Anahana
Pilates
De Pilates-methode is de beoefening van low-impact oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren en het verbeteren van houding en...
We nemen hier een kijkje bij de grondlegger van de populaire gymnastiek die Pilates heet, Joseph Pilates, hoe hij op het idee kwam, en hoe het zich ontwikkelde.
WAT IS DE OORSPRONG VAN PILATES?
Wat is Pilates? Pilates werd uitgevonden door Joseph Pilates. Hij was een in Duitsland geboren fitnessgoeroe die in de jaren twintig met zijn vrouw Clara Pilates naar de Verenigde Staten verhuisde. Daar, in New York City, richtten Joseph en Clara Pilates de eerste Pilates-studio op.
Pilates heeft zijn oorsprong in dans, vechtsport, yoga, gymnastiek en ballet. Het is ook gericht op bewustzijn van de ademhaling, het uitlijnen van de ruggengraat en kernbewegingen van het lichaam. Probeer de Pilates 100 of honderden oefening voor een geweldige workout voor de kernspieren.
In feite is het geweldig voor de gezondheid van het hele lichaam: een workout voor het lichaam, de geest en de ziel. Het is een geweldige routine voor iedereen - ongeacht leeftijd, grootte, fitnessniveau of trainingsdoelen.
Pilates-oefeningen kunnen helpen bij het conditioneren van het lichaam, het versterken en verstevigen van de spieren, gewichtsverlies, het verbeteren van de flexibiliteit, en nog veel meer. De workouts kunnen worden aangepast aan het niveau en de mogelijkheden van het individu. Er zijn ook veel Pilates-variaties beschikbaar, waardoor het een uitstekende oefening is voor beginners.
DE 6 ESSENTIËLE PRINCIPES VAN PILATES ZIJN ALS VOLGT:
- 1. Adem
- 2. Concentratie
- 3. Precisie
- 4. Stroom
- 5. Centreren
- 6. Controle
WIE WAS JOSEPH PILATES?
De geschiedenis van een oefening is vaak moeilijk te achterhalen. Maar met de geschiedenis van Pilates, is het verhaal gemakkelijk te achterhalen.
De geschiedenis van Pilates begint met de uitvinder Joseph Hubertus Pilates (ook bekend als Joe Pilates).
Joseph Pilates werd in 1883 geboren in Duitsland, in een stad genaamd Mönchengladbach. Zijn moeder was een natuurgeneeskundige. Zijn vader was een prijswinnende Griekse gymnast die een sportschool had. Zijn beide ouders hadden een grote invloed op Joseph Pilates' latere interesse in therapeutische fitness.
Als jonge man was Joseph Pilates een ziekelijk kind. Hij leed aan reumatische koorts, rachitis en astma. Hij was zelfs zo ziek dat zijn ouders te horen kregen dat hij als kind kon sterven. Maar Joseph Pilates gaf niet op en wentelde zich niet in zijn ziekte.
In plaats daarvan wijdde Joseph Pilates zich aan het weer in vorm krijgen van zijn lichaam door fysieke training. Hij begon aan een aantal fitnessprogramma's, waaronder vechtsporten, bodybuilding, gymnastiek, boksen en yoga. Hij ging ook naar buiten om te trainen en concentreerde zich op het verbeteren van zijn ademhaling om zijn astma te verbeteren.
Op 19-jarige leeftijd ging Joseph Pilates op pad met zijn pas ontdekte fitnessvaardigheden. Hij begon zijn brood te verdienen als circusartiest en professioneel bokser in Engeland.
De Eerste Wereldoorlog stond op het punt te beginnen, en als Duitser betekende dit dat Joseph Pilates naar een Brits interneringskamp voor vijandelijke burgers op Engels grondgebied zou moeten gaan. Hij werd samen met andere Duitsers naar het eiland Man gestuurd. Hier leerde hij worstelen en andere zelfverdedigingsoefeningen aan de mensen in het interneringskamp.
In het kamp hielp Joseph Pilates andere Duitsers (van wie velen deel uitmaakten van het Duitse leger die in de oorlog gewond waren geraakt) bij het herstel van hun verwondingen. Dit werd gedaan door middel van therapeutische oefeningen. Hij verwijderde en bevestigde bedveren aan de bedden waar de soldaten in lagen. Op die manier creëerde hij met behulp van de bedveren weerstandsmachines waarmee de zieke soldaten konden trainen.
