4

Joseph Pilates

Last Updated: grudnia 25, 2023

Featured Image

Table of Contents

Dowiedz się więcej o Josephie Pilatesie, twórcy ćwiczeń Pilates, i poznaj ewolucję tej metody fitness.

Kim jest Joseph Pilates?

Joseph Pilates jest założycielem i wizjonerem treningu Pilates.

Pilates to urodzony w Niemczech guru fitness, który przeprowadził się do Stanów Zjednoczonych w latach dwudziestych XX wieku wraz ze swoją żoną, Clarą Pilates. Joseph i Clara Pilates założyli pierwsze studio Pilates w Nowym Jorku.

Różne dyscypliny, w tym taniec, sztuki walki, joga, gimnastyka i balet, miały duży wpływ na trening pilates.

To holistyczne podejście kładzie silny nacisk na kultywowanie świadomości oddechu, osiągnięcie optymalnego ustawienia kręgosłupa i opanowanie podstawowych ruchów ciała.

Historia Josepha Pilatesa

Podczas gdy śledzenie historii wielu rodzajów ćwiczeń może być często trudnym przedsięwzięciem, jeśli chodzi o Pilates, jego początki są bardzo dobrze udokumentowane.

Historia Pilates zaczyna się od jego wynalazcy, Josepha Hubertusa Pilatesa (znanego również jako Joe Pilates).

Joseph Pilates urodził się w Niemczech w 1883 roku. Jego matka była naturopatką, a ojciec był nagradzanym greckim gimnastykiem z rodzinną siłownią. Oboje rodzice mieli ogromny wpływ na późniejsze zainteresowanie Josepha Pilatesa fitnessem terapeutycznym.

W młodości Joseph Pilates był chorowitym dzieckiem, które cierpiało na gorączkę reumatyczną, krzywicę i astmę.

Choroba tak na niego wpłynęła, że lekarze powiedzieli jego rodzicom, że może nie przeżyć dzieciństwa. Joseph Pilates wykazał się jednak niezwykłą odpornością i odmówił poddania się chorobie.

Następnie Joseph Pilates poświęcił się przywróceniu swojego ciała do formy poprzez trening fizyczny.

Podjął kilka programów fitness, w tym sztuki walki, kulturystykę, gimnastykę, boks i jogę. Wychodził również na zewnątrz, aby ćwiczyć i skupiał się na poprawie oddychania, aby wyleczyć astmę.

W wieku 19 lat Joseph Pilates zabrał swoje nowo odkryte umiejętności fitness w podróż. Zaczął zarabiać na życie jako cyrkowiec i zawodowy bokser w Anglii.

Podczas I wojny światowej Joseph Pilates był internowany w brytyjskim obozie na wyspie Man jako obywatel niemiecki. Uczył tam innych niemieckich internowanych ćwiczeń samoobrony, w tym zapasów.

Ponadto pomagał rannym niemieckim żołnierzom w powrocie do zdrowia poprzez ćwiczenia terapeutyczne, wykorzystując sprężyny łóżkowe przymocowane i usunięte z ich łóżek do stworzenia prowizorycznych maszyn oporowych.

Po zakończeniu I wojny światowej Joseph Pilates powrócił do Niemiec, aby kontynuować swoją pracę nad sprawnością fizyczną. Przez krótki czas służył jako trener fizyczny dla żandarmerii wojskowej w Hamburgu, koncentrując się na samoobronie i innych ćwiczeniach.

Przed II wojną światową przeniósł się do Stanów Zjednoczonych, gdzie poznał Clarę, swoją przyszłą żonę, na statku pasażerskim, który przywiózł go do Ameryki.

W latach dwudziestych XX wieku Joseph i Clara założyli studio fitness w Nowym Jorku, początkowo pod nazwą Contrology, specjalizujące się w ich innowacyjnym podejściu do fitnessu.

Contrology, później znana jako "Pilates", kładła nacisk na siłę rdzenia, wyrównanie kręgosłupa i świadomość oddechu. Ich studio zyskało szerokie uznanie w Nowym Jorku i zapewniło szkolenie osobom znanym później jako "starszyzna Pilatesa". Joseph i Clara Pilates kontynuowali wspólne nauczanie Pilates aż do lat 60-tych XX wieku

Joseph Pilates jest autorem dwóch książek, które wyjaśniają jego holistyczne podejście do ciała i umysłu.

Sercem filozofii Josepha Pilatesa była koncepcja osiągnięcia doskonałej jedności i koordynacji między ciałem, umysłem i duchem.

Czym jest pilates?

Pilates to metoda treningowa, która buduje siłę rdzenia, elastyczność, postawę i świadomość ciała i umysłu poprzez kontrolowane ruchy i ćwiczenia.

Pilates to doskonała metoda treningowa pozwalająca osiągnąć zdrowie całego ciała.

Pilates można opisać jako trening dla ciała, umysłu i ducha. Jest to doskonała rutyna dla wielu osób - niezależnie od wieku, wzrostu, poziomu sprawności czy celów treningowych.

