övnings historia är ofta svår att fastställa. Men när det gäller Pilates är historien lätt att spåra.

Pilates historia börjar med dess uppfinnare Joseph Hubertus Pilates (även känd som Joe Pilates).

Joseph Pilates föddes i Tyskland i staden Mönchengladbach 1883. Hans mor var naturläkare. Hans far var en prisbelönt grekisk gymnast som hade ett familjegymnasium. Båda hans föräldrar påverkade i hög grad Joseph Pilates senare intresse för terapeutisk konditionsträning.

Som ung var Joseph Pilates ett sjukt barn. Han led av reumatisk feber, rakitis och astma. Han var faktiskt så påverkad att hans föräldrar fick höra att han kanske skulle dö som barn. Trotsigt gav Joseph Pilates inte upp eller sväljer sig i sin sjukdom.

I stället ägnade sig Joseph Pilates åt att få sin kropp i form igen genom fysisk träning. Han började med ett antal olika träningsmetoder, bland annat kampsport, bodybuilding, gymnastik, boxning och yoga. Han gick också ut för att träna och fokuserade på att förbättra sin andning för att förbättra sin astma.

Vid 19 års ålder tog Joseph Pilates sina nyvunna träningskunskaper med sig ut på resande fot. Han började försörja sig som cirkusartist och professionell boxare i England.

Första världskriget var på väg att börja, och som tysk medborgare innebar det att Joseph Pilates skulle tvingas åka till ett interneringsläger för brittiska fiender på engelskt territorium. Han skickades till Isle of Man tillsammans med andra tyska medborgare. Här lärde han ut brottning och andra självförsvarsövningar till dem som befann sig i interneringslägret.

I lägret hjälpte Joseph Pilates andra tyskar (varav många tillhörde den tyska armén och hade skadats i kriget) att återhämta sig från sina skador. Detta gjordes genom terapeutiska övningar. Han tog bort och fäste sängfjädrar på de sängar som soldaterna låg i. På så sätt skapade han motståndsmaskiner med hjälp av sängfjädrarna som de sjuka soldaterna kunde träna med.

Efter kriget flyttade Joseph tillbaka till Tyskland för att fortsätta sitt arbete med olika typer av fysiska övningar. Detta innebar bland annat att han under en kortare tid arbetade som fysisk tränare för Hamburgs militärpolis där han fokuserade på självförsvar och andra övningar. Före andra världskriget lämnade han Tyskland för USA. Joseph träffade Clara, sin blivande fru, på det passagerarfartyg som förde honom dit.

Tillsammans med sin fru Clara (sjuksköterska) öppnade han en fitnessstudio i New York på 1920-talet. De specialiserade sig på vad de kallade Contrology, en typ av fitness som de själva uppfann.

Contrology (som senare blev "Pilates"), också känd som "the pilates method" fokuserade på kärnstyrka, ryggradens riktning och medvetenhet om andningen. Deras studio blev berömd i hela New York och utbildade dem som är kända som Pilates äldste. Pilates lärde ut tillsammans fram till 1960-talet.

Joseph Pilates skrev två böcker där han delade med sig av sin balanserade strategi för kropp och sinne. Joseph Pilates filosofi var inriktad på fullständig anslutning och samordning av kropp, själ och ande. Denna känsla kan ses i de flesta Joseph Pilates-citat.

 

HUR STUDENTERna BLEV LÄRARE

Ett av Pilates-övningarnas kännetecken har att göra med lärarutbildningen och det organiska sätt på vilket eleverna blev lärare, särskilt när Pilates-metoden grundades i New York.

När Joseph Pilates träningsmetod började ta fart i staden hittade yrkesverksamma från New York snabbt till studion. Studiens närhet till Broadway innebar faktiskt att många dansare, koreografer och artister från dansvärlden snart började träna och fick en Pilates-anknytning.

Dessa yrkesmän skulle senare bli den första generationen av Pilates-lärare och instruktörer. Joseph Pilates själv undervisade dem, och på 1980-talet började dessa lärare bilda egna studior och Pilates Power Gyms. De utbildade också sina egna elever som också skulle bli lärare. Vissa tog även med sig Pilatesmetoden tillbaka till sina dansstudior.

På så sätt spreds Pilatesmetoden i New York-området och särskilt bland dansare och koreografer. Bland dessa fanns George Balanchine, Martha Graham och Ted Shawn.

 

FILMSTJÄRNOR som HJÄLPTE PILATES ATT VÄXA

kvinna som gör pilates i gymmet som en del av rehabiliteringsträningen

Med sin undervisning i grace, styrka och terapeutisk träning växte Pilates snabbt bland kända personer, inklusive filmstjärnor, musiker, idrottsmän och andra i rampljuset.

Detta bidrog oundvikligen till Pilates utveckling i USA och andra länder. Fans hörde att deras favoritkändisar använde Pilates för att få tonade, vackra kroppar och optimal hälsa.

Under 90-talet och in på 2000-talet började Pilates-studior växa upp i större städer som Chicago och Los Angeles. De flesta städer och även mindre orter har numera Pilates-studior. Detta gäller i hela världen, inte bara i Amerika.

