Anahana
Treinamento de Professores Pilates
O Pilates é uma forma de treinamento de resistência que teve origem na Alemanha. Joseph Pilates o criou na década de 1920 para a reabilitação de...
Aqui, olhamos mais de perto o fundador da rotina de exercício popular chamada Pilates, Joseph Pilates, como ele surgiu com a idéia e como ela evoluiu.
QUAIS SÃO AS ORIGENS DO PILATES?
O que é Pilates? O Pilates foi inventado por Joseph Hubertus Pilates. Ele era um guru de fitness nascido na Alemanha que se mudou para os Estados Unidos na década de 1920 com sua esposa Clara Pilates. Lá, em Nova York, Joseph e Clara Pilates fundaram o primeiro estúdio Pilates.
O Pilates tem origens em dança, artes marciais, ioga, ginástica e balé. Também tem um foco na consciência da respiração, alinhamento da coluna vertebral e movimentos corporais centrais. Basta experimentar o Pilates 100 ou centenas de exercícios para um grande treino para os músculos centrais.
De fato, é ótimo para a saúde de todo o corpo: um exercício para o corpo, a mente e o espírito. É uma grande rotina para todos - não importa a idade, o tamanho, o nível de condicionamento físico ou os objetivos do treino.
Os exercícios Pilates podem ajudar no condicionamento do corpo, fortalecimento e tonificação dos músculos, perda de peso, melhoria da flexibilidade, e muito mais. Os exercícios podem ser adaptados ao nível de habilidade e habilidades do indivíduo. Há muitas variações de Pilates disponíveis, tornando-o também uma excelente prática de exercícios para iniciantes.
OS 6 PRINCÍPIOS ESSENCIAIS DO PILATES SÃO OS SEGUINTES:
- 1. Respiração
- 2. Concentração
- 3. Precisão
- 4. Fluxo
- 5. Centralização
- 6. Controle
QUEM ERA JOSEPH PILATES?
A história de um exercício é muitas vezes difícil de ser contornada. Mas com a história do Pilates, a história é fácil de ser rastreada.
A história do Pilates começa com seu inventor Joseph Hubertus Pilates (também conhecido como Joe Pilates).
Joseph Pilates nasceu na Alemanha, em uma cidade chamada Mönchengladbach, em 1883. Sua mãe era uma naturopata. Seu pai era um ginasta grego premiado que tinha um ginásio familiar. Ambos os pais influenciaram muito o interesse posterior de Joseph Pilates pela aptidão terapêutica.
Quando jovem, Joseph H Pilates era uma criança doente. Ele sofria de febre reumática, raquitismo e asma. Na verdade, ele foi tão afetado que seus pais lhe disseram que ele poderia morrer quando criança. Defitivamente, Joseph Pilates não desistiu ou chafurdou em sua doença.
Em vez disso, Joseph Pilates se dedicou a recuperar a forma de seu corpo humano através do treinamento físico. Ele assumiu uma série de regimes de condicionamento físico, incluindo artes marciais, musculação, ginástica, boxe e yoga. Ele também saiu para se exercitar e se concentrou em melhorar sua respiração para melhorar sua asma.
Aos 19 anos de idade, Joseph Pilates levou suas novas habilidades de aptidão física para a estrada. Ele começou a ganhar a vida como artista de circo e boxeador profissional na Inglaterra.
A Primeira Guerra Mundial estava prestes a começar e, como alemão, isso significava que Joseph Pilates teria que entrar em um campo de internação de cidadãos inimigos britânicos em território inglês. Ele foi enviado para a Ilha de Man junto com outros cidadãos alemães. Aqui ele ensinou luta livre e outros exercícios de autodefesa aos que estavam no campo de internação.
No acampamento, Joseph Pilates ajudou outros alemães (muitos dos quais faziam parte do exército alemão que haviam sido feridos em guerra) a se recuperarem de seus ferimentos. Isto foi feito através de exercícios terapêuticos. Ele removeu e prendeu molas nas camas em que os soldados estavam deitados. Desta forma, ele criou máquinas de resistência usando as molas de cama com as quais os soldados doentes podiam trabalhar.