Ćwiczenia Pilates mogą pomóc w poprawie kondycji ciała, wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni, utracie wagi, poprawie elastyczności i nie tylko.

Treningi Pilates można dostosować do indywidualnego poziomu umiejętności i możliwości. Dostępnych jest również wiele odmian pilatesu, dzięki czemu jest to doskonała praktyka ćwiczeń dla początkujących.

Sześć podstawowych zasad pilatesu

Pilates składa się z sześciu podstawowych zasad, które stanowią fundament praktyki Pilates:

  1. Oddech
  2. Koncentracja
  3. Precyzja
  4. Przepływ
  5. Centrowanie
  6. Kontrola

Pilates dzisiaj

Dzięki swojej gracji, sile i terapeutycznym naukom ćwiczeń, Pilates szybko zyskał popularność wśród znanych postaci, w tym gwiazd filmowych, muzyków, sportowców i innych osób w centrum uwagi.

To nieuchronnie pomogło w ewolucji Pilates w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Fani usłyszeli, że ich ulubieni celebryci używają pilatesu, aby osiągnąć stonowane, piękne ciała i optymalne zdrowie.

W latach 90. i na początku XXI wieku studia Pilates zaczęły powstawać w dużych miastach, takich jak Chicago i Los Angeles. Obecnie większość miast, a nawet mniejszych miejscowości posiada studia Pilates. Dzieje się tak na całym świecie, nie tylko w Ameryce.

Pilates wciąż zyskuje na popularności, ponieważ jego nacisk na siłę rdzenia, elastyczność i połączenie umysłu z ciałem rezonuje z ludźmi w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

Dostępnych jest wiele studiów Pilates, zajęć i zasobów internetowych; osoby na całym świecie korzystają z Pilates, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne, złagodzić stres i poprawić ogólne samopoczucie.

Często zadawane pytania

Czy Joseph "Joe" Pilates wciąż żyje?

Nie, Joseph Pilates zmarł 9 października 1967 w Nowym Jorku. Joseph Pilates miał 83 lata, kiedy zmarł. Przyczyną śmierci Josepha Pilatesa była zaawansowana rozedma płuc.

Czy każdy może uprawiać pilates?

Każdy może ćwiczyć pilates, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Można znaleźć różne zajęcia, takie jak pilates dla seniorów, pilates dla sportowców i pilates przed i po porodzie. Zajęcia te można znaleźć zarówno w studio, jak i online.

Metoda fitness Pilates jest przeznaczona zarówno dla nowicjuszy, jak i poważnych sportowców. Punktem wyjścia mogą być zajęcia Pilates z instruktorami, którzy pomogą osobom rozpocząć trening we własnym tempie.

Jaki sprzęt jest używany w pilatesie?

Reformery to najpopularniejsze urządzenia wykorzystywane w metodzie Pilates.

Inny sprzęt i rekwizyty do ćwiczeń Pilates obejmują maty, poduszki balansowe, piłki do treningu core, wałki piankowe, piłki z obciążeniem i taśmy oporowe.

Czy pilates pomaga w odchudzaniu?

Pilates może być stosowany w celu utraty wagi i utrzymania zdrowej sylwetki.

Jednocześnie należy pamiętać, że pilates działa najlepiej w celu ujędrnienia mięśni, wyrównania kręgosłupa oraz poprawy zdrowia i sprawności całego ciała.

Coś takiego jak trening Pilates Hundreds prawdopodobnie sprawi, że ktoś spoci się najbardziej. Metoda Pilates nie jest jednak tradycyjną formą cardio.

Aby zoptymalizować wyniki, zaleca się również połączenie zdrowej diety z metodą Pilates.

Referencje

Pilates - Wikipedia

Historia Pilates

Początki Pilates | Zrównoważone ciało

Joseph Pilates - Wikipedia

Joseph H. Pilates - Nauczyciel tańca

(PDF) Metoda Josepha Pilatesa i możliwości jej zastosowania w fizjoterapii

Zastrzeżenie

Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.

Pilates

12 min read

Pilates

Pilates to mało obciążająca metoda ćwiczeń, która poprawia siłę mięśni, postawę i elastyczność. Jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i o różnych...

Reformer do pilatesu

7 min read

Reformer do pilatesu

Pilates Reformer to forma ćwiczeń wykonywanych na specjalistycznym sprzęcie zwanym Reformerem. Trening Pilates Reformer koncentruje się na...

Korzyści z pilatesu

7 min read

Korzyści z pilatesu

Praktyka Pilates przynosi niesamowite korzyści zdrowotne ludziom z różnych środowisk. Pilates poprawia siłę mięśni, zwiększa wytrzymałość, promuje...

Sprzęt do pilates

9 min read

Sprzęt do pilates

Poznaj różnorodną gamę sprzętu do pilatesu, aby zwiększyć swoje doświadczenie treningowe. Odkryj niektóre z podstawowych narzędzi Pilates dostępnych...

Szkolenie nauczycieli pilates

10 min read

Szkolenie nauczycieli pilates

Pilates to forma treningu oporowego stworzona przez Joseph Pilates w latach dwudziestych XX wieku w celu rehabilitacji żołnierzy wojennych.