9

Alternatív gyógyászat

Utolsó frissítés: november 23, 2023

Featured Image

Table of Contents

A kiegészítő és alternatív gyógyászat az orvosi gyakorlatnak az a része, amely eltér a hagyományos orvosi kezeléstől. A kiegészítő és alternatív gyógyászat elterjedtebb, mint azt a legtöbben gondolnák: az amerikaiak több mint fele jelezte, hogy a kiegészítő és alternatív gyógyászat valamilyen formáját használja.

Mi az alternatív gyógyászat?

A kiegészítő és alternatív gyógyászat kifejezés olyan orvosi gyakorlatokat és ellátást foglal magában, amelyek kívül esnek az általános egészségügyi rendszeren. Ezeket az alternatív gyógyászati módszereket gyakran önállóan vagy a hagyományos kezelésekkel kombinálva alkalmazzák.

Az alternatív gyógyászat valódi megértéséhez hasznos, ha összehasonlítjuk a hagyományos és a hagyományos orvosi rendszerekkel. Az alternatív gyógyászati terápiákat már sok éve használják az egészség és az általános jólét előmozdítására és különböző állapotok kezelésére.

Az emberek alkalmazhatnak alternatív terápiákat önmagukban, a hagyományos kezelések alternatívájaként, vagy a hagyományos kezelések kiegészítőjeként.

Ezt az egészségügyi területet ma is széles körben kutatják, és a kutatók évről évre több előnyét fedezik fel ezeknek a terápiáknak.

A kutatások kritikusabbak lehetnek az alternatív terápiák hatékonyságával kapcsolatban, bár az orvosi kezelés e felosztásának alapja gyakran mélyen a vallásban, a kultúrában és a hagyományokban gyökerezik.

Az alternatív gyógyászat típusai

Az alternatív terápiák különböző gyakorlatokat, technikákat és alternatív módszereket foglalnak magukban, amelyek mind különböző célokkal és célokkal rendelkeznek. Az alternatív gyógyászat erősen kötődik a különböző kultúrákhoz és vallásokhoz, és számos különböző típusba ágazik.

Test-lélek terápiák

Az elme és a test végtelenül összekapcsolódik, és a homeosztázisban együttműködve fenntartja az optimális egészséget és jólétet. Ha az egyik megsérül vagy megbetegszik, a másik általában követi a példáját.

Bár a modern orvostudományban sok előrelépés történt a mentális egészségügyben, a mentális egészségi állapotokat még mindig káros stigmák övezik.

A kiegészítő és alternatív gyógyászat számos olyan terápiát kínál, amelyek a test és a lélek összekapcsolására és gyógyítására épülnek. Ezeket a terápiákat, bár az alternatív gyógyászat típusainak nevezik, ma már sok ember és több kultúra körében is általánosan gyakorolják.

Biofeedback

A biofeedback egy olyan technika, amelyet a test olyan funkcióinak szabályozására használnak, amelyek jellemzően észrevétlenül zajlanak, és amelyeket nem az egyén tudatos elméje irányít.

Ez a technika különböző gépeket használ, amelyek az egyének számára információt nyújtanak a testük funkcióiról:

Általában a biofeedback esetében az egyén a bőrén elhelyezett elektródákon keresztül egy gépre van kötve, amely konkrét információkat szolgáltat. Ezen információk segítségével a személy módosíthatja a testfunkciókat vagy reakciókat, például az izomfeszültséget és a légzésszámot.

Például egy egészségügyi szolgáltató végezhet légzési biofeedbacket. A légzés biofeedback során elektródákat helyeznek el a mellkasra és a hasra, hogy mérjék a légzés sebességét és mélységét. Ez növeli az egyén tudatosságát ezekkel a testi funkciókkal kapcsolatban, és segít a kontrollálásukban.

Vezetett képalkotás

Az irányított képalkotás az, amikor az egyén pozitív képekre összpontosít az elméjében. Ezek lehetnek pozitív emlékek, gondolatok, jelenetek és élmények. Ezáltal az elme ellazul, és a test is követi a példáját.

Ez az alternatív gyógyászatban alkalmazott test-lélek terápia segít a relaxációban és a test-lélek kapcsolat javításában. A szakértők elismerik a gyógyulást elősegítő és a fizikai és mentális helyreállítást elősegítő potenciálját.

Hipnoterápia

A hipnoterápia egy másik gyakori elme-test technika, amelyet a kiegészítő és alternatív gyógyászatban alkalmaznak.

