3 min read

-조셉필라테스

필라테스란?  필라테스는 조셉 필라테스에 의해 창시되었다. 그는 독일 출신의 체육 교사였으며 1920년대에 아내 클라라 필라테스와 함께 미국으로 이주했으며 그곳에서 조셉과 클라라 필라테스는 첫 번째 필라테스 스튜디오를 설립했다.

 

필라테스의 기원

woman doing pilates exercise created by Joseph Pilates

필라테스는 댄스, 무술, 요가, 체조, 발레 의 기원을 가지고 있다. 호흡 인식, 척추 정렬 및 코어 움직임에 중점을 둔 운동법이며, 신체, 정신과 정신을 위한 운동으로, 나이, 신체의 사이즈, 운동 수준 또는 운동 목표에 상관없이 모든 사람에게 훌륭한 루틴이다. 필라테스 동작 중 하나인 헌드레드는 매일 시도한다면 코어 근육을 기르는데 도움이 될 것이다. 또한 필라테스 운동은 신체 컨디셔닝, 강화 및 근육을 토닝, 체중 감소, 유연성 향상 등에 도움이 될 수 있으며 개인의 수준과 능력에 맞게 적용 할 수 있어 초보자들에게도 매우 좋은 운동이다.

 

필라테스의 6가지 기본 원칙

  • 1. 호흡
  • 2. 집중
  • 3. 정밀함
  • 4. 흐름
  • 5. 몸의 중심
  • 6. 조절

 

조셉필라테스는 누구인가?

보통 운동의 역사를 단정짓긴 어렵지만, 필라테스의 생애와 함께, 필라테스의 역사는 추적하기 쉽다. 필라테스의 역사는 조셉 후베르투스 필라테스 (또한 조 필라테스)와 함께 시작한다. 조셉 필라테스는 1883년 뮌헨글라트바흐라는 마을에서 독일에서 태어났다. 그의 어머니는 자연치료사였으며, 그의 아버지는 가족 체육관을 가진 상을 수상한 그리스 체조 선수였다. 그의 부모님은 조셉 필라테스가 이후에 운동치료에 관심을 갖도록 영향을 미쳤다. 젊은 시절, 조셉 필라테스는 류마티스 발열, 구루병 및 천식을 앓았으며, 부모님께로부터 어렸을 때 죽을 수도 있다는 말을 듣고 건강에 대한 중요성을 느껴 스스로를 위해 신체 훈련을 통해 질병을 극복해나갔다. 무술, 보디 빌딩, 체조, 권투 및 요가등 다양한 운동을 접했으며 밖으로 나가 운동을 함으로서 천식을 개선하기 위해 호흡에 집중했다.

19세의 나이에 조셉 필라테스는 영국에서 새로운 운동을 배우며 서커스 연기자이자 전문 복서로 생계를 꾸리기 시작했다. 제1차 세계대전이 시작되고, 독일인으로서 조셉 필라테스는 영국 영토에 있는 영국수용소에 가야했으며, 다른 독일 국민과 함께 맨섬(Isle of Man)으로 보내져 여기서 그는 인턴 수용소에 있는 사람들에게 레슬링과 다른 자기 방어 훈련을 가르쳤다.

