Joseph Pilates

Aqui vamos dar uma olhada no fundador da popular rotina de exercícios chamada Pilates, Joseph Pilates, como ele teve a ideia e como ela evoluiu.

 

woman doing pilates in gym as part of rehab training

Quais são as origens do Pilates?

O que é Pilates? Pilates foi inventado por Joseph Pilates. Ele era um guru do fitness nascido na Alemanha que se mudou para os Estados Unidos na década de 1920. Lá, em Nova York, ele fundou o primeiro estúdio de Pilates.

Pilates tem origem na dança, artes marciais, ioga, ginástica e balé. Também se concentra na consciência da respiração, no alinhamento da coluna e nos movimentos centrais do corpo1. Experimente Pilates 100 ou 100 exercícios de Pilates para um ótimo treino de core.

Na verdade, é o pacote completo: um treino para a mente, o corpo e o espírito. É uma ótima rotina para todos, independentemente da idade, tamanho, nível de condicionamento físico ou objetivos de treinamento.

Os exercícios de Pilates podem ajudá-lo a fortalecer e tonificar os músculos, perder peso, melhorar a flexibilidade e muito mais. Os exercícios podem ser personalizados para cada indivíduo, e hoje também existem muitas variações de Pilates disponíveis. Também é um excelente exercício para iniciantes.

Os 6 princípios essenciais do Pilates são os seguintes:

  1. Respiração
  2. Concentração
  3. Precisão
  4. Fluxo
  5. Centrado
  6. Ao controle

Quem foi Joseph Pilates?

A história de um exercício costuma ser difícil de definir. Mas com a história do Pilates, a história é fácil de rastrear.

A história do Pilates começa com Joseph Hubertus Pilates, seu inventor.

Joe Pilates (abreviação de Joseph Pilates) nasceu na Alemanha em uma cidade chamada Mönchengladbach em 18832. Sua mãe era naturopata. Seu pai era um premiado ginasta grego. Seus pais influenciaram muito o interesse posterior de Joe pela aptidão terapêutica.

Quando jovem, ele teve muitos problemas médicos. Entre eles estão febre reumática, raquitismo e asma. Na verdade, ele estava tão doente que seus pais disseram que ele poderia morrer quando criança. No entanto, desafiadoramente, Joe não desistiu ou chafurdou em sua doença.

Em vez disso, ele se dedicou a recuperar a forma de seu corpo. Ele fez vários regimes de condicionamento físico, incluindo artes marciais, musculação, ginástica, boxe e ioga. Ela também começou a se exercitar e se concentrou em melhorar sua respiração para melhorar sua asma.

Aos 19 anos, Joseph levou suas novas habilidades físicas para a estrada. Ele começou a ganhar a vida como artista de circo e boxeador profissional na Inglaterra.

No entanto, a Primeira Guerra Mundial estava prestes a começar e, como alemão, isso significava que Joseph teria que ir para um campo de internamento para cidadãos do inimigo britânico em território inglês. Foi enviado para a Ilha de Man.

No campo, Joseph ajudou outros alemães (muitos dos quais haviam sido feridos na guerra) a se recuperarem dos ferimentos. Ele removeu as molas da cama e as amarrou às camas em que os soldados estavam deitados. Desse modo, ele criou "máquinas" de resistência com as quais soldados doentes podiam trabalhar.

Após a guerra, Joseph voltou para a Alemanha para continuar seu trabalho em vários tipos de preparo físico. Antes da Segunda Guerra Mundial, entretanto, ele deixou a Alemanha e foi para os Estados Unidos e conheceu sua futura esposa no navio de passageiros que o levou para lá.

Juntos, ele e sua esposa Clara (uma enfermeira) abriram uma academia na cidade de Nova York na década de 1920. Ele se especializou no que chamavam de Contrologia, um tipo de condicionamento físico que inventaram.

A Contrologia (mais tarde se tornaria "Pilates"), focada na força do núcleo, alinhamento da coluna e consciência da respiração. Seu estúdio ficou famoso em toda Nova York.

Pilates foi ensinado até 1960, e Joseph escreveu dois livros. A filosofia de Joseph concentrava-se na conexão e coordenação completas de mente, corpo e espírito. Você verá esse sentimento na maioria das citações de Joseph Pilates e em seus escritos.

Como os alunos se tornam professores

Uma das marcas dos exercícios de Pilates tem a ver com o treinamento de professores e a maneira orgânica como os alunos se tornaram professores, especialmente nos primeiros dias do método Pilates em Nova York.

Quando o método de condicionamento físico de Joseph começou a decolar na cidade, três profissionais de Nova York rapidamente se voltaram para o estúdio. Na verdade, a proximidade do estúdio com a Broadway significou que muitos dançarinos, coreógrafos e performers logo começaram a praticar e começaram a compartilhar uma conexão com o Pilates.

Mais tarde, esses profissionais se tornariam a primeira geração de professores e instrutores de Pilates. Eles foram ensinados pelo próprio Joseph e, na década de 1980, esses professores começaram a formar seus próprios estúdios e academias de Pilates. Eles também treinaram seus próprios alunos que também se tornariam professores.