Bár a gyakorlatról korlátozott tudományos kutatások állnak rendelkezésre, ismert, hogy segít a test és elme kapcsolatában, és növeli a fizikai és mentális tapasztalatok tudatosságát.

A hipnoterápia főbb jellemzői a következők:

  • Transz-szerű állapot, amelyet mély összpontosítás jellemez
  • Olyan fókusz, amely segít az embernek, hogy tudatosabbá váljon gondolatai, érzései, érzései és viselkedése.
  • Segít a mentális egészségi állapotok kezelésében és a testi funkciók tudatosításában.

Meditáció

A meditáció hasonlít a hipnoterápiához, mivel segíthet a nyugodt állapot elérésében.

A meditáció olyan kiegészítő terápia és alternatív gyógyászati gyakorlat, amelynek célja, hogy koncentrált és nyugodt állapotot idézzen elő. A meditációs gyakorlatok során az egyén a légzésre összpontosít, miközben a gondolatokat átengedi, és nem szentel nekik különösebb figyelmet.

A meditáció segít lecsendesíteni a stresszes és kellemetlen gondolatokat és érzéseket. A negatív érzések és érzelmek szabályozásán is dolgozhatunk a légzésgyakorlással és a légzésre való összpontosítással.

Breathwork

A légzésmunka egy olyan test-lélek terápia, amely napjainkban egyre elterjedtebbé vált. Ez a fajta elme-test terápia a légzésmintákra összpontosít, és ezeket megváltoztatva megnyugtatja az elmét és a testet.

A különböző légzésminták gyakorlásával a test szabályozottá válik, az elme pedig ellazul. Ez a nagyszerű alternatív gyógyászati gyakorlat gyógyít és erősíti a test és elme kapcsolatát.

Biológiai alapú gyakorlatok

A biológiai alapú gyakorlatok olyan terápiák, amelyek a természetben található anyagokat és termékeket használnak a gyógyulás és a jólét elősegítésére. Ezek a termékek a gyógyító növényektől a különböző állapotokat kezelő speciális élelmiszerekig terjednek.

Az, hogy az egyes személyek számára melyik biológiai alapú gyakorlat a megfelelő, az egészségi állapotuktól függ. Egyes állapotok bizonyos hiányosságokat okoznak, és ennek megfelelően kell kezelni őket.

Növényi gyógyászat

A botanikai gyógyászat magában foglal minden olyan terápiát vagy homeopátiás gyógyszert, amely növényekből származik.

A botanikai orvoslás célja, hogy természetesebb megközelítést alkalmazzon a különböző egészségügyi problémák kezelésében. Néhány példa a növényi gyógyszerekre: kannabisz, ginkgo biloba, kurkuma, fokhagyma és még sok más.

Sok kutatás foglalkozik ezzel a fajta alternatív terápiával, és a kutatók számos konkrét előnyét fedezték fel az egyes gyógynövényeknek.

Számos növényi gyógyszer célja a gyulladás és a fájdalom csökkentése vagy egészséges baktériumok biztosítása a szervezet számára. Ez a kezelés nemcsak a gyógyulásban, hanem az állapot kezelésében is segíti az egyént.

Diéta

Az étrend a mai kultúrában gyakran tárgyalt életmódtényező , bár gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy az étrendi döntések milyen jelentős előnyökkel járhatnak számos egészségi állapotra. Egyedül vagy más alternatív módszerekkel kombinálva a diéta számos problémán enyhíthet.

A diéták személyre szabhatóak, hogy megfeleljenek a konkrét céloknak és igényeknek. A szakemberek az eredmények elérése érdekében javasolhatják bizonyos élelmiszerek elhagyását, helyettesítését vagy hozzáadását az étrendhez.

A diéták nem csak az elfogyasztott ételek tényleges tartalmának megváltoztatását foglalják magukban, hanem a textúrák és állagok megváltoztatását is, hogy az egyénnek jobban megfeleljenek.

Bizonyos kiváltó élelmiszerek kiiktatása segíthet a gyomor-bélrendszeri problémáktól szenvedőknek, és enyhítheti a kapcsolódó tüneteket. Bizonyos élelmiszerek, például a zöld leveles zöldségek segíthetnek a hiányt szenvedők számára bizonyos vitaminok és tápanyagok biztosításában.