수용소에서 조셉 필라테스는 전쟁으로부터 부상당한 환자이 운동 치료로 더 빨리 회복할 수 있도록 돌보는 일을 하게 되었다. 그는 부상당한 군인들의 재활을 위해 그들이 누워 있던 침대에 침대 스프링을 제거하고 부착해 저항력을 이용한 운동을 고안하였다. 전쟁이 끝난 후 조셉은 독일로 돌아와 다양한 방법의 신체 운동에 대한 연구를 했으며, 함부르크 군 경찰의 물리 트레이너로 일하면서 잠시 동안 자기 방어 및 기타 훈련에 집중했다. 2차 세계 대전 전에, 그는 독일을 떠나 미국으로 향하는 여객선에서 아내 클라라를 만났다. 그와 그의 아내 클라라(간호사)는 함께 1920년대에 뉴욕에 피트니스 스튜디오를 열었고, 컨트롤로지 운동법을 가르치기 시작했다. 컨트롤로지(나중에 "필라테스"가 됨)는 코어근력, 척추 정렬 및 호흡 의식에 중점을 두었다. 그들의 스튜디오는 뉴욕 전역에서 유명해졌고 필라테스로 알려져 사람들을 운동시켰다. 필라테스와 클라라는 1960년대까지 함께 운동을 가르쳤고, 균형 잡힌 몸과 마음의 접근방식을 공유하며 운동법을 책으로 발간했다. 조셉 필라테스 철학은 몸과 생각, 영의 완전한 연결과 조화로움을 중심으로 했고 이는 조셉 필라테스 인용문에서 볼 수 있다.

 

어떻게 학생이 강사가 되었는가

필라테스는 뉴욕에서 필라테스의 운동법을 학생들에게 강사 훈련하면서 시작된다. 조셉 필라테스의 운동법이 도시에 자리잡기 시작하자 뉴욕의 전문가들은 빠르게 스튜디오를 찾아 향했다. 그 후, 브로드웨이에서 가까운 댄스 커뮤니티의 스튜디오들에 속한 많은 댄서, 안무가 및 공연자들이 필라테스 운동법을 연습하고 공유하기 시작했다. 이들은 그 후 필라테스 강사의 1세대가 되었다. 조셉 필라테스는 직접 그들을 가르쳤고, 1980년대 그 강사들은 그들의 스튜디오과 필라테스 파워 운동시설을 오픈하기 시작했다. 그들은 또한 강사가 될 학생들을 가르치기도 했으며 댄스 스튜디오에서도 필라테스 훈련을 하기 시작했다.

이로 필라테스 운동법은 뉴욕 전역에 있는 무용가와 안무가들에게 사랑을 받았고 George Balamchine, Martha Graham and Ted Shawn 또한 그 안무가들에 속한다.

 

무비스타들이 필라테스를 어떻게 성장하게 했나

woman doing pilates in gym as part of rehab training

우아함과 강인함 그리고 치료운동법을 가르치는 필라테스는 영화 배우, 뮤지션, 운동선수 등 유명인사들에게서 인기를 얻으며 빠르게 성장해왔다.

이것은 필연적으로 미국과 다른 나라들 전체에 걸쳐 필라테스의 성장을 도왔다. 팬들은 자신이 좋아하는 유명인들이 필라테스를 통해 아름답고 건강한 몸을 만들었다고 들었기 때문이다.

90년대부터 2000년대에 필라테스 스튜디오는 시카고와 로스앤젤러스와 같은 주요 도시에서도 유행하기 시작했으며 미국뿐만이 아니라 전 세계의 대부분의 도시들, 심지어 작은 소도시들까지 필라테스 스튜디오들이 생겨났다.

이로 잘 알려진 많은 사람들이 여전히 필라테스를 하며 사랑 받고 있다.

  • Kate Hudson
  • Jennifer Aniston
  • David Beckham
  • Sophia Vergara
  • Jane Seymour
  • Cristiano Ronaldo
  • Madonna
  • Gwyneth Paltrow

 

필라테스 : 자주 묻는 질문

아래는 필라테스에 관해 자주 묻는 질문입니다.

 

창시자 조셉 필라테스는 아직 살아있나요?

아니요, 조셉필라테스는 1967년 10월 9일 뉴욕에서 사망하셨습니다.

 

조셉필라테스는 몇세의 나이에 사망하셨나요?

사망 당시 나이는 83세 였으며 폐기종으로 사망하셨습니다.

 

필라테스는 효과가 있나요?

개인의 방법이나 목적에 따라 달라질 수는 있습니다.