Na de oorlog verhuisde Joseph terug naar Duitsland om zijn werk op het gebied van verschillende soorten lichamelijke oefeningen voort te zetten. Hij werkte onder meer korte tijd als fysieke trainer voor de militaire politie van Hamburg, waar hij zich richtte op zelfverdediging en andere oefeningen. Voor de Tweede Wereldoorlog vertrok hij vanuit Duitsland naar de Verenigde Staten. Joseph ontmoette Clara, zijn toekomstige vrouw, op het passagiersschip dat hem daarheen bracht.
Samen met zijn vrouw Clara (een verpleegster) opende hij in de jaren twintig een fitnessstudio in New York City. Het was gespecialiseerd in wat zij Contrology noemden, een vorm van fitness die zij hadden uitgevonden.
Contrology (later "Pilates" geworden), concentreerde zich op kernkracht, uitlijning van de wervelkolom en bewustzijn van de ademhaling. Hun studio werd beroemd in heel New York en leidde degenen op die bekend staan als de Pilates-oudsten. De Pilates-oudsten gaven samen les tot in de jaren 1960.
Joseph Pilates schreef twee boeken over zijn evenwichtige benadering van lichaam en geest. De filosofie van Joseph Pilates draaide om de volledige verbinding en coördinatie van lichaam, geest en ziel. Dit gevoel is terug te vinden in de meeste citaten van Joseph Pilates.
HOE STUDENTEN LERAREN WERDEN
Een van de kenmerken van de Pilates-oefeningen heeft te maken met de lerarenopleiding en de organische manier waarop studenten leraar werden, vooral bij het ontstaan van de Pilates-methode in New York.
Toen de fitnessmethode van Joseph Pilates een hoge vlucht nam in de stad, vonden professionals uit New York al snel hun weg naar de studio. De nabijheid van Broadway betekende dat veel dansers, choreografen en performers uit de dansgemeenschap al snel Pilates gingen beoefenen en een Pilates-relatie begonnen te delen.
Deze professionals zouden later de eerste generatie Pilates-leraren en -instructeurs worden. Joseph Pilates zelf gaf hen les en in de jaren tachtig begonnen deze leraren hun eigen studio's en Pilates Power Gyms op te richten. Ze leidden ook hun eigen studenten op die later ook leraren zouden worden. Sommigen namen de Pilates-methode zelfs mee terug naar hun dansstudio's.
Op die manier verspreidde de Pilates-methode zich in de omgeving van New York en vooral onder dansers en choreografen. Hiertoe behoorden George Balanchine, Martha Graham, en Ted Shawn.
HOE FILMSTERREN PILATES HIELPEN GROEIEN
Met zijn lessen in gratie, kracht en therapeutische oefeningen, groeide Pilates snel onder beroemde figuren, waaronder filmsterren, musici, atleten en anderen die in de schijnwerpers stonden.
Dit droeg onvermijdelijk bij tot de evolutie van Pilates in de V.S. en andere landen. Fans hoorden dat hun favoriete beroemdheden Pilates gebruikten om gespierde, mooie lichamen en een optimale gezondheid te bereiken.
In de jaren '90 en 2000 begonnen Pilates studio's te verschijnen in grote steden zoals Chicago en Los Angeles. De meeste steden en zelfs kleinere dorpen hebben nu Pilates studio's. Dit is het geval over de hele wereld, niet alleen in Amerika.
Veel bekende mensen beoefenen Pilates nog steeds en hebben er ook een liefde voor, waaronder:
- Kate Hudson
- Jennifer Aniston
- David Beckham
- Sophia Vergara
- Jane Seymour
- Cristiano Ronaldo
- Madonna
- Gwyneth Paltrow
PILATES: VAAK GESTELDE VRAGEN
Hieronder vindt u enkele van de meest gestelde vragen over Pilates.
LEEFT JOSEPH "JOE" PILATES NOG?
Nee, Joseph Pilates stierf op 9 oktober, in1967 New York.
HOE OUD WAS JOSEPH PILATES TOEN HIJ STIERF?
Hij was 83 jaar oud toen hij stierf. Joseph Pilates's dood was te wijten aan vergevorderd emfyseem.
WERKT PILATES?
Het hangt ervan af hoe de persoon Pilates voor zich wil laten werken. Pilates is een uitgebalanceerde lichaamsworkout.