Az egészségügyi szakemberrel vagy alternatív gyógyászattal foglalkozó orvossal való beszélgetés nagyszerű módja annak, hogy kiderüljön, milyen étrendi választások illenek a legjobban az egyénhez.

Kiegészítés

A táplálékkiegészítés olyan vitaminokat vagy tápanyagokat biztosít az embereknek, amelyek nem megfelelő bevitel vagy bizonyos egészségügyi állapotok miatt hiányozhatnak.

Az étrend-kiegészítők olyan alternatív kezelési módot jelentenek, amelyet az emberek gyakran kombinálnak a hagyományos kezelésekkel.

A szervezet a homeosztázisra, vagyis a kiegyensúlyozott állapotra támaszkodik a helyes működéshez. Ha bizonyos tápanyagok vagy vitaminok hiányoznak, számos fizikai és mentális tünetet tapasztalhatunk. Ezen tápanyagok pótlásával a szervezet képes fenntartani a homeosztázist és megfelelően működni.

Teljes körű orvosi rendszerek

A teljes körű orvosi rendszerek az egészségügyi kezelések sokféle, gyakran országok vagy kultúrák szerint kategorizált változatát foglalják magukban; ezek a gyakorlatok mélyen gyökereznek az egyes kultúrák értékrendjében és hitrendszerében. E kezelések közül sok sok évre nyúlik vissza, de gyakran folyamatosan fejlődnek.

Hagyományos kínai orvoslás

A hagyományos kínai orvoslás a kínai kultúrán alapul, és a különböző egészségügyi problémák és betegségek kezelésére különféle pszichológiai, fizikai és gyógynövényes gyógymódokat alkalmaz.

Ezek a technikák több évszázados múltra tekintenek vissza, és alaposan kutatták és értékelték őket. A hagyományos kínai orvoslás gyakori példái közé tartozik az akupunktúra, a tai chi és a kínai gyógynövénykészítmények.

Az olyan gyakorlatok, mint a tai chi és a gyógynövényterápiák azon a meggyőződésen alapulnak, hogy a qi (a test létfontosságú energiamezői) a test csatornái mentén áramlik, és egyensúlyban tartja az egyén szellemi, érzelmi, mentális és fizikai egészségét.

Ha e csatornák egyike nincs egyensúlyban, a test a betegség jeleit mutatja. A fenti terápiák célja, hogy helyreállítsák az egyensúlyt a két erő között, amelyeket általában "jin és jang" néven ismerünk.

Ayurveda

Az Ayurveda egy több mint 3000 évvel ezelőtt Indiából származó orvosi rendszer, amelynek célja a test megtisztítása.

Ez a rendszer úgy véli, hogy a betegségeket a stressz vagy a személy fizikai vagy mentális folyamatainak kiegyensúlyozatlansága okozza. Az Ayurveda számos terápiát javasol az elme, a test és a környezet egyensúlyának helyreállítására.

A kezelés ebben az orvosi rendszerben általában belső tisztítási folyamattal kezdődik, amelyet speciális étrend, gyógynövénygyógyászat, masszázsterápia, jóga és meditáció követ. Az ájurvéda szakemberei úgy vélik, hogy ez a megközelítés helyreállítja az egyensúlyt, ami elősegíti a betegségek gyógyulását.

Természetgyógyászat

A természetgyógyászat, más néven természetgyógyászat egy olyan orvosi rendszer, amely természetes gyógymódokat használ. A természetgyógyászok megpróbálják kezelni a betegségeket, és segíteni a szervezet természetes öngyógyítását. Az ilyen típusú terápiák néha kiegészítik a hagyományos orvoslást.

A természetgyógyászok a föld természetes elemeit, például a levegőt, a vizet, a hőt és a masszázst használják, hogy segítsék a test gyógyulását és felépülését betegségből vagy sérülésből. Ez a gyakorlat a gyógynövényterápiát, a táplálkozást, az akupunktúrát és más természetes kezeléseket is alkalmazza.

Homeopátia

A homeopátia egy másik típusú alternatív gyógyászati rendszer, amelyet az 1700-as években hoztak létre, és amely azon az elképzelésen alapul, hogy egy olyan anyag, amely az egészséges emberekben bizonyos betegségtüneteket okoz, a beteg emberekben hasonló tüneteket gyógyíthat.