필라테스는 균형을 위한 신체 운동입니다. 특히 유연성을 기르거나 코어 힘, 호흡, 자세교정 등 전반적인 체력을 향상시키는데 효과적입니다.

 

필라테스는 누가 할 수 있나요?

필라테스는 남녀노소에게 다 좋은 운동법이며 전문의의 지시가 없다면 누구나 가능합니다. 시니어, 운동선수 그리고 산전산후 운동으로도 좋습니다.

이 수업들은 스튜디오나 온라인으로 가능합니다. 필라테스 메소드는 초보자에게나 전문적인 운동인을 위한 운동입니다. 초보자를 위한 클라스도 있으며 전문 강사가 개개인의 맞게 수업을 진행합니다.

 

필라테스는 어떤 기구들을 사용하나요?

리포머는 필라테스 운동법에서 가장 많이 쓰입니다. 매트, 발란스 쿠션, 코어 운동공, 폼롤러, 토닝볼 그리고 탄력밴드들도 사용됩니다.

 

필라테스는 어떻게 발음하나요?

필라테스 입니다.

 

필라테스는 어떤 운동인가요?

필라테스는 유연성뿐아니라 척추 정렬에 맞춰 몸의 라인과 힘을 기르는 저충격 운동이며, 매트나 리포머 기구를 사용하는 운동입니다.

필라테스는 유산소 운동이 아니지만 몸 전체를 활용해 신체를 강화시켜주고 몸의 라인을 만들어주며 관절의 통증을 줄여주고 유연성과 호흡법, 몸의 정렬을 만드는데 도움을 줍니다. 몸의 이해과 함께 근육의 불균형을 올바르게 해주는데도 도움이 됩니다.

 

필라테스가 체중감량에도 도움이 되나요?

필라테스는 체중 감량뿐 아니라 건강한 몸을 유지하는데도 도움이 됩니다.

동시에 필라테스는 근육을 만들고 척추의 정렬을 맞추는데 도움이 되고 체력을 향상시키는데 효과적인 운동입니다.

필라테스의 헌드레드 동작은 대부분의 사람들이 땀을 흘리며 운동을 하게 될겁니다.

필라테스는 유산소 운동은 아니지만 건강한 식단과 필라테스 운동법과 함께 한다면 최상의 결과를 만들어 내는 운동입니다.

 

초보자들도 필라테스를 할 수 있나요

네, 필라테스는 초보자들에게 좋은 운동입니다. 초보자들의 위한 블로그를 더 읽어보세요. 무용수, 운동 선수등 많은 운동전문가들이 이미 필라테스를 하고 있기에 많은 사람들이 전문가들을 위한 운동이라고 인식이 되었습니다. 하지만 필라테스의 작은 기본원리를 가르치며 초보자들에게 집중하는 것이였습니다.

필라테스를 처음 시작하는 분들은 필라테스 기초반에서 운동할 수 있으며 매트 필라테스는 모든 연령의 사람들, 초보자들이 안전하게 시작하기 좋은 클라스 입니다.

 

References

Pilates - Wikipedia

The History of Pilates

Origins of Pilates | Balanced Body

Joseph Pilates - Wikipedia

Joseph H. Pilates - Dance Teacher

 

만약 신체에 관한 특정한 제한이 있으신다면, 개인강사에서 그 관한 정보를 알려주세요.

만약 당신의 척추가 30대에도 뻣뻣하면 당신은 늙은 것과 다름없다. 만약 60세에도 유연하면 당신은 젊은 것과 다름없다.

― -조셉필라테스

 

woman doing pilates during sunrise

-조셉필라테스

필라테스란?  필라테스는 조셉 필라테스에 의해 창시되었다. 그는 독일 출신의 체육 교사였으며 1920년대에 아내 클라라 필라테스와 함께 미국으로 이주했으며 그곳에서 조셉과 클라라 필라테스는 첫 번째 필라테스 스튜디오를 설립했다.

Continue Reading