Música de Meditação

Você é novo em folha na meditação? Ou talvez você já esteja aperfeiçoando sua prática há algum tempo. De qualquer forma, você pode se perguntar: Devo usar música de meditação para meditar?

Por que a música de meditação é tão importante?

É uma pergunta comum, e é importante notar que não existe uma resposta certa, errada ou única.

Em geral, os iniciantes tendem a desfrutar de música calmante durante a meditação. E aqueles que praticam regularmente podem preferir o silêncio. Um estudo perguntando aos participantes que sons de fundo eles gostavam durante a meditação descobriu que isto era verdade.

Por outro lado, todos são diferentes. Só porque você é um iniciante não significa que você tem que ouvir música Zen suave durante a meditação. Mesmo que você esteja meditando há anos, isto não significa que você tenha que meditar sempre sem música.

A ciência apóia os efeitos positivos da música sobre o cérebro, seja música de meditação espiritual, sons tibetanos ou os sons de ondas que caem.

Um estudo recente explorou isto; observando as pessoas ouvindo suas músicas favoritas durante os exames de fMRI, os pesquisadores descobriram que "conexões no cérebro conhecidas por estarem envolvidas no pensamento focado internamente, empatia e autoconsciência" se iluminaram.

Claro, isto não quer dizer que você deva ouvir suas faixas pop favoritas durante a meditação (embora incorporar suas músicas favoritas em sua prática também possa ter efeitos positivos!). Ao invés disso, podemos apreciar o poder que a música pode ter sobre nosso cérebro e a consciência em geral.

Existe um tipo específico de música de meditação?

Sim e não.

Sim, porque se você está procurando música feita especificamente para uso durante a meditação, você pode de fato encontrá-la. Não, porque você também está livre para encontrar sua música meditativa ideal.

Alguns afirmarão o contrário, mas quando se trata da música calmante usada durante a meditação, não há "certo ou errado".

Mas vamos falar brevemente sobre algumas das músicas únicas para meditação. Este pode ser um excelente lugar para começar, se você está apenas começando.

Este tipo de música de relaxamento geralmente tem as seguintes coisas em comum4:

• Suave e uniforme: Nunca se agita com momentos intensos ou rabugentos

• Movimentação lenta: Nunca mais rápido do que 60 batidas por minuto

• Não-melódico: Não carrega uma melodia "cativante" que possa distraí-lo

Este tipo de música pode ou não incorporar também os sons pacíficos da natureza - por exemplo, os sons de:

• Chuva que cai

• Trovões e chuva suave

• Água corrente em um riacho

• Ondas de praia

• Vento nas árvores

• Pássaros

• Baleias

Uma de nossas listas de peças de teatro dos instrutores pode ser encontrada através deste llink.

Muitas vezes, a música relaxante suave e calma que você ouve durante as aulas de meditação é ambiente, usando instrumentos eletrônicos. Ela produz música atmosférica que não tem batida ou ritmo perceptível.

Por que a música é um fator importante durante a meditação?

Alguns podem dizer que a música é desnecessária para uma meditação bem sucedida. Ainda assim, tocar alguma música calma (especialmente quando você está apenas começando com a prática da meditação) tem várias vantagens.

1. O silêncio pode ser assustador.

Se você nunca meditou antes e tentou em silêncio, o silêncio às vezes pode colocar as pessoas no limite.

Isto pode na verdade ser biológico, pois os cientistas descobriram que a cessação do som pode induzir a resposta do medo nos mamíferos. Felizmente, alguma música suave e pacífica pode ajudar.

2. A música ajuda você a entender o passar do tempo.

Tente notar com que freqüência você verifica o tempo em sua vida diária. A maioria de nós gosta de saber que horas são. Queremos saber quão rápido o tempo está passando. E isto nunca é tão verdadeiro quando estamos fazendo uma atividade lenta e monótona - como a meditação.

Neste caso, alguma música lenta e relaxante pode ser um conforto na medida em que ajuda a perceber o passar do tempo.

3. Com a música, você pode se acostumar ao que se sente ao meditar.

Muitas pessoas não lhe dirão que a meditação pode ser "chata" - somente porque não é grande coisa em estimulação.

Ou seja, não é divertido como um filme. Não é emocionante como um passeio. Não "tira sua mente das coisas" como um livro envolvente. Muito pelo contrário, na verdade. Você se senta, não fala, não se move (se não for meditação ambulante), e está sozinho com seus pensamentos.

Agora, estes fatores aparentemente "chatos" podem ter efeitos fantásticos e profundos em sua vida. Mas não é sobre isso que estamos falando aqui.

O "tédio", apesar de parte e parcela da meditação, não deve adiar totalmente a prática. Ele se torna mais acessível, e há momentos em que você crescerá para apreciar esses momentos mais do que alguma vez imaginou no início.

Ainda assim, alguma música de meditação pode facilitar a transição. Ela pode tornar a experiência de sentar mais palatável e prazerosa. Isto é especialmente verdade para os iniciantes.

4. A música meditativa pode ajudá-lo a se concentrar.

Esta é a chave. Muitos praticantes de meditação usam um mantra. Este poderia ser um som, uma palavra ou uma frase. É repetido mentalmente para manter o foco na meditação. Mantra significa um instrumento de pensamento na língua antiga do sânscrito.

Como um mantra, a música fornece um foco para a mente. Por isso, quando você é um meditador iniciante, a música pode ser uma ferramenta útil. A música de meditação para crianças, por exemplo, está na moda.

5. A meditação do sono pode ser mais eficaz com música de sono relaxante.

Finalmente, se você está esperando usar a meditação para ajudá-lo a dormir melhor, a música do sono para meditação pode ser uma ferramenta fantástica. Meditações guiadas para dormir muitas vezes usarão música calmante no final da seqüência para ajudar você a se desviar suave e lentamente. Isto também é excelente para o alívio do estresse.

O ato de meditar está sendo espaçoso.

- Sogyal Rinpoche

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Recursos

Um estudo piloto investigando os sons de fundo preferidos durante a meditação da mente: O que você gostaria de ouvir? - IOS Press

A música tem efeitos poderosos (e visíveis) sobre o cérebro -- ScienceDaily

Como organizar uma noite de música meditativa - Lion's Roar

Música para meditação de Jon Shore

O silêncio resultante da cessação do movimento sinaliza perigo - ScienceDirect

Prevalência e padrões de uso de mantra, cuidado e meditação espiritual entre adultos nos Estados Unidos