Bár nem olyan alaposan kutatott és gyakran félreértett, a homeopátiát ma is gyakran alkalmazzák, egy bizonyos eljárással:

  1. Első konzultáció: A homeopátiás kezelést igénylők általában azzal kezdik, hogy konzultációt kérnek egy homeopatától.
  2. Tünetek: A személy ezután leírja a tapasztalt tüneteket és minden releváns tényezőt.
  3. Párosítás: A homeopaták ezt a leírást arra használják, hogy a tüneteket az egyes betegségprofilokra jellemző, egybeeső gyógymódok repertoárjához illesszék. Ezzel úgy vélik, hogy "hasonlót hasonlóval" tudnak kezelni.
  4. Eredményes megkönnyebbülés: Sokan találtak enyhülést a homeopátiában, és kizárólag erre az orvosi rendszerre támaszkodnak a betegségek és sérülések kezelésében.

Manipulatív és testalapú gyakorlatok

Az elme-test gyakorlatokkal ellentétben a manipulatív és testalapú gyakorlatok a betegség vagy sérülés fizikai aspektusának megváltoztatására vagy kezelésére összpontosítanak.

Az ezeket az alternatív módszereket alkalmazó szakemberek a test fizikai külsejére, nem pedig a belső rendszerekre összpontosítják a kezelésüket.

Kiropraktika

A kiropraktikus terápia a gerinc, az ízületek és a csontváz manipulálása a fizikai stressz és a fájdalom enyhítése, valamint a jó csontozatszerkezet elősegítése érdekében. Ez a fajta alternatív gyógyászat abból a meggyőződésből ered, hogy a test képes meggyógyítani önmagát, ha megfelelő támogatást kap.

A kiropraktikusok úgy vélik, hogy alternatív módszereket kínálhatnak a műtétekkel és az invazív kortárs terápiákkal szemben azáltal, hogy a csontrendszer csontkovácsolásos manipulációját végzik, és arra ösztönzik a betegeket, hogy bizonyos terápiás gyakorlatokat, például kíméletes testmozgást folytassanak otthon.

Masszázs

A masszázsterápiát sokan használják, és gyakran nem ismerik el alternatív terápiaként, bár alternatív kezelésnek tekinthető.

A masszázs a lágyszövetek manipulációja. A masszázsterapeuták az izmokat manipulálják, hogy enyhítsék a feszültséget, a fizikai stresszt és a fájdalmat. A masszázs nagyon hatékony módszer lehet az izomsérülésekből való felépülésben.

Reflexológia

A reflexológia hasonló a masszázsterápiához, de a nyomáspontokra specifikusabb.

A reflexológusok nyomást gyakorolnak a kéz és a láb meghatározott területeire, amelyek meghatározott testrészekhez és szervekhez kapcsolódnak. A reflexológia különböző egészségügyi előnyöket biztosíthat azáltal, hogy ezt a nyomást ezekre a nyomáspontokra gyakorolja.

Cupping

A csészeterápia olyan alternatív gyakorlat, amely sok évre nyúlik vissza bármely ősi rendszerben, például az egyiptomi, kínai és közel-keleti kultúrákban. Hőt használ, hogy csészéket szívjon bizonyos testtájakra, leggyakrabban a hátra. Segít a következőkben:

A mélyszöveti masszázs egyik fajtájának is tekinthető, mivel a szívás mélyebb szinten is enyhülést hoz létre. Bár korlátozott számú tanulmány foglalkozik a csészézéssel, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a csészézés akkor a leghatékonyabb, ha más terápiákkal, például akupunktúrával és különböző gyógyszerekkel párosul.

Gua Sha

A gua sha a kínai kultúra hagyományos gyógyászati gyakorlata, amely során egy képzett szakember egy sima élű eszközzel simogatja a bőrt, miközben egyidejűleg nyomja lefelé. A gua sha csökkenti a gyulladást, és segíthet az arc, a karok, a lábak és a hát fájdalmának csökkentésében.

A Gua sha-t gyakran alkalmazzák a hagyományos akupunktúra és a hőterápia mellett is. Tanulmányok kimutatták, hogy más hatékony terápiákkal kombinálva csökkentheti a májgyulladást a hepatitis B-ben szenvedő egyéneknél, enyhítheti a migrénes fájdalmat, segíthet a Tourette tünetein, és enyhítheti a nyaki fájdalmat.

Energia gyógyítás

Az energiaterápiák egy másik alternatív terápia, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy az emberi testben életenergia áramlik. E gyakorlat célja az energiaáramlás egyensúlyának fenntartása a testben.