Het is het meest effectief in het verbeteren van flexibiliteit, kracht (vooral kernkracht), ademhaling, houding, en de algehele lichamelijke conditie.
WIE KAN PILATES DOEN?
Pilates is voor mannen en vrouwen van alle leeftijden. Iedereen kan Pilates doen, tenzij anders opgedragen door een medische professional. Er zijn verschillende soorten lessen te vinden zoals: Pilates voor senioren, Pilates voor atleten, en Pilates voor pre/post natal. Deze lessen zijn zowel in studio's als online te vinden.
De Pilates-fitnessmethode is voor zowel beginners als serieuze sporters. Een beginpunt kan worden gevonden in Pilates-lessen met instructeurs die iemand helpen op zijn eigen tempo te beginnen.
WAT ZIJN DE REKWISIETEN EN APPARATUUR DIE GEBRUIKT WORDEN BIJ PILATES?
Reformers zijn de meest gebruikte toestellen in de Pilates-methode.
Andere Pilates-toestellen en hulpmiddelen zijn: matten, balanskussens, core training ballen, schuimrollers, verzwaarde ballen en weerstandsbanden.
HOE WORDT PILATES UITGESPROKEN?
Pilates wordt uitgesproken als [pih-la-teeze].
WAT VOOR SOORT TRAINING IS PILATES?
Pilates is een low-impact vorm van lichaamsbeweging die zich richt op versteviging, flexibiliteit en het op één lijn brengen van de wervelkolom. Het kan worden gedaan op een mat of een machine genaamd een Pilates reformer.
Pilates is meestal geen cardiovasculaire training, maar het is een uitstekende oefening voor het hele lichaam om in een workout routine op te nemen. Het versterkt en verstevigt, verbetert de flexibiliteit, helpt bij de ademhaling, helpt bij de lichaamshouding en kan gewrichtspijn helpen verminderen. Het helpt ook bij het corrigeren van musculaire onevenwichtigheden door middel van lichamelijke opvoeding.
HELPT PILATES BIJ GEWICHTSVERLIES?
Pilates kan zeker worden gebruikt om gewicht te verliezen en een gezonde lichaamsbouw te behouden.
Denk er tegelijkertijd aan dat Pilates het best werkt voor spierversterking, het uitlijnen van de ruggengraat en het verbeteren van de gezondheid en conditie van het hele lichaam. Naar alle waarschijnlijkheid zal iets als de Pilates honderden workout iemand het meest doen zweten. Toch is de Pilates-methode geen traditionele vorm van cardio.
Er wordt ook aangeraden om een gezond dieet te combineren met de Pilates-methode om de resultaten te optimaliseren.
IS PILATES VOOR BEGINNERS?
Ja, Pilates is een geweldige oefening voor beginners. Lees er meer over in onze blog Pilates voor beginners. Hoewel veel professionele dansers, atleten en mensen die al fit zijn Pilates doen, is het een veel voorkomende misvatting dat deze fitnessmethode alleen voor de profs is. In feite is de oorsprong van Pilates er juist een om beginners te helpen door zich te richten op de Pilates basis.
Als iemand net begint, kan hij het beste kiezen voor een beginnende Pilates-les of workout-regime. Mat Pilates is een goede plek om te beginnen. Het richt zich op matoefeningen die veilig zijn voor mensen van alle leeftijden en vaardigheden.
ANAHANA PILATES MIDDELEN
PILATES WIKIS
PILATES BLOGS
REFERENTIES
Origins of Pilates | Balanced Body
Joseph H. Pilates - Dance Teacher
Als je unieke fysieke problemen of beperkingen hebt, kun je ook met je persoonlijke pilatesinstructeur praten voor begeleiding.
Als uw ruggengraat op uw 30e onbuigzaam stijf is, bent u oud. Als je ruggengraat op je 60e nog soepel is, ben je jong.
- Joseph Pilates
Pilates Apparatuur
Er is tegenwoordig een uitgebreid aanbod van Pilates-apparatuur op de markt. Enkele voorbeelden zijn reformer boxen, Pilates stokken, rollers en...
Pilates Leraren Opleiding
Pilates is een vorm van weerstandstraining die zijn oorsprong vindt in Duitsland. Joseph Pilates creëerde het in de jaren 1920 voor revalidatie van...