Saiba mais sobre Joseph Pilates, o criador dos exercícios de Pilates, e explore como esse método de condicionamento físico evoluiu.
Principais conclusões
- Joseph Pilates: Fundador do método Pilates, nascido na Alemanha em 1883.
- Início da vida: Superou as doenças da infância por meio de treinamento físico.
- Carreira: Trabalhou como artista de circo e boxeador, e ensinou condicionamento físico durante a Primeira Guerra Mundial.
- Método Pilates: Desenvolveu a "Contrologia", com foco na força do núcleo, no alinhamento da coluna e na consciência da respiração. Joseph Pilates escreveu extensivamente sobre esses princípios.
- Estúdio de Pilates: Abriu uma academia de Pilates na cidade de Nova York com sua esposa, Clara, na década de 1920, ensinando exercícios de esteira e outras técnicas.
- Exercícios de Pilates: Os exercícios de Pilates ensinam a conscientização dos músculos profundos e abdominais e dos músculos do núcleo.
- Legado: O exercício de Pilates continua popular em todo o mundo, enfatizando a saúde holística do corpo e da mente.
Quem é Joseph Pilates?
Joseph Pilates é o fundador e visionário por trás do treinamento de Pilates .
Pilates é um guru do fitness nascido na Alemanha que se mudou para os Estados Unidos na década de 1920 com sua esposa, Clara Pilates. Joseph e Clara Pilates fundaram o primeiro estúdio de Pilates na cidade de Nova York.
Várias disciplinas, incluindo dança, artes marciais, ioga, ginástica e balé, influenciaram muito o treinamento de pilates.
Essa abordagem holística enfatiza fortemente o cultivo da consciência da respiração, a obtenção do alinhamento ideal da coluna vertebrale o domínio dos movimentos corporais centrais .
"O condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade." - Joseph Pilates
História do Joseph Pilates
Embora o rastreamento da história de muitos tipos de exercícios possa ser uma tarefa desafiadora, quando se trata do Pilates, suas origens estão muito bem documentadas.
A história do Pilates começa com seu inventor, Joseph Hubertus Pilates (também conhecido como Joe Pilates).
Joseph Pilates nasceu na Alemanha em 1883. Sua mãe era naturopata e seu pai era um ginasta grego premiado com uma academia familiar. Ambos os pais influenciaram muito o interesse posterior de Joseph Pilates pelo condicionamento físico terapêutico.
Quando jovem, Joseph Pilates era uma criança doente que sofria de febre reumática, raquitismo e asma.
Sua doença o afetou de tal forma que os médicos disseram aos pais que ele poderia não sobreviver durante a infância. No entanto, Joseph Pilates demonstrou uma resiliência notável e se recusou a se render à sua doença.
Joseph Pilates então se dedicou a colocar seu corpo em forma novamente por meio de treinamento físico.
Ele adotou vários regimes de condicionamento físico, incluindo artes marciais, musculação, ginástica, boxe e ioga. Ele também saiu de casa para se exercitar e se concentrou em melhorar sua respiração para melhorar a asma.
Aos 19 anos, Joseph Pilates levou suas novas habilidades de condicionamento físico para a estrada. Ele começou a ganhar a vida como artista de circo e boxeador profissional na Inglaterra.
Durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates foi internado em um campo britânico na Ilha de Man como cidadão alemão. Lá, ele ensinou exercícios de autodefesa, incluindo luta livre, aos colegas alemães internados.
Além disso, ele ajudou soldados alemães feridos a se recuperarem de lesões por meio de exercícios terapêuticos, usando molas de cama presas e removidas de suas camas para criar máquinas de resistência improvisadas.
Após a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates retornou à Alemanha para continuar seu trabalho de condicionamento físico. Por um breve período, atuou como preparador físico da polícia militar de Hamburgo, concentrando-se em exercícios de autodefesa e outros.
Antes da Segunda Guerra Mundial, Pilates imigrou para os Estados Unidos, onde conheceu Clara, sua futura esposa, no navio de passageiros que o trouxe para a América.
Na década de 1920, Joseph e Clara fundaram um estúdio de fitness na cidade de Nova York, inicialmente chamado Contrology, especializado em sua abordagem inovadora de fitness.
A Contrologia, mais tarde conhecida como "Pilates", enfatizava a força do núcleo, o alinhamento da coluna e a consciência da respiração. Seu estúdio ganhou amplo reconhecimento em Nova York e forneceu treinamento para indivíduos mais tarde conhecidos como os "anciãos do Pilates" Joseph e Clara Pilates continuaram ensinando Pilates juntos até a década de 1960
Joseph Pilates é autor de dois livros que expõem sua abordagem holística do corpo e da mente.
No centro da filosofia de Joseph Pilates estava o conceito de alcançar a perfeita unidade e coordenação entre o corpo, a mente e o espírito.
O que é Pilates?