Desta forma, o método Pilates se espalhou na área de Nova York e principalmente entre dançarinos e coreógrafos.

Como as estrelas de cinema ajudaram o Pilates a crescer

Com seus ensinamentos de graça, força e reabilitação, Pilates cresceu rapidamente entre figuras famosas, incluindo estrelas de cinema, músicos, atletas e outros no centro das atenções.

Isso inevitavelmente ajudou a evolução do Pilates nos Estados Unidos e em outros países. Os fãs ouviram que suas celebridades favoritas usavam o Pilates para alcançar corpos bonitos e tonificados e saúde ideal.

Ao longo da década de 1990 e na década de 2000, os estúdios de Pilates começaram a surgir em grandes cidades como Chicago e Los Angeles. Hoje, a maioria das cidades e até mesmo as menores têm estúdios de Pilates. Isso é verdade em todo o mundo, não apenas nos Estados Unidos.

Muitas pessoas conhecidas ainda praticam e também amam Pilates, incluindo:

  • Kate Hudson
  • Jennifer Aniston
  • David Beckham
  • Sophia Vergara
  • Jane Seymour
  • Cristiano Ronaldo
  • Madonna
  • Gwyneth Paltrow

Pilates: Perguntas frequentes

Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes sobre Pilates.

 

Joseph Pilates ainda está vivo?

Não, Joseph Pilates morreu em 9 de outubro de 1967 em Nova York.

Quantos anos tinha Joseph Pilates quando morreu?

Joe Pilates tinha 83 anos quando morreu.

Pilates funciona?

Depende de como você deseja que o Pilates trabalhe para você. Pilates é um exercício corporal equilibrado.

É mais eficaz para melhorar a flexibilidade, a força (especialmente a força do núcleo), a respiração, a postura e o condicionamento físico geral.

Quem pode fazer Pilates?

Pilates é para homens e mulheres e para a maioria de todas as idades. Qualquer pessoa pode fazer Pilates, a menos que seja instruído de outra forma por um profissional médico. Você pode encontrar Pilates para idosos, Pilates para atletas, Pilates para pré/pós-natal, entre as aulas disponíveis tanto em estúdios quanto online.

O método de preparação do Pilates é para iniciantes e atletas sérios. Basta encontrar seu ponto de entrada com aulas ou instrutores de Pilates para ajudá-lo a começar em seu próprio ritmo.

Quais são os acessórios e equipamentos usados ​​no Pilates?

Os Reformadores são os equipamentos mais utilizados nos exercícios de Pilates.

Outros equipamentos e acessórios de Pilates incluem esteiras de Pilates, almofadas de equilíbrio de Pilates, bolas de treinamento de núcleo de Pilates, rolos de espuma, bolas pesadas de Pilates e bandas de resistência de Pilates.

Como você pronuncia Pilates?

Pilates é pronunciado [pih-la-teeze].

Que tipo de exercício é o Pilates?

Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto que se concentra na tonificação e na força, bem como na flexibilidade e no alinhamento da coluna vertebral. Isso pode ser feito em uma esteira ou em uma máquina chamada reformador de pilates.

Embora você normalmente não faça exercícios aeróbicos com Pilates, é uma ótima rotina de exercícios para incorporar ao seu treino geral. Fortalece e tonifica, mas também melhora a flexibilidade, respiração, postura e dores nas articulações.

Vou perder peso fazendo pilates?

Certamente o Pilates pode ser usado para perda de peso e para ajudar a manter um físico saudável.

Ao mesmo tempo, lembre-se de que o Pilates funciona melhor para tonificar os músculos, alinhar a coluna e melhorar a saúde e o condicionamento físico em geral. Com toda a probabilidade, algo como centenas de treinamentos de Pilates farão você suar mais. Ainda assim, o Pilates não é uma forma tradicional de cardio.

Também é aconselhável combinar uma alimentação saudável com o método Pilates para otimizar os resultados.

Pilates é para iniciantes?

Sim, o Pilates é um ótimo exercício para iniciantes. Leia mais sobre isso em nosso blog Pilates para iniciantes. Embora muitos dançarinos profissionais, atletas e pessoas que já estão em forma façam Pilates, é um equívoco comum que esse método de condicionamento físico seja apenas para profissionais. Na verdade, a origem do Pilates é ajudar principalmente os iniciantes.

No entanto, se você está apenas começando, certifique-se de escolher uma aula de Pilates para iniciantes ou um regime de exercícios. O pilates mat é um ótimo lugar para começar.

Referências adicionais

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/pilates-for-beginners/art-20047673
  2. https://www.pilatesfoundation.com/pilates/the-history-of-pilates/
  3. https://www.pilatesmethodalliance.org/PMA/About/History-of-Pilates/PMA/About/History-of-Pilates.aspx?hkey=fd57cd07-4353-481d-818e-25a0007d5de6

 

 

Se você tiver preocupações ou restrições físicas específicas, também pode falar com seu instrutor pessoal de Pilates para obter orientação.

 

Se sua coluna estiver rígida a os 30 anos, você está velho. Se você é completamente flexível aos 60 anos, você é jovem.

― Joseph Pilates