Após a guerra, Joseph voltou para a Alemanha para continuar seu trabalho em vários tipos de exercícios físicos. Isto incluiu trabalhar como preparador físico para a polícia militar de Hamburgo por um curto período de tempo, onde se concentrou em autodefesa e outros exercícios. Antes da Segunda Guerra Mundial, ele deixou a Alemanha para os Estados Unidos. Joseph conheceu Clara, sua futura esposa, no navio de passageiros que o levou para lá.
Juntos, ele e sua esposa Clara (uma enfermeira) abriram um ginásio em Nova York nos anos 1920. Ele se especializou no que eles chamavam de Contrology, um tipo de fitness que eles inventaram.
Contrologia (mais tarde para se tornar "Pilates"), focada na força central, alinhamento da coluna vertebral e consciência da respiração. Seu estúdio tornou-se famoso em toda Nova York e treinou aqueles que são conhecidos como os "Pilates elders". Os Pilates ensinaram juntos até os anos 60.
Havia dois livros que Joseph Pilates escreveu compartilhando sua abordagem equilibrada de corpo e mente. A filosofia de Joseph Pilates se centrava na completa conexão e coordenação do corpo, fisical e mental. Este sentimento pode ser visto na maioria das citações de Joseph Pilates.
COMO OS ESTUDANTES SE TORNARAM PROFESSORES
Uma das marcas registradas dos exercícios Pilates tem a ver com o treinamento de professores e a forma orgânica pela qual os alunos se tornaram professores, especialmente no início do método Pilates em Nova York.
Quando o método de fitness de Joseph Pilates começou a decolar na cidade, os profissionais de Nova Iorque rapidamente encontraram o caminho para o estúdio. De fato, a proximidade do estúdio com a Broadway fez com que muitos dançarinos, coreógrafos e intérpretes da comunidade de dança logo assumissem a prática e começassem a compartilhar uma conexão Pilates.
Estes profissionais se tornariam mais tarde a primeira geração de professores e instrutores de Pilates. O próprio Joseph Pilates os ensinou e, nos anos 80, estes professores começaram a formar seus próprios estúdios e ginásios de poder Pilates. Eles também treinaram seus próprios alunos, que também se tornariam professores. Alguns até levaram o método Pilates de volta aos seus estúdios de dança.
Desta forma, o método Pilates se expandiu na área de Nova Iorque e especialmente entre bailarinos e coreógrafos. Isto incluiu George Balanchine, Martha Graham, e Ted Shawn.
COMO AS ESTRELAS DE CINEMA AJUDARAM O PILATES A CRESCER
Com seus ensinamentos na graça, força e exercício terapêutico, Pilates cresceu rapidamente entre figuras famosas, incluindo estrelas de cinema, músicos, atletas e outros na ribalta.
Isto inevitavelmente ajudou a evolução do Pilates nos Estados Unidos e em outros países. Os fãs ouviram que suas celebridades favoritas usavam o Pilates para conseguir corpos tonificados, bonitos e de ótima saúde.
Ao longo dos anos 90 e nos anos 2000, os estúdios Pilates começaram a brotar em grandes cidades, como Chicago e Los Angeles. A maioria das cidades e até mesmo cidades menores agora têm estúdios Pilates. Isto é verdade em todo o mundo, não apenas na América.
Muitas pessoas conhecidas ainda praticam e têm amor pelo Pilates também, inclusive:
- Kate Hudson
- Jennifer Aniston
- David Beckham
- Sophia Vergara
- Jane Seymour
- Cristiano Ronaldo
- Madonna
- Gwyneth Paltrow
- Martha Graham
- George Balanchine
PILATOS: PERGUNTAS MAIS FREQÜENTES
Abaixo estão algumas das perguntas mais feitas sobre o Pilates.
JOSEPH "JOE" PILATES AINDA ESTÁ VIVO?
Não, Joseph Pilates morreu em 9 de outubro de 1967 em Nova York.
QUAL ERA A IDADE DE JOSEPH PILATES QUANDO ELE MORREU?
Ele tinha 83 anos de idade quando morreu. A morte de Joseph Pilates foi devido a um enfisema avançado.
O PILATES FUNCIONA?
Depende de como o indivíduo quer que o Pilates trabalhe para eles. O Pilates é um exercício corporal equilibrado.