Många välkända personer tränar fortfarande och älskar också Pilates, bland annat:

  • Kate Hudson
  • Jennifer Aniston
  • David Beckham
  • Sophia Vergara
  • Jane Seymour
  • Cristiano Ronaldo
  • Madonna
  • Gwyneth Paltrow

 

PILATES: VANLIGT FÖREKOMMANDE FRÅGOR

Nedan följer några av de vanligaste frågorna kring de populära ämnet Pilates.

 

LEVER JOSEPH "JOE" Hubertus PILATES FORTFARANDE?

Nej, Joseph H Pilates dog den 9 oktober 1967 i New York.

 

HUR GAMMAL VAR Han NÄR HAN DOG?

Han var 83 år gammal när han dog. Joseph Pilates död berodde på avancerat emfysem.

 

FUNGERAR PILATES?

Det beror på hur individen vill att Pilates ska fungera för honom eller henne. Pilates är ett balanserat träningspass för kroppen.

Den är mest effektiv när det gäller att förbättra flexibilitet, styrka (särskilt kärnstyrka), andning, hållning och allmän fysisk kondition.

 

VEM KAN TRÄNA PILATES?

Pilates är för män och kvinnor i alla åldrar. Vem som helst kan utöva Pilates, om inte en läkare har gett andra instruktioner. Det finns olika typer av klasser, t.ex: Pilates för seniorer, Pilates för idrottare och Pilates för för- och efterförlossning. Dessa klasser finns både i studior och på nätet.

Pilates träningsmetod är både för nybörjare och seriösa idrottare. En ingång kan hittas genom Pilates-klasser med instruktörer som hjälper en person att börja i sin egen takt.

 

VILKA REKVISITA OCH VILKEN UTRUSTNING ANVÄNDS I PILATES?

Reformers är den vanligaste utrustningen som används i Pilatesmetoden.

Andra Pilates-utrustningar och rekvisita är: mattor, balanskuddar, bollar för coreträning, skumrullar, viktade bollar och motståndsband.

 

HUR UTTALAS PILATES?

Pilates uttalas [pih-la-teeze].

 

VILKEN TYP AV TRÄNING ÄR PILATES?

Pilates är en träningsform med låg inverkan som fokuserar på toning och stärkande träning samt flexibilitet och ryggradsjustering. Den kan utföras på en matta eller på en maskin som kallas Pilates reformer.

Pilates är vanligtvis inte ett kardiovaskulärt träningspass, men det är en utmärkt helkroppsträning att integrera i en träningsrutin. Pilates stärker och tonar, förbättrar flexibiliteten, underlättar andningen, hjälper till med hållningen och kan bidra till att minska ledvärk. Den hjälper också till att korrigera muskulära obalanser genom fysisk träning.

 

HJÄLPER PILATES TILL ATT GÅ NER I VIKT?

Pilates kan verkligen användas för att gå ner i vikt och för att bibehålla en hälsosam fysik.

Samtidigt ska du komma ihåg att Pilates fungerar bäst för att stärka musklerna, anpassa ryggraden och förbättra hela kroppens hälsa och kondition. Med all sannolikhet är det något som Pilates hundreds workout som kommer att få någon att svettas mest. Pilatesmetoden är ändå inte en traditionell form av konditionsträning.

Det rekommenderas också att en hälsosam diet kombineras med Pilatesmetoden för att optimera resultaten.

 

ÄR PILATES FÖR NYBÖRJARE?

Ja, Pilates är en bra träning för nybörjare. Läs mer om det i vår blogg om Pilates för nybörjare. Även om många professionella dansare, idrottsmän och redan vältränade personer utövar Pilates är det en vanlig missuppfattning att denna träningsmetod bara är för proffsen. Faktum är att Pilates ursprung är ett av de som hjälper nybörjare i synnerhet genom att fokusera på Pilates grund.

Om du är nybörjare bör du välja en nybörjarpilatesklass eller ett träningsprogram för nybörjare. Mat Pilates är ett bra ställe att börja på. Den fokuserar på matta övningar som är säkra för personer i alla åldrar och med alla förmågor.

 

ANAHANA PILATES RESURSER

PILATES WIKIS

Pilates

Joseph Pilates

Pilates Reformer

Pilates-utrustning

Pilates lärarutbildning

 

PILATES BLOGS

Vad är Pilates

Pilates vs yoga

Pilates för nybörjare

 

Om du har särskilda fysiska problem eller begränsningar kan du också tala med din personliga pilatesinstruktör för att få vägledning.

Om din ryggrad är stel när du är 30 år gammal är du gammal. Om den är helt flexibel vid 60 års ålder är du ung.

- Joseph Pilates


 

Pilatesutrustning

Pilates är en form av motståndsträning som har sitt ursprung i Tyskland. Joseph Pilates skapade den på 1920-talet för rehabilitering av...

Read More

Pilatesutrustning

Det finns ett stort utbud av Pilatesutrustning på marknaden idag. Några exempel är reformerboxar, Pilatespinnar, rullar och Pilatesstolar. När en...

Read More

Pilates Reformer

Det finns olika typer av Pilates reformers. Det gemensamma kännetecknet är en platt plattform med fjädrar som rör sig upp och ner längs "sängens"...

Read More