Bár a módszer hatékonyságát bizonyító tanulmányok eredményei korlátozottak, a módszer minimális kockázattal jár, és más terápiákkal kombinálva is alkalmazható. Néhány példa az energiaterápiákra:

  • Reiki: A reiki egy olyan gyakorlat, amely során a kezeket a személyre vagy enyhén a személy fölé helyezik, hogy energiát vezessenek az egyén gyógyulási folyamatának elősegítésére.
  • Terápiás érintés: A gyakorlat során a kezeket a test energiamezői fölött mozgatjuk, vagy finoman megérintjük a testet, hogy elősegítsük a mozgást és a gyógyító energiamezők működését, valamint helyreállítsuk azok egyensúlyát.

Integratív terápia

Az integratív orvoslás az orvosi ellátás olyan megközelítése, amely a hagyományos és általános orvoslást a biztonságos és hatékony kiegészítő és alternatív gyógyászati gyakorlatokkal ötvözi.

Az integratív gyógyászati megközelítés gyakran a személy személyes preferenciáira összpontosít, és megpróbálja kezelni az egészség mentális, fizikai és spirituális hatásait. Az integratív orvoslás globálisabb megközelítést alkalmaz, mint néhány más modern orvosi gyakorlat.

Különbség a kiegészítő és alternatív gyógyászat között

Sok embernek szüksége van arra, hogy tisztázzák a kiegészítő és az alternatív gyógyászat közötti különbséget. Ezek a gyakran felcserélve használt kifejezések nagyon hasonló fogalmak, de van egy határozott különbség, amely megkülönbözteti őket egymástól.

Mindkét orvosi gyakorlat hasonló, mivel a modern hagyományos orvosláshoz képest alternatív kezeléseket alkalmaznak, és nem feltétlenül biológiai vagy tudományos alapokon nyugszanak.

A legfontosabb különbség az, hogy a komplementer gyógyászat az alternatív kezeléseket a modern orvosi megközelítésekkel kombinálja. Kiegészítik egymást, és együttesen alkalmazzák őket.

Az alternatív gyógyászati kezeléseket a hagyományos kezelés helyett önálló kezelésként alkalmazzák. Alkalmanként az emberek akkor folyamodnak alternatív kezelésekhez, ha a hagyományos kezelések nem kezelték hatékonyan az állapotukat.

Vannak például jelentések arról, hogy egyesek az alternatív gyógyászathoz fordulnak, amikor a hagyományos rákkezelések, például a sugárkezelés és a kemoterápia kimerültek és hatástalanok.

Az alternatív gyógyászat egészségügyi előnyei

Az alternatív és integratív gyógyászati gyakorlatok számos hasonló előnnyel járhatnak, mint a kortárs orvoslás. Az alternatív gyógyászat, a modern megközelítésekhez hasonlóan:

  • Enyhíti a fájdalmat
  • Javítja a jólétet
  • Számos betegség tüneteinek enyhítése
  • Reményt adhat a fájdalmas és kihívást jelentő egészségügyi állapotokban szenvedőknek.
  • Segít elősegíteni a relaxációt
  • Pozitívan befolyásolja az egyén mentális egészségét.

Az alternatív gyógyászat biztonsága

Az alternatív gyógyászat egyre nagyobb elterjedtségével és azzal, hogy az amerikaiak több mint fele alternatív terápiákat alkalmaz, a kutatások is megnőttek ezen a területen.

Az alternatív terápiák kutatásának célja, hogy bizonyítsa és érvényesítse hatékonyságukat, és ellenőrizze ezen intézkedések biztonságosságát a nyilvánosság számára.

Számos megközelítés és technika, például a masszázs és a diéta biztonságosságát és hatékonyságát számtalan tanulmány bizonyította. Mások esetében, mint például az energiaterápiák, nincs bizonyíték a hatékonyságukra, de ezek gyakorlása sem veszélytelen, és ezért nem jelentenek kárt.

Számos gyakorlat nem eredendően veszélyes, és nem jelentenek biztonsági kockázatot; azonban az embernek számos tényezőt figyelembe kell vennie a jelenlegi egészségi állapotával kapcsolatban, mielőtt elkezdené ezeket a kiegészítő és alternatív gyógymódokat.