É mais eficaz para melhorar a flexibilidade, força (especialmente a força do núcleo), respiração, postura e aptidão física geral.
QUEM PODE FAZER PILATES?
Pilates é para homens e mulheres de todas as idades. Qualquer pessoa pode fazer Pilates, a menos que instruído de outra forma por um profissional médico. Diferentes tipos de aulas podem ser encontradas, como por exemplo: Pilates para idosos, Pilates para atletas, e Pilates para pré/pós natal. Essas aulas podem ser encontradas tanto em estúdios quanto on-line.
O método Pilates fitness é tanto para os novatos quanto para os atletas sérios. Um ponto de entrada pode ser encontrado através das aulas de Pilates com instrutores que ajudarão um indivíduo a começar em seu próprio ritmo.
QUAIS SÃO OS ADEREÇOS E EQUIPAMENTOS UTILIZADOS EM PILATES?
Os reformadores são as peças de equipamento mais comuns utilizadas no método Pilates.
Outros equipamentos e adereços Pilates incluem: tapetes, almofadas de equilíbrio, bolas de treinamento do núcleo, rolos de espuma, bolas ponderadas e faixas de resistência.
COMO É PRONUNCIADO O PILATES?
Pilates é pronunciado [pih-la-teeze].
QUE TIPO DE EXERCÍCIO É O PILATES?
O Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto que se concentra na tonificação e no fortalecimento, bem como na flexibilidade e no alinhamento da coluna vertebral. Pode ser feito em um tapete ou em uma máquina chamada Pilates reformer.
O Pilates normalmente não é um exercício cardiovascular, mas é uma excelente prática de corpo inteiro a ser incorporada em uma rotina de exercícios. Ele fortalece e tonifica, melhora a flexibilidade, auxilia na respiração, ajuda na postura e pode ajudar a diminuir a dor articular. Também ajuda a corrigir desequilíbrios musculares através da educação física.
O PILATES AJUDA NA PERDA DE PESO?
O Pilates pode certamente ser usado para a perda de peso e para ajudar a manter um físico saudável.
Ao mesmo tempo, lembre-se de que o Pilates funciona melhor para tonificar os músculos, alinhar a coluna vertebral e melhorar a saúde e a forma física de todo o corpo. Com toda probabilidade, algo como o Pilates centenas de exercícios vai fazer alguém suar mais. Ainda assim, o método Pilates não é uma forma tradicional de cardio.
Também é aconselhado que uma dieta saudável seja acompanhada pelo método Pilates para otimizar os resultados.
PILATES É PARA INICIANTES?
Sim, o Pilates é um grande exercício para iniciantes. Leia mais sobre isso em nosso blog Pilates para iniciantes. Enquanto muitos dançarinos profissionais, atletas e pessoas que já fazem Pilates, é um equívoco comum que este método de preparação física é apenas para os profissionais. Na verdade, a origem do Pilates é a de ajudar os novatos em particular, concentrando-se na fundação Pilates.
Se alguém está apenas começando, deve escolher uma aula de Pilates para iniciantes ou um regime de exercícios. O Mat Pilates é um ótimo lugar para começar. Ele se concentra em exercícios de esteira que são seguros para indivíduos de todas as idades e habilidades.
ANAHANA PILATES RECURSOS
PILATES WIKIS
Treinamento de Professores Pilates
PILATES BLOGS
REFERÊNCIAS
Origins of Pilates | Balanced Body
Joseph H. Pilates - Dance Teacher
Se você tiver preocupações ou restrições físicas únicas, você pode falar com seu instrutor pessoal de pilates para orientação também.
Se sua coluna vertebral estiver inflexivelmente rígida aos 30 anos, você é velho. Se for completamente flexível aos 60 anos, você é jovem.
- Joseph Pilates
Joseph Pilates
Aqui, olhamos mais de perto o fundador da rotina de exercício popular chamada Pilates, Joseph Pilates, como ele surgiu com a idéia e como ela evoluiu.
Equipamento de Pilates
Existe hoje uma extensa gama de equipamentos Pilates no mercado. Algumas peças incluem caixas reformadoras, bastões Pilates, rolos e cadeiras...