O Pilates é um método de treinamento que desenvolve a força do núcleo, a flexibilidade, a postura e a consciência mente-corpo por meio de movimentos e exercícios controlados.
O Pilates é um excelente método de treinamento para obter saúde para todo o corpo e outros benefícios.
O Pilates pode ser descrito como um exercício para o corpo, a mente e o espírito. É uma excelente rotina para muitas pessoas, independentemente da idade, tamanho, nível de condicionamento físico ou objetivos de treinamento.
Os exercícios de Pilates podem ajudar no condicionamento corporal, no fortalecimento e na tonificação dos músculos, na perda de peso, na melhoria da flexibilidade e muito mais.
Os exercícios de Pilates podem ser adaptados ao nível de habilidade e às capacidades do indivíduo. Muitas variações do Pilates também estão disponíveis, tornando-o uma excelente prática de exercícios para iniciantes.
Os seis princípios essenciais do Pilates
O Pilates é composto de seis princípios essenciais que formam a base da prática do Pilates:
- Respiração
- Concentração
- Precisão
- Fluxo
- Centralização
- Controle
Pilates Hoje
Com seus ensinamentos de graça, força e exercícios terapêuticos, o Pilates cresceu rapidamente entre as figuras famosas, incluindo estrelas de cinema, músicos, atletas e outras pessoas em destaque.
Isso inevitavelmente ajudou a evolução do Pilates nos EUA e em outros países. Os fãs ouviram que suas celebridades favoritas usavam o Pilates para obter corpos tonificados e bonitos e uma saúde ideal.
Durante os anos 90 e início dos anos 2000, os estúdios de Pilates começaram a surgir nas principais cidades, como Chicago e Los Angeles. A maioria das cidades e até mesmo as cidades menores agora têm estúdios de Pilates. Isso é verdade em todo o mundo, não apenas nos Estados Unidos.
O Pilates continua a crescer em popularidade porque sua ênfase na força do núcleo, nos exercícios corretivos, na flexibilidade e na conexão mente-corpo tem repercutido em pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Há muitos estúdios de Pilates, aulas e recursos on-line disponíveis; pessoas do mundo todo estão adotando a educação física com Pilates para melhorar sua saúde física, aliviar o estresse e aumentar o bem-estar geral.
Perguntas frequentes
Joseph "Joe" Pilates ainda está vivo?
Não, Joseph Pilates morreu em Nova York em 9 de outubro de 1967. Joseph Pilates tinha 83 anos de idade quando morreu. A morte de Joseph Pilates foi causada por um enfisema avançado.
Qualquer pessoa pode fazer Pilates?
Qualquer pessoa pode praticar Pilates, a menos que receba instruções contrárias de um profissional médico.
É possível encontrar diferentes aulas, como Pilates para idosos, Pilates para atletas e Pilates para pré/pós-natal. Essas aulas podem ser encontradas tanto no estúdio quanto on-line.
O método de condicionamento físico Pilates é indicado tanto para iniciantes quanto para atletas sérios. Um ponto de partida pode ser encontrado nas aulas de Pilates com instrutores que ajudarão as pessoas a começar em seu próprio ritmo.
Que equipamento é usado no Pilates?
Os reformadores são os equipamentos mais comuns usados no método Pilates .
Outros equipamentos e adereços de Pilates incluem esteiras, almofadas de equilíbrio, bolas de treinamento do núcleo, rolos de espuma, bolas com pesos e faixas de resistência.
O Pilates ajuda na perda de peso?
O Pilates pode ser usado para perda de peso e ajudar a manter um físico saudável.
Ao mesmo tempo, lembre-se de que o Pilates funciona melhor para tonificar os músculos, alinhar a coluna e melhorar a saúde e o condicionamento físico de todo o corpo.
Algo como o exercício Pilates Hundreds provavelmente fará alguém suar mais. Ainda assim, o método Pilates não é uma forma tradicional de cardio.
Recomenda-se também que uma dieta saudável seja combinada com o método Pilates para otimizar os resultados.
Referências
Um programa de Pilates melhora a dor lombar crônica não específica?
Definição de exercícios de Pilates: Uma revisão sistemática - ScienceDirect
Pilates: O que é isso? Ele deve ser usado na reabilitação? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
Pilates: como funciona e quem precisa dele? - PMC
Introdução à reabilitação baseada em Pilates
O método Pilates: história e filosofia - Journal of Bodywork and Movement Therapies
Efeitos do treinamento de Pilates na estabilidade e flexibilidade lombo-pélvica - PMC
O Pilates é tão bom quanto todos dizem? - The New York Times
Uma cartilha de Pilates: A Edição do Milênio: Retorno à vida por meio da contrologia e de sua saúde
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By: Clint Johnson
Clint é a força motriz e o fundador da Anahana. Clint ensina Yoga, Pilates, respiração consciente e meditação, atendendo a uma comunidade global de alunos e professores.