A gyógyszerek vagy kezelések, az allergiák vagy érzékenységek, valamint a már meglévő egészségi állapotok miatt fellépő reakciók csak néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni, és konzultálni kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új kezelést kezd.

Az egészségügyi szakemberrel vagy alternatív gyógymódok szakértőjével való beszélgetés elengedhetetlen annak biztosításához, hogy egy adott alternatív kezelés biztonságos és hatékony legyen.

Gyakran ismételt kérdések az alternatív gyógyászatról

Mi az alternatív gyógyászat legelterjedtebb formája?

Az Amerikában gyűjtött adatok alapján a gyógynövény-kiegészítőket és gyógymódokat gyakran a kiegészítő és alternatív gyógyászat leggyakoribb formájának tekintik.

Az olyan kiegészítők, mint a zöld tea, a fokhagyma és a gyömbér számos kultúrában elterjedtek. Az olyan manuális gyógymódok, mint a masszázs és az akupunktúra szintén elterjedt alternatív gyógyászati terápiák.

Az alternatív gyógyászat biztonságos?

Számos kiegészítő és alternatív gyógyászati gyakorlat mögött olyan kutatások állnak, amelyek alátámasztják biztonságosságukat és hatékonyságukat.

A kiegészítő és alternatív gyógymódok alkalmazásakor azonban mindenképpen konzultálni kell az egészségügyi szolgáltatóval, mivel egyesek kölcsönhatásba léphetnek más orvosi terápiákkal vagy standard kezelésekkel.

Az alternatív gyógyászat azonos az integratív egészséggel?

Nem, az alternatív gyógyászat és az integratív egészségügy nem ugyanaz.

Az alternatív gyógyászat a betegségek kezelésére szolgáló nem hagyományos kezelésekre utal, mint például a növényi gyógyszerek, a homeopátia, az akupunktúra és a masszázsterápia.

A kiegészítő és integratív egészségügy a wellness és a gyógyulás holisztikus megközelítésére összpontosít, a hagyományos orvosi kezelések és a különböző kiegészítő terápiák kombinálásával az optimális egészség elérése érdekében.

Alkalmazható-e alternatív gyógymód a rák kezelésére?

Míg egyes alternatív terápiák enyhíthetik a rák tüneteit vagy a kezelés mellékhatásait, általában nem tekinthetők a rák önálló kezelésének.

A rákos betegeknek óvatosan kell megközelíteniük az alternatív gyógymódokat, és konzultálniuk kell az egészségügyi csapatukkal, beleértve az alternatív gyógyászattal foglalkozó orvosokat is, mielőtt az alternatív terápiákat beépítenék a kezelési terveikbe.

Hivatkozások

Kiegészítő és alternatív gyógymódok (CAM) - NCI

Ayurveda

Biofeedback

A kiegészítő és alternatív gyógyászat típusai

Kiropraktikus orvoslás

Alternatív gyógyászat

Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM)

Homeopátia

Mi a csészeterápia? Alkalmazások, előnyök, mellékhatások

Hagyományos kínai orvoslás: Mit kell tudni

Felelősségi nyilatkozat

A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a közölt információk használatából adódhat.

Gyulladás

4 min read

Gyulladás

A gyulladás az immunrendszer veleszületett válasza, amelyet idegen test (baktérium), sérülés vagy fertőzés jelenléte vált ki, és kritikus szerepet...

Progresszív izomrelaxáció

5 min read

Progresszív izomrelaxáció

A progresszív izomrelaxáció vagy PMR egy olyan relaxációs gyakorlat, amely segít elérni a mély relaxációs állapotot.

Szívfrekvencia-variabilitás

8 min read

Szívfrekvencia-variabilitás

A pulzusszám-variabilitás a szívverések közötti időzítés természetes változása. A magas variabilitás jobb egészségi állapotot és a stresszhez való...

Flexibilitás

10 min read

Flexibilitás

A rugalmasság egy izom teljes mozgástartományban való megnyúlásának képessége, és a teljes test egészségének szerves része. Számos tényező...

Neuroplaszticitás

11 min read

Neuroplaszticitás

A neuroplaszticitás az agy változásra és alkalmazkodásra való képességét írja le. Az agy figyelemre méltóan alakítható szerv. Ahogy növekszünk és...

Nyújtás

7 min read

Nyújtás

A nyújtás a teljes test mozgékonyságát, az izmok rugalmasságát és erejét növeli, és megelőzi a sérüléseket. Az egyszerű és biztonságos nyújtások...